Лянка Грыу — о пережитой депрессии, медитативной роли уборки и новой любви

ЗдоровьеЗнаменитости

Лянка Грыу: «Важные решения нужно принимать, когда радость от нового шага больше страха перемен»

Популярная актриса откровенно рассказала о пережитой депрессии, собственной системе выхода из неё, медитативной роли уборки в доме и новой любви.

текст: Марина Аверкина

Лянка, год назад вы говорили, что 2023-й будет годом перерождения. Это произошло?

Да, 2023 год стал для меня во многом трансформационным. Я исполнила свою мечту и вернулась в театр! Давно мечтала реализоваться на сцене. Играю в спектакле «Ты свободен, дорогой!». Для меня очень важная и интересная роль. Также начала преподавать и создала свой курс «Неделя с Лянкой Грыу», где помогаю женщинам вспомнить о себе через простые практики и упражнения. Открыла в себе новую грань и новую форму как педагога. Самое бесценное в этом – положительные отзывы, сообщения об изменениях в жизни после нашей работы и вопросы, когда старт новой недели. В 2023 году произошли изменения и в личной жизни. Скажем так, мы вышли на новый этап отношений с моим молодым человеком – Марселем Симоно, и официально объявили себя парой. Ещё один приятный результат года – пришла к новой версии себя: нахожусь в своей лучшей физической форме и абсолютно прекрасном эмоциональном состоянии. Это итог работы над собой, которым я очень довольна. Впереди большие планы на актёрскую карьеру, развитие и масштабирование своего поддерживающего и помогающего курса. Планирую развивать блог. Мне приятно, что люди интересуются моими мыслями и лучше узнают меня как актрису. В прошлом году я только начала вести свой блог, но вижу большой отклик от подписчиков. Он очень искренний и личный. Там много моих мыслей о психологии, материнстве и бережном отношении к себе. Люди находят в нём возможность восстанавливать и поддерживать себя. Так что планов очень много (улыбается).

Многие на зиму уезжают из России в тёплые края. Появилось даже понятие «климатический релокант». Не возникает желания сменить климат?

Зиму я переношу хорошо, когда она такая снежная, как сейчас. Мне очень нравятся снегопады за городом. Зимняя сказка – как смена состояния, отдых, разнообразие, приятные впечатления. Но признаюсь, я зависима от солнца – мне очень поднимают настроение солнечные дни в любое время года. Но когда их становится меньше, приходится искать другие источники вдохновения. В моём случае – это спорт. Во время тренировок у меня заметно улучшаются настроение и общее состояние. Возможно, я улетела бы на зиму в тёплые края, но у сына школа, поэтому возможности надолго уехать из Москвы нет. Мой молодой человек живёт в Нью-Йорке. Поэтому мы ищем любую возможность встретиться, чтобы провести время вместе. В те месяцы, когда у меня паузы в съёмках, я стараюсь улетать к нему. Новогодние каникулы мы как раз провели вместе в Нью-Йорке, где климат такой же, как в Москве. С той лишь разницей, что там меньше снега, но тоже очень холодно.

Несколько лет вы жили и работали в США. Отношение американок к себе отличается от отношения россиянок?

Я жила в Лос-Анджелесе и обратила внимание, насколько женщины заботливо относятся к своему телу. Многому научилась, глядя на них. Благодаря мягкому климату там люди занимаются спортом круглый год. Практически каждая американка занимается йогой или бегает. Каждое утро наблюдала свою соседку на утренней пробежке. Другая моя знакомая привела меня на пилатес. Самое большое количество вегетарианцев или веганов, которых я знаю, живут именно в ЛосАнджелесе. Люди внимательно относятся к органическому питанию, овощам, давно заменили кофе на матчу. Я до сих пор этого не сделала, потому что обожаю кофе. Такая забота о себе в США намного выше. А вот косметологи, инъекции, массажи, маникюры гораздо популярнее в России и более доступны по цене.

А что из жизни американских женщин точно стоит позаимствовать?

Превентивную заботу о себе. Не ждать, когда ситуация со здоровьем ухудшится. А постепенно переходить на новое питание, заниматься дыхательными практиками, спортом, растяжкой. Американки шутят, что лечить себя будет дороже, чем позаботиться о себе сейчас. В нашей ментальности мы терпим до последнего, когда всё начинает уже «сыпаться». Ещё практически каждая американка работает с психологом. В России такого нет. На своём курсе я объясняю, что эмоции и стресс активно влияют на физическое здоровье. Поэтому работа с психологом и своей ментальностью так же важна, как работа над питанием и телом. От стресса ухудшается не только настроение. Набор лишнего веса, снижение когнитивных функций, проблемы со сном и либидо – последствия стресса. А за этим следует череда заболеваний. Никакая диета или массаж не помогут по-настоящему решить эти проблемы, только временно замаскировать. Психологи помогают пережить стресс, выровнять эмоции, выстроить личные опоры и границы и многое другое. Всё это тоже забота о себе, о своём ментальном здоровье. У американок забота о нём на уровне «чистить зубы»: регулярно и обязательно.

Редкая россиянка не думает о похудении. А американок, кажется, это совсем не волнует...

Это во многом связано с национальностью. Например, латиноамериканки имеют склонность к пышным формам. Это часть их культуры. У них нет цели или желания быть худыми. Для них пышные формы – это признак красоты и здоровья. Что касается американок, которые имеют лишний вес, – их меньше, чем можно подумать. Это в основном жительницы фермерских городов. Люди с лишним весом – это люди с низкими доходами, которые вынуждены использовать некачественные продукты в рационе. Штаты, которые ближе к Нью-Йорку или Лос-Анджелесу, абсолютно повёрнуты на здоровом образе жизни. Увидеть пышных людей там довольно сложно, разве что туристов. В доме, в котором я жила, был спортзал. Я приходила туда в 6 утра, и уже в это время зал был битком, потому что люди перед работой идут на тренировку. Поэтому это заблуждение, что в Америке все люди полные. В подавляющем большинстве они заботятся о своём здоровье значительно лучше россиян.

Многие после рождения ребёнка так и не возвращаются в форму. Каким образом вы сохранили девичью фигуру?

Я, как и любая женщина, подвержена набору веса. В моей жизни было несколько моментов, когда мне совершенно не нравилась моя фигура. Изменения в теле всегда были связаны с сильным стрессом, когда мы меньше двигаемся и больше едим. Инстинкт самосохранения в действии. Для себя я выработала целую систему, как вернуться в привычную форму. Прежде всего работа со своим состоянием, снижением уровня стресса и тревожности. Они помогают наладить сон. Только при условии здорового сна организм может начать борьбу с лишним весом. Параллельно скорректировала своё питание. Без крайностей, но максимально сокращаю потребление хлеба и сладкого. Не исключаю случаи, когда могу себя побаловать. После этого начала заниматься спортом. Каждое утро уделяю 15–20 минут упражнениям. Большим шагом к восстановлению стало введение в мою жизнь ежедневной медитации. Это заумное слово, которое многие ассоциируют со сложным процессом. На самом деле это просто несколько минут в тишине в контакте со своим телом и дыханием. Это помогает мозгу восстановить когнитивные функции, отдохнуть, вниманию – сосредоточиться, а телу – начать процесс восстановления. Благодаря всему этому я сейчас в своей лучшей форме за последние 4 года. А состояние ещё лучше. Смогла не только физически оздоровить себя, но и эмоционально прийти к состоянию, о котором мечтала.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Самая обаятельная и привлекательная Самая обаятельная и привлекательная

Что это за качество — харизма — и можно ли его в себе развить?

VOICE
Ужасы в вашей тарелке: 6 опасных для здоровья пищевых фобий Ужасы в вашей тарелке: 6 опасных для здоровья пищевых фобий

Откуда у людей возникают страхи перед едой и как их вылечить?

Psychologies
Раздался лайк Раздался лайк

Краткая история происхождения блогов и блогеров

Правила жизни
Бывший священник Сергий, школьница Баффи и братья Гримм. Мистические фильмы про охотников за нечистью Бывший священник Сергий, школьница Баффи и братья Гримм. Мистические фильмы про охотников за нечистью

Подборка самых известных охотников за темными силами из кино и сериалов

СНОБ
IDеальное преступление IDеальное преступление

Четыре года назад «Популярная механика» опубликовала свой первый кибердетектив

ТехИнсайдер
Как (не) работают книги по саморазвитию и самопомощи: мнение людей с депрессией Как (не) работают книги по саморазвитию и самопомощи: мнение людей с депрессией

Насколько эффективны книги по самопомощи? Что стоит учитывать при их выборе?

Psychologies
Водный баланс. Можно ли пить воду во время тренировки и сколько Водный баланс. Можно ли пить воду во время тренировки и сколько

Вода важна для физической активности, поскольку это предотвращает обезвоживание

Лиза
«Бедные-несчастные» Йоргоса Лантимоса: стимпанк-фантазия про эмансипацию, номинированная на 10 «Оскаров» «Бедные-несчастные» Йоргоса Лантимоса: стимпанк-фантазия про эмансипацию, номинированная на 10 «Оскаров»

Почему «Бедных-несчастных» Лантимоса не стоит игнорировать

Правила жизни
Без паники! Без паники!

Признаки хронического стресса, о которых ты вряд ли догадывалась

Лиза
Отец медицины: кто такой Гиппократ и почему врачи обязаны давать ему клятву Отец медицины: кто такой Гиппократ и почему врачи обязаны давать ему клятву

Кто такой Гиппократ и действительно ли он писал текст своей клятвы?

ТехИнсайдер
5 признаков, что вас «френдзонят» 5 признаков, что вас «френдзонят»

«Френдзона»: как работает этот феномен и что делать, если вы в нем оказались?

Psychologies
Что нужно делать, чтобы укрепить слабую сторону тела: простая инструкция! Что нужно делать, чтобы укрепить слабую сторону тела: простая инструкция!

Замечали, что ваше тело развито несимметрично?

ТехИнсайдер
Крик-менеджмент вместо эффективной стройки Крик-менеджмент вместо эффективной стройки

В чем особенности российской стройки и какова ее эффективность?

Монокль
Трюки с резюме: какие уловки помогают джунам находить высокооплачиваемую работу в IT Трюки с резюме: какие уловки помогают джунам находить высокооплачиваемую работу в IT

Как джуны получают заветные офферы и что об этом думает бизнес и рекрутеры?

Forbes
«Пока люди выходят из дома на улицу, с офлайн-торговлей все будет хорошо» «Пока люди выходят из дома на улицу, с офлайн-торговлей все будет хорошо»

Чего хотят розничные офлайн-бизнесы от банка?

Деньги
Первые или никакие: почему мы проиграли лунную гонку Первые или никакие: почему мы проиграли лунную гонку

Проект пилотируемой экспедиции на Луну не стал в СССР национальным приоритетом

Монокль
Как защитить электрооборудование в доме от перепадов напряжения? Как защитить электрооборудование в доме от перепадов напряжения?

Как избежать выхода из строя электрооборудования при перепадах напряжения?

CHIP
Говорить от своего имени: как японская придворная дама требовала гражданских прав Говорить от своего имени: как японская придворная дама требовала гражданских прав

О удивительной карьере Тосико Кисида, японской придворной дамы

Forbes
Как справиться со сложными чувствами по отношению к родителям: 2 шага Как справиться со сложными чувствами по отношению к родителям: 2 шага

Нужно ли избавляться от негативных эмоций по отношению к самым близким людям?

Psychologies
Формулы красоты Формулы красоты

Книга природы написана языком математики

Вокруг света
«Контакт с НЛО»: Катя Лель рассказала о первом знакомстве с инопланетянами в 16 лет «Контакт с НЛО»: Катя Лель рассказала о первом знакомстве с инопланетянами в 16 лет

На чем основана вера Кати Лель в инопланетные цивилизации?

Psychologies
«Человек старый, разбитый, больной и медлительный» «Человек старый, разбитый, больной и медлительный»

Характеристика на первого председателя ЦИК СССР Наримана Нариманова

Дилетант
«Набрала 10 кг из-за него»: могут ли отношения стать причиной лишнего веса — мнение эксперта «Набрала 10 кг из-за него»: могут ли отношения стать причиной лишнего веса — мнение эксперта

Как эмоциональные трудности в отношениях могут привести к лишнему весу?

VOICE
Темные лошадки космоса: 10 стартапов, которые изменят космонавтику навсегда Темные лошадки космоса: 10 стартапов, которые изменят космонавтику навсегда

Если эти проекты достигнут успеха, полеты в космос станут экологичнее

ТехИнсайдер
Любовное онлайн-настроение Любовное онлайн-настроение

«Прошлые жизни»: сентиментальный роман цифровой эпохи

Weekend
Как зарабатывать большие деньги без стресса и усталости: простая и быстрая техника Как зарабатывать большие деньги без стресса и усталости: простая и быстрая техника

Чтобы заработать миллионы, найдите свою страсть и посвятите жизнь её реализации

Psychologies
Плавучий Диснейленд: как выглядят самые необычные круизные корабли в мире Плавучий Диснейленд: как выглядят самые необычные круизные корабли в мире

Как зарождалась популярность круизов и какие лайнеры проектируют сегодня

Forbes
Голубые глаза оказались лучше приспособлены к тусклому свету по сравнению с карими Голубые глаза оказались лучше приспособлены к тусклому свету по сравнению с карими

Цвет радужки у людей влияет на то, как глаза воспринимают свет

N+1
Тихое искусство жить не по лжи Тихое искусство жить не по лжи

Группа «13» и стратегии независимости в советском искусстве

Weekend
Madonna Madonna

Madonna — самая коммерчески успешная певица в истории мировой музыки

ЖАРА Magazine
Открыть в приложении