Одни эмоции
Для чего на самом деле нужны злость, обида и грусть и как обращать их на пользу себе и окружающим?
Совет «проговаривать свои чувства» и «выражать эмоции» за последние годы уже несколько утомил. Порой кажется, он не просто не помогает, а делает только хуже: то неправильно поймут, то обидятся, то отреагируют так, что лучше бы никак не реагировали. Для чего же тогда всё это вообще нужно?
Понятное дело
Чувства и эмоции – своего рода сигнальная система, и ее задача – сообщать, как именно мы реагируем на внешние раздражители. Если случилось нечто экстраординарное и неправильное, система эта гудит, мигает, звенит и всячески намекает: тревога, тревога, волк унес зайчат и здравый смысл, нужна срочная помощь!
Примерно так же работает боль – сигнализируя, что пора заклеить пластырем натертую ногу, записаться к зубному или принять более удобное положение, чтобы не затекала спина. Неслучайно душевный дискомфорт мы часто описываем теми же словами, что и физический: «сгораю со стыда», «сердце разрывается», «больно думать об этом» и пр.
К сожалению, даже сигналы тела порой трудно распознать: неясно, то ли зуб ноет, то ли мигрень начинается, то ли вообще с ухом проблемы. С эмоциями еще сложнее, особенно если с детства их запрещали и транслировать, и даже испытывать: что ты опять кричишь, хватит страдать, немедленно успокойся! Но способы разобраться в себе и своих реакциях на действительность всё же есть.
Назови по имени
В обычной жизни человек испытывает целый клубок эмоций, одни сильнее, другие слабее. В стрессовой ситуации какая-то из них оказывается доминирующей. И ее важно не «слить» (огрызаясь на близких или долго пересказывая события, которые привели тебя в такое состояние), а отловить, назвать и потом озвучить – причем себе же, вслух. «Меня подрезали на машине, чуть не случилась авария, кто этим гадам права дает!» – не более чем сырая реакция на стимул. Ведь один человек в этом случае может ощутить страх, другой – злость, а третий и вовсе стыд: говорил же первый муж, что меня за руль пускать нельзя!
Правильно названные доминирующие эмоции сообщают, что конкретно с нами происходит. Страх – на меня напали, нарушили мои границы. Гнев – я оказалась в ситуации борьбы за власть или иерархию. Печаль – я потеряла что-то очень ценное для себя. С пониманием приходит и облегчение. Как только ты даешь эмоции имя, она перестает заполнять всё твое существо и становится тем, чем должна быть, – просто сигналом.