О практике и балансе эндокринной системы

Yoga JournalЗдоровье

Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Автор: Юлия Чай / Фото: Татьяна Захарова

0:00 /
1026.289

«Куда бы ни направилась мысль, туда же идёт и химическое вещество». Дипак Чопра

Приходя на класс йоги, мы (в основном женщины) ожидаем, что практика сделает нас моложе, стройнее, красивее и счастливее. И порой не задумываемся, что все эти качества и состояния может подарить сбалансированная работа гормональной системы.

Секретная жизнь гормонов

Гормоны влияют на настроение и состояние женщины сильнее, чем муж или близкие подруги. Вырабатывает гормоны эндокринная система — группа маленьких, но важных органов внутренней и смешанной секреции. Одни эндокринные железы не имеют выводящих протоков и выделяют гормоны только в кровь и лимфу, а другие, например, половые, и в кровь, и через выводящие протоки — на поверхность тела.

Наиболее ярко работа эндокринных желез заметна в период пубертата или менопаузы, но они не перестают влиять на нас ежедневно. Именно гормоны регулируют уровень энергии, пробуждение и сон, рост, развитие, метаболизм, функционирование тканей и наше настроение изо дня в день.

Эндокринные железы включают в себя гипофиз, шишковидную железу, тимус, щитовидную и паращитовидную железы, надпочечники, поджелудочную железу, яичники у женщины и яички у мужчин. Эндокринную функцию имеет и плацента, которая развивается во время беременности. Также в последнее время учёные говорят о том, что к эндокринной (а не только к пищеварительной) системе относится тонкий кишечник.

Как всё связано

Баланс, а уж тем более эндокринный, дело очень тонкое. В большом городе, мы так или иначе подвергаем себя регулярному (а порой и хроническому) стрессу и увеличиваем вероятность гормонального дисбаланса. Типы стрессоров, которые влияют на гормональную систему:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ — любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, недостаток отдыха, слишком частые путешествия, неправильное дыхание.

2. ПСИХИЧЕСКИЕ — эмоциональные кризисы, неудовлетворительные личные отношения, конфликтные ситуации.

3. ДУХОВНЫЕ — сомнения, отчаяние и потеря ориентации, отсутствие цели в жизни, а также недостаток опыта внутренней гармонии и спокойствия ума.

Ни одно переживание человека — ни позитивное, ни негативное — не ограничено исключительно рамками ума. Как только ум решил, что какое-то событие является для нас стрессовым, сама мысль становится для тела реальностью на молекулярном уровне. «Армия» биологически активных веществ катехоламинов — так называемых «гормонов стресса» из надпочечников, приводит важнейшие системы организма в состояние «боевой готовности».

Лишь несколько лет назад учёные обнаружили, что стресс посредством гормонов поражает и иммунную систему. Так три системы регуляции нервная, эндокринная, иммунная общаются друг с другом на одном и том же химическом языке. По словам физиолога Роберта Кейта Уоллиса, такое открытие означает, что «наше тело — это мыслящее тело, между всеми бесчисленными элементами которого непрерывно совершается обмен информацией».

Западная наука приблизилась к пониманию того, о чём йоги знали уже многие столетия: нельзя считать тело и ум двумя изолированными друг от друга объектами.

Балансируйте это

Гормональные расстройства не всегда имеют специфические симптомы. Часто их проявления похожи на другие недуги, а иногда воспринимаются только как проблемы с кожей. Как же понять, в каком состоянии эндокринная система? Каждой женщине, в первую очередь, следует наблюдать за состоянием щитовидной железы, яичников и половых гормонов (контроль веса, репродукции и молодости), надпочечников (чтобы избежать синдрома хронической усталости) и отслеживать обмен глюкозы и инсулина.

Естественным способом диагностики гормонального состояния женщины является менструальный цикл, настроение, состояние кожи, волос, стабильность веса и энергии, но если вы не хотите бродить по тёмному лесу без компаса, то обратитесь за помощью к специалисту.

Выбирайте эндокринолога, которому доверяете и который практикует комплексный подход, а не выписывает каждому пациенту на автомате гормонально-заместительную терапию. Как пишет врач Наталья Зубарева в книге «ВАЛЬС ГОРМОНОВ»: «Многие болезни можно вылечить без таблеток, а силой самой природы, помноженной на вековые знания».

После того как надёжный врач найден, сдайте анализ на гормоны. Кому-то нужно понять, почему ухудшилось состояние кожи, кому-то — почему не получается забеременеть, а кому-то — с чем связаны перепады настроения. За каждый из аспектов отвечает свой набор гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Intel Core i9-7960X: 16 ядер достаточно? Intel Core i9-7960X: 16 ядер достаточно?

Intel Core i9-7960X — представитель какого-то перевернутого мира

CHIP
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Вредные осенние привычки: чем их заменить Вредные осенние привычки: чем их заменить

Как справиться с осенней хандрой без особых рисков

Psychologies
За что казнили Джордано Бруно За что казнили Джордано Бруно

Джордано Бруно окончил свою жизнь на костре за совсем другие «прегрешения»

Дилетант
Что делать, если уже подцепил вирус? Что делать, если уже подцепил вирус?

Как оказать своему компьютеру первую помощь при заражении вирусом

CHIP
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Беда от НДС. Экономисты предсказали повышение ключевой ставки ЦБ до 8% Беда от НДС. Экономисты предсказали повышение ключевой ставки ЦБ до 8%

Специалисты Matrix Capital прогнозируют рост ставки ЦБ на 50 базисных пунктов

Forbes
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
«Эффект Сагана»: как связать науку и бизнес «Эффект Сагана»: как связать науку и бизнес

Науке и бизнесу нужна помощь

Forbes
24 часа наедине с мужчиной 24 часа наедине с мужчиной

Всякий уважающий себя самец должен круглые сутки быть на высоте

Playboy
Беспроводные зарядки для смартфонов: какие они? Беспроводные зарядки для смартфонов: какие они?

Подборка беспроводных зарядок для телефона

CHIP
Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
Купили собаку. А что дальше? Купили собаку. А что дальше?

Как наладить правильную коммуникацию с собакой всех членов семьи

Домашний Очаг
Как стать хорошим боссом, если вы интроверт Как стать хорошим боссом, если вы интроверт

Быть уважаемым руководителем непростая задача, но она еще сложнее для интроверта

Psychologies
10 незыблемых правил мужского поведения в баре 10 незыблемых правил мужского поведения в баре

Следуй этим советам — и станешь королем барной стойки!

Maxim
Культурология на колесах Культурология на колесах

Какую Россию открывают исследовательские экспедиции

Русский репортер
Навешиваем на уши: подборка шумоподавляющих наушников Навешиваем на уши: подборка шумоподавляющих наушников

Навешиваем, надеваем и вкручиваем: разные типы наушников с шумоподавлением

CHIP
В космос В космос

Общение с Дашей Чарушей — как полет на другую планету

Glamour
Рецензия на фильм Паоло Соррентино Рецензия на фильм Паоло Соррентино

В прокате “Лоро” Паоло Соррентино — ироничный байопик Сильвио Берлускони

Esquire
Ты следующий! Ты следующий!

BMW iNEXT: как будет выглядеть автомобиль будущего

АвтоМир
Авианосец из айсберга, атомный танк и другая титаническая военная техника Авианосец из айсберга, атомный танк и другая титаническая военная техника

Самые-самые большие пушки и корабли, не пошедшие в производство

Maxim
Вопреки санкциям. Россия улучшила свою конкурентоспособность в мире Вопреки санкциям. Россия улучшила свою конкурентоспособность в мире

Аналитики отметили макроэкономическую стабильность России и размер ее рынка

Forbes
Стало плохо? Стало плохо?

Ждать, когда пройдет, или вызывать скорую?

9 месяцев
Жизнь и подвиги Алана Пинкертона, сыщика, шпиона и джентльмена Жизнь и подвиги Алана Пинкертона, сыщика, шпиона и джентльмена

Ты знаешь, кто изобрел дедуктивный метод? Нет, не Шерлок Холмс, а Алан Пинкертон

Maxim
Все, что ты должен знать о викторианской эпохе (Ну хоть что-то же ты ведь должен знать) Все, что ты должен знать о викторианской эпохе (Ну хоть что-то же ты ведь должен знать)

Знакомься с викторианцами — самыми дикими из всех цивилизованных существ в мире

Maxim
7 верных способов расположить к себе любого человека 7 верных способов расположить к себе любого человека

Семь способов, которые помогут устранить барьеры во взаимодействии

Psychologies
Чао, Белла! Чао, Белла!

Модель и инфлюенсер Барбара Палвин рассказала о том, что лежит в ее косметичке

Grazia
Обзор смартфона Apple iPhone Xs Max: самое крупное яблоко Обзор смартфона Apple iPhone Xs Max: самое крупное яблоко

Стоит ли новинка Apple iPhone Xs Max своих денег? Разбираемся в обзоре

CHIP
Поверьте в себя Поверьте в себя

Возможно, именно эта практика вновь поможет найти радость в жизни

Yoga Journal
Открыть в приложении