Тренировки могут изменить твою жизнь

ЛизаСпорт

Даешь рекорды!

Когда начать заниматься спортом? Когда угодно! Даже если в школе ты не была фанаткой физкультуры, сейчас тренировки могут изменить твою жизнь.

Руфина Клишковская, Нижний Новгород. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @roufinak. Впервые я получила золотую медаль за спорт! Я так рада, что это было в моей жизни

В секцию плавания Руфину в детстве привела мама – спорт должен был исправить сутулость девочки. Плавала она хуже всех: часто болела, да и спортивной злости у нее не было.

Тренер говорила маме: «Спортсменкой ей, конечно, не стать, а пляжная дама будет №1». По словам Руфины, так и было какое-то время: «Я старалась держать себя в форме, но это было через не хочу. К 42 годам я была уже вполне рыхлой дамой, держалась из последних сил. И тут меня пригласили рекламировать школу бега. В качестве заманухи предложили бесплатные занятия, а в итоге я должна была пробежать полумарафон. Потом все было, как в кино!

Мне понравилось бегать. Я нашла друзей. И уже через три месяца пробежала полумарафон на чудном озере Гарда в Италии.

Спортивное движение засасывало меня. В мамин день рождения я переплыла Волгу – 3 км. А потом услышала об IRONMAN. «Железная дистанция» – плавание почти 4 км, велосипед 180 км и бег 42 км. Участники – подтянутые, сильные, успешные люди. Очень захотелось стать одной из них. Но пройти одной всю дистанцию нереально. Пока. На помощь пришла эстафета: возможность командой пройти половину железной дистанции в Казани. Я взяла на себя плавательный этап, 2 км, подруги по команде – велосипедную гонку, 90 км, и этап бега, 21 км. И мы стали первыми, впервые в жизни я получила золотую медаль за спорт!


С детства я был склонен к полноте. Но в юности и в студенческие годы играл в футбол и был в форме.

Ильдар Галеев, Казань. «Забег миллионеров» в Бодруме, Турция.

Но, когда занялся бизнесом, на спорт уже не хватало времени. В результате я набрал вес. Мой антирекорд – 107 кг. Начали болеть колени, я с трудом спускался и поднимался по лестнице. Надо было выбирать – или соглашаться на операцию, или привести себя в порядок. Я пересмотрел питание, начал ходить в спортзал и за 10 месяцев сбросил 20 кг. А потом мне позвонил друг из Берлина: «Давай пробежим марафон?» Узнав, что бежать не завтра, а через два месяца я согласился. Жена, которая слышала разговор, рассмеялась: «Да какой тебе бег? Ты на себя посмотри!» В общем, она взяла меня на слабо, и я начал готовиться. На первой тренировке с трудом пробежал 1,5 км. Но постепенно втянулся и решил все же участвовать в марафоне. Я и не мечтал пробежать все 42 км – 5–10 и хватит. И все же – хоть и с проклятиями в свой адрес – я преодолел всю дистанцию за 4 часа 59 минут 59 секунд.

Так я стал марафонцем и пробежал 16 марафонов в разных странах мира. Мой личный рекорд – 3 часа 02 минуты 54 секунды. Каждая тренировка – это вызов, преодоление себя – счастье. Жизнь стала ярче, и я никогда не устаю, чем бы ни занимался.


Если ты решишь тренироваться дома, обрати внимание на блог Анастасии Чирченко – @rakamakafit. Блогер делится эффективными упражнениями, полезными рецептами и мотивирует на достижение результата.

Анастасия Чирченко, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @rakamarafit

Трудно поверить, но еще несколько лет назад Анастасия была совсем другим человеком – и внешне, и внутренне. В 2009 году она окончила факультет журналистики МГУ. У нее была обычная студенческая жизнь – вечеринки, бессонные ночи перед экзаменами. Она могла позволить себе и фастфуд, и алкоголь, а тренировки и спортзал были для нее чем-то далеким. Но, познакомившись с будущим мужем, Анастасия твердо решила сбросить вес.

В течение полугода она каждый день по несколько часов занималась на беговой дорожке, сидела на строгих диетах.

Эффекта от таких занятий было мало: избавившись от лишних кило, девушка сразу же набирала их обратно. Изменить ситуацию помог подаренный мужем абонемент в фитнес-клуб. «Поначалу было очень трудно, – вспоминает Анастасия, – но спустя несколько занятий я заметила, что мое тело стало более сильным и подтянутым. Это дало огромный заряд мотивации, и я бесповоротно влюбилась в спорт!» Будущий блогер начала самостоятельно погружаться в ЗОЖ-тематику и вести дневник тренировок, читала специальную литературу. Настя полностью изменила свою жизнь – она ушла с нелюбимой работы, поступила в колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и завела собственный инстаграм-блог о красоте и здоровье.


Прошлой осенью Вика почувствовала, что ей очень не хватает физической активности. И решила бегать по утрам: времени много не занимает, графика тренировок нет. Весело!

Виктория Вотинцева, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @votinvic. Мне нравится быть один на один с собой и бегом, когда я ощущаю каждую мышцу

Она начала выходить на получасовую пробежку 2–3 раза в неделю – тогда ей казалось, что этого достаточно. Но однажды Виктория встретила приятеля, которого не на шутку увлек трейлраннинг – бег по пересеченной местности. Он в красках рассказал, насколько это захватывающе – чувствовать меняющийся рельеф под ногами. И Вика решила попробовать: «Как раз проводился трейл в черте города. Я выбрала дистанцию в 10 км – думала, мне это как раз по силам». Вика пробежала, и ей понравилось. Она решила, что трейлраннингу найдется место в ее жизни.

А потом тот же приятель предложил ей попробовать трейл зимой и... «Настоящая любовь приходит внезапно. Так случилось и у меня, – рассказывает Вика. – Сначала, конечно, я пожалела, что ввязалась в эту авантюру. Зимний трейл – это не только бег в минусовые температуры по пересеченной местности, это еще и очень много сугробов! Я-то считала себя тренированной и закаленной бегом по утрам, но все это померкло перед снежным адом. На середине дистанции, когда сердце, казалось, пульсирует в горле, я плакала, как маленькая девочка. Но через сутки после финиша поняла, что хочу еще! Теперь моя жизнь подчинена порядку: 3 беговых тренировки, 2 ОФП плюс плавание или кроссфит, у меня появился тренер, экипировка. И вот недавно я уложилась в контрольное время, пробежав самый известный трейл России в Суздале – 34,5 км!»

Фото: PR; Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Святой Валентин, что ты делаешь, прекрати! Святой Валентин, что ты делаешь, прекрати!

Самые запутанные любовные истории звезд, от которых голова идет кругом

Лиза
Воссоздание небыли Воссоздание небыли

Смольному собору грозит колокольня

Огонёк
​​​​Мы оглянулись посмотреть ​​​​Мы оглянулись посмотреть

Как за 25 лет в нашей стране изменились стандарты красоты и отношение к ЗОЖ

Cosmopolitan
Тайное становится явным Тайное становится явным

«СтарХит» узнал подробности свадьбы Ксении Собчак и Константина Богомолова

StarHit
Семейный взгляд Семейный взгляд

Сестры из Ростова-на-Дону создали бренд детской одежды

Forbes
Подпишитесь, пожалуйста. Как меняется модель потребления Подпишитесь, пожалуйста. Как меняется модель потребления

Сервисы по подписке быстро и прочно вошли в нашу жизнь. Какое будущее их ждет?

СНОБ
Показали класс Показали класс

Парижские протесты 2018 года стали прелюдией очередной модной революции

Vogue
Мелкий бес Мелкий бес

Подростки обладают уникальным умением выводить родителей из себя

Добрые советы
Как гений чистой красоты Как гений чистой красоты

Девушки из редакции Glamour лично попробовали пять современных видов чистки лица

Glamour
Жизнь как кино Жизнь как кино

Из-за свадьбы Дженнифер Лопес едва не отказалась от роли в «Стриптизершах»

StarHit
Как согреть квартиру, пока не включили отопление Как согреть квартиру, пока не включили отопление

Каждую осень во многих российских квартирах становится очень холодно

Популярная механика
Неудобная трагедия: почему Беслан не вписался в официальную историю России Неудобная трагедия: почему Беслан не вписался в официальную историю России

С точки зрения власти, в нашей истории имеют право остаться только победы

Forbes
Что не так с российским e-commerce. Пять китайских уроков Что не так с российским e-commerce. Пять китайских уроков

Российский рынок онлайн-ретейла быстро растет, но у него есть несколько проблем

Forbes
Как большой. Тест-драйв Skoda Kamiq Как большой. Тест-драйв Skoda Kamiq

Новый компактный кроссовер Kamiq вполне может стать очередным бестселлером Skoda

РБК
Право на ошибку Право на ошибку

Как быть, если «будущий бывший» ведет себя не лучшим образом?

Добрые советы
Замуж за друга Замуж за друга

Как мы вдруг видим возлюбленного в том, с кем прошли огонь, воду и медные трубы

Psychologies
Неделя потребления: благотворительный забег с Clarins, Wheely покоряет Париж, Salvatore Ferragamo выпускает новые туфли Неделя потребления: благотворительный забег с Clarins, Wheely покоряет Париж, Salvatore Ferragamo выпускает новые туфли

Главные события недели

Forbes
Синдром родительского отчуждения: не заставляйте детей выбирать Синдром родительского отчуждения: не заставляйте детей выбирать

Во время развода родителей ребёнок может неосознанно отвергать одного из них

Psychologies
Зеленое поколение: как миллениалы вынуждают корпорации бороться с мусором Зеленое поколение: как миллениалы вынуждают корпорации бороться с мусором

Сегодня поколение Y стало главным потребителем, задающим тренды

Forbes
Спасибо, хватит Спасибо, хватит

Три девушки, живущие в соответствии с принципами движения zero waste

Grazia
7 неожиданно крутых эффектов от простой прогулки (для тех, кто не любит спорт) 7 неожиданно крутых эффектов от простой прогулки (для тех, кто не любит спорт)

Бег не вызывает у тебя энтузиазма? Тогда просто гуляй — это тоже очень полезно

Playboy
Отставка на пике власти: почему в России трудно повторить поступок Джека Ма? Отставка на пике власти: почему в России трудно повторить поступок Джека Ма?

В российском обществе господствует ценностная модель

Forbes
Свободная энергия Свободная энергия

Настоящий пример для вдохновения — Дуа Липа

Glamour
Марго Робби Марго Робби

Правила жизни Марго Робби

Esquire
Лень — это вымысел? Лень — это вымысел?

В детстве нас обвиняли в лени — но мы всего лишь не делали того, чего не хотели

Psychologies
13 главных женщин российского частного бизнеса 13 главных женщин российского частного бизнеса

Всего 13 из 200 крупнейших российских частных компаний управляются женщинами

Forbes
«Есть новая потребность — в вечной жизни»: Марина Мелия и Борис Ким о том, что могут коучи, шарлатанах и Тони Роббинсе «Есть новая потребность — в вечной жизни»: Марина Мелия и Борис Ким о том, что могут коучи, шарлатанах и Тони Роббинсе

Стало ли со времен Кашпировского меньше шарлатанов

Forbes
Главный дизайнер интерьеров Bentley — о ДНК бренда и нейросетях Главный дизайнер интерьеров Bentley — о ДНК бренда и нейросетях

Премьера нового Bentley Flying Spur — спортивного седана класса Gran Turismo

РБК
Тест монитора Philips P-line 329P9H: супер картинка в UHD и богатое оснащение Тест монитора Philips P-line 329P9H: супер картинка в UHD и богатое оснащение

UHD-монитор Philips P-Line 329P9H порадовал великолепной картинкой

CHIP
Поставили на место Поставили на место

Эксперты рассказали, как сделать гостиную максимально комфортной и эстетичной

Grazia
Открыть в приложении