Признание того, что мы не идеальны, дает нам смелость быть собой

PsychologiesПсихология

Наши недостатки помогают нам жить в гармонии с миром и собой

Мы стараемся предъявлять окружающим «парадный» вариант своей личности. Переживаем из-за своих недостатков и стыдимся того, что недотягиваем до совершенства. Но именно признание того, что мы не идеальны, дает нам смелость быть собой.

Мы несовершенны и уязвимы, но именно эти качества делают нас сильнее и открывают простор для свершений. Так считает психолог и исследователь стыда Брене Браун. В книге «Дары несовершенства» она рассказывает, как стать счастливее, познакомившись со своими особенностями, признав их и отказавшись от борьбы за «идеал».

«Жить полной жизнью — это не просто однократное решение. Это процесс», — уверена психолог. И вот шаги, которые она предлагает тем, кто хочет полюбить себя и свою жизнь, несмотря ни на что.

Рискните быть собой, не ориентируйтесь на то, что думают о вас окружающие

Мы ценим искренность в других, но порой забываем о том, как важно быть честными с собой. Если мы не изменяем себе и ведем себя так, как кажется правильным нам самим, то спокойнее относимся к особенностям других. «Намеренно практикуя естественность во время самых тяжелых душевных страданий, мы впускаем в свою жизнь радость», — уверена Брене Браун.

Автор книги предостерегает: честность не должна превращаться в грубость. Быть собой, не обижая окружающих, — такой подход требует гибкости. Но тот, кто честен по отношению к себе, в первую очередь показывает миру свою смелость. Он не боится делиться открытиями и спокойно воспринимает критику. Если его идеи не принимают, он может чувствовать печаль, но не ощущает стыда, потому что не ждет одобрения от окружающих. И в то же время становится вдохновляющим примером для других.

Не будьте перфекционистами, проявите сочувствие к себе

«Пока вы остаетесь перфекционистом, от стыда не убежать», — считает Брене Браун. Но он не имеет ничего общего со стремлением стать лучше. Перфекционизм — это вера в то, что, если мы будем вести себя правильно, выглядеть на пять с плюсом и вести социально одобряемый образ жизни, нам удастся избежать той боли, которую могут принести чувства стыда и вины перед окружающими.

Перфекционизм как бы говорит нам: «Ты — то, чего ты добился». Но на самом деле он редко приводит нас к успеху. Даже наоборот: он провоцирует развитие депрессии и тревоги. Стремление к развитию — вещь правильная, но только тогда, когда это нужно нам самим, когда это наше внутреннее стремление, а не желание угодить тем, кто рядом.

Но перфекционизм «разрушителен хотя бы потому, что не бывает ничего идеального». К тому же он не дает действовать: нам так стыдно потерпеть неудачу, что подчас мы предпочитаем просто промолчать, не пойти навстречу мечте, отсидеться в углу.

Избежать перфекционизма поможет самосострадание. «Иногда нужно просто проснуться утром и сказать себе: «Сегодня с меня достаточно того, что я просто появлюсь на работе». Не нужно игнорировать свою боль, но и самобичевание не поможет чувствовать себя лучше.

Не сдавайтесь: скажите «нет» бессилию и беспомощности

Некоторые из нас легко переносят неудачи, тогда как другие могут годами переживать из-за одного неверного шага. Исследователи, изучающие феномен психологической устойчивости, вычислили пять признаков, присущих тем, кто лучше других справляется с невзгодами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
«Конфетка» для Ротенберга: яхтенная марина, которую поручил построить в Крыму Путин, подорожала вдвое «Конфетка» для Ротенберга: яхтенная марина, которую поручил построить в Крыму Путин, подорожала вдвое

Расходы на создание яхтенной марины мирового уровня выросли вдвое

Forbes
Изувеченная мужем Маргарита Грачева снялась в сексуальной фотосессии Изувеченная мужем Маргарита Грачева снялась в сексуальной фотосессии

Девушка, которой отрубили кисти рук, пытается принять свою новую внешность

Cosmopolitan
Мираж Netflix. Почему глобальные видеосервисы ждет мрачное будущее Мираж Netflix. Почему глобальные видеосервисы ждет мрачное будущее

Цифровые, онлайн и мобильные каналы и ресурсы становятся основными

Forbes
Пропавшая девушка Пропавшая девушка

В прошлом году актриса Фань Бинбин перестала появляться на публике

Tatler
Правило 5 секунд: можно ли есть еду, упавшую на пол Правило 5 секунд: можно ли есть еду, упавшую на пол

Как на самом деле работает «правило пяти секунд»

РБК
Эмилия Вишневская о том, сколько стоит открыть свой бренд и что нужно для успеха Эмилия Вишневская о том, сколько стоит открыть свой бренд и что нужно для успеха

Что сейчас происходит в жизни Эмилии Вишневской

Cosmopolitan
Поставить горе на паузу: чем это чревато Поставить горе на паузу: чем это чревато

Народная мудрость гласит, что горе нужно проплакать

Psychologies
Как отправиться в отпуск и не страдать каждый день от похмелья: 5 важных советов Как отправиться в отпуск и не страдать каждый день от похмелья: 5 важных советов

Главные советы, как пить и не умирать от похмелья в отпуске

Playboy
Алла Сараева: Нужно ли заменить «Архипелаг ГУЛАГ» Библией в школьной программе Алла Сараева: Нужно ли заменить «Архипелаг ГУЛАГ» Библией в школьной программе

Олег Смолин поддержал инициативу добавить в школьную программу тексты из Библии

СНОБ
Фотобоуи Фотобоуи

Фотограф Дэнис О’Риган вспоминает дружбу с Дэвидом Боуи

Esquire
Почему возвращение стиля преппи — отличная новость для мужской моды Почему возвращение стиля преппи — отличная новость для мужской моды

Комфортный и невычурный преппи может сместить уличный стиль с его пьедестала

РБК
Все смешалось в доме. Почему в парках строят музеи, а в опере гоняют скейтбордисты Все смешалось в доме. Почему в парках строят музеи, а в опере гоняют скейтбордисты

Главный тренд мировой архитектуры — mixed-use

Forbes
Кувшин Кувшин

Рассказ «Кувшин» – дань любви Поляринова к Амброзу Бирсу и Кормаку Маккарти

Esquire
10 самых впечатляющих пляжей мира, о которых никто никогда не говорит 10 самых впечатляющих пляжей мира, о которых никто никогда не говорит

Если бы не инфлюенсеры, мы бы не скоро узнали об этих великолепных пляжах

Playboy
10 игр для слабых смартфонов: приложения до 25 Мбайт 10 игр для слабых смартфонов: приложения до 25 Мбайт

В наше время испугать геймера большим размером игры - это в пределах нормы

CHIP
Почему мы должны быть обеспокоены системой распознавания лиц: 4 главных причины Почему мы должны быть обеспокоены системой распознавания лиц: 4 главных причины

Предсказания антиутопий начинают понемногу сбываться

Playboy
«Они продали три капучино, эспрессо и латте. Один — вам»: Мишустин показал FT, как Россия воплощает «мечту налоговика» «Они продали три капучино, эспрессо и латте. Один — вам»: Мишустин показал FT, как Россия воплощает «мечту налоговика»

Показали систему, которая позволяет отслеживать все сделанные россиянами покупки

Forbes
Лавапокалипсис. Почему вулканы, опаснее для человечества, чем астероиды и пандемии Лавапокалипсис. Почему вулканы, опаснее для человечества, чем астероиды и пандемии

Оказывается, вулканы давно держат зло на все человечество

Maxim
TRD – три крутые буквы TRD – три крутые буквы

Что такое Toyota Racing Development и с чем его едят?

Maxim
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
«У нас достаточно ресурсов, чтобы объяснить и президенту»: как Сергей Петров защищает «Рольф» «У нас достаточно ресурсов, чтобы объяснить и президенту»: как Сергей Петров защищает «Рольф»

Основатель «Рольфа» пытается применить «стратегию максимальной огласки»

Forbes
Как заработать на инвестициях в общее благо Как заработать на инвестициях в общее благо

Социально ответственное инвестирование позволяет снижать риски

Forbes
5 ЗОЖ-блюд, которые ты захочешь сфотографировать для Instagram 5 ЗОЖ-блюд, которые ты захочешь сфотографировать для Instagram

Рассказываем, что вы точно захотите увидеть в своих Instagram-лентах

Cosmopolitan
Хиромантия какая-то: самые дикие провалы экстрасенсов, которые мы не забудем Хиромантия какая-то: самые дикие провалы экстрасенсов, которые мы не забудем

Обманутые или доведенные до банкротства жертвы разоблачили шарлатанов

Cosmopolitan
7 побочных эффектов кето-диеты, о которых многие молчат 7 побочных эффектов кето-диеты, о которых многие молчат

Кето-диета очень модная, но далеко не безобидная

Playboy
«Как кошка с собакой»: FT связала «развод» Сбербанка с «Яндексом» с неудавшейся покупкой доли в компании «Как кошка с собакой»: FT связала «развод» Сбербанка с «Яндексом» с неудавшейся покупкой доли в компании

Отношения Сбербанка и «Яндекса» испортились еще в прошлом году

Forbes
8 фильмов ужасов, после которых людям вызывали врачей (на самом деле) 8 фильмов ужасов, после которых людям вызывали врачей (на самом деле)

Список фильмов не для слабонервных!

Playboy
Как делать Апероль Шприц: все о самом популярном напитке последних лет Как делать Апероль Шприц: все о самом популярном напитке последних лет

У напитка Апероль Шприц очень интересная история

Playboy
Вокруг шум: Могут ли звуки навредить здоровью человека? Вокруг шум: Могут ли звуки навредить здоровью человека?

Может ли звук навредить и нужно ли от него спасаться?

Esquire
Открыть в приложении