5 шагов, которые помогут активировать ваши внутренние ресурсы
Внутри каждого из нас есть ресурсы, которые мы в силу разных обстоятельств не задействуем — а порой и вовсе не знаем о них. Чтобы разглядеть и начать их использовать, необходимо изменить внутренние «настройки». Какие действия для этого необходимы, расскажет психолог.
1Не боритесь с неопределенностью
Современный мир характеризуется высокой степенью неопределенности, которая для человека дискомфортна. Мозг хочет ее избежать и постоянно вычисляет возможности, пытается предсказывать события. В итоге вместе с иллюзией определенности мы получаем спокойствие и ложное ощущение «хозяина положения». Например, точно предсказывать погоду на долгий период невозможно — только на 1-2 дня. Собираясь в поездку на месяц, рациональнее было бы учесть самые разные погодные явления, но мы все равно пытаемся опереться на прогноз.
Получается, нам лучше иметь хоть какую-то неточную карту, чем не обладать ею совсем.
Личный опыт
«Моя рабочая нагрузка была нестабильной, и неопределенность вызывала у меня тревогу — поначалу я не замечала этого, но со временем прокрастинация и зависание в соцсетях стали явными. Понаблюдав, я осознала, что это именно тревога оказывает свое влияние, но взглянула на ситуацию объективно и решила принимать неопределенность как часть своей профессиональной жизни. Этот внутренний сдвиг позволил мне эффективнее управлять своим временем и энергией», — Светлана.
Что делать с тревогой от неопределенности? Во-первых, можно опредметить тревогу, задав себе вопросы:
- Что самое страшное может случиться?
- Что я буду делать, если это случится?
- Что я могу сделать, чтобы это не случилось?
Во-вторых, научиться принимать, переносить неопределенность. Нужно понять, поиск информации дает новые факты или является попыткой уйти от тревоги? Постарайтесь признать неопределенность и побыть в ней, ведь обратная ее сторона — это новые возможности. И здесь самое время упомянуть об умении жить в круге контроля.