Комплекс упражнений и инструкция по массажу от эксперта по фейсфитнесу

ЛизаМода

С натяжкой. Как самостоятельно избавиться от второго подбородка

Худеть не придется! Комплекс упражнений и инструкция по массажу от эксперта по фейсфитнесу

Mногие уверены, что второй подбородок идет в дополнение к лишнему весу. Но если присмотреться, то данная проблема нередко преследует даже стройных девушек.

Причины появления второго подбородка

  • Напряжение мышц шеи. Оно неизбежно, если постоянно смотреть в телефон сверху вниз, часто работать за компьютером и вести преимущественно сидячий образ жизни. Сутулость и постоянно выдвинутая вперед голова (синдром «черепашьей шеи») – бич современного мира. Из-за напряжения мышцы шеи укорачиваются и тянут подбородок. Помимо напряжения мышц шеи при таком образе жизни происходит застой лимфы. Если лимфа не движется, появляется отек и, как следствие, «растет» второй подбородок.
  • Слабые подъязычная мышца и мышцы дна рта. Ослабленные жевательные мышцы также могут тянуть назад нижнюю челюсть, что приводит к образованию второго подбородка. Нужно обязательно выполнять упражнения на их укрепление.
  • Запавшая верхняя челюсть. Неправильное положение верхней челюсти тоже может создавать второй подбородок. Но даже с костями можно работать при помощи упражнений, чтобы выдвинуть верхнюю челюсть и сделать овал лица более четким и подтянутым.
  • Неправильное положение языка. Да-да, возможно, ты удивишься, но есть правильное положение языка: он должен полностью лежать на верхнем нёбе. ​​​​​​ Встань в профиль у зеркала и посмотри, как от местонахождения языка меняется твой подбородок и профиль в целом.

Неправильное дыхание. Дышать нужно через нос, потому что, когда ты все время дышишь через рот, верхняя челюсть проваливается вглубь черепа.

Язык, который должен лежать на нёбе, опускается, и у верхней челюсти и верхних зубов нет никакой опоры. Вся эта конструкция начинает углубляться внутрь, а лицо становится вертикально вытянутым.

Массаж гуаша

С помощью скребка можно делать более глубокую проработку, чем руками. Сравни ощущения: на одной половине лица используй костяшки пальцев, а на другой – гуаша под углом 90° к коже.

Какой скребок выбрать

Отдавай предпочтение натуральным материалам: камням, дереву или металлу.

Оптимальный вариант для новичков – гуаша из натурального кварца или нефрита в форме сердца. Очисти лицо, нанеси крем.

Непосредственно перед процедурой сделай несколько глотков воды. Это усилит циркуляцию лимфы и поможет быстрее избавиться от отеков.

Посмотри видео с мастерклассом по гуаша – на словах описать движения сложно, лучше хотя бы раз их увидеть.

Ошибки, которые важно не совершать

1. Не води скребком по сухой коже, иначе ты будешь тянуть не мышцы, а кожу, создавая заломы и морщины.

2. Не води скребком по родинкам. Повреждение родинки чревато инфицированием и другими проблемами.

3. Не начинай массаж сразу с лица. Начни с зоны декольте, чтобы подготовить пути лимфотока.

4. Не игнорируй заднюю поверхность шеи. Это поможет снять зажимы и усилить кровоснабжение.

5. Не трогай центральную часть шеи. Там находится щитовидная железа.

6. Не води скребком вперед/назад и против массажных линий. Движения против направления лимфы ухудшают состояние кожи.

Упражнения, для которых понадобятся только руки

Поставь кулак под подбородок. Костяшки пальцев должны упираться в нижнюю челюсть и оказывать ощутимое сопротивление.

Медленно открывай рот так, чтобы образовался «овал» или буква «О». Давление рукой должно быть и при открывании, и при закрывании рта. Не дави слишком сильно, иначе открыть рот не получится. Повтори 10 раз.

Большим, указательным и средним пальцами разомни кожу под подбородком массирующими движениями, похожими на мелкие щипки. Пройди по всей области, где образуется второй подбородок.

Поработай с платизмой 8 подкожной мышцей шеи, чтобы снять с нее напряжение. Она также влияет на образование второго подбородка.

Положи руки на зону декольте, ладонями к себе, одну на другую. Поднимай голову вверх. Не ровно, а немного вбок. Сначала в правую, затем – в левую сторону. Задержись на несколько секунд с каждой стороны. Прислушайся к ощущениям: там, где больше всего тянет, остановись и подольше растягивай мышцу. Можно немного опустить или поднять голову, чтобы расслабить мышцу.

При регулярном и правильном использовании массаж гуаша и упражнения дают заметный и устойчивый результат, который не уступает по эффективности процедурам у косметолога.

Марина Колягина, эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион

Сбалансированное питание невозможно без жирных кислот

Лиза
Кашалоты Тихого океана Кашалоты Тихого океана

Кашалоты используют различные кодовые «диалекты», последовательности щелчков

ТехИнсайдер
От А до Я: что нужно знать, чтобы составить полезный рацион? От А до Я: что нужно знать, чтобы составить полезный рацион?

Основные принципы здорового питания и полезные советы для взрослых и детей

Домашний Очаг
Под давлением. Чего не выдержало открытие комнатной сверхпроводимости Под давлением. Чего не выдержало открытие комнатной сверхпроводимости

Как изменились поиски комнатных сверхпроводников в последние годы

N+1
Кухня твоей мечты: функционально и стильно Кухня твоей мечты: функционально и стильно

Как избавиться от визуального шума на кухне, сделать ее эргономичной

Лиза
Полетим Полетим

Уже в 2030-х можно будет добраться за город на летающем такси

ТехИнсайдер
10 подсказок «воскресному папе»: как сохранить связь с ребенком 10 подсказок «воскресному папе»: как сохранить связь с ребенком

Поддерживать близкие и теплые отношения с ребенком помогут наши советы

Psychologies
От этих алкогольных напитков у вас не будет похмелья От этих алкогольных напитков у вас не будет похмелья

Вечно страдаете от похмелья, даже если выпили совсем немного?

ТехИнсайдер
Прочие опасности Прочие опасности

Что писали в «дорожных» книгах 1950-х и 1960-х годов

Автопилот
Саяка Мурата: «Земляноиды». Мрачная антиутопия в переводе Дмитрия Коваленина Саяка Мурата: «Земляноиды». Мрачная антиутопия в переводе Дмитрия Коваленина

Отрывок из японской антиутопии «Земляноиды» на тему одиночества и неравенства

СНОБ
Как иностранцы называют Москву? Вы удивитесь! Как иностранцы называют Москву? Вы удивитесь!

Многовековая Москва обрела немало прозвищ за свою историю

ТехИнсайдер
«Годовщина свадьбы будет скорбным днем»: отрывок из романа о семейных узах и секретах «Годовщина свадьбы будет скорбным днем»: отрывок из романа о семейных узах и секретах

Отрывок из книги «Черный торт» — о браке по принуждению и смерти на свадьбе

Forbes
На игле На игле

Действительно ли бьюти-капельницы работают во благо или это просто маркетинг

Grazia
Замуж за миллионера: как Наталья Петрова благодаря звездной роли в фильме Замуж за миллионера: как Наталья Петрова благодаря звездной роли в фильме

Наталья Петрова не планировала становиться актрисой

VOICE
Интервью с главным казахским кинорежиссером Адильханом Ержановым Интервью с главным казахским кинорежиссером Адильханом Ержановым

Режиссер Адильхан Ержанов — о том, как спасти душу от зла

СНОБ
10 увлекательных книг о кругосветках, которые стоит прочесть каждому 10 увлекательных книг о кругосветках, которые стоит прочесть каждому

Готовы отправиться в путь?

Вокруг света
Жители Владимира XIII века оказались непохожи на своих соседей Жители Владимира XIII века оказались непохожи на своих соседей

Антропологи исследовали останки, обнаруженные в санитарном погребении

N+1
Как устроен оргазм и в чем его истинное предназначение Как устроен оргазм и в чем его истинное предназначение

Почему во время оргазма подкашиваются ноги, что у него общего с чиханием?

ТехИнсайдер
Растущий на обочине Растущий на обочине

Да, пожалуй, ни одну из дорог невозможно представить без этого растения

Наука и жизнь
Флавоноиды Флавоноиды

В растительной пище есть особые вещества – флавоноиды

Здоровье
Новые древние: бронированный малютка, родичи диплодока и огромный морской ящер Новые древние: бронированный малютка, родичи диплодока и огромный морской ящер

Древние ящеры: необычный щитоносец, рогач с Дикого запада и морские гиганты

N+1

В есенинскую ловушку попал ни один десяток одиноких и замужних девушек

ТехИнсайдер
Куда пропадает время Куда пропадает время

Средний класс превратился в «спешащий класс»

Эксперт
Как постирать матрас: 6 шагов к чистой кровати Как постирать матрас: 6 шагов к чистой кровати

Каждому необходимо знать, как сохранить постель в чистоте

ТехИнсайдер
Подвижное в подвижном Подвижное в подвижном

Григорий Ревзин о Сирано де Бержераке и о том, как Вселенной достичь гармонии

Weekend
Пусть пробуждение будет приятным Пусть пробуждение будет приятным

Почему мы иногда просыпаемся с болью в спине, шее, ногах, а то и во всем сразу?

Лиза
Клей на глазах, вата во рту: как советские актеры рисковали здоровьем и красотой в эпоху дефицита грима Клей на глазах, вата во рту: как советские актеры рисковали здоровьем и красотой в эпоху дефицита грима

В советские времена в киноиндустрии всё было крайне сложно

VOICE
Мужчина не помогает по дому: как с этим бороться Мужчина не помогает по дому: как с этим бороться

Почему мужчины не помогают с домашней работой и что с этим можно сделать?

Psychologies
«Посудомоечная машина для мозга». Как правильный сон приводит нас к успеху (и что делать, если на него совсем нет времени) «Посудомоечная машина для мозга». Как правильный сон приводит нас к успеху (и что делать, если на него совсем нет времени)

Отрывок из книги «Жизнь в ресурсе» — как наладить свои отношения со сном

Inc.
Неравенство и супераппы: как устроен финтех-рынок Узбекистана и чего там не хватает Неравенство и супераппы: как устроен финтех-рынок Узбекистана и чего там не хватает

Какие ниши в Узбекистане свободны и за какими финтех-сервисами будущее?

Forbes
Открыть в приложении