Как сказал Будда: «Медитация устраняет страдания, причиняемые неукрощенным умом»

VogueЗдоровье

Дышите глубжe

От съемок в «Вечернем Урганте» до встреч с ГИБДД — в любой стрессовой ситуации Ирена Понарошку спасается медитацией. Звезда ТВ и инстаграма (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) разработала приложение для тех, кто хочет того же.

Однажды я оказалась в открытом море, совершенно одна. Нужно было во что бы то ни стало вплавь добраться до берега. В какой стороне находится земля, было абсолютно непонятно, оставалось только что есть силы грести в выбранном наугад направлении, чтобы успеть до темноты. Я гребла, захлебываясь соленой водой и слезами… Не знаю, сколько это продолжалось. Я просто верила, что не ошиблась и гребу в сторону острова, на котором меня ждут самые любимые и родные. От мысли, что я могу их больше никогда не увидеть, у меня разрывалось сердце. Ради них мои онемевшие от боли руки вновь и вновь поднимались из воды… Солнце село, горизонт пропал в черноте, но в какой-то момент я почувствовала, как водоросли коснулись живота, острые камни начали царапать ноги, и через несколько секунд я выползла на песок, беззвучно рыдая.

«Молодцы! Вы доплыли!» — сказал учитель йоги. Я открыла глаза и увидела вокруг таких же зареванных людей, сидящих в позе лотоса. Это не был сеанс группового гипноза — это была медитация на целеполагание и преодоление. На то, чтобы уметь видеть цель и двигаться к ней, несмотря ни на что. Даже когда цель кажется недостижимой, а путь к ней — непреодолимым. Больше 20 минут мы неистово «гребли» руками, сидя на ковриках, а учитель голосом вел нас. Я очень рациональный человек, правда. Все эти штучки с чакрами и бубнами всегда пропускаю через сито скепсиса. Но тот опыт медитации поразил и изменил меня. Я «выплыла» на берег уже другим человеком. И много раз потом «выгребала» из жизненных ситуаций, в которых раньше бы сдалась и опустила руки.

Это только один пример того, зачем нужна медитация. Как в фитнесе существуют десятки упражнений на разные группы мышц, точно так же существуют сотни видов медитации, направленных на самые разные цели. И если принять за основу мысль о том, что мозг — это мышца, которую мы тренируем, решая тригонометрические неравенства в школе, то медитация — это продвинутый уровень для прокачки возможностей ума. Это конкурентное преимущество, секретное оружие, которое может помочь стать выше, быстрее, сильнее, а главное… счастливее! Ведь все, что мы делаем, мы делаем ради счастья: вкалываем на работе и в спортзале, строим отношения, рожаем детей, ездим в путешествия, покупаем вещи. Но далеко не всегда это приносит заветное ощущение «Я молодец! Вот сейчас — хорошо!».

Хотели бы вы чаще испытывать теплое, обволакивающее состояние радости и удовлетворения? А если бы вам сказали, что для этого нужно всего лишь несколько минут в день посидеть с закрытыми глазами? Подышать? Послушать звуки вокруг? Вы бы не поверили. Даже если это сказал бы сам Будда — а он так и сказал: «Медитация устраняет страдания, причиняемые неукрощенным умом».

Поэтому я зайду с козырей, понятных неукрощенному уму: в 2011 году в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging были опубликованы результаты исследования, в ходе которого удалось зафиксировать изменения в структуре мозга людей, прошедших двухмесячный курс медитации. У участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе — участке головного мозга, отвечающем, в частности, за управление эмоциями. Плотность вещества в гиппокампе снижается во время депрессий и стресса. А более высокая плотность позволяет людям лучше контролировать проявления своих чувств. Заманчиво, да?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Живопись «излечила» наши токсичные отношения Живопись «излечила» наши токсичные отношения

Арт-терапия помогла наладить отношения в семье

Psychologies
Пришел Кутузов бить французов: 7 мифов о легендарном генерал-фельдмаршале Пришел Кутузов бить французов: 7 мифов о легендарном генерал-фельдмаршале

Масон, заговорщик, бездарный полководец, «выезжавший» за счет чужих достижений?

Вокруг света
Как пьют шнапс: история и способы употребления крепкого фруктового напитка Как пьют шнапс: история и способы употребления крепкого фруктового напитка

Подробный рассказ об истории, технологии приготовления и том, как пьют шнапс

Playboy
#инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью #инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью

Шесть простых практик, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей

РБК
Как спаниэль спас карьеру будущего президента США Ричарда Никсона Как спаниэль спас карьеру будущего президента США Ричарда Никсона

«Речь про Чекерса» стала самым проникновенным обращением к нации в прямом эфире

Maxim
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Секреты домашнего мастера: лайфхаки на каждый день Секреты домашнего мастера: лайфхаки на каждый день

Домашний ремонт: нехитрые решения хитрых задач

Популярная механика
Микробы от похмелья Микробы от похмелья

Бактерии, которые способны утилизировать алкогольный токсин в кишечнике

Популярная механика
«Если бы речь шла только об отрицании, пароход современности далеко бы не уплыл» «Если бы речь шла только об отрицании, пароход современности далеко бы не уплыл»

Андрей Хржановский о Шостаковиче, Мейерхольде, Гоголе, «Дау» и других не таких

Weekend
Политические заключенные Политические заключенные

Большая политика — это игра с большими ставками: на кону деньги, карьера, жизнь

GQ
Гормоны стресса — виновники лишнего веса! Как «приручить» кортизол и адреналин? Гормоны стресса — виновники лишнего веса! Как «приручить» кортизол и адреналин?

Как работают гормоны стресса и как сохранить здоровье и красоту?

Cosmopolitan
Все на свете из пластмассы Все на свете из пластмассы

Яна Лукина, изучив все плюсы цифровой одежды, смотрит правде в глаза

Vogue
Антихрупкость Антихрупкость

Как извлечь выгоду из хаоса

kiozk originals
Вес попутал Вес попутал

Удержание хорошей формы после пятидесяти похоже на компьютерную игру

Tatler
6 странных вещей, которые люди делали в МРТ-сканере 6 странных вещей, которые люди делали в МРТ-сканере

Чем только учёные не заставляют заниматься своих подопытных

Популярная механика
Омолаживающие нити: какой эффект, кому нужны и мифы вокруг них — мнение эксперта Омолаживающие нити: какой эффект, кому нужны и мифы вокруг них — мнение эксперта

Самые популярные вопросы о нитях

Cosmopolitan
Как подтянуть ягодицы и удлинить ноги с помощью джинсов — 7 хитрых приёмов Как подтянуть ягодицы и удлинить ноги с помощью джинсов — 7 хитрых приёмов

На что обратить внимание в магазине и какие джинсы выбрать по твоим параметрам

Cosmopolitan
Преждевременную смерть 31 миллиона китайцев в XXI веке связали с пыльным воздухом Преждевременную смерть 31 миллиона китайцев в XXI веке связали с пыльным воздухом

Ранняя смерть в Китае связана с длительным вдыханием частиц мелкодисперсной пыли

N+1
Было легче умереть, чем зайти в лифт: как я избавилась от фобии Было легче умереть, чем зайти в лифт: как я избавилась от фобии

История героини, которая панически боялась ездить в лифте

Cosmopolitan
Под прицелами: снимки папарацци, которые едва не разрушили жизнь звезд Под прицелами: снимки папарацци, которые едва не разрушили жизнь звезд

Самые провокационные поступки папарацци

Cosmopolitan
5 психологических уловок, которые сделают жизнь проще 5 психологических уловок, которые сделают жизнь проще

5 хитростей психологии, которые помогут расположить к себе людей

Cosmopolitan
6 стихийных бедствий, случившихся по причине человеческого идиотизма 6 стихийных бедствий, случившихся по причине человеческого идиотизма

Многие крупные неприятности случились из-за совсем небольших глупостей

Maxim
18 ляпов, попавших на киноафиши 18 ляпов, попавших на киноафиши

Даже на афишах блокбастеров порой достаточно ошибок и ляпов

Maxim
Животная страсть Животная страсть

Елена Перминова: о муках совершенствования пресса

Vogue
Из-за отравления Навального может сорваться «Северный поток-2». Что это значит? Из-за отравления Навального может сорваться «Северный поток-2». Что это значит?

У «Газпрома» достаточно мощностей для перекачки газа и без «Северного потока-2»

Forbes
Медовый месяц по-королевски: где отдыхают после свадьбы принцы и принцессы Медовый месяц по-королевски: где отдыхают после свадьбы принцы и принцессы

Куда ездили отдыхать самые известные пары?

Cosmopolitan
Ликбез: все мифы и научные факты о мужском организме Ликбез: все мифы и научные факты о мужском организме

Какие мифы о мужчинах правда, а какие — выдумка?

Популярная механика
Счастливая открытка от Гагарина: как предприниматель из Белоруссии продал стартап Facebook и стал партнером сына миллиардера Счастливая открытка от Гагарина: как предприниматель из Белоруссии продал стартап Facebook и стал партнером сына миллиардера

Как Гурский добился успеха, какую роль в этом сыграл Юрий Гагарин?

Forbes
Почему свободные женщины ищут доминирующего мужчину Почему свободные женщины ищут доминирующего мужчину

В борьбе за равные права с мужчинами женщины начинают отрицать женственность

СНОБ
Открыть в приложении