Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga JournalПсихология

Творческий прорыв

Даже когда всё идёт хорошо, мы часто застреваем в повседневных паттернах, которые в лучшем случае нас не вдохновляют, а в худшем — высасывают из нас силы. Так почему бы не выйти из зоны комфорта и не обнаружить, насколько более богатой может быть жизнь? Вот всё, что нужно, чтобы начать

Текст: Салли Вадика

0:00 /
986.488

Очень легко обнаружить, что живёшь на автопилоте, повторяя одни и те же действия — поработать, поесть, сходить на йогу, повторить. И хотя режим — это хорошо (например, привычка каждое утро принимать душ), он также может сделать вашу жизнь более скучной (и, честно говоря, вас тоже): одна и та же каша на завтрак, одна и та же дорога на работу, одно и то же занятие йогой в одном и том же клубе в одно и то же время. Выход? Отступать от своего привычного графика и менять привычные действия — иными словами, устанавливать связь со своей креативностью.

Вас уже начали мучить воспоминания о музыкальной школе, в которую вас заставляли ходить родители? Мы не об этом. Мы не советуем начать развивать музыкальные таланты, достойные Моцарта, написать великий роман или придумать новое приложение для телефона. Вновь обнаружить творческого гения внутри себя гораздо проще.

«У всех нас есть много семян креативности внутри, — говорит Гейл Бреннер, автор книги «The end of self-help: discovering peace and happiness right at the heart of your messy, scary, brilliant life». — Нам просто нужно создать для них пространство, в котором они могли бы проявиться и процветать». Конечно, практики йоги и медитации могут помочь нам это сделать — а также советы, изложенные ниже. Читайте дальше!

Cначала — минутка мотивации

Не вполне понятно, как тот факт, что вы взяли в руки старую гитару или купили холст и краски, поможет изменить жизнь? Тео Тсаусидес, нейропсихолог и автор книги «Brainblocks: overcoming the 7 hidden barriers to success», говорит, что такие творческие занятия побуждают наш мозг вырабатывать и сочетать идеи, делая нас более склонными адаптироваться, меняться и расти, в том числе и в других сферах жизни. «Креативность — ключ, отпирающий потенциал нашего мозга, — говорит он. — Когда мы не позволяем мозгу мыслить креативно, мы вызываем различные проблемы, которые могут влиять на всё — от нашей продуктивности до количества в нашей жизни радости и удовлетворённости».

Не идите по проторенной тропинке.

У всех нас есть представления о себе — и о том, как нас видят другие, — например, умный, спортивный, рассеянный, упорный. «Мы так привязываемся к этим ярлыкам, что бывает невероятно трудно выйти за их пределы», — говорит Тсаусидес. В «Йога-Сутре» эти паттерны называют самскарами — ментальные и эмоциональные привычки, которые постоянно в нас проявляются. Повторение самскар лишь укрепляет их, создавая небольшие «бороздки» наших чувств и мыслей, которые становятся укоренёнными паттернами. Однако, как считает Бреннер, можно выйти из этих негативных бороздок, переосмыслив то, как мы видим мир, наши отношения, и — самое главное — нас самих. Попробуйте последовать этим советам от экспертов — они помогут освободиться от негативных самскар, которые могут мешать реализовать себя и стать более счастливыми.

Осознайте, что ваши «правила» могут быть исключением.

«Мы привыкаем к нашим обычным паттернам мышления и чувствам, но важно понимать, что оставаться в них — наш выбор», — говорит Бреннер. Так что осознайте, какую историю вы себе рассказываете — в идеале именно тогда, когда вы постоянно проигрываете её у себя в уме. Возможно, вы постоянно занимаетесь самобичеванием, услышав конструктивную критику от коллег или босса, и говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы делать эту работу? Или возможно, у вас большой список дел, но вы никак не можете начать их делать, потому что в прошлом вам никогда не удавалось их завершить — а почему в этот раз должно быть иначе? Если просто посмотреть на ограничения своих типичных мыслей и поведения, вы, скорее, увидите их ограниченность, и осознаете, что другие опции также возможны.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Великая красота Великая красота

Может ли мода изменить мир к лучшему?

Grazia
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Илья Маланин: «Легкие знакомства с девушками мне не очень интересны» Илья Маланин: «Легкие знакомства с девушками мне не очень интересны»

4 октября на экраны выходит дебютный фильм Ольги Зуевой «На районе»

Grazia
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Алкогений: Геннадий Шпаликов Алкогений: Геннадий Шпаликов

«В СССР нет выбора. Или ты пьешь, или ты подличаешь, или тебя не печатают»

Maxim
Секстинг вместо секса Секстинг вместо секса

Не секстинг виноват в том, что исследователи называют кризисом секса

Playboy
Нити судьбы Нити судьбы

Как Брунелло Кучинелли удалось сделать кашемир модным

Vogue
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Что делает мозг счастливым? Что делает мозг счастливым?

Откуда берется ощущение радости, удовлетворенности жизнью?

Psychologies
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Умное освещение квартиры: делаем прямо сейчас Умное освещение квартиры: делаем прямо сейчас

Рассказываем, как с помощью уже существующих девайсов сделать умное освещение

CHIP
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Нулевой счет. Когда оживет российский фондовый рынок Нулевой счет. Когда оживет российский фондовый рынок

Индивидуальные инвестиционные счета пока так и не выполнили своей задачи

Forbes
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Как чудовище Франкенштейна влияет на мир моды Как чудовище Франкенштейна влияет на мир моды

Почему готическая история фанатичного доктора стала источником вдохновения

Vogue
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Фигура «прямоугольник»: как жить и во что одеваться — краткий курс Фигура «прямоугольник»: как жить и во что одеваться — краткий курс

Фигура «прямоугольник» считается модельной, но легко ли с ней жить?

Cosmopolitan
Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Не Google, а Backrub: 17 известных проектов, которые могли называться иначе Не Google, а Backrub: 17 известных проектов, которые могли называться иначе

Только представь себе, что мы бы сейчас не гуглили, а бэкрабили

Playboy
Достопримечательность города Достопримечательность города

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Построить дом, вырастить из дочери сына и еще 10 обязательных мужских навыков Построить дом, вырастить из дочери сына и еще 10 обязательных мужских навыков

Каталог умений, которые отличают настоящего мужчину от дешевой подделки

Maxim
10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies

Отрывок из книги эксперта моды Екатерины Кулиничевой об истории кроссовок в СССР

Esquire
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Звёзды Южной Африки Звёзды Южной Африки

Новые сафари-лоджи в Южной Африке

Robb Report
Черная быль. Что именно произошло на Чернобыльской АЭС и чем все кончилось Черная быль. Что именно произошло на Чернобыльской АЭС и чем все кончилось

С момента катастрофы на Чернобыльской АЭС прошло уже много лет

Maxim
Виктор Рыбин и Наталья Сенчукова: «Мы победили рак» Виктор Рыбин и Наталья Сенчукова: «Мы победили рак»

Музыканты о лечении и испытаниях, которые они прошли на пути к семейному счастью

StarHit
Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
Матрёшка – ресторан с русской душой Матрёшка – ресторан с русской душой

Ресторан русской кухни «Матрёшки» от Maison Dellos

Cosmopolitan
Открыть в приложении