Как получать удовольствие, даже от самой монотонной и неинтересной работы?

PsychologiesСтиль жизни

Как получать удовольствие от любого дела. Даже самого скучного

Вы пишете длинные списки дел и ужасно устаете, выполняя одни и те же обязанности изо дня в день? Предлагаем девять советов о том, как получать удовольствие, даже от самой монотонной и неинтересной работы.

0:00 /
282.07

Интересную работу мы делаем быстрее и лучше, чем однообразную. Каждому приходится каждый день справляться с множеством рутинных дел. Мы откладываем их на потом, но они накапливаются. Мы не можем отказаться делать то, что не по душе, но можем изменить свое отношение к скучным занятиям.

1Добавьте музыку и танцы в свою жизнь

Музыка дарит вдохновение, танцы заряжают энергией и обеспечивают физическую активность. Сегодня по плану стирка? Включите музыку и начинайте танцевать, сортируя белье и складывая его в стиральную машину. Готовить ужин и отвозить детей в школу веселее под музыку. Прибавьте звук и пойте все вместе.

2После того как сделали что-то важное и сложное, порадуйте себя

Этот совет работает, когда что-то нужно сделать, но не хочется. Вознаграждение не должно быть дорогим или сложным, оно должно радовать. Весной нужно посадить кусты в саду. Вы сделали это и заслужили горячую ванну. Окончание экзаменов можно отметить ужином в ресторане или вечеринкой с друзьями.

3Используйте таймер

Поставьте таймер на 10 или 15 минут и попробуйте сделать то, что не любите, как можно быстрее. Это эффективно, когда нужно собрать разбросанные по дому вещи. Подготовьте несколько корзин и начинайте собирать носки, игрушки и канцелярские принадлежности, которые валяются на полу. Старайтесь попасть предметом, который вы нашли, в нужную емкость.

4Делите обязанности с партнером

Правильно организованное разделение обязанностей делает отношения более близкими и искренними. Ситуация, когда муж моет посуду после ужина, а жена убирает со стола, говорит о здоровых равноправных отношениях. В это время можно обсудить дела, а в качестве бонуса послушать музыку и потанцевать. Готовиться к домашней вечеринке и покупать подарки родным тоже приятнее вместе.

5Разбейте большие проекты на маленькие задачи

Часто нас пугает объем работы, но стоит представить себе дело в виде маленьких шагов, и все станет проще. Чтобы навести порядок в шкафу, разбирайте одну полку каждую неделю. Если нужно разобраться со счетами, уделите сегодня несколько минут квитанциям за коммунальные услуги, завтра — налоговым бумагам. Когда нужно изменить содержание веб-сайта, делайте это постепенно, но регулярно, по 1-2 странице в день.

6Придумайте ритуал

Ежедневные дела могут приносить радость, если станут частью отношений. Не любите вставать рано? По очереди подавайте друг другу кофе в постель и говорите слова любви или каждый день выгуливайте собаку.

7Проводите больше времени на свежем воздухе

Физическая нагрузка улучшает концентрацию внимания, обсуждать распределение домашних дел или рабочие задачи эффективнее во время прогулки. Старайтесь обращать внимание на красоту природы и на хорошую погоду.

8Объединитесь с друзьями

Хотите похудеть? Объединитесь с друзьями, у которых похожие цели. Запишитесь на фитнес или в бассейн, подбадривайте друг друга и сравнивайте результаты. После занятий можно приятно провести время за чашкой чая.

9Слушайте истории

Чтобы работать эффективнее, можно слушать аудиокнигу или включить фильм. Вы разберете захламленный гараж быстрее, чем увлекательная история закончится.

Об авторе: Мелисса Орлов — психолог, автор бестселлера «Синдром дефицита внимания в браке».

Подготовила: Александра Галимова
Источник фотографий: Getty Images

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Как Рианна заработала $600 млн и стала богатейшей женщиной-музыкантом Как Рианна заработала $600 млн и стала богатейшей женщиной-музыкантом

Основой состояния певицы Рианны стало ее партнерство с корпорацией LVMH

Forbes
Самые смешные анекдоты 2018 года: про политику, ЧМ, отношения и многое другое Самые смешные анекдоты 2018 года: про политику, ЧМ, отношения и многое другое

«Хорошее чувство юмора», если задуматься, спорное качество

Playboy
Проект поиска инопланетян Breakthrough Listen выложил в открытый доступ результаты наблюдений Проект поиска инопланетян Breakthrough Listen выложил в открытый доступ результаты наблюдений

После изучения тысяч звёзд, признаков разумной жизни найти не удалось

Maxim
Вечные девственники: 6 исторических личностей, которых не интересовал секс Вечные девственники: 6 исторических личностей, которых не интересовал секс

Эти люди точно знали, как сублимировать эффективно

Cosmopolitan
Эмоциональное истощение: 8 вопросов для диагностики и 4 совета для исцеления Эмоциональное истощение: 8 вопросов для диагностики и 4 совета для исцеления

Какие у нас есть способы восстановиться от стресса и вернуть себе равновесие

Psychologies
Ве­ли­кий нехо­чу­ха Ве­ли­кий нехо­чу­ха

GQ раз­би­ра­ет­ся, по­че­му че­ло­ве­ку из­ме­нил его ос­нов­ной ин­стинкт

GQ
Физики нашли способ спасти кота Шредингера Физики нашли способ спасти кота Шредингера

Ученые нашли способ предсказать результаты квантовых скачков

Популярная механика
Диалоги о любви Диалоги о любви

Звездные свадьбы приковывают внимание

OK!
Как объяснить странную погоду этой весной? Ответ дает новая климатическая модель Как объяснить странную погоду этой весной? Ответ дает новая климатическая модель

Как потепление Арктики влияет на атмосферное струйное течение

Forbes
Самые жуткие места на планете, где ты не захочешь оказаться ночью Самые жуткие места на планете, где ты не захочешь оказаться ночью

Добраться до этих мест нелегко, но зато пугающие пейзажи запомнятся навсегда

Cosmopolitan
Фитнес на пляже Фитнес на пляже

На морском побережье обычные упражнения в разы эффективнее

Лиза
Гоша Рубчинский и Gucci, арт и андеграунд в Берлине. Как искусство влияет на моду Гоша Рубчинский и Gucci, арт и андеграунд в Берлине. Как искусство влияет на моду

Forbes Life побывал на фестивале Reference Berlin

Forbes
Отдых без последствий Отдых без последствий

Подхватить неприятную инфекцию можно везде. Как себя обезопасить?

Лиза
Оба снизу Оба снизу

Как использовать свою лень во благо

Домашний Очаг
Диванные эксперты Диванные эксперты

У производителей мягкой мебели есть ответ на любой запрос

AD
«Газпром» подорожал до максимума с 2008 года. Что произошло и продолжится ли рост? «Газпром» подорожал до максимума с 2008 года. Что произошло и продолжится ли рост?

Котировки акций «Газпрома» по ходу торгового дня 3 июня росли более чем на 17%

Forbes
Ирина Медведева: «Не снимусь голой даже за миллион долларов» Ирина Медведева: «Не снимусь голой даже за миллион долларов»

Звезда шоу «6 кадров» рассказала, из-за чего спорит с мужем-французом

StarHit
5 лучших показов с первых мужских недель моды 5 лучших показов с первых мужских недель моды

Стартовали показы мужских коллекций сезона весна–лето 2020

Esquire
Диво дивное Диво дивное

На знакомство с Воронежской областью надо выделить хотя бы несколько дней

Лиза
Совершенно секретно: как выглядят родители звезд, которых они скрывают от всех Совершенно секретно: как выглядят родители звезд, которых они скрывают от всех

Рассказываем о родителях звезд, которые избегают публичности

Cosmopolitan
Россия и Саудовская Аравия договорились продлить сделку ОПЕК+ Россия и Саудовская Аравия договорились продлить сделку ОПЕК+

Россия и Саудовская Аравия договорились продлить сделку ОПЕК+

Forbes
Родительское фиаско. Обращаем ошибки в опыт Родительское фиаско. Обращаем ошибки в опыт

Как преодолеть стыд и страх показаться плохим родителем

Psychologies
«Среди зелёных волн, лобзающих тавриду…» «Среди зелёных волн, лобзающих тавриду…»

Какие места скрываются за строками из произведений А. С. Пушкина

Наука и жизнь
Танец освобождения Танец освобождения

Отрывок из книги «Анандла: десять лет с йогами, целителями и шаманами»

Yoga Journal
Несостоявшаяся невеста: история проклятого платья Анны Бейкер Несостоявшаяся невеста: история проклятого платья Анны Бейкер

Жутковатая, но романтичная история Анны Бейкер и ее белого платья

Cosmopolitan
День в истории: 22 июня 1941 года. День, когда вторжение немцев застало советскую армию врасплох День в истории: 22 июня 1941 года. День, когда вторжение немцев застало советскую армию врасплох

22 июня в истории СССР

Esquire
Влади («Каста»): «Нас надо слушать внимательно» Влади («Каста»): «Нас надо слушать внимательно»

Лидер главной рэп-группы страны о своем вмешательстве в американские выборы

Maxim

Take That решились собраться втроем, чтобы напомнить о себе и своих старых хитах

Playboy
История с географией История с географией

Ценителям красивой жизни найдётся отель по вкусу от Ломбардии до Дубая

Robb Report
Открыть в приложении