Чем медитация полезна для мужчин?

PlayboyСпорт

Уверен, что медитация — хрень? 6 фактов, после которых ты захочешь ее делать

Сначала прочти, а потом уже говори, что это неинтересно.

Мария Минаева

384f0bcc9763bacd83a66434be0d9fcd.jpg
Кадр из фильма «Невероятный Халк»

Мы знаем, ты скорее предпочтешь проводить свободное время, катаясь с горы на сноуборде или пробуя в зале новую программу тренировок, чем сидеть с закрытыми глазами, пытаясь «выключить» мозг.

Но ты в курсе, что медитация (во всех ее формах) может помочь тебе не только справиться со стрессом, но и укрепить иммунитет, лучше спать и даже добиться большего прогресса во время твоих спортивных тренировок?

И это даже не половина списка того, чем эта практика полезна для мужчин.

1Медитация поможет тебе тренироваться больше (и получать от этого больше удовольствия)

Исследование, опубликованное в «Журнале клинической спортивной психологии», обнаружило, что спортсмены, которые практикуют техники осознанной медитации (медитируют сидя, во время йоги или ходьбы), гораздо сильнее мотивированы на регулярные упражнения и чувствуют больше удовлетворения от своих тренировок, чем те спортсмены, которые не медитируют вовсе.

Подсказка

Большинство новичков беспокоятся о том, где и как сидеть, какую подушку использовать... это все, конечно, хорошо, но не так важно, чтобы начать. Просто сядь на стул, диван или на кровать. Если тебе удобно на полу, сядь, скрестив ноги.

В любом случае это поначалу займет всего две минуты, так что просто постарайся расслабиться, дышать ровно и глубоко, а также перестать думать. Позже ты можешь позаботиться о том, чтобы тебе было комфортно оставаться неподвижным дольше, но вначале это не имеет большого значения, просто посиди где-нибудь, где тихо и удобно.

2Ты будешь лучше спать

У тебя наверняка были такие ночи: ложишься в постель, закрываешь глаза, совершенно измученный, но прежде чем заснуть твой мозг начинает гудеть от мыслей о незавершенных проектах и стрессовых ситуациях.

Или у тебя было много таких ночей, и ты страдаешь одним из самых невыносимых расстройств сна: бессонницей. Ну, прежде чем начать пить таблетки, попробуй медитацию. (Но, конечно, проконсультироваться с врачом будет не лишним).

Подсказка

В интернете можно найти тысячи умиротворяющих мелодий, помогающих уснуть — ты наверняка найдешь ту, которая тебе понравится. Если есть возможность — слушай ее в постели без наушников, так будет лучше, но если нет — то хотя бы не смотри на экран телефона или планшета, а просто закрой глаза.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Никогда не был фанатом бега? Мы переубедим: вот 10 незаменимых плюсов бега Никогда не был фанатом бега? Мы переубедим: вот 10 незаменимых плюсов бега

Бег — это ништяк, который поможет тебе прокачать своё здоровье

Playboy
За новое знакомство! За новое знакомство!

Идея наведаться в долину реки Спей вызвала у автора хандру, а потом — ностальгию

Robb Report
15 поразительных мест, о которых никто никогда не слышал (даже авторы фото) 15 поразительных мест, о которых никто никогда не слышал (даже авторы фото)

Локации, которые свалят с ног любого, в нашей подборке

Playboy
Почему IT-безопасность важна именно сейчас? Почему IT-безопасность важна именно сейчас?

Как действуют преступники, и на что обратить внимание при онлайн-шопинге.

CHIP
Не звезда Не звезда

Не вздумайте называть Николь Кидман знаменитостью

Glamour
Три сестры Три сестры

Сестры-музыканты из лос-анджелесского трио Haim

Vogue
Пять способов уговорить звездного сотрудника остаться и две причины отпустить Пять способов уговорить звездного сотрудника остаться и две причины отпустить

Конкуренты переманили вашего ценного сотрудника?

Forbes
Го играть: 6 очень крутых положительных эффектов видеоигр (спасибо, Господи!) Го играть: 6 очень крутых положительных эффектов видеоигр (спасибо, Господи!)

Го играть: 6 очень крутых положительных эффектов видеоигр (спасибо, Господи!)

Playboy
Зоопанк-тест: насколько хорошо ты знаешь и понимаешь черный юмор природы Зоопанк-тест: насколько хорошо ты знаешь и понимаешь черный юмор природы

Мы любим эволюцию и то, что она вытворяет

Maxim
Что умеют роботы в 2019 году? 8 самых неожиданных навыков машин Что умеют роботы в 2019 году? 8 самых неожиданных навыков машин

Насколько далеко зашел прогресс в области робототехники?

Playboy
Что будет, если поднести к глазу пылесос? Отбрасываем мифы, оставляем факты Что будет, если поднести к глазу пылесос? Отбрасываем мифы, оставляем факты

Что случится с глазом, если поднести к нему включенный пылесос?

Playboy
«Я достиг того, чего хотел» «Я достиг того, чего хотел»

Эдгар Шабанов, генеральный директор Clarins Group в России

OK!
Колеса XX века Колеса XX века

Колеса XX века. Эволюция автомобильных шин и дисков

АвтоМир
«И ракеты, и масло». Западные СМИ увидели в речи Путина попытку сдержать падение рейтинга «И ракеты, и масло». Западные СМИ увидели в речи Путина попытку сдержать падение рейтинга

Иностранные СМИ оценили послание президента России Владимира Путина

Forbes
Глава Пенсионного фонда: «За время работы в фонде мои жилищные условия не улучшились» Глава Пенсионного фонда: «За время работы в фонде мои жилищные условия не улучшились»

Как ПФР относится к разработке системы индивидуального пенсионного капитала

Forbes
Страх рождает любовь Страх рождает любовь

Валерия Гай Германика снимает фильм-притчу «Мысленный волк»

OK!
Пограничный режим Пограничный режим

Как ужиться под одной крышей с тем, c кем ты еще недавно делила постель

Лиза
Что за сеть TikTok и почему она стала популярной? Что за сеть TikTok и почему она стала популярной?

Что это за социальная сеть - TikTok

CHIP
Закон джунглей. Почему бесплатная доставка не может быть вечной Закон джунглей. Почему бесплатная доставка не может быть вечной

«Яндекс.Еда» и Ozon заявили об отказе от бесплатной доставки

Forbes
Кому достанется Чебурашка? Кому достанется Чебурашка?

Кто же будет упомянут в завещании писателя Эдуарда Успенского

StarHit
15 простых способов стать немного счастливее 15 простых способов стать немного счастливее

Простые техники помогут более стойко встречать жизненные невзгоды

Psychologies
Подарки мечты для фанатов виски: 9 крутых штук, которые приведут в восторг каждого Подарки мечты для фанатов виски: 9 крутых штук, которые приведут в восторг каждого

Так же круто, как и бутылка хорошего виски. Или даже лучше!

Playboy
Какая машина самая мужская? Какая машина самая мужская?

Рейтинг автомобилей, которые можно с уверенностью назвать мужскими

АвтоМир
Атака клонов. Маркетологи рассказали, что принес им креатив на кейсе Reebok Атака клонов. Маркетологи рассказали, что принес им креатив на кейсе Reebok

Какие результаты получили другие компании, использовав ситуативный маркетинг

Forbes
Видеокарта: встроенная или дискретная? Разбираемся, какая нужна именно вам Видеокарта: встроенная или дискретная? Разбираемся, какая нужна именно вам

Достаточно ли вам встроенной видеокарты или нужно покупать отдельную

CHIP
Как выжить в режиме цейтнота? Как выжить в режиме цейтнота?

Юрий Башмет о том, как выбраться из-под завала дедлайнов

GQ
Слабый рубль. В какие валюты стоит вложиться инвестору Слабый рубль. В какие валюты стоит вложиться инвестору

ФРС смягчает политику и ослабляет доллар, а на рубль давит риск санкций

Forbes
«Будь мужиком»: главные качества настоящего мужчины «Будь мужиком»: главные качества настоящего мужчины

Что противоречит концепции токсичной маскулинности, но одобряется мужчинами?

Cosmopolitan
Игра престола Игра престола

В один из дней 927 года в Вечном городе снова было неспокойно

Вокруг света
Laibach с альбомом The Sound of Music и другие важные музыкальные новинки месяца Laibach с альбомом The Sound of Music и другие важные музыкальные новинки месяца

Что послушать в этом месяце

Maxim
Открыть в приложении