Как получать удовольствие, даже от самой монотонной и неинтересной работы?

PsychologiesСтиль жизни

Как получать удовольствие от любого дела. Даже самого скучного

Вы пишете длинные списки дел и ужасно устаете, выполняя одни и те же обязанности изо дня в день? Предлагаем девять советов о том, как получать удовольствие, даже от самой монотонной и неинтересной работы.

0:00 /
282.07

Интересную работу мы делаем быстрее и лучше, чем однообразную. Каждому приходится каждый день справляться с множеством рутинных дел. Мы откладываем их на потом, но они накапливаются. Мы не можем отказаться делать то, что не по душе, но можем изменить свое отношение к скучным занятиям.

1Добавьте музыку и танцы в свою жизнь

Музыка дарит вдохновение, танцы заряжают энергией и обеспечивают физическую активность. Сегодня по плану стирка? Включите музыку и начинайте танцевать, сортируя белье и складывая его в стиральную машину. Готовить ужин и отвозить детей в школу веселее под музыку. Прибавьте звук и пойте все вместе.

2После того как сделали что-то важное и сложное, порадуйте себя

Этот совет работает, когда что-то нужно сделать, но не хочется. Вознаграждение не должно быть дорогим или сложным, оно должно радовать. Весной нужно посадить кусты в саду. Вы сделали это и заслужили горячую ванну. Окончание экзаменов можно отметить ужином в ресторане или вечеринкой с друзьями.

3Используйте таймер

Поставьте таймер на 10 или 15 минут и попробуйте сделать то, что не любите, как можно быстрее. Это эффективно, когда нужно собрать разбросанные по дому вещи. Подготовьте несколько корзин и начинайте собирать носки, игрушки и канцелярские принадлежности, которые валяются на полу. Старайтесь попасть предметом, который вы нашли, в нужную емкость.

4Делите обязанности с партнером

Правильно организованное разделение обязанностей делает отношения более близкими и искренними. Ситуация, когда муж моет посуду после ужина, а жена убирает со стола, говорит о здоровых равноправных отношениях. В это время можно обсудить дела, а в качестве бонуса послушать музыку и потанцевать. Готовиться к домашней вечеринке и покупать подарки родным тоже приятнее вместе.

5Разбейте большие проекты на маленькие задачи

Часто нас пугает объем работы, но стоит представить себе дело в виде маленьких шагов, и все станет проще. Чтобы навести порядок в шкафу, разбирайте одну полку каждую неделю. Если нужно разобраться со счетами, уделите сегодня несколько минут квитанциям за коммунальные услуги, завтра — налоговым бумагам. Когда нужно изменить содержание веб-сайта, делайте это постепенно, но регулярно, по 1-2 странице в день.

6Придумайте ритуал

Ежедневные дела могут приносить радость, если станут частью отношений. Не любите вставать рано? По очереди подавайте друг другу кофе в постель и говорите слова любви или каждый день выгуливайте собаку.

7Проводите больше времени на свежем воздухе

Физическая нагрузка улучшает концентрацию внимания, обсуждать распределение домашних дел или рабочие задачи эффективнее во время прогулки. Старайтесь обращать внимание на красоту природы и на хорошую погоду.

8Объединитесь с друзьями

Хотите похудеть? Объединитесь с друзьями, у которых похожие цели. Запишитесь на фитнес или в бассейн, подбадривайте друг друга и сравнивайте результаты. После занятий можно приятно провести время за чашкой чая.

9Слушайте истории

Чтобы работать эффективнее, можно слушать аудиокнигу или включить фильм. Вы разберете захламленный гараж быстрее, чем увлекательная история закончится.

Об авторе: Мелисса Орлов — психолог, автор бестселлера «Синдром дефицита внимания в браке».

Подготовила: Александра Галимова
Источник фотографий: Getty Images

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Вас повысили в должности: как не поссориться с коллегами? Вас повысили в должности: как не поссориться с коллегами?

Отношения между коллегами всегда чреваты обидами и неловкими ситуациями

Psychologies
Свой монастырь Свой монастырь

История возникновения отшельничества

Вокруг света
Мать, Миса, Матриарх: как Мэрил Стрип стала главным женским голосом в Голливуде Мать, Миса, Матриарх: как Мэрил Стрип стала главным женским голосом в Голливуде

Мэрил Стрип исполнилось 70, и она — великая

Esquire
Он считал себя умнее. Памяти Стивена Хокинга Он считал себя умнее. Памяти Стивена Хокинга

Какой вклад внес Хокинг в теоретическую физику и наши представления о Вселенной

СНОБ
Воздушный бой Воздушный бой

Дроны-истребители, способные уничтожать разведывательные и ударные беспилотники

Популярная механика
Тест телевизора LG OLED 55C97LA: фантастическая картинка, превосходный дизайн Тест телевизора LG OLED 55C97LA: фантастическая картинка, превосходный дизайн

LG OLED 55C9 является замечательным телевизором

CHIP
Обзор беспроводного пылесоса Dyson V11 Absolute: чисто и дорого Обзор беспроводного пылесоса Dyson V11 Absolute: чисто и дорого

Тестируем продвинутый вертикальный пылесос от Dyson

CHIP
Персональные, но большие: как новый закон изменит торговлю данными Персональные, но большие: как новый закон изменит торговлю данными

Помогут ли поправки в новом законе регулированию оборота больших данных

Forbes
8 самых роскошных люксов в мире (ночь в них стоит как квартира) 8 самых роскошных люксов в мире (ночь в них стоит как квартира)

Из этих номеров не захочется выселяться

Playboy
Искусство на миллион. Как утроить свои активы, инвестируя в искусство Искусство на миллион. Как утроить свои активы, инвестируя в искусство

Филип Хоффман рассказал Forbes Life о том, как и какое искусство нужно покупать

Forbes
Голова в облаках Голова в облаках

Лучше гор могут быть только… небоскребы

Вокруг света
Сообщения вместо живого общения Сообщения вместо живого общения

Пять особенностей виртуального общения, которые нам сильно вредят

Лиза
Большое летнее путешествие Большое летнее путешествие

Мы нашли на карте мира места, в которых связаны путешествия и йога

Yoga Journal
Прощай, Арагви: более трети туристов откажутся от поездки в Грузию Прощай, Арагви: более трети туристов откажутся от поездки в Грузию

Более трети (34%) туристов заявили о намерении отказаться от поездки в Грузию

Forbes
Сандра Чой и Эшли Уильямс рассказали Vogue о том, как создавалась коллекция Jimmy Choo x Ashley Williams Сандра Чой и Эшли Уильямс рассказали Vogue о том, как создавалась коллекция Jimmy Choo x Ashley Williams

Зеленые меховые балетки и не только

Vogue
Тест телевизора Sony KD-75XG8505: хорошее решение для домашнего кинотеатра Тест телевизора Sony KD-75XG8505: хорошее решение для домашнего кинотеатра

Телевизор Sony KD-75XG8505 обладает хорошим оснащением

CHIP
Как правильно принимать витамины и зачем это нужно Как правильно принимать витамины и зачем это нужно

Какую роль витамины играют в обменных процессах и как не навредить организму

РБК
«За каждым артефактом — судьба человека-победителя». Зачем Владимиру Потанину олимпийские медали «За каждым артефактом — судьба человека-победителя». Зачем Владимиру Потанину олимпийские медали

Российский бизнесмен выкупил одну из крупных коллекций олимпийских артефактов

Forbes
10 советских фильмов с забавными деталями, о которых вы не знали 10 советских фильмов с забавными деталями, о которых вы не знали

Рассказываем, на какие детали стоит обратить внимание в советских фильмах

РБК
Минута славы Минута славы

Благодаря «рукам-базукам» у Кирилла Терешина появилась квартира в Москве

StarHit
Как Рианна заработала $600 млн и стала богатейшей женщиной-музыкантом Как Рианна заработала $600 млн и стала богатейшей женщиной-музыкантом

Основой состояния певицы Рианны стало ее партнерство с корпорацией LVMH

Forbes
Как найти время на себя, если его никогда не хватает? Как найти время на себя, если его никогда не хватает?

Откажитесь от многозадачности и начните все успевать

Psychologies
Почему нужно увидеть выставку Энтони Гормли на Делосе Почему нужно увидеть выставку Энтони Гормли на Делосе

Выставка Sight Энтони Гормли

РБК
Таксисты массово отказываются от заказов. Что произошло? Таксисты массово отказываются от заказов. Что произошло?

Общественники требуют заблокировать вызовы такси там, где остановка запрещена

РБК
Французские каникулы: как посмотреть самые красивые салюты в День взятия Бастилии Французские каникулы: как посмотреть самые красивые салюты в День взятия Бастилии

Идеальный тайминг путешествия во Францию — середина июля

Forbes
Капиталисты бьются за рабочих: почему растут инвестиции в HR-технологии Капиталисты бьются за рабочих: почему растут инвестиции в HR-технологии

Спрос на трудовые ресурсы растет, а население стареет

Forbes
Глоток еды Глоток еды

Вода — это отлично, но влага может также поступать в организм и из пищи

Yoga Journal
Что такое LVMH Prize и почему эта премия так важна для мужской моды Что такое LVMH Prize и почему эта премия так важна для мужской моды

Премия для молодых дизайнеров, вручаемая конгломератом LVMH

Esquire
На деревню девушке На деревню девушке

Любовные письма раскрывают интимную сторону жизни великих людей

Robb Report
Открыть в приложении