Какими должны быть личные границы, чтобы тебе было комфортно

ЛизаПсихология

Личные границы

Какими они должны быть, чтобы тебе было комфортно

Американский антрополог Эдвард Холл, исследовавший территориальные запросы человека, обнаружил: у людей, как и у животных, имеется вокруг тела определенное пространство, которое они считают своим собственным – что-то вроде невидимого кокона, который каждый носит с собой. Эту зону мы ощущаем, как свое продолжение, а вторжение в нее воспринимаем как угрозу безопасности и ущемление своего «я». Нарушение личных границ – одна из главных причин социального стресса, от которого все мы страдаем.

  • ИНТИМНАЯ ЗОНА, в которую допущены только самые близкие люди, находится в 15–16 см от тела.
  • ЛИЧНАЯ, куда вхожи друзья и знакомые, – 0,46–1,2 м.
  • СОЦИАЛЬНАЯ, предназначенная для контактов с посторонними людьми, – 1,2–3,6 м.
  • ПУБЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО, открытое для всех, – более 3,6 м.

Разумеется, это приблизительные подсчеты. Холл вычислил их, измеряя индивидуальную территорию жителей пригородных поселков Англии, США, Канады и Австралии. Размер жизненного пространства конкретного человека зависит от многих факторов: жилищных условий, плотности населения там, где он вырос, национальных традиций, индивидуальных особенностей психики и его собственных габаритов.

У полных людей и тех, кто живет на природе, где больше простора, личные границы расширяются. Такой человек вполне может огорошить тебя вопросом «Почему ты все время на меня залипаешь?», хотя вы сидите в разных концах комнаты. Просто его территориальные потребности несопоставимы с твоими. Зачастую вторжение в личное пространство люди подсознательно воспринимают как агрессию, чувствуют себя ущемленными в правах и начинают вести себя враждебно.

Если в голосе твоего родственника или знакомого послышалось немотивированное отчуждение, отступи от него на несколько шагов – не исключено, что ты вторглась в запретную зону, куда посторонним вход воспрещен.

Дачная идиллия

Жизненное пространство горожанина ограничивается пределами его квартиры. Сельским жителям и дачникам повезло больше: их личная территория распространяется и на сад-огород. Каким бы маленьким ни был щитовой «скворечник» его хозяева не ощущают себя стесненными и не страдают от территориального стресса. Чего (как ни странно!) не скажешь о счастливчиках, выросших в шикарных апартаментах с просторными залами и высоченными потолками. По наблюдениям психологов, они чувствуют себя менее защищенными, чем выходцы из малогабариток. Даже у сильных мира сего это проявляется впоследствии странностями в характере. Петр I, к примеру, терпеть не мог просторных спален, и если ему отводили таковую в гостях у коронованных особ, предпочитал ночевать… в платяном шкафу.

Тест: комфортно ли тебе дома?

В идеале у каждого должна быть отдельная комната, а их число в квартире – соответствовать формуле n+1, где n – число жильцов. Тогда у всех членов ячейки общества будет свой угол и территория, где можно собраться вместе. Это гарантия здорового психологического климата. Впрочем, сплоченные семьи чувствуют себя комфортно и в тесной квартирке, а вместительный особняк, позволяющий держаться «особняком», порой делает людей чужими друг другу и несчастными. Итак, ты…

1. Считаешь, что близкие специально создают тебе бытовые затруднения?

2. Торопишься поесть, когда остальные члены семьи отсутствуют на кухне?

3. Имеешь привычку читать новости в туалете, потому что там никто не мешает?

4. Не спешишь вечером к семье – предпочитаешь пройтись по магазинам?

5. Предпочитаешь заниматься домашними делами в одиночку?

6. Больше нравится ходить в гости, чем принимать их у себя?

7. Бурно реагируешь, если кто-то из домочадцев надел твой халат или тапочки?

Ответила «нет» на все вопросы.

Твои домочадцы – просто ангелы, квартира – чертог блаженства, а размер жилплощади и количество комнат не имеют значения. Главное, что ты чувствуешь себя здесь уютно и комфортно – как у себя дома.

«Да» на 1–2 вопроса.

У тебя нормальная семья, в которой территориальные споры – исключение, а не правило.

«Да» на 3–4 вопроса.

Психологический климат далек от идеала. Выдели каждому члену семьи собственный угол и уважай личное пространство домочадцев.

«Да» на все вопросы.

Ты узник, но, увы, не замка Иф: перенаселенная квартира катастрофически мала. Попробуй расширить жилплощадь или сделать квартиру более функциональной, чтобы выкроить дополнительное пространство.

Расширяем пространство

  • НЕ САДИТЕСЬ ВПЛОТНУЮ ДРУГ К ДРУГУ. Это допустимо лишь, когда семья занята общим делом – лепит на кухне вареники, разглядывает фотографии, смотрит любимый сериал.
  • НЕ ВТОРГАЙСЯ БЕЗ ОСОБОЙ НЕОБХОДИМОСТИ В ЗОНУ ЛИЧНОГО КОМФОРТА ЧЛЕНОВ СЕМЬИ, особенно некровных родственников. Мама переносит тебя в значительно больших дозах, чем свекровь!
  • НЕ СТОЙ ЗА СПИНОЙ ДОМОЧАДЦЕВ – человек ощущает себя незащищенным, подсознательно ожидает нападения и настраивается против тебя, даже если ты ничего плохого не замышляешь.
  • ПУСТЬ В ТВОЕМ ДОМЕ УМИРОТВОРЯЮЩИМ ФОНОМ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ЗВУЧИТ РОМАНТИЧЕСКАЯ МУЗЫКА Шуберта, Шумана, Чайковского, Шопена или Листа. Она создает ощущение свободного пространства и снимает стресс. Дома яблоку негде упасть из-за нагрянувших в гости родственников? Воспользуйся наушниками, чтобы отгородить свою личную музыкальную территорию.
  • ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ ВЕШАЙ НА ОКНА ЖАЛЮЗИ ВМЕСТО ШТОР, не покупай ковры, чехлы для мягкой мебели, обои и постельное белье в горошек, линейку или клеточку. Плавные линии, напоминающие переплетение стеблей и листьев, снимают зрительное напряжение и успокаивают нервную систему, а четкий, математически выверенный рисунок (клетка, концентрические круги, мелкие, равномерно рассредоточенный детали), как правило, создает вокруг себя агрессивную психологическую среду – утомляет глаза, раздражает подсознание и провоцирует бытовые конфликты.
  • РАЗДВИНУТЬ СТЕНЫ, СОЗДАТЬ ИЛЛЮЗИЮ ПРОСТОРА в малогабаритной квартире помогут зеркала, шкафы со стеклянными дверцами, картины, эстампы, фотографии, светлые обои, плитка и другие отделочные материалы с крупным геометрическим рисунком и орнаментом – они делают пространство более объемным. Учти и такую деталь: пол должен быть темнее стен. Его визуальное восприятие в этом случае рождает ощущение устойчивости, надежности и покоя.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.  

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вымереть обратно Вымереть обратно

Пророчество фильма «Парк юрского периода»: можно ли воссоздать вымершие виды

Вокруг света
ТОП-8 орехов богатых белком ТОП-8 орехов богатых белком

Какие орехи содержат больше белка, чем жиров или углеводов

ТехИнсайдер
Как обманывают в шиномонтажах: 10 способов, о которых должен знать каждый водитель Как обманывают в шиномонтажах: 10 способов, о которых должен знать каждый водитель

При переобувании автомобиля ушлые шиномонтажники легко могут «обуть» и вас

Maxim
Онкологические заболевания в детстве связали с последующим безбрачием и низким доходом Онкологические заболевания в детстве связали с последующим безбрачием и низким доходом

Люди, которые в детстве переболели раком, вряд ли получат высшее образование

N+1
Фэншуй: как улучшить отношения при помощи стихии огня Фэншуй: как улучшить отношения при помощи стихии огня

О первой форме энергии и, пожалуй, самой активной из них — стихии Огня.

VOICE
Восстановить мост в Балтиморе мешает закон, придуманный во времена парусных кораблей Восстановить мост в Балтиморе мешает закон, придуманный во времена парусных кораблей

Владельцы MV Dali, врезавшегося в мост, могут избежать ответственности

ТехИнсайдер
10 способов стать активнее, если нет времени на спортзал 10 способов стать активнее, если нет времени на спортзал

Врачи призывают людей быть активнее. Но когда брать время на эту активность?

ТехИнсайдер
«Заглушка» от безопасности: как регулярные аварии подрывают имидж и экономику Boeing «Заглушка» от безопасности: как регулярные аварии подрывают имидж и экономику Boeing

Крупнейший самолетостроителей мира не заботится о качестве своей продукции

Forbes
Сетевое мошенничество индуцировало эротоманию у пожилой венгерки Сетевое мошенничество индуцировало эротоманию у пожилой венгерки

Психиатры описали случай эротомании, индуцированной онлайн-мошенничеством

N+1
Сколько нужно ходить, чтобы «активировать» ваш мозг Сколько нужно ходить, чтобы «активировать» ваш мозг

Почему нам всем нужно больше ходить?

ТехИнсайдер
Инсульт из-за неоптимальных температур унес жизни более полумиллиона человек в 2019 году Инсульт из-за неоптимальных температур унес жизни более полумиллиона человек в 2019 году

Выявлено 521000 смертей, связанных с инсультом из-за неоптимальной температуры

N+1
Как защитить детей от сексуализированного насилия: инструкция для родителей Как защитить детей от сексуализированного насилия: инструкция для родителей

Почему важно говорить о сексуализированном насилии над детьми?

Psychologies
Не в смысле «шляпа» Не в смысле «шляпа»

Как начиналась одна из самых знаменитых финансовых афер в истории человечества

Дилетант
«Шестидесятые сейчас на пике»: коллекционер Валерий Дудаков о ярмарке «Арт Москва» «Шестидесятые сейчас на пике»: коллекционер Валерий Дудаков о ярмарке «Арт Москва»

Валерий Дудаков, крупный московский коллекционер и арт-дилер, на «Арт Москва»

Forbes
«Без различия пола»: как женщины в России требовали избирательных прав «Без различия пола»: как женщины в России требовали избирательных прав

Суфражистки в России начали выступать позже западных, но добились своего быстрее

Forbes
Продуманно и бездымно Продуманно и бездымно

Почему никотин сам по себе не является канцерогеном

Наука
Марс в искусстве. Истории о Красной планете в музыке, литературе и театре Марс в искусстве. Истории о Красной планете в музыке, литературе и театре

Как музыканты, писатели и режиссеры изображали Марс в своих работах

СНОБ
Галлицы опылили крошечные цветки орхидеи оберонии Галлицы опылили крошечные цветки орхидеи оберонии

Ранее считалось, что галлицы не опыляют орхидеи, но это оказалось не так

N+1
Топ-20 самых быстрых кроссоверов и внедорожников Топ-20 самых быстрых кроссоверов и внедорожников

Нынешний год можно смело назвать годом топовых кроссоверов и внедорожников

4x4 Club
6 актеров, которые просто созданы для боевиков 6 актеров, которые просто созданы для боевиков

Вспомнили одних из самых брутальных мужчин мирового кинематографа

Maxim
Законодатель, проводник, любовник матери: чем важен отец Законодатель, проводник, любовник матери: чем важен отец

Зачем нам нужен отец?

Psychologies
Идеал — квартира после пожара Идеал — квартира после пожара

Флипинг — новый тренд на рынке недвижимости

СНОБ
Сертификаты FSC назвали надежной мерой защиты млекопитающих в африканских лесах Сертификаты FSC назвали надежной мерой защиты млекопитающих в африканских лесах

Сертификаты FSC эффективно помогают поддерживать биоразнообразие

N+1
Французский кинорежиссер Бертран Бонелло: Я вижу стену между человечеством и технологиями, в «Предчувствии» они подавили людей Французский кинорежиссер Бертран Бонелло: Я вижу стену между человечеством и технологиями, в «Предчувствии» они подавили людей

Бертран Бонелло о работе с Леей Сейду, всеобщем одиночестве и катастрофах

СНОБ
Это буквально мы Это буквально мы

Кто такие «Иксы», «Игреки» и зумеры и как им жить (в том числе вместе)?

VOICE
В чем плюсы и минусы редевелопмента промышленных зданий В чем плюсы и минусы редевелопмента промышленных зданий

Имеет ли смысл реконструировать промышленные здания?

СНОБ
Одинокий ужас человека Одинокий ужас человека

Почему ни одна антиутопия не обходится без параноика

Weekend
Сдвинуть Землю и умереть: 5 удивительных фактов о самой мощной ГЭС в мире Сдвинуть Землю и умереть: 5 удивительных фактов о самой мощной ГЭС в мире

Говорят, эта ГЭС так велика, что её можно увидеть с Луны

ТехИнсайдер
Как мы оказываемся в ловушке зависимых отношений: главная причина Как мы оказываемся в ловушке зависимых отношений: главная причина

Почему люди попадают в капкан чрезмерной эмоциональной зависимости?

Psychologies
Без компромиссов Без компромиссов

Tank 500 Urban. После бездорожья покоряем город

Автопилот
Открыть в приложении