Чем опасен висцеральный жир и как избавиться от него

Правила жизниЗдоровье

Не щадя живота своего: что такое висцеральный жир и как от него избавиться

C приближением пляжного сезона многие начинают придирчиво изучать отражение в зеркале и с грустью обнаруживают лишние сантиметры на талии. Порой это не только эстетическая проблема, но и признак висцерального ожирения. Собрали почти настоящий консилиум, чтобы узнать, чем опасен этот тип жира и как избавиться от него.

Нина Набокова

d79aaef188bb21f84aa7dabe18b5442b_ce_2253x1878x0x0.jpg
Bettman/Getty Images

Что такое висцеральный жир?

Не весь жир в нашем организме одинаков. Обычно мы обращаем внимание на подкожный жир. Он мягкий, располагается между кожей и мышцами и обычно в первую очередь накапливается на животе, боках и бедрах. Его можно прощупать и на глаз оценить объемы.

fcf764229ba73be507073c0ad9ff80cd.jpg
Соцсети

Совсем другая история — абдоминальный, или висцеральный, жир (от лат. viscera — «внутренности»), который находится внутри брюшной полости, его нельзя увидеть или прощупать. «Такой жир накапливает по той же причине, что и подкожный, то есть из-за переедания и малоподвижного образа жизни, — объясняет Анжела Давидян, нутрициолог Life Med Center, специалист по интегративному питанию. — Однако вред организму наносит куда более серьезный».

«В норме около 10% от общего количества жира в организме должно приходиться на висцеральный жир, он обеспечивает фиксацию внутренних органов в брюшной полости, поэтому его полное отсутствие негативным образом отразится на организме, — уточняет Оксана Маркова, эксперт-методист сети фитнес-клубов XFIT. — Однако, если такого жира становится слишком много, серьезно повышается риск гормональных, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других болезней, а внешний вид приобретает характерные особенности — фигура «яблоко» или плотный большой живот».

11a01a4d10547c17ade072ff678699ed.jpg
Соцсети

«Висцеральный жир накапливается не только между органами брюшной полости, но и внутри них, — добавляет Наталья Валентиновна Смоликова, гастроэнтеролог-нутрициолог клиники остеопатии и классической медицины Osteo Poly Clinic. — Это может привести к жировой болезни печени, жировой инфильтрации поджелудочной железы и ожирению сердечной сумки».

В чем опасность висцерального жира?

Чем больше висцерального жира, тем сложнее органам работать. К тому же его можно сравнить с бомбой замедленного действия, которая может сработать в любой момент и привести к самым разным проблемам со здоровьем.

«Избыток висцерального жира указывает на инсулинорезистентность — состояние, когда клетки не могут полностью переработать инсулин и сахар для превращения их в энергию, — объясняет Наталья Валентиновна Смоликова. — В результате повышается уровень инсулина в крови, который провоцирует образование фактора роста. Это вещество вызывает рост доброкачественных и злокачественных опухолей».

«Жировая ткань сама по себе выполняет функции эндокринного органа, который производит такие биологические активные вещества, как гормоны (лептин, резистин, половые гормоны, глюкокортикоиды, адипонектин), — говорит Анжела Давидян. — А при избыточном накоплении жира происходит сбой в работе гормонов, регулирующих аппетит, вес, настроение, работу головного мозга, и усиливается выработка провоспалительных цитокинов. В результате развивается системное воспаление и повышается риск развития многих сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также деменции».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
«Прыжок веры» в реальной жизни: сумасшедший трюк каскадера «Прыжок веры» в реальной жизни: сумасшедший трюк каскадера

Что такое «Прыжок веры» и можно ли его исполнить в реальной жизни?

ТехИнсайдер
На твердой земле: как выбрать безопасный район для покупки недвижимости в Турции На твердой земле: как выбрать безопасный район для покупки недвижимости в Турции

О системе страхования в Турции и о проверках недвижимость на сейсмоустойчивость

Forbes
Творенья генья: как небольшое африканское племя придумало уникальный способ ловли рыбы Творенья генья: как небольшое африканское племя придумало уникальный способ ловли рыбы

Жители деревни Вагенья добывают пропитание особым методом

Вокруг света
«Казанова в юбке»: 4 признака нового типа женщин — в чем плюсы «Казанова в юбке»: 4 признака нового типа женщин — в чем плюсы

Сегодняшние жесткие реалии зачастую требуют от женщин мужских качеств

Psychologies
На каком масле жарить и еще 5 вопросов о жирах, полезных и не очень На каком масле жарить и еще 5 вопросов о жирах, полезных и не очень

Полезные жиры — залог стройного тела, но какие жиры считать полезными?

Правила жизни
Ум отъешь Ум отъешь

Про игры, в которые человека вовлекает еда

Grazia
Модифицированные дрожжи питаются светом вместо сахара Модифицированные дрожжи питаются светом вместо сахара

Ученые приблизились к созданию искусственного фотосинтеза

ТехИнсайдер
Цифровые визитки: что это такое и как они работают Цифровые визитки: что это такое и как они работают

Что из себя представляют цифровые визитки, и каковы их сильные и слабые стороны

CHIP
Как необычно и практично использовать влажные салфетки: 8 советов на каждый день Как необычно и практично использовать влажные салфетки: 8 советов на каждый день

У влажных салфеток гораздо больше полезных применений, чем очистка от грязи

ТехИнсайдер
Беседа галериста Алины Крюковой и искусствоведа Ивана Чечота Беседа галериста Алины Крюковой и искусствоведа Ивана Чечота

Алина Крюкова поговорила с Иваном Чечотом об искусстве в эпоху кризиса

СНОБ
Владение тоновым языком облегчило распознавание мелодий Владение тоновым языком облегчило распознавание мелодий

Родной язык влияет на восприятие музыки

N+1
Мадам дирижер: как Фредерика Петридес помогала женщинам добиваться успеха в музыке Мадам дирижер: как Фредерика Петридес помогала женщинам добиваться успеха в музыке

Одной из тех, кто боролся с предрассудками, была дирижер Фредерика Петридес

Forbes
Китайское рекламное агентство решило заменить сотрудников искусственным интеллектом Китайское рекламное агентство решило заменить сотрудников искусственным интеллектом

Рекламное агентство сократило расходы на сотрудников, заменив их нейросетью

Forbes
Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет» Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет»

Юлии Такшиной удается быть востребованной актрисой и воспитывать двоих сыновей

Караван историй
Концерт состоится: 11 фильмов о музыкантах Концерт состоится: 11 фильмов о музыкантах

Шпаргалка с фильмами о музыкантах: современных и классических

Правила жизни
Снотворное понизило содержание тау-белка и бета-амилоида в ликворе здоровых людей Снотворное понизило содержание тау-белка и бета-амилоида в ликворе здоровых людей

Прием снотворного может снижать уровень ключевых белков болезни Альцгеймера

N+1
10 неожиданных фактов о китайском пиве 10 неожиданных фактов о китайском пиве

Варить пиво в Китае начали не так давно, но делают это очень интересно

Maxim
Стрижки-полумеры: как они выглядят и кому подходят — а кому лучше их избегать Стрижки-полумеры: как они выглядят и кому подходят — а кому лучше их избегать

Подойдет ли тебе стрижка-полумера?

VOICE
Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин

Как создать легкую атмосферу утром?

Psychologies
Человек с железными легкими: как живет Пол Александер, который уже более 68 лет не покидает железную капсулу Человек с железными легкими: как живет Пол Александер, который уже более 68 лет не покидает железную капсулу

Врачи пророчили ему скорую смерть, но, вопреки всему, он жив!

ТехИнсайдер
Пересадка кишечной микробиоты оказалась эффективнее антибиотиков при лечении колита Пересадка кишечной микробиоты оказалась эффективнее антибиотиков при лечении колита

Пересадка кишечной микробиоты помогла при рецидивах клостридиальной инфекции

N+1
Свободная от льда Антарктида позволяла динозаврам мигрировать с континента на континент Свободная от льда Антарктида позволяла динозаврам мигрировать с континента на континент

Динозавры путешествовали через Антарктиду из Южной Америки в Австралию

ТехИнсайдер
Лучшие фильмы, снятые одним кадром Лучшие фильмы, снятые одним кадром

10 случаев, когда самый эффектный визуальный прием растягивают на весь фильм

Maxim
Минус 3 часа сна — это как 100 грамм водки: невыспавшийся водитель так же опасен, как пьяный Минус 3 часа сна — это как 100 грамм водки: невыспавшийся водитель так же опасен, как пьяный

Ученые показали, какие риски возникают при вождении после короткого сна

Вокруг света
Ярослав Святославский. Изменить судьбу, не изменяя себе Ярослав Святославский. Изменить судьбу, не изменяя себе

История-мотивация, которая учит не сдаваться даже в самые темные времена

Maxim
Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов

То, как мужчина относится к деньгам и подаркам, зависит от его психотипа

Psychologies
Пчелиная хватка Пчелиная хватка

«Рой»: триллер-пародия на все жанры поп-культуры разом

Weekend
Как выбрать термобелье для похода? Советы эксперта Как выбрать термобелье для похода? Советы эксперта

Регулируем температуру тела правильно

Вокруг света
Что полнеет — бедра, руки или живот? Посмотри в зеркало и определи причину лишнего веса Что полнеет — бедра, руки или живот? Посмотри в зеркало и определи причину лишнего веса

Как ускорить процесс постепенного похудения?

VOICE
Открыть в приложении