Как понять, что психолог тебе только вредит

ЛизаПсихология

Странная терапия. 7 вещей, которые нельзя игнорировать

Как понять, что психолог тебе только вредит

Текст: Мария Минаева

Как быть, если ты не чувствуешь улучшений от посещения психолога? Значит ли это, что сеансы никому особо не помогают или просто тебе надо сменить специалиста? Разбираемся вместе с психологом Екатериной Альской.

Ищи другого

Найти «своего» психолога может оказаться непросто. Специалисты работают в разных терапевтических подходах и могут придерживаться взглядов на жизнь, несовпадающими с твоими. Если ты посещаешь психолога, но не видишь прогресса или чувствуешь себя некомфортно – стоит подумать, не сменить ли его. Как понять, что психолог тебе не подходит?

1. Отсутствие взаимопонимания и доверия

Отношения между психологом и его пациентом имеют ключевое значение для успешной терапии. Если тебе трудно найти с ним общий язык, кажется, что он не понимает, не сопереживает твоим проблемам, – это звоночек. Ты должна доверять своему психотерапевту и чувствовать себя комфортно и непринужденно с ним.

2. Отсутствие опыта в решении твоих проблем

Опыт имеет огромное значение, когда речь идет о терапии. Если твой психолог – пока еще новичок в области или у него нет опыта работы с конкретными проблемами, с которыми ты столкнулась, он может тебе не подойти. Терапевт с опытом и знаниями в нужной области будет лучше подготовлен для эффективного лечения. Кстати, 2–3 года опыта достаточно для того, чтобы успешно справляться с запросом клиента. Обращай внимание и на то, как позиционирует себя специалист. Есть психологи широкого профиля, возможно, у них не было опыта обращения именно с таким запросом. А другие заявляют о себе в определенной теме, например, специалист по работе с детско-родительскими отношениями.

3. Отсутствие прогресса

Если ты посещаешь психолога в течение нескольких недель или даже месяцев и не видишь никакого прогресса в своем психическом здоровье, стоит подумать о поиске другого специалиста. Терапия может занять много времени (в зависимости от ситуации), но на первоначальном этапе необходимо видеть положительные изменения и чувствовать, что ты двигаешься вперед.

4. Неподходящий стиль ведения консультаций

Специалисты используют различные подходы и техники в своей терапии. Ты не должна испытывать дискомфорта от слов или действий психолога. Можно почитать, что пишут психологи об эффективности решения конкретно твоих проблем. Важно чувствовать, что терапия соответствует твоим потребностям, что ты делаешь успехи. Если каждый раз ты уходишь с сессии подавленная – повод задуматься. Впрочем, если есть глубокая травма или грустный инсайт – уходить с встречи, погруженной в размышления, абсолютно нормально. Другое дело, когда это имеет постоянный эффект, еще и подключается чувство вины или стыда. В таком случае стоит обговорить со специалистом свои опасения и мысли по поводу происходящего и решить для себя, что делать дальше.

5. Отсутствие личной терапии и супервизии

Универсальные вопросы к любому специалисту: сколько у него часов личной терапии, проходит ли он супервизии. Иметь диплом о психологическом образовании недостаточно, чтобы быть психологом. Без проработки самого себя невозможно быть нейтральным и слушать клиента без проекций.

6. Нарушение личных границ

Переносы времени встреч, частые опоздания, нарушение твоих личных границ со стороны психолога... Если подобное присутствует, это не является терапевтичным, вряд ли такой специалист тебе поможет.

7. Столкновение личных убеждений

Хотя психотерапевт не должен навязывать свои убеждения пациентам, важно чувствовать, что у тебя с ним есть точки соприкосновения. Если ты замечаешь, что твои убеждения или ценности противоречат взглядам психолога, вам будет трудно установить прочный терапевтический альянс. Например, если ты – религиозный человек, тебе может понадобиться психолог, который будет открыт для интеграции твоей веры в терапию.

Не стоит торопиться

Поиск подходящего психолога может занять время, возможно, тебе не удастся найти такого с первого раза. Но в приоритете должно быть твое психическое здоровье. Доверяй своим инстинктам и ищи психолога, который поможет тебе достичь ментального благополучия.

Фото: Ilona/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Весенний апгрейд Весенний апгрейд

6 способов обновить интерьер, не потратив ни копейки

Лиза
В диких условиях В диких условиях

Сколько стоит отдых в заповедниках России

Деньги
Дарья Казакова Дарья Казакова

Дарья Казакова о переломном моменте и особенностях ее типажа

Grazia
Стиральная машина не сливает воду: в чем причина? Стиральная машина не сливает воду: в чем причина?

Есть несколько причин, почему машина может не сливать воду

CHIP
Это все про ЗОЖ. 7 трендов, которые помогут тебе сохранить красоту и молодость Это все про ЗОЖ. 7 трендов, которые помогут тебе сохранить красоту и молодость

Индустрия красоты и здоровья развивается стремительно и порой непредсказуемо

Лиза
Как основавший гиганта доставки Lalamove бывший игрок в покер стал миллиардером Как основавший гиганта доставки Lalamove бывший игрок в покер стал миллиардером

Как Чоу Шин Юк создал гигантскую логистическую компанию Lalamove

Forbes
Культура труда Культура труда

Арт-индустрия готова многое предложить тем, кто решится связать с ней свою жизнь

VOICE
Индейцам с северо-запада Америки нашли трехтысячелетнюю родственницу Индейцам с северо-запада Америки нашли трехтысячелетнюю родственницу

Палеоэскимосы внесли вклад в генофонд коренных американцев Севера

N+1
Странная привычка из прошлого: правда ли, что средневековые люди спали сидя? Странная привычка из прошлого: правда ли, что средневековые люди спали сидя?

Что такое "вертикальный сон" и практиковался ли он людьми из Средних веков?

ТехИнсайдер
«Мне надоело быть даже условным клоуном»: как художники передают свои идеи через цвет «Мне надоело быть даже условным клоуном»: как художники передают свои идеи через цвет

Работы художников, для которых цвет служит важным средством выразительности

Forbes
Капиталист в стране коммунистов. Каким получился «Тетрис» с Никитой Ефремовым? Капиталист в стране коммунистов. Каким получился «Тетрис» с Никитой Ефремовым?

«Тетрис»: учдачно ли сложился американский паззл в коммунистических декорациях

Правила жизни
Эффект акрасии: что и как заставляет нас действовать вопреки здравому смыслу Эффект акрасии: что и как заставляет нас действовать вопреки здравому смыслу

Как эффект акрасии влияет на жизнь человека?

Psychologies
Это «цыганский гипноз»: психолог описал 3 способа обмана российских туристов на Гоа Это «цыганский гипноз»: психолог описал 3 способа обмана российских туристов на Гоа

Как российских туристов обманывают на Гоа?

Вокруг света
5 революционных открытий в медицине, которые были сделаны случайно 5 революционных открытий в медицине, которые были сделаны случайно

Некоторые открытия медицины были сделаны абсолютно удивительным образом

Maxim
5 авторов, книги которых стоит прочесть, чтобы лучше понять Китай 5 авторов, книги которых стоит прочесть, чтобы лучше понять Китай

Книги каждого из них позволят ближе познакомиться с историей страны и бытом

РБК
Ученые сделали 3D-принтер из LEGO для печати кожи. Поразительно! Ученые сделали 3D-принтер из LEGO для печати кожи. Поразительно!

Машина из детского конструктора способна воспроизводить медицинские изделия

ТехИнсайдер
Селфи, gushi и Северное сияние: зачем туристы из Китая едут в Россию Селфи, gushi и Северное сияние: зачем туристы из Китая едут в Россию

Какие перспективы ждут китайский туризм в России?

РБК
Хотела как лучше... Хотела как лучше...

6 распространенных ошибок, которые допускают родители при лечении детей

Лиза
7 способов избежать рака яичников 7 способов избежать рака яичников

Рак яичников — это серьезная болезнь. Как ее предупредить?

Psychologies
Своим умом: как развиваются китайские мобильные приложения и сервисы Своим умом: как развиваются китайские мобильные приложения и сервисы

Разбираемся, как устроен рынок китайского ПО для мобильных устройств

РБК
Спортивный комплекс: 5 несносных типов мужчин-спортсменов Спортивный комплекс: 5 несносных типов мужчин-спортсменов

Пять типов спортивный парней, от которых стоит держаться подальше

VOICE
Как помыть окна без разводов: запомните эту формулу быстрой уборки Как помыть окна без разводов: запомните эту формулу быстрой уборки

Начните ежегодную весеннюю уборку квартиры с чистки окон

ТехИнсайдер
Роуд-муви Ларисы Роуд-муви Ларисы

История бывшей секс-работницы Ларисы, которая открыла парикмахерскую на колесах

СНОБ
Opel Frontera (1991-2004). Range Rover для среднего класса Opel Frontera (1991-2004). Range Rover для среднего класса

Этих ветеранов знают все, однако многим из них уже далеко за двадцать

4x4 Club
Электричка с зоркими глазами Электричка с зоркими глазами

Беспилотники пригородного сообщения

Наука
Как ухаживать за кроссовками, чтобы они всегда выглядели новыми? 5 советов для спасения вашей обуви Как ухаживать за кроссовками, чтобы они всегда выглядели новыми? 5 советов для спасения вашей обуви

Как заставить старые кроссовки выглядеть новыми?

ТехИнсайдер
Сохрани на память Сохрани на память

Что такое гиппокамп и как он работает?

Grazia
Если верна теория, которой уже два века, после 2073 года некоторые люди доживут до 140 лет Если верна теория, которой уже два века, после 2073 года некоторые люди доживут до 140 лет

Сколько лет люди будут жить в будущем?

ТехИнсайдер
Цена вопроса: что происходит с премиальными модными брендами в России Цена вопроса: что происходит с премиальными модными брендами в России

Что такое товары категории премиум и насколько они востребованы на рынке сейчас

Forbes
Как вы яхту назовёте... Как вы яхту назовёте...

Тест-драйв внедорожника Tank 300 в Хакасии

Robb Report
Открыть в приложении