2 способа, чтобы побороть чувство беспомощности и безнадежности
Эксперт по счастью, спикер, дизайнер и автор книг Стефани Харрисон является основательницей The New Happy, организации, продвигающей новую философию счастья. Она провела десятилетия, изучая науку благополучия, и получила сотни сообщений типа: «Я потрясен», «Я всего лишь один человек. Я ничего не могу сделать», «Я хочу сдаться». Эксперт рассказала CNBC как бороться с чувством беспомощности и безнадежности.
Харрисон заметила, что одно и то же чувство выражается снова и снова, но никогда никак не обозначается. «Деморализация, — объясняет она. — Хотя одно слово не может изменить все, оно может заставить нас начать».
Когда люди не могут описать свои эмоции, когда они кажутся дикими, запретными и неуправляемыми — это может привести к сильному чувству стыда и желанию изолировать себя. Маркировка чувств помогает человеку регулировать эмоциональную реакцию, устанавливать связь с сообществами и исцеляться.
Деморализация характеризуется двумя основными переживаниями:
- Беспомощность: «Я не могу справиться с тем, что происходит в моей жизни».
- Безнадежность: «Нет смысла пытаться, потому что ничего не изменится».
Беспомощность: «Я не могу справиться с тем, что происходит в моей жизни».Безнадежность: «Нет смысла пытаться, потому что ничего не изменится».
Эти два состояния, по словам Харрисон, глубоко связаны. Они усиливают друг друга, пока человек не окажется в состоянии экзистенциального отчаяния и изоляции. Обычно это происходит так:
- Происходит нечто сложное.
- Человек пытается решить проблему, но не может. Это превышает его текущий уровень навыков преодоления.
- Становится стыдно, и человек постепенно теряет уверенность в себе.
- Ему трудно просить о помощи, потому что мы живем в культуре, которая говорит людям, что они должны справляться с проблемами самостоятельно.
- Ему кажется, что он никогда не сможет решить эту проблему.
- Он переживает кризис смысла и приходит к убеждению, что нет никакой надежды на лучшее будущее. Человек может сдаться.