Комплекс упражнений и инструкция по массажу от эксперта по фейсфитнесу

ЛизаМода

С натяжкой. Как самостоятельно избавиться от второго подбородка

Худеть не придется! Комплекс упражнений и инструкция по массажу от эксперта по фейсфитнесу

Mногие уверены, что второй подбородок идет в дополнение к лишнему весу. Но если присмотреться, то данная проблема нередко преследует даже стройных девушек.

Причины появления второго подбородка

  • Напряжение мышц шеи. Оно неизбежно, если постоянно смотреть в телефон сверху вниз, часто работать за компьютером и вести преимущественно сидячий образ жизни. Сутулость и постоянно выдвинутая вперед голова (синдром «черепашьей шеи») – бич современного мира. Из-за напряжения мышцы шеи укорачиваются и тянут подбородок. Помимо напряжения мышц шеи при таком образе жизни происходит застой лимфы. Если лимфа не движется, появляется отек и, как следствие, «растет» второй подбородок.
  • Слабые подъязычная мышца и мышцы дна рта. Ослабленные жевательные мышцы также могут тянуть назад нижнюю челюсть, что приводит к образованию второго подбородка. Нужно обязательно выполнять упражнения на их укрепление.
  • Запавшая верхняя челюсть. Неправильное положение верхней челюсти тоже может создавать второй подбородок. Но даже с костями можно работать при помощи упражнений, чтобы выдвинуть верхнюю челюсть и сделать овал лица более четким и подтянутым.
  • Неправильное положение языка. Да-да, возможно, ты удивишься, но есть правильное положение языка: он должен полностью лежать на верхнем нёбе. ​​​​​​ Встань в профиль у зеркала и посмотри, как от местонахождения языка меняется твой подбородок и профиль в целом.

Неправильное дыхание. Дышать нужно через нос, потому что, когда ты все время дышишь через рот, верхняя челюсть проваливается вглубь черепа.

Язык, который должен лежать на нёбе, опускается, и у верхней челюсти и верхних зубов нет никакой опоры. Вся эта конструкция начинает углубляться внутрь, а лицо становится вертикально вытянутым.

Массаж гуаша

С помощью скребка можно делать более глубокую проработку, чем руками. Сравни ощущения: на одной половине лица используй костяшки пальцев, а на другой – гуаша под углом 90° к коже.

Какой скребок выбрать

Отдавай предпочтение натуральным материалам: камням, дереву или металлу.

Оптимальный вариант для новичков – гуаша из натурального кварца или нефрита в форме сердца. Очисти лицо, нанеси крем.

Непосредственно перед процедурой сделай несколько глотков воды. Это усилит циркуляцию лимфы и поможет быстрее избавиться от отеков.

Посмотри видео с мастерклассом по гуаша – на словах описать движения сложно, лучше хотя бы раз их увидеть.

Ошибки, которые важно не совершать

1. Не води скребком по сухой коже, иначе ты будешь тянуть не мышцы, а кожу, создавая заломы и морщины.

2. Не води скребком по родинкам. Повреждение родинки чревато инфицированием и другими проблемами.

3. Не начинай массаж сразу с лица. Начни с зоны декольте, чтобы подготовить пути лимфотока.

4. Не игнорируй заднюю поверхность шеи. Это поможет снять зажимы и усилить кровоснабжение.

5. Не трогай центральную часть шеи. Там находится щитовидная железа.

6. Не води скребком вперед/назад и против массажных линий. Движения против направления лимфы ухудшают состояние кожи.

Упражнения, для которых понадобятся только руки

Поставь кулак под подбородок. Костяшки пальцев должны упираться в нижнюю челюсть и оказывать ощутимое сопротивление.

Медленно открывай рот так, чтобы образовался «овал» или буква «О». Давление рукой должно быть и при открывании, и при закрывании рта. Не дави слишком сильно, иначе открыть рот не получится. Повтори 10 раз.

Большим, указательным и средним пальцами разомни кожу под подбородком массирующими движениями, похожими на мелкие щипки. Пройди по всей области, где образуется второй подбородок.

Поработай с платизмой 8 подкожной мышцей шеи, чтобы снять с нее напряжение. Она также влияет на образование второго подбородка.

Положи руки на зону декольте, ладонями к себе, одну на другую. Поднимай голову вверх. Не ровно, а немного вбок. Сначала в правую, затем – в левую сторону. Задержись на несколько секунд с каждой стороны. Прислушайся к ощущениям: там, где больше всего тянет, остановись и подольше растягивай мышцу. Можно немного опустить или поднять голову, чтобы расслабить мышцу.

При регулярном и правильном использовании массаж гуаша и упражнения дают заметный и устойчивый результат, который не уступает по эффективности процедурам у косметолога.

Марина Колягина, эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион

Сбалансированное питание невозможно без жирных кислот

Лиза
Что делать, если ваша кошка сильно испачкалась? Купать! Это можно сделать максимально безболезненно и вот как Что делать, если ваша кошка сильно испачкалась? Купать! Это можно сделать максимально безболезненно и вот как

Как искупать кошку максимально без стресса для всех участников?

ТехИнсайдер
Нежный возраст Нежный возраст

Лучшие идеи для обустройства и оформления детской комнаты

Добрые советы
Кровавая месса: Варфоломеевская ночь и ее причины Кровавая месса: Варфоломеевская ночь и ее причины

«Французы спятили, им отказали разом и чувства, и душа, и разум»

Вокруг света
Зарядка для похудения Зарядка для похудения

5 комплексов эффективных упражнений для похудения

Лиза
Увидев Орлову, Сталин сказал Александрову: Увидев Орлову, Сталин сказал Александрову:

В этом материале собраны редкие факты о Любови Орловой

Коллекция. Караван историй
Система Монтессори: 3 отличия от традиционного обучения в школе Система Монтессори: 3 отличия от традиционного обучения в школе

Обучение по системе Монтессори не отбивает желание развиваться — смотрите сами!

Psychologies
Изучим меню. Для тех, кто на диете Изучим меню. Для тех, кто на диете

Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

Лиза
Король и его колония Король и его колония

Как Конго стало символом колониальной жестокости

Дилетант

Негатив вызывает не сама неприятная ситуация, а твоя реакция на нее

VOICE
Легендарный «панцерфауст»: мифы и факты о немецком чудо-гранатомёте Легендарный «панцерфауст»: мифы и факты о немецком чудо-гранатомёте

Насколько были эффективны немецкие ручные противотанковые гранатометы?

ТехИнсайдер
Парад у Медного всадника, гулянье на Марсовом поле и… перенос полицейской будки Парад у Медного всадника, гулянье на Марсовом поле и… перенос полицейской будки

Юбилейные торжества в честь Петра Великого были скорее исключением, чем правилом

Дилетант
Аллергия на секс: как жить с непереносимостью латекса, лубрикантов и спермы Аллергия на секс: как жить с непереносимостью латекса, лубрикантов и спермы

Как быть, если секс вызывает физическое раздражение и аллергию?

СНОБ
Домашнее обучение в России: что нужно знать об альтернативном школьном образовании Домашнее обучение в России: что нужно знать об альтернативном школьном образовании

Как перевести ребенка на домашнее обучение и как оно проходит?

Forbes
«Вы найдете способ жить дальше»: Нэнси Мак-Вильямс о поисках опоры в трудные времена «Вы найдете способ жить дальше»: Нэнси Мак-Вильямс о поисках опоры в трудные времена

Как работают психологические защиты в кризисных ситуациях

Forbes
Новости медицины Новости медицины

Можно ли перерасти СДВГ, что на обед у твоего ребенка и другие вопросы медицины

Лиза
Манекен лося и запоры скорпионов: за что ученым раздали Шнобелевскую премию — 2022 Манекен лося и запоры скорпионов: за что ученым раздали Шнобелевскую премию — 2022

Эти открытия только с одной стороны их открытия выглядят смешными

Maxim
От дворянства до наших дней: самые красивые усадьбы России От дворянства до наших дней: самые красивые усадьбы России

Осенью красота старинных русских усадеб становится особенно пронзительной

Караван историй
Какая цивилизация самая древняя в мире, и где она возникла Какая цивилизация самая древняя в мире, и где она возникла

Считается, что самая древняя цивилизация возникла в Месопотамии

ТехИнсайдер
5 колоссальных мегапроектов СССР, которые в итоге так и не достроили 5 колоссальных мегапроектов СССР, которые в итоге так и не достроили

Великие колоссы СССР, так и не дождавшиеся славы

ТехИнсайдер
Что говорит о тебе твоя лучшая подруга Что говорит о тебе твоя лучшая подруга

Кого и почему ты выбираешь в друзья?

VOICE
Порка, пиявки и ртуть: как медики лечили венерические заболевания на протяжении истории Порка, пиявки и ртуть: как медики лечили венерические заболевания на протяжении истории

Варварские способы лечения венерических заболеваний от древних египтян и греков

ТехИнсайдер
Под кодом крови Под кодом крови

Собираешься сдать анализы?

Лиза
Невинные виноватые: история московских коллаборационистов 1812 года Невинные виноватые: история московских коллаборационистов 1812 года

Что заставило москвичей пойти на сотрудничество с врагом в 1812-м?

Вокруг света
Как понять, что ваш телефон прослушивается: 5 неочевидных признаков Как понять, что ваш телефон прослушивается: 5 неочевидных признаков

По каким признакам можно определить, что вас прослушивают?

ТехИнсайдер
Калуга: Город мастеров Калуга: Город мастеров

С одной стороны – космос и технологии, с другой – ремесла и сохранение традиций

Лиза
Рыбников похудел на 20 кг за 2 недели, а с Румянцевой они не дружили: малоизвестные факты о фильме Рыбников похудел на 20 кг за 2 недели, а с Румянцевой они не дружили: малоизвестные факты о фильме

Как создавался киношедевр "Девчата"

VOICE
5 детских книг, помогающих преодолеть страх 5 детских книг, помогающих преодолеть страх

Пять книг, которые помогут не бояться

Правила жизни
По следам «Арматы» По следам «Арматы»

Мир бросился создавать новые танки

ТехИнсайдер
Феномен Эльзы Скиапарелли: что важно знать о главной сопернице Коко Шанель Феномен Эльзы Скиапарелли: что важно знать о главной сопернице Коко Шанель

О создательнице модного дома Эльзе Скиапарелли

СНОБ
Открыть в приложении