Как вы представляете консультацию у психолога?

PsychologiesПсихология

Поведенческий эксперимент: быстрый и необычный способ решить проблему

Как вы представляете консультацию у психолога? Уютный кабинет, удобное кресло, комфортная обстановка. А что, если бы вам предложили провести консультацию, например, на кладбище? И при этом изменений не нужно было бы ждать годами? Истории из практики психолога могли бы стать сценариями для новых серий проекта «Триггер».

«Шоковая терапия»: что такое поведенческий эксперимент

Психотерапия — это обычно долгий процесс. Именно это и останавливает многих людей, которые сомневаются, обращаться ли к специалисту. Но представьте, что вам предложили быстрый способ решения проблемы. Однако для этого вам необходимо совершить действия, которые бы вызвали сильные, экстремальные эмоции. Именно это происходит, когда психологи используют метод под названием «поведенческий эксперимент».

Подобный метод был представлен в сериале «Триггер». В нем главный герой — психолог — применяет различные нестандартные и эффективные техники. На экране все выглядит эпатажно и интересно. Но для того, чтобы опробовать такое на себе в реальности, у человека должна быть серьезная мотивация и определенная доля смелости. А проводить эксперимент должен квалифицированный специалист.

Цель поведенческого эксперимента — опровергнуть иррациональные установки, которые лежат в основе многих наших проблем. И, конечно, получить новый позитивный опыт.

Как это работает? Давайте рассмотрим истории из практики.

Напугать, чтобы «вылечить»

Алла, 41 год. Главный бухгалтер в международной компании.

Запрос

«У меня все хорошо — любимая работа, крепкая семья, высокая зарплата. Я многое могу себе позволить. Но я не чувствую позитивных эмоций, счастья, ничего не радует. Кажется, я совсем потеряла желание жить, что-то делать».

В попытке стать счастливой Алла прошла много марафонов, обращалась к астрологам, ездила на ретриты, занималась йогой и медитацией, работала с коучем. Она устала от попыток что-то изменить и готова на все, лишь бы снова радоваться жизни.

Поведенческий эксперимент

Психолог получает согласие на проведение поведенческого эксперимента и задает вопрос о любимых цветах Аллы и о том, какой тост произнес бы каждый из членов семьи на дне ее рождения. Место следующей встречи он обещает прислать в сообщении. Алла приходит в назначенное время. Психолог уже ждет ее на месте и предлагает немного пройтись.

Проходя мимо кладбища, психолог заворачивает к главному входу. Алла удивлена, но следует за ним. Они молча проходят по главной аллее, подходят к одной из свежих могил. На могиле любимые цветы Аллы — лилии. На венке — ленты со словами от близких. На надгробной плите ее фото и даты смерти. Психолог говорит: «Жалко девушку. Столько бы всего могла успеть». Шок. Слезы. Алла понимает: «Я хочу жить!»

Поведенческий эксперимент противопоставляет старую нежелательную установку новой реальной ситуации. Человек получает опыт, на который может опираться в последующем. В случае Аллы идея о бессмысленности жизни противопоставлена разыгрываемой смерти. На фоне стрессовой ситуации Алла получает новое рациональное убеждение: жизнь ценна, я хочу многое еще сделать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 ситуаций, в которых лучше сдаться, чем продолжать борьбу 5 ситуаций, в которых лучше сдаться, чем продолжать борьбу

Когда «сдаться» — это признак не слабости, а силы?

Psychologies
Нация умных людей Нация умных людей

История израильского экономического чуда

kiozk originals
Как понять, что ваш босс — нарцисс: 6 не оставляющих сомнений признаков Как понять, что ваш босс — нарцисс: 6 не оставляющих сомнений признаков

Как вести себя, если ваш босс — нарцисс?

Psychologies
В контексте города В контексте города

Строгий, по-мужски лаконичный интерьер

SALON-Interior
6 секретов мышления по-настоящему богатых людей 6 секретов мышления по-настоящему богатых людей

Зарабатывать деньги нужно, думая нестандартно: как это делают богатые люди?

Inc.
Тогда и сейчас: как изменились Пелагея, Ёлка и другие артистки, игравшие в КВН Тогда и сейчас: как изменились Пелагея, Ёлка и другие артистки, игравшие в КВН

Как за эти годы изменились артистки из КВН

Cosmopolitan
«Это не та квантовость» «Это не та квантовость»

Михаил Кацнельсон — об опасностях редукционизма и квантовости нейросетей

N+1
Композитор Кирилл Рихтер: «На мой взгляд, нескромно называть себя избранным» Композитор Кирилл Рихтер: «На мой взгляд, нескромно называть себя избранным»

Кирилл Рихтер — 31-летний пианист и композитор со своим оригинальным звучанием

Cosmopolitan
Коробка без рака: как стартап ученого из Москвы получил гранты от Microsoft и Amazon на диагностику онкологии Коробка без рака: как стартап ученого из Москвы получил гранты от Microsoft и Amazon на диагностику онкологии

Как потеря подтолкнула ученого к попытке соединить науку и практикующих врачей

Forbes
Растения-преступники: одни доведут до слез, другие убьют Растения-преступники: одни доведут до слез, другие убьют

Отрывок из книги Эми Стюарт «Коварные растения»

СНОБ
Все о человеке с большой буквы Ч — Черчилле Все о человеке с большой буквы Ч — Черчилле

Самый знаменитый англичанин во всей мировой истории

Maxim
Као-мани Као-мани

В некоторых англоязычных странах эту породу принято называть Diamond Eye

Weekend
Истории Константина Хабенского, Киану Ривза и других звездных вдовцов Истории Константина Хабенского, Киану Ривза и других звездных вдовцов

Судьбы у них разные, но всех объединяет одно - потеря любимой женщины

Cosmopolitan
Красавицы-жены звезд сериала «Бригада»: Безрукова, Дюжева, Вдовиченкова, Майкова Красавицы-жены звезд сериала «Бригада»: Безрукова, Дюжева, Вдовиченкова, Майкова

С кем обрели свое счастье звезды сериала «Бригада»

Cosmopolitan
Эксперимент Muon g-2 увидел отклонения от Стандартной модели в измерениях магнитного момента мюона Эксперимент Muon g-2 увидел отклонения от Стандартной модели в измерениях магнитного момента мюона

Эксперимент Muon g-2 в Фермилаб представил первые результаты

N+1
Магнит тянет в полет Магнит тянет в полет

Как решиться на кардинальное изменение к лучшему своей транспортной системы

Эксперт
Слишком много сна, слишком мало друзей: привычки, которые доведут до Альцгеймера Слишком много сна, слишком мало друзей: привычки, которые доведут до Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – самая распространенная форма деменции

Cosmopolitan
Ученые создали микрокапсулы-«пельмени» для адресной доставки лекарств Ученые создали микрокапсулы-«пельмени» для адресной доставки лекарств

Микрокапсулы могут доставлять препараты прямо к пораженным областям организма

Популярная механика
Пожалей себя! 8 предметов гардероба, которые вредят здоровью Пожалей себя! 8 предметов гардероба, которые вредят здоровью

Топ-8 вредных предметов гардероба

Cosmopolitan
Наши в NASA: как физик из России перешел от изучения теории относительности к космическим полетам на сверхдальние расстояния Наши в NASA: как физик из России перешел от изучения теории относительности к космическим полетам на сверхдальние расстояния

Русский физик Вячеслав Турышев живет и работает в NASA

Esquire
Североамериканских саблезубых гомотериев назвали охотниками на молодых мамонтов Североамериканских саблезубых гомотериев назвали охотниками на молодых мамонтов

Палеонтологи реконструировали рацион и охотничьи повадки саблезубой кошки

N+1
Семь простых принципов экологичного дома Семь простых принципов экологичного дома

Познакомьтесь с новой концепцией экологичного дома Well-стандарта

Домашний Очаг
Бетельгейзе подвергли томографии Бетельгейзе подвергли томографии

Ученые смогли лучше понять причины Великого потемнения

N+1
Лучшие российские сериалы про большую (и не очень) любовь Лучшие российские сериалы про большую (и не очень) любовь

Хорошие, смешные и порой страшные российские сериалы про отношения

Cosmopolitan
Как менялась Елизавета II: жизнь королевы Британии в трогательных фото Как менялась Елизавета II: жизнь королевы Британии в трогательных фото

Фотографии Елизаветы II из разных периодов ее жизни

Cosmopolitan
Всё перепробовали: почему не все способы повышения либидо работают Всё перепробовали: почему не все способы повышения либидо работают

Сегодня все больше людей сталкиваются с проблемой пониженного либидо

Cosmopolitan
Чтобы справиться с выгоранием эффективнее действовать самому, а не ждать помощи от других, показало исследование Чтобы справиться с выгоранием эффективнее действовать самому, а не ждать помощи от других, показало исследование

Наиболее эффективный способ справиться с выгоранием — действовать самостоятельно

Inc.
Зоологи объяснили маленькость зайцев и пищух Зоологи объяснили маленькость зайцев и пищух

Зоологи: зайцы имеют маленький размер из-за конкуренции с копытными

N+1
Евгений Лапшин: Три горизонта инноваций: как не проспать технологическую революцию Евгений Лапшин: Три горизонта инноваций: как не проспать технологическую революцию

Как не примкнуть к отстающим во время очередного прорыва?

РБК
Большая разница: благодаря каким технологиям новая Toyota Camry стала еще лучше Большая разница: благодаря каким технологиям новая Toyota Camry стала еще лучше

За формулировкой «новый седан бизнес-класса» скрывается много интересного

Популярная механика
Открыть в приложении