Тренировки могут изменить твою жизнь

ЛизаСпорт

Даешь рекорды!

Когда начать заниматься спортом? Когда угодно! Даже если в школе ты не была фанаткой физкультуры, сейчас тренировки могут изменить твою жизнь.

Руфина Клишковская, Нижний Новгород. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @roufinak. Впервые я получила золотую медаль за спорт! Я так рада, что это было в моей жизни

В секцию плавания Руфину в детстве привела мама – спорт должен был исправить сутулость девочки. Плавала она хуже всех: часто болела, да и спортивной злости у нее не было.

Тренер говорила маме: «Спортсменкой ей, конечно, не стать, а пляжная дама будет №1». По словам Руфины, так и было какое-то время: «Я старалась держать себя в форме, но это было через не хочу. К 42 годам я была уже вполне рыхлой дамой, держалась из последних сил. И тут меня пригласили рекламировать школу бега. В качестве заманухи предложили бесплатные занятия, а в итоге я должна была пробежать полумарафон. Потом все было, как в кино!

Мне понравилось бегать. Я нашла друзей. И уже через три месяца пробежала полумарафон на чудном озере Гарда в Италии.

Спортивное движение засасывало меня. В мамин день рождения я переплыла Волгу – 3 км. А потом услышала об IRONMAN. «Железная дистанция» – плавание почти 4 км, велосипед 180 км и бег 42 км. Участники – подтянутые, сильные, успешные люди. Очень захотелось стать одной из них. Но пройти одной всю дистанцию нереально. Пока. На помощь пришла эстафета: возможность командой пройти половину железной дистанции в Казани. Я взяла на себя плавательный этап, 2 км, подруги по команде – велосипедную гонку, 90 км, и этап бега, 21 км. И мы стали первыми, впервые в жизни я получила золотую медаль за спорт!


С детства я был склонен к полноте. Но в юности и в студенческие годы играл в футбол и был в форме.

Ильдар Галеев, Казань. «Забег миллионеров» в Бодруме, Турция.

Но, когда занялся бизнесом, на спорт уже не хватало времени. В результате я набрал вес. Мой антирекорд – 107 кг. Начали болеть колени, я с трудом спускался и поднимался по лестнице. Надо было выбирать – или соглашаться на операцию, или привести себя в порядок. Я пересмотрел питание, начал ходить в спортзал и за 10 месяцев сбросил 20 кг. А потом мне позвонил друг из Берлина: «Давай пробежим марафон?» Узнав, что бежать не завтра, а через два месяца я согласился. Жена, которая слышала разговор, рассмеялась: «Да какой тебе бег? Ты на себя посмотри!» В общем, она взяла меня на слабо, и я начал готовиться. На первой тренировке с трудом пробежал 1,5 км. Но постепенно втянулся и решил все же участвовать в марафоне. Я и не мечтал пробежать все 42 км – 5–10 и хватит. И все же – хоть и с проклятиями в свой адрес – я преодолел всю дистанцию за 4 часа 59 минут 59 секунд.

Так я стал марафонцем и пробежал 16 марафонов в разных странах мира. Мой личный рекорд – 3 часа 02 минуты 54 секунды. Каждая тренировка – это вызов, преодоление себя – счастье. Жизнь стала ярче, и я никогда не устаю, чем бы ни занимался.


Если ты решишь тренироваться дома, обрати внимание на блог Анастасии Чирченко – @rakamakafit. Блогер делится эффективными упражнениями, полезными рецептами и мотивирует на достижение результата.

Анастасия Чирченко, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @rakamarafit

Трудно поверить, но еще несколько лет назад Анастасия была совсем другим человеком – и внешне, и внутренне. В 2009 году она окончила факультет журналистики МГУ. У нее была обычная студенческая жизнь – вечеринки, бессонные ночи перед экзаменами. Она могла позволить себе и фастфуд, и алкоголь, а тренировки и спортзал были для нее чем-то далеким. Но, познакомившись с будущим мужем, Анастасия твердо решила сбросить вес.

В течение полугода она каждый день по несколько часов занималась на беговой дорожке, сидела на строгих диетах.

Эффекта от таких занятий было мало: избавившись от лишних кило, девушка сразу же набирала их обратно. Изменить ситуацию помог подаренный мужем абонемент в фитнес-клуб. «Поначалу было очень трудно, – вспоминает Анастасия, – но спустя несколько занятий я заметила, что мое тело стало более сильным и подтянутым. Это дало огромный заряд мотивации, и я бесповоротно влюбилась в спорт!» Будущий блогер начала самостоятельно погружаться в ЗОЖ-тематику и вести дневник тренировок, читала специальную литературу. Настя полностью изменила свою жизнь – она ушла с нелюбимой работы, поступила в колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и завела собственный инстаграм-блог о красоте и здоровье.


Прошлой осенью Вика почувствовала, что ей очень не хватает физической активности. И решила бегать по утрам: времени много не занимает, графика тренировок нет. Весело!

Виктория Вотинцева, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @votinvic. Мне нравится быть один на один с собой и бегом, когда я ощущаю каждую мышцу

Она начала выходить на получасовую пробежку 2–3 раза в неделю – тогда ей казалось, что этого достаточно. Но однажды Виктория встретила приятеля, которого не на шутку увлек трейлраннинг – бег по пересеченной местности. Он в красках рассказал, насколько это захватывающе – чувствовать меняющийся рельеф под ногами. И Вика решила попробовать: «Как раз проводился трейл в черте города. Я выбрала дистанцию в 10 км – думала, мне это как раз по силам». Вика пробежала, и ей понравилось. Она решила, что трейлраннингу найдется место в ее жизни.

А потом тот же приятель предложил ей попробовать трейл зимой и... «Настоящая любовь приходит внезапно. Так случилось и у меня, – рассказывает Вика. – Сначала, конечно, я пожалела, что ввязалась в эту авантюру. Зимний трейл – это не только бег в минусовые температуры по пересеченной местности, это еще и очень много сугробов! Я-то считала себя тренированной и закаленной бегом по утрам, но все это померкло перед снежным адом. На середине дистанции, когда сердце, казалось, пульсирует в горле, я плакала, как маленькая девочка. Но через сутки после финиша поняла, что хочу еще! Теперь моя жизнь подчинена порядку: 3 беговых тренировки, 2 ОФП плюс плавание или кроссфит, у меня появился тренер, экипировка. И вот недавно я уложилась в контрольное время, пробежав самый известный трейл России в Суздале – 34,5 км!»

Фото: PR; Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Растить, есть, любить Растить, есть, любить

С помощью советов в этой статье вы научитесь выращивать овощи и зелень

Yoga Journal
Как начать понимать современное искусство: объясняем на примере работ арт-группы «Курил Что» (рассказывает сам автор) Как начать понимать современное искусство: объясняем на примере работ арт-группы «Курил Что» (рассказывает сам автор)

Арт-группа «Курил Что» о своем творчестве

Esquire
5 алкогольных коктейлей Москвы и Питера с названиями в честь знаменитостей 5 алкогольных коктейлей Москвы и Питера с названиями в честь знаменитостей

Хорошо, когда пьешь со смыслом

Playboy
У Христа за пазухой У Христа за пазухой

Как живет самая большая община амишей в Америке

Вокруг света
Когда Хабиб проведет бой UFC в России и кто за это заплатит Когда Хабиб проведет бой UFC в России и кто за это заплатит

Бой Хабиба Нурмагомедова в России становится все более вероятным

Forbes
Рынок свободной любви: как экономика влияет на отношения, а отношения — на экономику Рынок свободной любви: как экономика влияет на отношения, а отношения — на экономику

Что теперь представляет собой экономика любви в мире миллениалов

Forbes
Боги Америки. Как 13 колоний из мирового захолустья создали самую мощную экономику Боги Америки. Как 13 колоний из мирового захолустья создали самую мощную экономику

Отрывок из книги А. Гринспена и А. Вулдриджа «Капитализм в Америке: История»

Forbes
Полиция предупредила о волне угонов. В зоне риска — японцы и корейцы Полиция предупредила о волне угонов. В зоне риска — японцы и корейцы

Больше всего угонщики любят отечественные, японские и корейские автомобили

РБК
Лень — это вымысел? Лень — это вымысел?

В детстве нас обвиняли в лени — но мы всего лишь не делали того, чего не хотели

Psychologies
Шеф-повар Дидье Коли — о трудовом кодексе, Ким Кардашьян и Москве Шеф-повар Дидье Коли — о трудовом кодексе, Ким Кардашьян и Москве

В московском BURO TSUM состоялись гастроли шефа Дидье Коли

РБК
Провинциальная Россия и запретная рыба Провинциальная Россия и запретная рыба

Глава из книги «Московские истории»

Наука и жизнь
Покидая Голливуд: что не так с документальным фильмом про главного монстра Лос-Анджелеса Харви Вайнштейна Покидая Голливуд: что не так с документальным фильмом про главного монстра Лос-Анджелеса Харви Вайнштейна

Рассказываем, чем интересен фильм «Быть Харви Вайнштейном»

Esquire
Как мода на авокадо, киноа и спаржу меняет нашу жизнь Как мода на авокадо, киноа и спаржу меняет нашу жизнь

Российские торговые сети столкнулись с нехваткой авокадо

РБК
Камеры начали проверять ОСАГО. Что необходимо об этом знать Камеры начали проверять ОСАГО. Что необходимо об этом знать

Какие камеры научились проверять наличие полисов ОСАГО

РБК
Минфин придумал новые способы вернуть капитал из-за рубежа Минфин придумал новые способы вернуть капитал из-за рубежа

Минфин ищет новые способы вернуть в Россию деньги

Forbes
Как выходец из России создал в США бизнес в $400 млн на конструкторе для сайтов Как выходец из России создал в США бизнес в $400 млн на конструкторе для сайтов

Webflow — конструктор, позволяющий создать сайт без профессиональной подготовки

Forbes
Список литературы: что прочитал за лето-2019 Барак Обама Список литературы: что прочитал за лето-2019 Барак Обама

Экс-президент Америки рассказал, что читал этим летом и почему

Esquire
Фонд с российскими корнями Gagarin Capital вложил $2,5 млн в австралийский стартап вместе с Y Combinator Фонд с российскими корнями Gagarin Capital вложил $2,5 млн в австралийский стартап вместе с Y Combinator

Стартап Earth AI привлек $2,5 млн от Gagarin Capital и акселератора Y Combinator

Forbes
И снова Lenovo: компания привезла в Россию свои смартфоны И снова Lenovo: компания привезла в Россию свои смартфоны

Четыре новых смартфона скоро будут доступны на официальном сайте Lenovo

CHIP
Хороший день Хороший день

Ирина Дубцова – о том, в чем она не отказывает сыну

Домашний Очаг
Полуфабрикат Полуфабрикат

Архитекторы Моретти и Матрикарди построили себе дом из готовых бетонных панелей

AD
Король говорит: исследование показало, какой голос нужен для успешной карьеры Король говорит: исследование показало, какой голос нужен для успешной карьеры

Как на общее впечатление и восприятие окружающих влияет наш голос

Forbes
Конец банковской тайны? Что изменится после решения Федерального суда Швейцарии Конец банковской тайны? Что изменится после решения Федерального суда Швейцарии

Как изменится банковская система Швейцарии?

Forbes
Разговаривая с незнакомцами, мы становимся счастливее Разговаривая с незнакомцами, мы становимся счастливее

Общение даже со случайными попутчиками делает нас чуточку счастливее

Psychologies
«Игры помогают обретать навыки XXI века». Директор по маркетингу LEGO о развлечениях будущих поколений «Игры помогают обретать навыки XXI века». Директор по маркетингу LEGO о развлечениях будущих поколений

Во что будут играть дети через 50 лет и будет ли их интересовать физический мир

Forbes
Вышла из кадра Вышла из кадра

Ненавижу моду, рекламу и моделей!

Лиза
Греф увлекся мультиками: у Сбербанка появится совместное предприятие с «Союзмультфильмом» Греф увлекся мультиками: у Сбербанка появится совместное предприятие с «Союзмультфильмом»

Сбербанк и «Союзмультфильм» создадут совместное предприятие

Forbes
Депутатская неожиданность: 13 цитат наших политиков, после которых так и тянет оскорбить власть Депутатская неожиданность: 13 цитат наших политиков, после которых так и тянет оскорбить власть

Политики и депутаты иногда бывают удивительно честными

Maxim
Миллиарды на колесах. На чем ездят участники списка Forbes Миллиарды на колесах. На чем ездят участники списка Forbes

Какие автомобили, дорогие и не очень, водят миллиардеры

Forbes
Подрезанные крылья: как авиакомпании спасают Boeing 737 MAX от стихии, ржавчины и птиц Подрезанные крылья: как авиакомпании спасают Boeing 737 MAX от стихии, ржавчины и птиц

Почти 400 самолетов Boeing 737 MAX остаются на земле уже около полугода

Forbes
Открыть в приложении