Почему организм не всегда запасает витамин D?

ЛизаЗдоровье

5 причин, мешающих витамину D усваиваться

Наш организм пополняет запасы «солнечного» витамина в теплое время года. Но, увы, у него не всегда это получается. Почему?

Текст: Юлия Шепелева

Витамин D необходим нашему организму. Он важен для укрепления костей, так как помогает лучше усваиваться кальцию и фосфору. А во время пандемии коронавируса мы выяснили, что он еще и защищает нас от респираторных заболеваний. Также мы знаем, что активнее всего он вырабатывается под воздействием солнечных лучей – недаром же его называют солнечным витамином. Но порой даже летом он почему-то усваивается не так хорошо, как нам хотелось бы. Можно целыми днями сидеть на солнышке (что стоит делать осторожно, чтобы не навредить себе) и испытывать нехватку этого вещества. В чем может быть причина?

1Количество меланина в коже

Меланины – это молекулы в организме, которые определяют пигментацию нашей кожи.

Усвоение витамина D снижается по мере увеличения количества меланина у человека. То есть чем ты светлее, тем легче тебе принять это вещество (но и обгореть тоже легче).

2Слишком сильная защита от солнца

Защищаться от активного солнца важно для нашего здоровья. В то же время это препятствует оптимальному усвоению витамина D. Закрытая одежда, а также оконные стекла тоже мешают получению необходимых веществ от солнца. Если ты всегда садишься у окошка в надежде получить порцию полезного витамина, увы, ничего из этого не выйдет. UVB-лучи не могут проникнуть сквозь стекло (в отличие от UVA-лучей, которые ответственны за старение кожи) и, следовательно, не обеспечивают тебе богатого витамином D солнечного света.

3Возраст, телосложение, место жительства

Все перечисленное также относится к факторам, которые могут нарушить усвоение витамина D. Существует множество причин, из-за которых человек проводит мало времени на свежем воздухе: например, по состоянию здоровья ему сложно выходить на улицу, или он домосед и редко гуляет, или просто слишком много работает. А кто-то живет в местности, где недостаточно солнечного света. Поскольку витамин D усваивается через кожу и хранится в жировых клетках, жировые запасы иногда могут накапливать питательные вещества. Это означает, что полные люди иногда могут использовать меньше витамина D на основе солнечного света. С возрастом усвоение витамина также может ухудшаться.

4Некоторые болезни

Состояние здоровья тоже может препятствовать метаболизму витамина D на пути его поступления туда, где он необходим нашему организму.

Например, заболевания почек и печени. У пациентов с сахарным диабетом II типа может быть снижена абсорбция витамина, как и у пациентов с желудочным шунтированием. Те, кто перенес бариатрию, иногда тоже рискует столкнуться с дефицитом витамина D, поскольку часть их желудка, которая удаляется, – это верхняя часть тонкой кишки, где большее количество этого вещества обычно всасывается.

5Специальные диеты

Витамин D можно встретить лишь в ограниченном количестве продуктов, поэтому только из питания его трудно получить.

Вот почему те, кто придерживается безглютеновой диеты, сами себя лишают обогащенных им продуктов, такие как злаки, цельнозерновые продукты, пшеничная мука и хлеб. То же самое относится и к веганам, которые не едят рыбу, яйца, молочные продукты и не получают из них витамин D.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не просто выбросить, а заработать Не просто выбросить, а заработать

5 выгодных способов избавиться от старой техники

Лиза
Ожирение и диабет у беременных связали с повышенным риском развития СДВГ у ребенка Ожирение и диабет у беременных связали с повышенным риском развития СДВГ у ребенка

От чего именно зависит вероятность возникновения СДВГ у ребенка?

N+1
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
Солнечный календарь отношений: как будет развиваться ваш роман с точки зрения астрологии Солнечный календарь отношений: как будет развиваться ваш роман с точки зрения астрологии

Как солнце влияет на ваши отношения?

VOICE
Красивый — не значит привлекательный? Красивый — не значит привлекательный?

Почему одни люди привлекательны, а другие нет

Psychologies
Как выбрать для ребенка подходящий кружок или секцию? Отвечает педагог Дима Зицер Как выбрать для ребенка подходящий кружок или секцию? Отвечает педагог Дима Зицер

Какие внешкольные занятия подойдут ребенку?

СНОБ
Никаких заторов Никаких заторов

7 продуктов, снижающих риск образования тромбов

Лиза
Уверенные, умные, надежные: как вы думаете, какая черта внешности покоряет других людей? Уверенные, умные, надежные: как вы думаете, какая черта внешности покоряет других людей?

Исследование показало, что людям с одной особенностью мы доверяем намного больше

Вокруг света
Диета для нервов: как питаться во время стресса Диета для нервов: как питаться во время стресса

Какие продукты повышают тревожность, а какие, наоборот, помогают успокоиться

Правила жизни
В черной-черной Русалочке: почему мы так реагируем на смену расы персонажа В черной-черной Русалочке: почему мы так реагируем на смену расы персонажа

Откуда столько ненависти к черной Русалочке?

VOICE
6 раз, когда Советский Союз пробовал создать электромобиль: вот что из этого вышло 6 раз, когда Советский Союз пробовал создать электромобиль: вот что из этого вышло

Советские конструкторы были близки к тому, чтобы запустить электромобиль

ТехИнсайдер
Лемуры обняли деревья ради охлаждения Лемуры обняли деревья ради охлаждения

Сифаки Верро выработали своеобразный способ охладиться в жаркую погоду

N+1
Универсальный массажер: кто и когда придумал первые вибраторы? Универсальный массажер: кто и когда придумал первые вибраторы?

Как викторианские доктора додумались до идеи "генитального вибромассажера"

ТехИнсайдер
Шопинг против революции: как изобретатель универмага изменил мир Шопинг против революции: как изобретатель универмага изменил мир

Универсальные магазины были созданы, чтобы предотвратить восстания

Вокруг света
Носороги, космические черепахи, символизм: жизнь и творчество Дмитрия Плавинского — графика и одного из самых важных представителей нонконформизма Носороги, космические черепахи, символизм: жизнь и творчество Дмитрия Плавинского — графика и одного из самых важных представителей нонконформизма

Его работы — это единство истории и современности

Правила жизни
Как все успеть: секреты тайм-менеджмента Как все успеть: секреты тайм-менеджмента

Как научиться преуспевать в каждой социальной роли?

Psychologies
Одна вокруг света: Парагвай, древняя земля Хатун Чаку и цивилизация у каждой заправки Одна вокруг света: Парагвай, древняя земля Хатун Чаку и цивилизация у каждой заправки

Кругосветное путешествие Ирины Сидоренко: Парагвай

Forbes
«Белая ворона — это классно!» «Белая ворона — это классно!»

У Елены Летучей говорящая фамилия. Она так много всего успевает в жизни

OK!
По соображениям совести: как американцы спасались от призыва на Вьетнамскую войну По соображениям совести: как американцы спасались от призыва на Вьетнамскую войну

Во Вьетнамской войне приняло участие больше 2,5 млн американцев

Forbes
Борис Акопов: «Мне хотелось сделать картину возмутительной и даже неприятной» Борис Акопов: «Мне хотелось сделать картину возмутительной и даже неприятной»

Режиссер Борис Акопов — почему он предпочитает работать с неизвестными артистами

Grazia
Сиквел «Топ Гана», вестерн с пришельцами и экшен про супергероя-пенсионера: 5 свежих онлайн-премьер Сиквел «Топ Гана», вестерн с пришельцами и экшен про супергероя-пенсионера: 5 свежих онлайн-премьер

Что посмотреть онлайн: блокбастер, авторское кино и фестивальные драмы

Правила жизни
Землетрясения на Новой Земле: ученые поделились подробностями экспедиции Землетрясения на Новой Земле: ученые поделились подробностями экспедиции

Как прошла экспедиция на архипелаг Новая Земля

ТехИнсайдер
Вокруг света Вокруг света

С улицы фасад напоминает оригами, а дальше — сад, которому больше ста лет

Seasons of life
Что говорит создатель советского «Птичьего молока» о современных тортах: ты удивишься, когда узнаешь! Что говорит создатель советского «Птичьего молока» о современных тортах: ты удивишься, когда узнаешь!

Откуда и как в СССР появился торт «Птичье молоко»

VOICE
13 практических (и не очень) вопросов о шампанском 13 практических (и не очень) вопросов о шампанском

Вопросы про шампанское, которые вы всегда боялись задать

Maxim
Как выглядели породистые собаки столетия назад, и почему они так изменились Как выглядели породистые собаки столетия назад, и почему они так изменились

А вы знали, как ваш питомец выглядел 100 лет назад?

ТехИнсайдер
Спасение долгожителей Спасение долгожителей

Охотское море – самое южное место обитания холодолюбивых гренландских китов

ТехИнсайдер
С натяжкой. Как самостоятельно избавиться от второго подбородка С натяжкой. Как самостоятельно избавиться от второго подбородка

Комплекс упражнений и инструкция по массажу от эксперта по фейсфитнесу

Лиза
Кодекс выбора парфюма: как купить новые духи и не разочароваться Кодекс выбора парфюма: как купить новые духи и не разочароваться

На что именно нужно ориентироваться, чтобы выбрать на 100% твои духи

VOICE
Один сериал, чтобы править всеми: каким получился «Властелин колец: Кольца власти» Один сериал, чтобы править всеми: каким получился «Властелин колец: Кольца власти»

Правда ли сериал «Властелин колец: Кольца власти» безнадежен?

Правила жизни
Открыть в приложении