Четыре упражнения, чтобы показать миру свой внутренний свет

PsychologiesМода

Внешняя политика

Когда мы принимаем себя такими, как есть, получаем огромную пользу. Но сделать это непросто. Призыв «будь красивой» часто вызывает лишь досаду и раздражение. Софролог Мишель Фрейд предлагает четыре упражнения, чтобы показать миру свой внутренний свет.

Текст Мария Федотова

Чувствовать себя красивой – это особое переживание. Но подобно другим эмоциям, таким как радость или грусть, восторг или страх, оно очень изменчиво: появляется в один момент и может исчезнуть в следующий. И воспринимаем мы свою внешность всегда по-разному. Это чувство, которое мы не способны контролировать. Если мы только что из парикмахерской, ждем реакции окружающих, но никто не обращает внимания на нашу новую стрижку, мы можем испытать острое разочарование… Журналы и кино предлагают нам разные образы красоты. Тем не менее общее негласное требование «будь красивой» остается неизменным, и трудно отделаться от его влияния. Одни стремятся быть похожими на общепризнанных красавиц и терпят разочарование, поскольку двойники Анджелины Джоли и Скарлетт Йоханссон встречаются среди нас нечасто. Другие пытаются игнорировать этот призыв, но, как правило, безуспешно… Именно это и делает нас несчастными. Не лучше ли выбрать третий путь – обрести собственный опыт красоты? Той, которая нам подходит, а не той, что нам навязывают. Психологи советуют находить новые причины ухаживать за собой. Пойти в парикмахерскую не для того, чтобы чувствовать себя красивее, а ради удовольствия выделить два часа отдыха в своем насыщенном расписании. Отправиться в спортзал с подругой не с целью похудеть, а просто приятно провести время. Тогда появляется то ценное ощущение – «мне хорошо», которое защищает нас от переживаний по поводу физических недостатков. Софролог Мишель Фрейд (Michèle Freud), специалист по формированию гармоничного сознания, предлагает несколько упражнений, которые помогут относиться к себе более доброжелательно. Стать «заботливой матерью» для себя, а также признать cвои лучшие человеческие качества и сделать на них акцент – все это позволит нам чувствовать себя увереннее и радостно принимать свою внешность.

1Снова обрести лицо

Нас расстраивают не морщины, а несоответствие того образа, который появляется в зеркале и который видят окружающие, нашему внутреннему образу себя. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает то, чем мы являемся. Попробуем снова найти с ним контакт.

Безмятежная улыбка. Сядьте на стуле удобно и спокойно дышите, сконцентрируйтесь на своем лице. Вдохните через нос, сожмите челюсти, выдохните и разожмите их. Потом сделайте вдох через рот, произнося одними губами звук «о», сделайте выдох и расслабьте все лицо. Сделайте вдох, произнося одними губами звук «и». Выдохните. Ваше лицо расслабляется еще больше. Мягко подвигайте нижней челюстью вправо и влево. Губы приоткрываются, закрываются без сопротивления, язык свободно ложится на свое место, губы расслаблены, и вы слегка улыбаетесь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Личное дело каждого Личное дело каждого

Что нужно знать о счастье, чтобы не бояться его?

Psychologies
Михаил Козырев Михаил Козырев

Надо же, такой молодой, а уже пятьдесят!

Maxim
Едим вместе Едим вместе

Собраться за одним столом – действие конкретное, но и глубоко символичное

Psychologies
Что вам сказать про наш Восток Что вам сказать про наш Восток

Как устроена неформальная жизнь дальневосточных регионов

Русский репортер
8 скандинавских фильмов, переснятых Голливудом 8 скандинавских фильмов, переснятых Голливудом

Культовые картины, которые получили англоязычный ремейк

GQ
5 китайских секретов долголетия 5 китайских секретов долголетия

Китай на первом месте по численности населения. Не только из-за высокой рождаемости, как принято считать, но и из-за высокой продолжительности жизни. Специалист по традиционной китайской медицине профессор Ли Цзюньи раскрывает основные национальные принципы сохранения молодости и здоровья.

Psychologies
Мэйси Уильямс. Девушка с Иглой Мэйси Уильямс. Девушка с Иглой

История головокружительного успеха юной актрисы "Игры престолов"

Караван историй
Восстанавливаем забытый пароль Восстанавливаем забытый пароль

С помощью правильных советов и утилит

CHIP
Такая честная игра Такая честная игра

Гроза рестораторов Елена Летучая не всегда была такой отчаянной и бесстрашной

Добрые советы
Искусственный интеллект Искусственный интеллект

Как создавалась программа FaceApp

Популярная механика
7 принципов летнего макияжа 7 принципов летнего макияжа

Летом так приятно добираться до работы пешком или на велосипеде, а не в душном транспорте, и пить прохладный лимонад вместо горячего кофе. Мы подсознательно ищем легкости, свежести и простоты. Это касается и выбора косметики. Как меняется макияж летом, рассказывает ведущий визажист Urban Decay Анастасия Винникова.

Psychologies
Дарья Донцова: Муж находится элементарно, на щелчок! Дарья Донцова: Муж находится элементарно, на щелчок!

Интервью с Дарьей Донцовой

Лиза
Забуксовал на старте Забуксовал на старте

Сработает ли онлайн-аукцион на первичном рынке авто?

Forbes
Виктория Дайнеко Виктория Дайнеко

Виктория Дайнеко о снах, сексуальности и наградах

Playboy
Время лечит Время лечит

Принятое в идеальное время лекарство оказывает максимальный эффект

Лиза
Никогда не поздно Никогда не поздно

Новые отношения после 40

Домашний Очаг
Что может блокчейн? Что может блокчейн?

Как новый рецепт доверия меняет мир

Русский репортер
Правила хорошего Тома Правила хорошего Тома

Том Харди объясняет, как создать идеального привлекательного злодея

Glamour
Маневры в зоне .ru Маневры в зоне .ru

Как зарабатывать на доменных именах

Forbes
Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда

Жены партнеров вечно ко мне ревнуют. Один даже признался: «Моя тебя ненавидит»

Караван историй
Новый сезон универа Новый сезон универа

Истории девушек, которые смогли поступить в зарубежные вузы

Glamour
Илья Носков: «Не люблю следовать моде» Илья Носков: «Не люблю следовать моде»

О детях, хоккее и о том, почему ему нравится сниматься в исторических проектах

Лиза
Шила я платье Шила я платье

Яна Рудковская готовит себе платье мечты к венчанию

Vogue
Химия и жизнь Химия и жизнь

Дмитрий Конов на ПМЭФ рассказал Forbes историю развития компании «Сибур»

Forbes
Volkswagen Arteon Volkswagen Arteon

Arteon – то что надо для России?

АвтоМир
Хорошо сидим Хорошо сидим

Почему в России снизилось количество заключенных

Русский репортер
Оксана Романенко: «Дана попала в водоворот» Оксана Романенко: «Дана попала в водоворот»

Борисова, к сожалению, совсем не разбирается в людях

Караван историй
Как сделать боевого робота Как сделать боевого робота

Знакомьтесь: Shelby. Флиппер, потомок Бронтозавра

Популярная механика
Mazda3 Mazda3

На вторичном рынке решает не облик, а надежность и неприхотливость конструкции

АвтоМир
Ника со сливками Ника со сливками

О бандитском Петербурге и кулинарных книгах

Esquire
Открыть в приложении