Как вы представляете консультацию у психолога?

PsychologiesПсихология

Поведенческий эксперимент: быстрый и необычный способ решить проблему

Как вы представляете консультацию у психолога? Уютный кабинет, удобное кресло, комфортная обстановка. А что, если бы вам предложили провести консультацию, например, на кладбище? И при этом изменений не нужно было бы ждать годами? Истории из практики психолога могли бы стать сценариями для новых серий проекта «Триггер».

«Шоковая терапия»: что такое поведенческий эксперимент

Психотерапия — это обычно долгий процесс. Именно это и останавливает многих людей, которые сомневаются, обращаться ли к специалисту. Но представьте, что вам предложили быстрый способ решения проблемы. Однако для этого вам необходимо совершить действия, которые бы вызвали сильные, экстремальные эмоции. Именно это происходит, когда психологи используют метод под названием «поведенческий эксперимент».

Подобный метод был представлен в сериале «Триггер». В нем главный герой — психолог — применяет различные нестандартные и эффективные техники. На экране все выглядит эпатажно и интересно. Но для того, чтобы опробовать такое на себе в реальности, у человека должна быть серьезная мотивация и определенная доля смелости. А проводить эксперимент должен квалифицированный специалист.

Цель поведенческого эксперимента — опровергнуть иррациональные установки, которые лежат в основе многих наших проблем. И, конечно, получить новый позитивный опыт.

Как это работает? Давайте рассмотрим истории из практики.

Напугать, чтобы «вылечить»

Алла, 41 год. Главный бухгалтер в международной компании.

Запрос

«У меня все хорошо — любимая работа, крепкая семья, высокая зарплата. Я многое могу себе позволить. Но я не чувствую позитивных эмоций, счастья, ничего не радует. Кажется, я совсем потеряла желание жить, что-то делать».

В попытке стать счастливой Алла прошла много марафонов, обращалась к астрологам, ездила на ретриты, занималась йогой и медитацией, работала с коучем. Она устала от попыток что-то изменить и готова на все, лишь бы снова радоваться жизни.

Поведенческий эксперимент

Психолог получает согласие на проведение поведенческого эксперимента и задает вопрос о любимых цветах Аллы и о том, какой тост произнес бы каждый из членов семьи на дне ее рождения. Место следующей встречи он обещает прислать в сообщении. Алла приходит в назначенное время. Психолог уже ждет ее на месте и предлагает немного пройтись.

Проходя мимо кладбища, психолог заворачивает к главному входу. Алла удивлена, но следует за ним. Они молча проходят по главной аллее, подходят к одной из свежих могил. На могиле любимые цветы Аллы — лилии. На венке — ленты со словами от близких. На надгробной плите ее фото и даты смерти. Психолог говорит: «Жалко девушку. Столько бы всего могла успеть». Шок. Слезы. Алла понимает: «Я хочу жить!»

Поведенческий эксперимент противопоставляет старую нежелательную установку новой реальной ситуации. Человек получает опыт, на который может опираться в последующем. В случае Аллы идея о бессмысленности жизни противопоставлена разыгрываемой смерти. На фоне стрессовой ситуации Алла получает новое рациональное убеждение: жизнь ценна, я хочу многое еще сделать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях «Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях

Почему мы выбираем холодных партнеров? Как отличить любовь от созависимости?

Psychologies
Богини в 70 лет! Возрастные королевы красных дорожек, которые дадут фору молодым Богини в 70 лет! Возрастные королевы красных дорожек, которые дадут фору молодым

Красотки, которые доказывают, что выглядеть стильно можно в любом возрасте

Cosmopolitan
Синдром опустевшего гнезда, часть 2: как общаться со взрослыми детьми и найти себя Синдром опустевшего гнезда, часть 2: как общаться со взрослыми детьми и найти себя

Что делать внутри пустого гнезда, когда дети выросли? Жить в радость!

Psychologies
Что нам запрещали родители, когда мы были детьми Что нам запрещали родители, когда мы были детьми

Читатели вспоминают о родительских запретах из прошлого и делятся историями

Psychologies
Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь

Как отличить депрессию от усталости или лени

VOICE
Истребитель. Глава из нового романа Дмитрия Быкова Истребитель. Глава из нового романа Дмитрия Быкова

Отрывок из книги Дмитрия Быкова «Истребитель», посвященной советским летчикам

СНОБ
Глубокая заморозка Глубокая заморозка

Процедура сохранения фертильности все больше заботит умы 30-летних

Grazia
Телескоп «Субару» составил портрет ядра умирающей кометы Телескоп «Субару» составил портрет ядра умирающей кометы

Результаты наблюдений за периодической кометой

N+1
Андрей и Люся Андрей и Люся

С 1971 года жизненные пути Елены Боннэр и Андрея Сахарова «слились»

Дилетант
Самые дурацкие автомобильные киноляпы Самые дурацкие автомобильные киноляпы

Интересно, режиссеры хоть раз водили машину?

Maxim
Chery Tiggo 8 Pro. С мыслями о будущем Chery Tiggo 8 Pro. С мыслями о будущем

Tiggo 8 Pro — самый крутой в линейке кроссоверов Tiggo последнего поколения

4x4 Club
Кто угодно Кто угодно

Новая роль Эммы Стоун — и тренд на реабилитацию кинозлодеев

Glamour
Скальпель vs аппаратные процедуры: что быстрее омолодит и сделает лицо красивым Скальпель vs аппаратные процедуры: что быстрее омолодит и сделает лицо красивым

Косметолог или все-таки хирург?

Cosmopolitan
Здесь будет город‑сад Здесь будет город‑сад

Екатерина Бегичева и ее семья обосновались в пентхаусе с просторной террасой

AD
«Эй, красивая! Поехали с нами!»: что делать, если к вам пристают на улице «Эй, красивая! Поехали с нами!»: что делать, если к вам пристают на улице

Почему мужчины пристают на улицах и как мы можем противостоять такому поведению?

Psychologies
«Оскара» ей! Названы лучшие диеты 2021 года «Оскара» ей! Названы лучшие диеты 2021 года

Выбрали самые лучшие диеты, которые помогут похудеть и сохранить здоровье

Cosmopolitan
Один раз в год Один раз в год

Лучшие цветущие сады России

Лиза
Накормить малоежку: чем грозит недоедание Накормить малоежку: чем грозит недоедание

Что включить в меню ребёнка и что нельзя делать, если ребёнок мало ест

9 месяцев
Чарующие красотки! Как выглядят дочери Климовой, Заворотнюк и других актрис Чарующие красотки! Как выглядят дочери Климовой, Заворотнюк и других актрис

Наследницы телезвезд выросли настоящими красавицами

Cosmopolitan
Почему Skoda Octavia — это настоящий народный автомобиль Почему Skoda Octavia — это настоящий народный автомобиль

Нужно сказать спасибо тем людям, кто утверждал оснащение Octavia для России

Maxim
10 обычных продуктов, смертельных для котов и собак 10 обычных продуктов, смертельных для котов и собак

Еда со стола может быть опасной для домашнего любимца

Maxim
Истребление крыс на островах Индийского океана отразилось на рифах в 300 метрах от их берегов Истребление крыс на островах Индийского океана отразилось на рифах в 300 метрах от их берегов

После истребления крыс биомасса морских птиц заметно выросла

N+1
Без видимых повреждений: почему важно понимать психологию авторов насилия Без видимых повреждений: почему важно понимать психологию авторов насилия

Почему насильник часто тот, кого ты хорошо знаешь

Forbes
Пацаны, айда на помойку, там зычь! Топ-10 экстремальных развлечений из советского детства Пацаны, айда на помойку, там зычь! Топ-10 экстремальных развлечений из советского детства

Самые невероятные истории о том, какими были самые обычные мальчишки в СССР

Maxim
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
Русская женщина. Манижа Русская женщина. Манижа

Манижа — о том, как на самом деле возникла песня, которая «пошатнула скрепы»

Собака.ru
8 способов сделать свою смерть интереснее жизни 8 способов сделать свою смерть интереснее жизни

На случай, если тебе кажется, что ты недостаточно покуражился

Maxim
Физики измерили волновую функцию экситона Физики измерили волновую функцию экситона

Физики провели визуализацию волновых функций экситонов

N+1
Как выглядели после родов Кейт Миддлтон, Меган Маркл и другие любимицы британцев Как выглядели после родов Кейт Миддлтон, Меган Маркл и другие любимицы британцев

Появление на свет новых членов королевской семьи – важный и трогательный момент

Cosmopolitan
Как выглядели звездные красотки Муцениеце, Асмус и другие в своих первых фильмах Как выглядели звездные красотки Муцениеце, Асмус и другие в своих первых фильмах

Чтобы добиться популярности, им пришлось сыграть много ролей

Cosmopolitan
Открыть в приложении