Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga JournalПсихология

Творческий прорыв

Даже когда всё идёт хорошо, мы часто застреваем в повседневных паттернах, которые в лучшем случае нас не вдохновляют, а в худшем — высасывают из нас силы. Так почему бы не выйти из зоны комфорта и не обнаружить, насколько более богатой может быть жизнь? Вот всё, что нужно, чтобы начать

Текст: Салли Вадика

0:00 /
986.488

Очень легко обнаружить, что живёшь на автопилоте, повторяя одни и те же действия — поработать, поесть, сходить на йогу, повторить. И хотя режим — это хорошо (например, привычка каждое утро принимать душ), он также может сделать вашу жизнь более скучной (и, честно говоря, вас тоже): одна и та же каша на завтрак, одна и та же дорога на работу, одно и то же занятие йогой в одном и том же клубе в одно и то же время. Выход? Отступать от своего привычного графика и менять привычные действия — иными словами, устанавливать связь со своей креативностью.

Вас уже начали мучить воспоминания о музыкальной школе, в которую вас заставляли ходить родители? Мы не об этом. Мы не советуем начать развивать музыкальные таланты, достойные Моцарта, написать великий роман или придумать новое приложение для телефона. Вновь обнаружить творческого гения внутри себя гораздо проще.

«У всех нас есть много семян креативности внутри, — говорит Гейл Бреннер, автор книги «The end of self-help: discovering peace and happiness right at the heart of your messy, scary, brilliant life». — Нам просто нужно создать для них пространство, в котором они могли бы проявиться и процветать». Конечно, практики йоги и медитации могут помочь нам это сделать — а также советы, изложенные ниже. Читайте дальше!

Cначала — минутка мотивации

Не вполне понятно, как тот факт, что вы взяли в руки старую гитару или купили холст и краски, поможет изменить жизнь? Тео Тсаусидес, нейропсихолог и автор книги «Brainblocks: overcoming the 7 hidden barriers to success», говорит, что такие творческие занятия побуждают наш мозг вырабатывать и сочетать идеи, делая нас более склонными адаптироваться, меняться и расти, в том числе и в других сферах жизни. «Креативность — ключ, отпирающий потенциал нашего мозга, — говорит он. — Когда мы не позволяем мозгу мыслить креативно, мы вызываем различные проблемы, которые могут влиять на всё — от нашей продуктивности до количества в нашей жизни радости и удовлетворённости».

Не идите по проторенной тропинке.

У всех нас есть представления о себе — и о том, как нас видят другие, — например, умный, спортивный, рассеянный, упорный. «Мы так привязываемся к этим ярлыкам, что бывает невероятно трудно выйти за их пределы», — говорит Тсаусидес. В «Йога-Сутре» эти паттерны называют самскарами — ментальные и эмоциональные привычки, которые постоянно в нас проявляются. Повторение самскар лишь укрепляет их, создавая небольшие «бороздки» наших чувств и мыслей, которые становятся укоренёнными паттернами. Однако, как считает Бреннер, можно выйти из этих негативных бороздок, переосмыслив то, как мы видим мир, наши отношения, и — самое главное — нас самих. Попробуйте последовать этим советам от экспертов — они помогут освободиться от негативных самскар, которые могут мешать реализовать себя и стать более счастливыми.

Осознайте, что ваши «правила» могут быть исключением.

«Мы привыкаем к нашим обычным паттернам мышления и чувствам, но важно понимать, что оставаться в них — наш выбор», — говорит Бреннер. Так что осознайте, какую историю вы себе рассказываете — в идеале именно тогда, когда вы постоянно проигрываете её у себя в уме. Возможно, вы постоянно занимаетесь самобичеванием, услышав конструктивную критику от коллег или босса, и говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы делать эту работу? Или возможно, у вас большой список дел, но вы никак не можете начать их делать, потому что в прошлом вам никогда не удавалось их завершить — а почему в этот раз должно быть иначе? Если просто посмотреть на ограничения своих типичных мыслей и поведения, вы, скорее, увидите их ограниченность, и осознаете, что другие опции также возможны.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Матильда Шнурова: Матильда Шнурова:

Мы дали слово Матильде Шнуровой, сняв ее одну ночью в холодном бассейне

Esquire
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
6 способов разделить счет в кафе, не показавшись скрягой перед друзьями 6 способов разделить счет в кафе, не показавшись скрягой перед друзьями

Ты же не хочешь платить за всю компанию?

Playboy
100 самых сексуальных женщин страны: 100-53 100 самых сексуальных женщин страны: 100-53

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Гора с характером. Как бизнесмены устраивают себе перезагрузку Гора с характером. Как бизнесмены устраивают себе перезагрузку

Чтобы постоянно поддерживать в себе творческий настрой, нужна перезагрузка

Forbes
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Страшилки из СССР: легенды далекого прошлого, в которые верили Страшилки из СССР: легенды далекого прошлого, в которые верили

Во времена без интернета чем только люди не пугали друг друга

Cosmopolitan
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Съешь гриб - победи стресс! Что такое адаптогены и для чего они нужны Съешь гриб - победи стресс! Что такое адаптогены и для чего они нужны

Что такое адаптогены и стоит ли их пробовать?

Cosmopolitan
Неон-киллер Неон-киллер

Евгения Крегжде поразила нас в самое сердце

Maxim
Тайны старинных канализаций Лондона: что скрывают глубины Тайны старинных канализаций Лондона: что скрывают глубины

Старинные тайны и омерзительные открытия в канализации Лондона

Популярная механика
6 легких практик для радости 6 легких практик для радости

Когда мы заботимся о себе, настроение повышается

Psychologies
По материнской линии По материнской линии

Бьянка Балти стала главным украшением Green Carpet Fashion Awards

Grazia
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Выдуманная природа Рогана Брауна Выдуманная природа Рогана Брауна

Роган Браун создает из бумаги огромные колонии вымышленных микробов

Популярная механика
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Иллюзия безопасности. Кто виноват в трагедии на трассе Тверь-Ржев Иллюзия безопасности. Кто виноват в трагедии на трассе Тверь-Ржев

Рынок перевозок находится в тени, а безопасность контролируется только на бумаге

Forbes
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Простая математика. Сколько должен стоить качественный сыр Простая математика. Сколько должен стоить качественный сыр

Половина всего сыра на прилавках — подделка, таковы данные Россельхознадзора

Forbes
Даже если вам немного за 30 Даже если вам немного за 30

Как построить отношения и найти свою половинку в зрелом возрасте

Psychologies
Амбиции Пекина: что приносят России китайские инвестиции Амбиции Пекина: что приносят России китайские инвестиции

На чем строится инвестиционное партнерства России и Китая

Forbes
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Топ-10 стран, которые лучше всего подготовлены к зомби-апокалипсису Топ-10 стран, которые лучше всего подготовлены к зомби-апокалипсису

Некоторые страны вполне себе смогут дать отпор армии мертвецов!

Maxim
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Сестры Михалковы и другие звезды вспомнили детство в проекте Cosmo и Disney Сестры Михалковы и другие звезды вспомнили детство в проекте Cosmo и Disney

Звезды рассказали о ярких воспоминаниях из своего детства

Cosmopolitan
8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают 8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают

Да — есть вещи, которые девушки... обычно не предлагают

Playboy
Тест и обзор Lenovo Yoga 730: трансформер с шикарным дизайном Тест и обзор Lenovo Yoga 730: трансформер с шикарным дизайном

Трансформер Lenovo Yoga 730 понравился приятным дизайном и мощной начинкой

CHIP
Крошка Ро Крошка Ро

Блогер Марьяна Ро выбралась в реальный мир без одежды

Maxim
10 самых плохих российских фильмов. Издание второе, исправленное и дополненное. 10 самых плохих российских фильмов. Издание второе, исправленное и дополненное.

10 самых плохих российских фильмов

Maxim
Открыть в приложении