Признаки раннего старения организма

ЛизаЗдоровье

А часики тикают

Признаки раннего старения организма

Текст: Ирина Кузнецова.

Возрастные перемены в организме происходят незаметно, и в повседневной жизни бывает сложно их вовремя отследить. На что обратить внимание, чтобы замедлить процессы старения.

Бегом от возраста

Рассмотрим, по каким симптомам можно определить, что в организме начались возрастные изменения.

Появление носогубных складок. Заломы могут появляться из-за естественной мимики человека в разном возрасте. В юности лицо имеет более однородный рельеф, а с годами (после 30 лет) мимические заломы проявляются отчетливее. Когда в организме не хватает коллагена, ему сложнее восстанавливать гладкость кожи. Кроме того, с изменением овала лица и опущением тканей кожи складки у губ становятся более выраженными.

Изменение цвета лица. С годами оттенок кожи становится более тусклым и неоднородным, появляется пигментация. Это происходит из-за ультрафиолета и «работы» свободных радикалов. Под их воздействием разрушается защитный барьер верхнего слоя кожи, нарушаются процессы деления клеток – и меланин распределяется неравномерно.

Деформация овала лица. Под действием гравитации с возрастом жировая прослойка под кожей смещается вниз. Из-за этого меняется форма лица, появляются брыли. Нижний контур становится более расплывчатым, проявляется второй подбородок. Повлиять на гравитацию невозможно, но при правильном уходе можно замедлить этот процесс.

Старение кожи рук. Эта часть тела подвергается воздействию ультрафиолета, а также пересушивается из-за использования бытовой химии. Как следствие, появляются пигментные пятна, морщины и выступающие вены. По этой причине важно использовать солнцезащитный крем для рук перед выходом на улицу, а во время домашней уборки надевать перчатки.

Дряблость кожи шеи. Появляется второй подбородок, сухость кожи, обвисание контура. Помимо недостаточного ухода, влияет гравитация, недостаток коллагена и эластина. Поэтому важно заранее начать ухаживать за этой областью, не дожидаясь явных признаков старения.

Скованность в движениях. Тело становится менее гибким, сложнее выполнять привычные действия. Теряется подвижность суставов, появляются болевые ощущения в мышцах. На это влияет несколько факторов: обезвоживание, недостаток эластина, нарушение кровообращения из-за стрессов, малоподвижный образ жизни.

Увеличение веса. С возрастом метаболизм замедляется и организм хуже расходует жировые запасы. Малоподвижный образ жизни в сочетании с калорийной пищей тоже вносит свою лепту в этот процесс.

Ухудшение памяти. Изменения когнитивных функций начинаются еще 20–25 лет, но в юности они незаметны, так как клетки мозга быстро восстанавливаются. С годами эти признаки проявляются все ярче. Влияет также уровень умственной нагрузки: чем меньше новой информации узнает человек, тем быстрее мозг стареет. То есть «нашим серым клеточкам» нужна постоянная работа.

Нарушение пищеварения. С годами разнообразие полезных бактерий в кишечнике снижается, из-за этого может нарушаться стул. Поскольку замедляется обмен веществ, хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Это приводит к тому, что организму не хватает питательных веществ, нарушаются обменные процессы.

Вопреки годам

Как замедлить старение.

  • Придерживайся здорового питания. Для нормальной работы организма важно получать достаточное количество витаминов и минералов, есть больше свежих фруктов и овощей.
  • Пей достаточно воды. Тело на 70% состоит из воды, поэтому нужно наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно жидкости, морщины и другие признаки старения проявляются позже.
  • Используй солнцезащитный крем не только для лица, но и для всех открытых участков кожи. Ультрафиолет негативно воздействует на нее, приводит к фотостарению и гиперпигментации.
  • Высыпайся. Здоровый сон важен для замедления процессов старения, и с возрастом его значимость только увеличивается. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон мелатонин, который является антиоксидантом и защищает клетки от действия свободных радикалов. При дефиците сна кожа быстрее стареет и теряет упругость.
  • Добавь физическую активность. Поскольку с возрастом снижается гибкость и подвижность суставов, а мышцы теряют тонус, необходимо больше двигаться и активнее заниматься спортом. Это поможет не только избавиться от болей в теле, но и улучшит тонус кожи. Кроме того, тренировки помогают разогнать метаболизм.

  • Гуляй на свежем воздухе. Сухой воздух в помещениях, использование радиаторов отопления высушивают кожу. Для правильного клеточного обмена веществ необходим кислород. Прогулки в парке помогут снизить стресс и обогатить организм кислородом.
  • Увлажняй кожу. Используй увлажняющие средства, подходящие тебе по типу.
  • Исключи вредные привычки, включая курение и употребление фастфуда. Курение запускает процессы ускоренного старения организма, морщины появляются в более раннем возрасте. Кроме того, это негативно влияет на цвет лица. Нездоровая пища нарушает метаболизм, вследствие чего запускаются процессы увядания.
  • По возможности избегай стрессов. Нервное напряжение активизирует выработку гормона стресса кортизола, а также вызывает нарушение кровообращения. В результате клетки не получают достаточного питания, и тело начинает ускоренно стареть.

Важно!

Чтобы отодвинуть старость, порой достаточно... влюбиться!

Чем нежнее отношения между партнерами и чем сильнее их любовь, тем медленнее идет процесс биологического старения, заявляют ученые.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса

Подготовили для тебя подборку, которая облегчит утренние сборы на работу

Лиза
Играя на гармошке: как на народном инструменте заработать 300 млн рублей в год Играя на гармошке: как на народном инструменте заработать 300 млн рублей в год

Как предприятие по производству гармошек и баянов снова приносит миллионы?

Forbes
Надо поговорить Надо поговорить

Зачем же искусство small talk нужно современной занятой женщине?

VOICE
Какой должна быть мощность всасывания пылесоса Какой должна быть мощность всасывания пылесоса

Как подобрать правильную мощность домашнего пылесоса?

CHIP
Управление гневом Управление гневом

Как экологично выражать злость и недовольство?

Лиза
Сын Урал и дочь Благодария: как необычное имя влияет на жизнь ребенка Сын Урал и дочь Благодария: как необычное имя влияет на жизнь ребенка

Как желание родителя дать отпрыску яркое имя может отразиться на его будущем

Psychologies
Мягко стелем Мягко стелем

В одной квартире он будет лишним, в другой – незаменимым

Лиза
Александра Ревенко: «Я очень люблю абсурд» Александра Ревенко: «Я очень люблю абсурд»

Александра Ревенко — о восточном подходе к работе и личных границах

Grazia
Российское небо в 2024-м Российское небо в 2024-м

Ушедший год запомнился не самым большим количеством авиационных новостей

Наука и техника
Вы — Дюма с Венерой во Льве: пятиминутный путеводитель по способам типирования личности Вы — Дюма с Венерой во Льве: пятиминутный путеводитель по способам типирования личности

Соционика, астрология, психоматрица: по чему именно сходят с ума доверчивые люди

Правила жизни
«Любит — не любит»: 5 явных сигналов того, что человек в вас заинтересован «Любит — не любит»: 5 явных сигналов того, что человек в вас заинтересован

В вопросах выявления симпатии важно все: и язык тела, и то, что вы обсуждаете

Psychologies
Из жизни насекомых: каким получился новый сериал «Клипот» про современную золотую молодежь Из жизни насекомых: каким получился новый сериал «Клипот» про современную золотую молодежь

«Клипот» — детективный сериал о группе юных революционеров

Правила жизни
«Вот, что мы любим»: как появился фастфуд «Вот, что мы любим»: как появился фастфуд

Бургеры с картошкой фри — неотъемлемая часть истории культуры еды

ТехИнсайдер
Взвесить свинью неинвазивно Взвесить свинью неинвазивно

Цифровая трансформация и диверсификация положительно влияет на агрохолдинги

Монокль
Короткая история «Тринадцати» — творческой группы начала XX века Короткая история «Тринадцати» — творческой группы начала XX века

Группа «13» началась с общего интереса ее участников к документальному рисунку

СНОБ
Фетиш с мотором Фетиш с мотором

Или как не потерять себя, оставшись без одежды

Автопилот
Павел Басинский: «Если бы я сейчас писал книгу об уходе Толстого, то совсем по-другому» Павел Басинский: «Если бы я сейчас писал книгу об уходе Толстого, то совсем по-другому»

Про Сорокина я тоже писал плохо, и он меня грохнул в своей повести

Коллекция. Караван историй
Представление начинается Представление начинается

Давай вместе возьмемся за дело и как следует отрекламируем тебя работодателю

VOICE
Банда «40 слонов»: женская преступная группировка, которая держала в страхе весь Лондон Банда «40 слонов»: женская преступная группировка, которая держала в страхе весь Лондон

Банда «40 слонов»: изящная и опасная группировка, состоящая только из женщин

ТехИнсайдер
Актер Кузьма Котрелев: За подлинным искусством всегда стоит личность Актер Кузьма Котрелев: За подлинным искусством всегда стоит личность

Актер Кузьма Котрелев — чем отличается искусство от коммерческой продукции

СНОБ
Зачем смартфонам камеры с высоким разрешением Зачем смартфонам камеры с высоким разрешением

Есть ли смысл в камерофонах?

ТехИнсайдер
Как защитить электрооборудование в доме от перепадов напряжения? Как защитить электрооборудование в доме от перепадов напряжения?

Как избежать выхода из строя электрооборудования при перепадах напряжения?

CHIP
Будущее в настоящем Будущее в настоящем

Искусственный интеллект: ожидания, страхи, реальность

Men Today
В чем разница между обаянием и харизмой. Отрывок из книги Вероники Хранеко, эксперта по публичным выступлениям В чем разница между обаянием и харизмой. Отрывок из книги Вероники Хранеко, эксперта по публичным выступлениям

Как грамотно донести мысль и повысить коммуникативные способности?

СНОБ
Норберт Нидеркофлер: «Я делаю ставку на молодежь» Норберт Нидеркофлер: «Я делаю ставку на молодежь»

Он превратил простую пиццерию в ресторан с тремя звездами Michelin

Bones
Игровой момент: как сочинская Олимпиада разделила два периода российской истории Игровой момент: как сочинская Олимпиада разделила два периода российской истории

Сочинская Олимпиада — один из самых амбициозных проектов эпохи Владимира Путина

Forbes
Почему четвертый сезон «Настоящего детектива» получился хуже некуда? Почему четвертый сезон «Настоящего детектива» получился хуже некуда?

Пять причин не смотреть новый сезон «Настоящего детектива»

Maxim
Детектив, боец и вышибала: лучшие фильмы Джейка Джилленхола Детектив, боец и вышибала: лучшие фильмы Джейка Джилленхола

Предлагаем пересмотреть работы Джейка Джилленхола

Правила жизни
О чем говорят машины? О чем говорят машины?

Автомобиль — не только средство передвижения, но и средство самовыражения

Men Today
«Отсутствие конфликтов — серьезный симптом»: почему не стоит бояться разногласий в отношениях «Отсутствие конфликтов — серьезный симптом»: почему не стоит бояться разногласий в отношениях

Глава из книги «Мои любимые триггеры: что делать, когда вас задевают за живое»

Psychologies
Открыть в приложении