Какие бывают виды агрессии, что за ними стоит и как с этим справиться

GraziaПсихология

Доктор зло

Вокруг много раздражающих факторов. Одни недовольны правилами парковки, другие жестко разговаривают с подчиненными, а третьи играют в «голубые каски» и пытаются всех примирить. Психолог Екатерина Игнатова рассказала Grazia, какие бывают виды агрессии, что за ними стоит и как с этим справиться.

Миру мир!

Маша сидела в клиентском кресле и вот уже 10 минут рассказывала о том, какие психологические книжки она прочитала и как она работает над тем, чтобы относиться к окружающим с эмпатией и не раздражаться по пустякам. Ее работа в рекламном агентстве никак не способствовала ускоренному просветлению – клиенты выдвигали бессмысленные требования, дизайнеры срывали сроки – в общем, жизнь без злости откладывалась на неопределенное время. А тут еще и новый бойфренд, который стремился контролировать каждый Машин шаг, ревновал и закатывал скандалы. В последние пару месяцев у девушки начались проблемы со сном: то она засыпала в районе трех утра, то спала столь тревожно, что совершенно не могла выспаться. «Скажите, а в какой именно книге вы прочитали, что нельзя испытывать злость?» – я решила уточнить маленькую деталь. Обладательница красного диплома «Вышки» напрягла свою память, чтобы сослаться на источник, она как будто бы по диагонали пробегала страницы прочитанной литературы. «Это странно, – заметила она. – С одной стороны, везде было сказано, что нужно принимать людей, но слов о том, что нельзя испытывать злость, я не припомню».

И действительно, в огромном количестве пособий по психологии, даже в самых плохих, не говорится о том, что испытывать раздражение или агрессию нехорошо. Но из общего контекста фраз «будь осознанной», «проявляй эмпатию», «подумай, почему ты чувствуешь именно это» легко сделать ложный вывод о том, что задача современного человека – стать эдаким хорошо воспитанным роботом, идеальным сотрудником кол-центра, который в любой ситуации будет вежлив и корректен. Тем временем злость является исключительно важным чувством, своего рода сигнальной системой, оповещающей, что кто-то нарушает наши границы, что мы идем против самих себя и в чем-то подвергаемся насилию. Отключить злость и раздражение – значит повесить на КПП своей личности плакат «Проходи кто хочешь, бери что хочешь». А затем страдать от того, что люди не считаются с нами и вытворяют что вздумается.

В терапии Маша стала работать над тем, чтобы разрешить себе злиться. Она вспомнила, что запрет получила в раннем детстве – мама постоянно ей твердила, что воспитанные девочки не должны ни с кем ссориться или ругаться, а должны уступать. Психологическая литература и мода на осознанность лишь укрепили детские установки. Она начала учиться отстаивать себя, говорить нет, когда кто-то давил на нее, и даже пару раз повысила голос. «А что, так можно было?» – с удивлением и радостью говорила она, вспоминая многие случаи, когда выражение злости могло бы сильно упростить ее жизнь. Агрессия стала для нее таким же важным и нужным чувством, как и любое другое.

Я наказана?

Оля, как и Маша, в детстве была хорошей, прилежной девочкой. Ее родители развелись, и она, как старшая сестра, старалась помогать маме во всем, что касалось воспитания ее брата. Однако, сколько бы она ни помогала, сколько бы ни отменяла встреч с подругами ради того, чтобы отвезти младшего в кружок или сводить в поликлинику, мама все равно уставала, улыбка на ее лице появлялась крайне редко и вообще жизнь дома была тихой и какой-то серой. Оля окончила институт, нашла отличную работу в аудиторской компании и даже сделала там карьеру, но ее жизнь, как и мамина, оставалась грустной и какой-то черно-белой. Заподозрив у себя наследственную депрессию, Оля пришла к психотерапевту.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На грани развода На грани развода

Как преодолеть отчуждение и стать ближе друг к другу

Psychologies
Зоозащитники из PETA призвали отказаться от “жестоких” поговорок про животных Зоозащитники из PETA призвали отказаться от “жестоких” поговорок про животных

Зоозащитники из PETA призвали отказаться от “жестоких” поговорок про животных

Maxim
Еда по правилам и без Еда по правилам и без

Как выстроить с едой дружеские отношения

Psychologies
«Утренние страницы» изменили мою жизнь «Утренние страницы» изменили мою жизнь

Как с помощью ведения утренних страниц можно наладить свою жизнь

Psychologies
Из другого теста Из другого теста

Мэгги Джилленхол рассказала, почему в каждом человеке живет монстр

Grazia
5 способов выстроить отношения в паре 5 способов выстроить отношения в паре

Можно ли сохранить отношения такими же яркими, как в первые дни знакомства?

Psychologies
Артисты массово стали отказываться вести церемонию «Оскар» Артисты массово стали отказываться вести церемонию «Оскар»

Почему шоумены шарахаются от «Оскара» как от прокаженного

Maxim
Принципы общения для детей и взрослых от Юлии Гиппенрейтер Принципы общения для детей и взрослых от Юлии Гиппенрейтер

Принципы гуманного общения психолога Юлии Гиппенрейтер

Psychologies
В лабиринте эмоций В лабиринте эмоций

Все мы испытываем стрессы. И избежать их не получится

Лиза
«Безлимитный» отпуск: Ричард Брэнсон о том, почему не ограничивает своих сотрудников «Безлимитный» отпуск: Ричард Брэнсон о том, почему не ограничивает своих сотрудников

Отрывок из книги «В поисках невинности: Новая автобиография» Ричарда Брэнсона

Forbes
Проект жизни. Как планировать в условиях неопределенной среды Проект жизни. Как планировать в условиях неопределенной среды

«Метод набегающей волны» можно использовать и для планирования в личной жизни

Forbes
Как работать с начальником-микроменеджером и не сойти с ума Как работать с начальником-микроменеджером и не сойти с ума

«Микробосс» отбирает автономию, убивает мотивацию и веру в себя?

Forbes
Роботы, война и медитации: Билл Гейтс выбрал лучшие книги 2018 года Роботы, война и медитации: Билл Гейтс выбрал лучшие книги 2018 года

Роботы, война и медитации: Билл Гейтс выбрал лучшие книги 2018 года

Forbes
Зодиакальный гороскоп на 2019 год Зодиакальный гороскоп на 2019 год

Прогноз астролога: как добиться желаемого и осуществить мечты в наступающем году

Домашний Очаг
Отметить новый год эффектно Отметить новый год эффектно

Как отметить новый год со спецэффектами

Maxim
Приводим в порядок домашний фотоархив: как организовать фотографии? Приводим в порядок домашний фотоархив: как организовать фотографии?

Составляем удобную коллекцию фото на ПК, Mac, iPhone и Android

CHIP
Для здоровья и кутежа: настойка на кедровых орешках на водке (8 рецептов) Для здоровья и кутежа: настойка на кедровых орешках на водке (8 рецептов)

У нас есть все рецепты: и лечебные, и просто вкусные!

Playboy
«Путин+лыжи»: почему форматы общения президента с народом превращаются в фарс «Путин+лыжи»: почему форматы общения президента с народом превращаются в фарс

Формат пресс-конференции с президентом легко перепутать с «Прямой линией»

Forbes
Виктория Полторак. Американские горки Виктория Полторак. Американские горки

От мужчин я натерпелась. Чаша наполнена до краев

Караван историй
23 идиотизма из произведений в жанре «фэнтези» 23 идиотизма из произведений в жанре «фэнтези»

Перлы из фэнтезийных произведений: мы так смеялись, что упали с дракона

Maxim
Котёнок: тест Jaguar E-Pace D240 Котёнок: тест Jaguar E-Pace D240

Котёнок: тест Jaguar E-Pace D240

Популярная механика
5 массажных техник, от которых она будет готова абсолютно на все 5 массажных техник, от которых она будет готова абсолютно на все

Массаж — идеальная прелюдия

Playboy
Chevrolet Cruze: жаль, что уехал Chevrolet Cruze: жаль, что уехал

Запас прочности Chevrolet Cruze

АвтоМир
Тест процессора Intel Core i7-9700K: новый ребенок, но без особых талантов Тест процессора Intel Core i7-9700K: новый ребенок, но без особых талантов

Новый процессор Intel Core i7-9700K  продемонстрировал хорошие результаты

CHIP
Круто ты попал Круто ты попал

Над владельцем Topshop Филипом Грином сгущаются тучи

Tatler
Мечта поэта Мечта поэта

Главные героини январских премьер размышляют о свободе и порядке

Vogue
Святые угодники Святые угодники

Старейшая школа Санта-Клаусов в мире — в американском штате Мичиган

Вокруг света
Вот и прекрасна! Вот и прекрасна!

Простые психологические практики, чтобы полюбить и принять себя

Glamour
Дворянские гнезда: кто восстанавливает старинные усадьбы в русской провинции Дворянские гнезда: кто восстанавливает старинные усадьбы в русской провинции

Возрожденные старинные дворянские усадьбы, где можно провести зимние праздники

Forbes
Ты настоящий мужик? Чеклист из 11 признаков, по которым мы сейчас это выясним Ты настоящий мужик? Чеклист из 11 признаков, по которым мы сейчас это выясним

Настоящий мужик не носит куртку и другие опасные мифы токсичной маскулинности

Playboy
Открыть в приложении