Устанавливаем причины упадка сил и знакомимся с индивидуальными советами

PsychologiesПсихология

Тест: Какая у вас усталость?

Чтобы вернуть себе воодушевление, общий тонус и сексуальное желание, сначала установите причины упадка сил, а затем познакомьтесь с индивидуальными советами.

Текст Марина Завизион

Вопросы

Прочитайте утверждения ниже, выберите среди них те, которые вам подходят, и посмотрите, в каком блоке их оказалось больше всего. Затем прочтите соответствующий цветовой профиль и рекомендации, которые дают психотерапевты Фредерик Фанже (Frédéric Fanget) и Саверио Томаселла (Saverio Tomasella).

Мой образ жизни изматывает меня.

Я мечтаю отойти от дел.

У меня больше нет той энергии, которая позволила бы действовать в прежнем ритме.

На меня давят материальные проблемы.

У меня нет времени отдышаться и восстановиться.

Станет лучше, когда нынешняя ситуация разрешится.

Все повседневные проблемы решаю только я.

Отпуск? Не могу позволить себе такую роскошь!

Все мои дни расписаны по минутам.

Я мечтаю сменить обстановку.

Я страдаю от невостребованности или эмоциональной неудовлетворенности.

У меня постоянные конфликты в личной жизни или на работе.

С некоторого времени меня переполняют негативные эмоции (грусть, страх, раздражение...). Я больше не могу разобраться в своих ощущениях.

Моя личная жизнь сейчас напоминает «американские горки».

Мне так и не удалось залечить старые раны.

Мой любовный роман (страстный и/или сложный) отнимает у меня много времени и энергии.

На меня не обращают внимания, со мной не флиртуют, и мне тяжело с этим смириться.

Я чувствую разочарование /меня предали /меня обидели.

Я очень беспокоюсь за близких.

Я планирую свою жизнь по мере возможности.

Мне нет равных по части разработки сценариев и альтернативных планов.

Я слишком много думаю, вплоть до переутомления.

Мне сложно следовать совету доверять другим.

Радость и воодушевление у меня всегда сопровождаются легкой тревогой.

Мне страшно: вдруг что-то пойдет не так?

Я кто угодно, только не оптимист.

Я не могу помешать себе опасаться будущего.

Неизвестность меня пугает.

Меня преследуют болезненные воспоминания.

Каждый день мне нужно принимать тысячу решений.

Передавать свои полномочия другим непросто!

Я все время как белка в колесе.

Меня постоянно отвлекают.

Мне не хватает помощников, на которых можно рассчитывать.

Список моих дел постоянно растет.

Мне сложно откладывать на потом то, чем необходимо заняться сейчас.

Я боюсь сделать неправильный выбор.

Иногда меня парализует неуверенность.

Решение (слишком) многочисленных второстепенных задач отнимает у меня уйму времени.

Я прихожу на помощь другим еще до того, как они об этом попросят.

У меня всегда есть время для близких.

Я очень чуткий человек (может быть, даже слишком).

Я часто ставлю других на первое место.

По мере сил я стараюсь менять мир к лучшему.

Помощь и забота у меня в крови!

Я не могу не сострадать, видя страдания других и мира в целом.

Мне следовало бы быть сдержаннее, но я всегда отзываюсь на просьбы о помощи.

Иногда мне хочется быть кем-то более эгоистичным.

Я думаю, отзывчивости много не бывает.

Я чувствую измотанность и разочарование.

Моя сегодняшняя жизнь не соответствует моим ожиданиям.

У меня больше нет времени заниматься тем, что интересно.

У меня ощущение, что я больше себе не принадлежу.

Мне ничего не хочется.

У меня такое чувство, что я иду не той дорогой.

Мне бы хотелось изменить жизнь, начать ее с чистого листа.

Я живу в замедленном ритме, и у меня полностью отсутствует мотивация.

Есть впечатление, что жизнь проходит мимо меня.

Работа отравляет мне жизнь.

Розовый: Реактивная усталость

Ваше истощение объясняется главным образом внешней причиной, которая напрямую с вами не связана и которую вы не придумали. Так бывает, когда мы оказываемся в ситуации, требующей мобилизации всех сил. Рассчитывая на свою энергичность и целеустремленность, вы, вероятно, начали с мысли о том, что добьетесь успеха, но, судя по всему, уже достигли границ возможностей.

В основе: причина часто заключается в изнуряющем ритме современной жизни. Реактивная усталость характерна для тех, кто проводит много времени в общественном транспорте или постоянно ездит в командировки. Она также бывает в неполных семьях, в которых родители-одиночки вынуждены не только зарабатывать деньги, но и заниматься воспитанием детей. А еще наступает в результате проживания в тесных и/или шумных квартирах, из-за финансовых проблем, безработицы, а также повседневных забот, отнимающих много времени и энергии, – например, присмотр за пожилыми родителями или за больным супругом или обычная перегруженность работой, когда нет возможности для полноценного отдыха.

Советы: 1. Установите и назовите основную причину вашей усталости. Наберитесь смелости и прямо скажите себе: «забота о матери/ оплата учебы детей изматывает меня» – вы сразу же почувствуете облегчение. Для эмоциональной разрядки вслух или письменно перечислите все, что вы находите труднопереносимым и несправедливым в этой ситуации. Не сдерживайтесь, подробно опишите все, что у вас на душе. Делайте так каждый раз, когда вы почувствуете в этом необходимость.

2. Опишите последствия этой ситуации письменно или поговорите об этом с близким, которому вы доверяете. Такой подход позволяет осознать ее реальность по-настоящему: мы склонны минимизировать предпринимаемые нами усилия, чтобы облегчить себе жизнь и продержаться еще какое-то время. Реалистичное описание убедит вас в необходимости поиска решений, которые могли бы помочь успешнее преодолевать трудности.

3. Как сделать более приемлемым то, что вы не можете изменить, по крайней мере, в данный момент? Задайте себе такой вопрос и попросите близких (друзей или членов семьи) поделиться идеями, решениями и опытом по этому поводу. Они помогут вам обдумать все как следует или просто дадут советы, которыми вы могли бы быстро воспользоваться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Всеобщее счастье: рецепты народов мира Всеобщее счастье: рецепты народов мира

Как жить в гармонии и радости: ответы жителей разных стран

Psychologies
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Яжемать: боль, гнев и любовь Яжемать: боль, гнев и любовь

Что за женщина скрывается за громким названием "яжемать"

Psychologies
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Три раза в день после еды Три раза в день после еды

Надо ли любить свои недостатки, особенно если это удается с трудом

Psychologies
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Интервью с вампиром Интервью с вампиром

Почему даже три минуты беседы с ним для нас так мучительны?

Psychologies
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Фрейд, которого мы не знали Фрейд, которого мы не знали

Каким был Зигмунд Фрейд в кругу семьи и близких друзей

Psychologies
В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт

Принудительный перевыпуск карт приведет к лишним затратам и неудобству

Ведомости
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Куда уходит бодрость... Куда уходит бодрость...

Почему же мы все – или почти все – чувствуем себя такими изможденными?

Psychologies
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Свинцовые прелести Свинцовые прелести

«Вокруг света» отправился на родину богемского хрусталя

Вокруг света
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Квантовый переход Квантовый переход

Внутренняя трансформация — процесс непростой и болезненный

Yoga Journal
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Наталья Павленкова: «Может, я артистка не самая лучшая, но так, как я, не сыграет никто» Наталья Павленкова: «Может, я артистка не самая лучшая, но так, как я, не сыграет никто»

Чтобы не отсвечивали рядом, лучше буду один в темном царстве? Не-е-ет!

Коллекция. Караван историй
Пробивной бизнес Пробивной бизнес

Почему пробив — основное правонарушение в области информационной безопасности?

Ведомости
Червивое яблоко Червивое яблоко

Все оказалось просто. Иллюзорно просто. И это усыпило внимание большинства

Правила жизни
Диета при менопаузе Диета при менопаузе

Рацион, который уменьшит неприятные симптомы менопаузы

Лиза
Что открыть в нежилом помещении: топ-5 бизнес-идей Что открыть в нежилом помещении: топ-5 бизнес-идей

Под какой бизнес можно сдать нежилое помещение, чтобы получать прибыль?

Inc.
Пластмассовый мир (не) победил Пластмассовый мир (не) победил

Насколько глубоко гаджеты проникли в нашу жизнь?

Правила жизни
Мы станем родителями Мы станем родителями

Как оригинально сообщить мужу о беременности

Лиза
Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение? Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение?

Наши любимые упражнения могут зависеть от типа нашей личности!

ТехИнсайдер
Скользкий путь Скользкий путь

Отрывок из биографии Себастьяна Феттеля — о его первых соревнованиях

Ведомости
Пришёл танцевать Пришёл танцевать

Владислав Лантратов — о мужской конкуренции и о будущем танца

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Открыть в приложении