Устанавливаем причины упадка сил и знакомимся с индивидуальными советами

PsychologiesПсихология

Тест: Какая у вас усталость?

Чтобы вернуть себе воодушевление, общий тонус и сексуальное желание, сначала установите причины упадка сил, а затем познакомьтесь с индивидуальными советами.

Текст Марина Завизион

Вопросы

Прочитайте утверждения ниже, выберите среди них те, которые вам подходят, и посмотрите, в каком блоке их оказалось больше всего. Затем прочтите соответствующий цветовой профиль и рекомендации, которые дают психотерапевты Фредерик Фанже (Frédéric Fanget) и Саверио Томаселла (Saverio Tomasella).

Мой образ жизни изматывает меня.

Я мечтаю отойти от дел.

У меня больше нет той энергии, которая позволила бы действовать в прежнем ритме.

На меня давят материальные проблемы.

У меня нет времени отдышаться и восстановиться.

Станет лучше, когда нынешняя ситуация разрешится.

Все повседневные проблемы решаю только я.

Отпуск? Не могу позволить себе такую роскошь!

Все мои дни расписаны по минутам.

Я мечтаю сменить обстановку.

Я страдаю от невостребованности или эмоциональной неудовлетворенности.

У меня постоянные конфликты в личной жизни или на работе.

С некоторого времени меня переполняют негативные эмоции (грусть, страх, раздражение...). Я больше не могу разобраться в своих ощущениях.

Моя личная жизнь сейчас напоминает «американские горки».

Мне так и не удалось залечить старые раны.

Мой любовный роман (страстный и/или сложный) отнимает у меня много времени и энергии.

На меня не обращают внимания, со мной не флиртуют, и мне тяжело с этим смириться.

Я чувствую разочарование /меня предали /меня обидели.

Я очень беспокоюсь за близких.

Я планирую свою жизнь по мере возможности.

Мне нет равных по части разработки сценариев и альтернативных планов.

Я слишком много думаю, вплоть до переутомления.

Мне сложно следовать совету доверять другим.

Радость и воодушевление у меня всегда сопровождаются легкой тревогой.

Мне страшно: вдруг что-то пойдет не так?

Я кто угодно, только не оптимист.

Я не могу помешать себе опасаться будущего.

Неизвестность меня пугает.

Меня преследуют болезненные воспоминания.

Каждый день мне нужно принимать тысячу решений.

Передавать свои полномочия другим непросто!

Я все время как белка в колесе.

Меня постоянно отвлекают.

Мне не хватает помощников, на которых можно рассчитывать.

Список моих дел постоянно растет.

Мне сложно откладывать на потом то, чем необходимо заняться сейчас.

Я боюсь сделать неправильный выбор.

Иногда меня парализует неуверенность.

Решение (слишком) многочисленных второстепенных задач отнимает у меня уйму времени.

Я прихожу на помощь другим еще до того, как они об этом попросят.

У меня всегда есть время для близких.

Я очень чуткий человек (может быть, даже слишком).

Я часто ставлю других на первое место.

По мере сил я стараюсь менять мир к лучшему.

Помощь и забота у меня в крови!

Я не могу не сострадать, видя страдания других и мира в целом.

Мне следовало бы быть сдержаннее, но я всегда отзываюсь на просьбы о помощи.

Иногда мне хочется быть кем-то более эгоистичным.

Я думаю, отзывчивости много не бывает.

Я чувствую измотанность и разочарование.

Моя сегодняшняя жизнь не соответствует моим ожиданиям.

У меня больше нет времени заниматься тем, что интересно.

У меня ощущение, что я больше себе не принадлежу.

Мне ничего не хочется.

У меня такое чувство, что я иду не той дорогой.

Мне бы хотелось изменить жизнь, начать ее с чистого листа.

Я живу в замедленном ритме, и у меня полностью отсутствует мотивация.

Есть впечатление, что жизнь проходит мимо меня.

Работа отравляет мне жизнь.

Розовый: Реактивная усталость

Ваше истощение объясняется главным образом внешней причиной, которая напрямую с вами не связана и которую вы не придумали. Так бывает, когда мы оказываемся в ситуации, требующей мобилизации всех сил. Рассчитывая на свою энергичность и целеустремленность, вы, вероятно, начали с мысли о том, что добьетесь успеха, но, судя по всему, уже достигли границ возможностей.

В основе: причина часто заключается в изнуряющем ритме современной жизни. Реактивная усталость характерна для тех, кто проводит много времени в общественном транспорте или постоянно ездит в командировки. Она также бывает в неполных семьях, в которых родители-одиночки вынуждены не только зарабатывать деньги, но и заниматься воспитанием детей. А еще наступает в результате проживания в тесных и/или шумных квартирах, из-за финансовых проблем, безработицы, а также повседневных забот, отнимающих много времени и энергии, – например, присмотр за пожилыми родителями или за больным супругом или обычная перегруженность работой, когда нет возможности для полноценного отдыха.

Советы: 1. Установите и назовите основную причину вашей усталости. Наберитесь смелости и прямо скажите себе: «забота о матери/ оплата учебы детей изматывает меня» – вы сразу же почувствуете облегчение. Для эмоциональной разрядки вслух или письменно перечислите все, что вы находите труднопереносимым и несправедливым в этой ситуации. Не сдерживайтесь, подробно опишите все, что у вас на душе. Делайте так каждый раз, когда вы почувствуете в этом необходимость.

2. Опишите последствия этой ситуации письменно или поговорите об этом с близким, которому вы доверяете. Такой подход позволяет осознать ее реальность по-настоящему: мы склонны минимизировать предпринимаемые нами усилия, чтобы облегчить себе жизнь и продержаться еще какое-то время. Реалистичное описание убедит вас в необходимости поиска решений, которые могли бы помочь успешнее преодолевать трудности.

3. Как сделать более приемлемым то, что вы не можете изменить, по крайней мере, в данный момент? Задайте себе такой вопрос и попросите близких (друзей или членов семьи) поделиться идеями, решениями и опытом по этому поводу. Они помогут вам обдумать все как следует или просто дадут советы, которыми вы могли бы быстро воспользоваться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Разожги мой огонь Разожги мой огонь

Интимные отношения могут дарить вдохновение, но могут и гасить его

Psychologies
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Куда уходит бодрость... Куда уходит бодрость...

Почему же мы все – или почти все – чувствуем себя такими изможденными?

Psychologies
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Фрейд, которого мы не знали Фрейд, которого мы не знали

Каким был Зигмунд Фрейд в кругу семьи и близких друзей

Psychologies
Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой

Вкусная на бутерброде, источник незаменимых витаминов — все это печень трески

РБК
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Вождь индейки Вождь индейки

Агрохолдинг Наума Бабаева «Дамате» вскоре может стать самым крупным

Esquire
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Дорога к себе Дорога к себе

Почему нас – почти всех – так тянет путешествовать?

Psychologies
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Антивирус: как укрепить психологический иммунитет Антивирус: как укрепить психологический иммунитет

Пандемия повлияла не только на наше здоровье, но и на экономику и образ мыслей

Psychologies
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете

История профессора Ливиу Либреску — это не просто рассказ о героизме

ТехИнсайдер
Защищать нельзя загорать Защищать нельзя загорать

Загорать или нет? Вот в чём вопрос

Здоровье
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось

Ученые впервые назвали точную дату конца Вселенной

Inc.
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Под ливнем наград Под ливнем наград

История создания кастомной яхты Benetti Kasper 7

Y Magazine
Самовыражение в наклейке Самовыражение в наклейке

Платёжные стикеры популярны, но теряют шансы на рост

Ведомости
Открыть в приложении