Выводим распространенные мифы о воде на чистую воду

ЛизаЗдоровье

По стаканчику

Пить не менее двух литров воды в день, делать несколько глотков каждый час, даже если не хочется... Выводим распространенные мифы на чистую воду!

Сначала о количестве воды. Обычно здоровому человеку рекомендуется потреблять в день 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Но это приблизительная расчетная формула – универсальной не существует. К тому же в этих рекомендациях учитывается не только вода «в чистом виде», но и продукты и напитки, в которых она содержится. Кроме того, суточный объем жидкости зависит и от физической активности (смотри таблицу).

Входят ли в суточный объем жидкости чай, кофе и другие напитки? Входят. Но нужно иметь в виду, эти напитки обладают мочегонным эффектом. Так что после каждой выпитой чашки кофе через некоторое время стоит выпить стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости. Сок, компоты и другие сладкие напитки допускаются в умеренных количествах: в них много сахара.

Кипятить или нет?

Нужно ли кипятить водопроводную воду? Нужно. Когда вода поступает на станцию, она проходит все необходимые степени очистки. Но мы не знаем, в каком состоянии трубы, по которым она проходит. А значит, есть риск, что в воду могут попасть болезнетворные микроорганизмы и вредные вещества. Кипячение после фильтрации воды необязательно. Но, чтобы убедиться в этом, желательно провести анализ очищенной воды. И не забывай, что картриджи имеют срок годности – их нужно регулярно менять.

Если ты предпочитаешь бутилированную воду, покупай ее только в проверенных торговых точках и у производителей с хорошей репутацией. Иначе под видом очищенной питьевой воды можно купить обычную из-под крана.

Минералочки бы...

Пить без ограничений можно только столовую минеральную воду. Лечебно-столовая и лечебная для утоления жажды не подходят.

Если постоянно пить такую воду без рекомендации врача, то можно нарушить водносолевой баланс в организме и даже спровоцировать развитие патологий. Например, гастрита, мочекаменной и желчекаменной болезней и т. д.

О чувстве жажды

В последнее время бутылочка с питьевой водой стала модным трендом. В общем-то, держать ее под рукой – полезная привычка. Но не стоит следовать рекомендациям пить воду через силу, даже если не хочется. Чувство жажды – механизм, который природа создала для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо. Поэтому чаще всего можно спокойно им руководствоваться. Исключения – высокая температура тела, очень жаркая погода или занятия спортом.

Еще одна полезная привычка – начинать день со стакана воды. Это хорошо как для ЖКТ, так и для организма в целом.

Как понять, хватает ли тебе воды? Лучший индикатор обезвоживания организма – не чувство жажды, а цвет и количество мочи. Если ты ходишь в туалет каждые 2–4 часа и у мочи соломенный цвет, значит, воды хватает.

Источники и «расхитители»

Во многих овощах и фруктах (огурцы, помидоры, дыня, клубника, арбуз и т. д.) содержание воды доходит до 90%.

Алкогольные напитки в число источников воды не входят: спирт вызывает обезвоживание организма.

Сколько воды нужно в сутки

Фото: StockFood/Teubner Foodfoto/Fotodom.ru, Vectorvstocker/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
У них есть брат и сестра! Всё о родственниках принцев Гарри и Уильяма У них есть брат и сестра! Всё о родственниках принцев Гарри и Уильяма

Есть темы, на которые Виндзоры говорят неохотно

Cosmopolitan
От чего умер Ленин? От чего умер Ленин?

На момент смерти Ленину было всего 53 года. На здоровье он никогда не жаловался

Дилетант
Назад к пустым прилавкам: чем опасна инициатива «Единой России» ввести госрегулирование цен Назад к пустым прилавкам: чем опасна инициатива «Единой России» ввести госрегулирование цен

Депутаты «Единой России» предложили ввести госрегулирование цен на продукты

Forbes
Крошка Ро Крошка Ро

Блогер Марьяна Ро выбралась в реальный мир без одежды

Maxim
«50 оттенков серого» эпохи VHS: почему «9 ½ недель» — все еще актуальное кино про страсть и расставания «50 оттенков серого» эпохи VHS: почему «9 ½ недель» — все еще актуальное кино про страсть и расставания

«9 ½ недель» — страшная психологическая драма про два одиночества

Esquire
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
8 бьюти-проблем, которые начнутся у тебя из-за карантина — ищем решение 8 бьюти-проблем, которые начнутся у тебя из-за карантина — ищем решение

Карантин повлиял на жизнь каждого человека и не прошел мимо нашей бьюти-рутины

Cosmopolitan
Чисто по-женски Чисто по-женски

Отвечаем на самые распространенные вопросы, которые волнуют всех женщин

Лиза
«Май будет еще хуже»: как выживают в кризис продавцы роскоши в России «Май будет еще хуже»: как выживают в кризис продавцы роскоши в России

Как себя чувствует премиальный ретейл в период пандемии и кризиса

Forbes
Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах

Некоторые правила похудения вызывают недоумение и ни на чем не основаны

Cosmopolitan
Артем Нарышкин: Божественные диссертации. Что происходит с наукой в РПЦ Артем Нарышкин: Божественные диссертации. Что происходит с наукой в РПЦ

Готовы ли церковные ученые говорить на одном языке со светской наукой

СНОБ
100 самых сексуальных женщин страны: 100-53 100 самых сексуальных женщин страны: 100-53

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Экзамен по жизни Экзамен по жизни

Став взрослыми, мы то и дело сталкиваемся с различными испытаниями

Psychologies
Вооружение Вооружение

Вторая часть ответов на вопросы о вооружении стран времен Второй мировой войны

Дилетант
Лучшая классическая фантастика ко Дню космонавтики Лучшая классическая фантастика ко Дню космонавтики

Самые значимые и культовые романы, посвященные приключениям в глубоком космосе

Популярная механика
«Мы не ритейл, мы фуд-бренд и конкурируем с «Мы не ритейл, мы фуд-бренд и конкурируем с

Основатель «Вкусвилла» рассказал, как изменилась работа во время пандемии

VC.RU
Судороги от свежего воздуха помешали голым землекопам уйти из дома Судороги от свежего воздуха помешали голым землекопам уйти из дома

Судя по всему, землекопы «сэкономили» на механизмах торможения нейронов

N+1
Простая профилактика Простая профилактика

Чтобы снизить риски распространения вируса, соблюдай эти простые правила

Лиза
На снимке юной релятивистской струи удалось разглядеть ее “родителей” На снимке юной релятивистской струи удалось разглядеть ее “родителей”

Астрономы получили первое изображение молодой релятивистской струи

Популярная механика
Богатые обескуражены: как состоятельные россияне встретили увеличение налогов от Путина Богатые обескуражены: как состоятельные россияне встретили увеличение налогов от Путина

Спасет ли экономику новый налог на богатых

Forbes
На понятном языке На понятном языке

Как появился Kotlin, и правда ли, что он идеален для программирования

Популярная механика
Пристегните ремни: на фондовом рынке начинается самое незабываемое приключение с 1930-х годов Пристегните ремни: на фондовом рынке начинается самое незабываемое приключение с 1930-х годов

Мировая экономика взяла курс на высокую инфляцию

Forbes
Уличный стиль без улиц: что станет со стритстайлом после пандемии Уличный стиль без улиц: что станет со стритстайлом после пандемии

Уйдет ли в прошлое стритстайл или трансформируется во что-то новое

Esquire
Как сохранить в доме порядок, если вы больше не доверяете горничным Как сохранить в доме порядок, если вы больше не доверяете горничным

Как быстро привести дом в порядок?

GQ
7 сериалов, которые можно посмотреть после финала «Игры престолов» 7 сериалов, которые можно посмотреть после финала «Игры престолов»

Для тех, кто соскучился по харизматичным антигероям, экшену и интригам

Esquire
Деньги на ветер: 9 покупок, которые вредят семейному бюджету Деньги на ветер: 9 покупок, которые вредят семейному бюджету

Сначала спросите у себя: «А оно мне нужно?»

Cosmopolitan
Большие носовые пазухи обрекли пещерных медведей на веганскую смерть Большие носовые пазухи обрекли пещерных медведей на веганскую смерть

Вероятно, причиной гибели пещерных медведей послужили крупные носовые пазухи

N+1
Печать с умом: как сэкономить на оригинальных картриджах Печать с умом: как сэкономить на оригинальных картриджах

Эксперты о картриджах для принтеров

Популярная механика
Продукты с плесенью: спасти или выбросить Продукты с плесенью: спасти или выбросить

Можно ли удалить заплесневелую часть продукта и съесть остальное

Здоровье
Открыть в приложении