Чем опасен висцеральный жир и как избавиться от него

Правила жизниЗдоровье

Не щадя живота своего: что такое висцеральный жир и как от него избавиться

C приближением пляжного сезона многие начинают придирчиво изучать отражение в зеркале и с грустью обнаруживают лишние сантиметры на талии. Порой это не только эстетическая проблема, но и признак висцерального ожирения. Собрали почти настоящий консилиум, чтобы узнать, чем опасен этот тип жира и как избавиться от него.

Нина Набокова

d79aaef188bb21f84aa7dabe18b5442b_ce_2253x1878x0x0.jpg
Bettman/Getty Images

Что такое висцеральный жир?

Не весь жир в нашем организме одинаков. Обычно мы обращаем внимание на подкожный жир. Он мягкий, располагается между кожей и мышцами и обычно в первую очередь накапливается на животе, боках и бедрах. Его можно прощупать и на глаз оценить объемы.

fcf764229ba73be507073c0ad9ff80cd.jpg
Соцсети

Совсем другая история — абдоминальный, или висцеральный, жир (от лат. viscera — «внутренности»), который находится внутри брюшной полости, его нельзя увидеть или прощупать. «Такой жир накапливает по той же причине, что и подкожный, то есть из-за переедания и малоподвижного образа жизни, — объясняет Анжела Давидян, нутрициолог Life Med Center, специалист по интегративному питанию. — Однако вред организму наносит куда более серьезный».

«В норме около 10% от общего количества жира в организме должно приходиться на висцеральный жир, он обеспечивает фиксацию внутренних органов в брюшной полости, поэтому его полное отсутствие негативным образом отразится на организме, — уточняет Оксана Маркова, эксперт-методист сети фитнес-клубов XFIT. — Однако, если такого жира становится слишком много, серьезно повышается риск гормональных, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других болезней, а внешний вид приобретает характерные особенности — фигура «яблоко» или плотный большой живот».

11a01a4d10547c17ade072ff678699ed.jpg
Соцсети

«Висцеральный жир накапливается не только между органами брюшной полости, но и внутри них, — добавляет Наталья Валентиновна Смоликова, гастроэнтеролог-нутрициолог клиники остеопатии и классической медицины Osteo Poly Clinic. — Это может привести к жировой болезни печени, жировой инфильтрации поджелудочной железы и ожирению сердечной сумки».

В чем опасность висцерального жира?

Чем больше висцерального жира, тем сложнее органам работать. К тому же его можно сравнить с бомбой замедленного действия, которая может сработать в любой момент и привести к самым разным проблемам со здоровьем.

«Избыток висцерального жира указывает на инсулинорезистентность — состояние, когда клетки не могут полностью переработать инсулин и сахар для превращения их в энергию, — объясняет Наталья Валентиновна Смоликова. — В результате повышается уровень инсулина в крови, который провоцирует образование фактора роста. Это вещество вызывает рост доброкачественных и злокачественных опухолей».

«Жировая ткань сама по себе выполняет функции эндокринного органа, который производит такие биологические активные вещества, как гормоны (лептин, резистин, половые гормоны, глюкокортикоиды, адипонектин), — говорит Анжела Давидян. — А при избыточном накоплении жира происходит сбой в работе гормонов, регулирующих аппетит, вес, настроение, работу головного мозга, и усиливается выработка провоспалительных цитокинов. В результате развивается системное воспаление и повышается риск развития многих сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также деменции».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Как украшения влияют на человека: выбираем правильные акскессуары Как украшения влияют на человека: выбираем правильные акскессуары

Аксессуары способны полностью изменить ваш стиль

VOICE
«Хорошие, мимо!»: почему женщины любят «плохишей» «Хорошие, мимо!»: почему женщины любят «плохишей»

Почему многие женщины отвергают замечательных партнеров?

Psychologies
Восхождение дракона Восхождение дракона

Как Поднебесной удалось стать центром мирового автопрома?

Robb Report
«Моя красота — тяжелый труд»: как живет модель-инвалид, которая с детства не может ходить «Моя красота — тяжелый труд»: как живет модель-инвалид, которая с детства не может ходить

Каждый день из жизни Аллы Нурмагомедовой — доказательство, на что она способна

VOICE
ГАЗ на плаву: как работает нижегородский автозавод Олега Дерипаски ГАЗ на плаву: как работает нижегородский автозавод Олега Дерипаски

Как сейчас работает автозавод Олега Дерипаски

Forbes
Что будет, если посмотреть очень страшное кино с Хоакином Фениксом «Все страхи Бо». Рецензия MAXIM Что будет, если посмотреть очень страшное кино с Хоакином Фениксом «Все страхи Бо». Рецензия MAXIM

Фильм, над которым зритель сломает себе голову. В прямом и переносном смысле

Maxim
Вся правда о неваляшке: вы будете в шоке, когда узнаете родину главного символа СССР Вся правда о неваляшке: вы будете в шоке, когда узнаете родину главного символа СССР

Увлекательная история неваляшки началась в Японии много веков назад

ТехИнсайдер
«Все мы уникальны и важны»: как осознать безусловную ценность — мнение психолога «Все мы уникальны и важны»: как осознать безусловную ценность — мнение психолога

Почему мы сомневаемся в собственной ценности и что с этим делать

Psychologies
Что такое anti-age питание Что такое anti-age питание

Оставаться молодыми и красивыми можно благодаря правильной и вкусной пище

Лиза
«Элина говорила: «Я умею держать себя в руках. Никто не должен видеть меня слабой», — рассказывает родная сестра Элины Быстрицкой София Шегельман «Элина говорила: «Я умею держать себя в руках. Никто не должен видеть меня слабой», — рассказывает родная сестра Элины Быстрицкой София Шегельман

О детстве, первых шагах в профессии и других событиях из жизни Элины Быстрицкой

Караван историй
Заменит ваш телефон — самое странное устройство с нейросетью Заменит ваш телефон — самое странное устройство с нейросетью

Что заменит смартфон: будут ли это гарнитуры AR или микрочипы в нашем мозгу?

ТехИнсайдер
Тайна острова Фланнан: что случилось с тремя смотрителями маяка 123 года назад? Тайна острова Фланнан: что случилось с тремя смотрителями маяка 123 года назад?

Трое мужчин вышли темной ночью в 1900 году, и их больше никогда не видели

ТехИнсайдер
Несвободное плавание Несвободное плавание

«Наводнение»: Твердовский экранизирует Замятина

Weekend
Как появилась мода на сейфы — имитации книг Как появилась мода на сейфы — имитации книг

Отрывок из книги «Книга как иллюзия» — о том, почему люди стали ценить книги

СНОБ
Анимационная студия «Феникс»: Никогда не знаешь, чего ожидать от аудитории Анимационная студия «Феникс»: Никогда не знаешь, чего ожидать от аудитории

Основатели студии «Феникс» — о своем пути и своей популярности

СНОБ
Завис ноутбук: причины и способы решения проблемы Завис ноутбук: причины и способы решения проблемы

Рассказываем, что делать, если завис ноутбук при включении

CHIP
Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: химия счастья — как заставить работать нужные гормоны Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: химия счастья — как заставить работать нужные гормоны

Как научиться контролировать и провоцировать радостные чувства?

Psychologies
UFC — это порванные части тела и самые ужасные переломы. Но как организация заботится о бойцах? UFC — это порванные части тела и самые ужасные переломы. Но как организация заботится о бойцах?

Жестокие и серьезные травмы из UFC

Maxim
Секс без любви: может ли страсть превратиться в глубокое чувство Секс без любви: может ли страсть превратиться в глубокое чувство

Если двоих связывает лишь секс, всегда ли их отношения им и ограничиваются?

Psychologies
Музыкальная пауза: история хита Everybody (Backstreet’s Back) группы Backstreet Boys Музыкальная пауза: история хита Everybody (Backstreet’s Back) группы Backstreet Boys

Почему судьба Backstreet’s Back изменилась после хита Everybody?

Правила жизни
Технологии будущего! Технологии будущего!

Это устройство можно использовать для лечения различных кожных заболеваний

ТехИнсайдер
В раскопанном больше ста лет назад кургане эпохи викингов нашли погребальную ладью В раскопанном больше ста лет назад кургане эпохи викингов нашли погребальную ладью

Норвежские ученые повторно исследовали крупный курган эпохи викингов

N+1
10 абсурдистских фильмов эпохи перестройки 10 абсурдистских фильмов эпохи перестройки

Крах исторических нарративов влечет за собой крах большого нарратива в искусстве

Weekend
«Мы сделаны из звездного вещества»: какую роль в астрономии играют женщины-ученые «Мы сделаны из звездного вещества»: какую роль в астрономии играют женщины-ученые

Глава из книги «Обращенные к звездам: прошлое, настоящее и будущее астрономии»

Forbes
«Я хочу того, на что есть право у каждого человека»: каково это — быть аутистом «Я хочу того, на что есть право у каждого человека»: каково это — быть аутистом

Отрывок из книги «Искатели закономерностей» об аутизме

Psychologies
Готовимся к лету: как почистить кондиционер своими силами Готовимся к лету: как почистить кондиционер своими силами

Пошаговая инструкция, как почистить кондиционер, — будет работать как новый!

ТехИнсайдер
Кишечную микробиоту назвали фактором развития нервной анорексии Кишечную микробиоту назвали фактором развития нервной анорексии

От чего зависит развитие нервной анорексии у человека?

N+1
5 знаковых коллабораций композиторов и художников 5 знаковых коллабораций композиторов и художников

Выдающиеся примеры союза искусств за последние полстолетия

Правила жизни
Непосильное семя Непосильное семя

Квотирование поставок зарубежных семян может негативно повлиять на рынок

Агроинвестор
Открыть в приложении