Как научиться правильно реагировать на неприятности и перестать нервничать

9 месяцевПсихология

Стрессоустойчивость: можно ли ее развить?

Стрессовых ситуаций избежать практически невозможно. Быстро сменяющие друг друга обстоятельства, неожиданные перемены, повышенная эмоциональная, информационная и физическая нагрузка – все это непременно вызывает ответную реакцию организма. Но будущие мамы так часто слышат, что им нельзя нервничать... Как же научиться правильно реагировать на неприятности?

По мнению канадского ученого Ганса Селье – исследователя психологии стресса, стресс – неотъемлемая часть жизни, поэтому его не нужно бояться. Несмотря на устоявшееся представление о его негативном влиянии, стресс не является «плохим» или «хорошим» сам по себе. Ведь это всего лишь реакция организма на различные экстремальные воздействия, которые, кстати, могут иметь и довольно радостную и приятную природу (например, свадьба, известие о беременности или прыжок с парашютом). Стресс может помочь человеку адаптироваться, мобилизовать все силы, быстрее думать и действовать. Однако слишком сильная и длительная реакция на стрессовые факторы оказывает на организм разрушительное воздействие, подрывая иммунную систему и провоцируя множество заболеваний.

Одни и те же ситуации и события могут восприниматься разными людьми как опасные или как самые обыкновенные, не стоящие внимания. Все дело в той оценке, которую человек дает внешним раздражителям, и его способности переключать внимание, концентрировать на позитивных моментах, а не «застревать» на неприятностях. Такое отношение в подавляющем большинстве случаев (разумеется, когда речь не идет об угрозе для жизни, требующей немедленной активной реакции) позволяет сохранить равновесие нервной системы.

Впрочем, истинное «нереагирование», сознательное и бессознательное, встречается не так часто, особенно у будущих мам. Слишком много всего кажется им важным, а значит, способным вызывать сильные эмоции и служить источником стресса. Но в нашей культуре не приветствуется явное выражение чувств – признаком воспитания считается внешнее спокойствие. Отсутствие видимых проявлений реагирования, когда человек сталкивается с экстремальной ситуацией, часто и называют стрессоустойчивостью. Но это не так! Такое подавление существующих реакций, ложное спокойствие, основанное на самоубеждении, не помогает справиться со стрессовым состоянием: повышенный пульс, учащенное дыхание, спазмы мышц и т.д. Таким образом, стресс остается, трансформируясь в навязчивые, часто тревожные, воспоминания, телесные зажимы, хронические заболевания.

Настоящая же стрессоустойчивость – это не игнорирование своего состояния и факта «встречи» с травмирующей ситуацией, а способность выдерживать стрессовые нагрузки без негативных последствий, умение справляться со стрессом естественным образом, восстанавливая внутренние резервы организма.

Любимое хобби помогает быстрее восстановить душевное равновесие, если стресса все же не удалось избежать

Золотой фонд

Несомненно, истинная стрессоустойчивость – весьма полезное качество, способное сохранить здоровье и жизненную энергию, особенно во время беременности и постнатальный период. Ведь у будущей и только что родившей мамы количество стрессовых факторов возрастает в несколько раз (меняющиеся отношения с мужем, нагрузки на работе, предстоящие роды, медицинские процедуры и пр.). Повышенная чувствительность и истощаемость нервной системы, обусловленные гормональной перестройкой, делают женщину особенно уязвимой.

Стрессоустойчивость очень помогает в жизни: сохраняет физическое здоровье, крепкий сон и хороший аппетит, служит профилактикой депрессии и нервных срывов. Внутреннее спокойствие, выдержка и собранность в трудных ситуациях позволяет решать проблемы и выходить из кризиса, а не мучить себя ощущениями «несчастной жертвы», придает уверенность в себе, способствует поддержанию позитивного мироощущения и формированию способности извлекать уроки и искать новые возможности. Согласитесь, такие качества одинаково ценны как в карьере, так и в семейной жизни. Но что делать, если стрессоустойчивость не дана от природы?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Психолог для будущей мамы Психолог для будущей мамы

В каких случаях будущей маме стоит обращаться к психологу

9 месяцев
Газовое сияние Газовое сияние

Проект «Ямал СПГ» переходил из рук в руки, в итоге его построил Леонид Михельсон

Forbes
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Как найти хорошую работу в Москве? 4 совета и 6 секретных лайфхаков Как найти хорошую работу в Москве? 4 совета и 6 секретных лайфхаков

Извечный вопрос, на который мы знаем ответ.

Playboy
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Понедельник Понедельник

День, который мог бы стать обычным, если бы не произошла трагедия

Esquire
Медленный соблазн Медленный соблазн

Тонкости использования специй

Yoga Journal
Искусственный интеллект: опасный враг или добрый помощник Искусственный интеллект: опасный враг или добрый помощник

Применение ИИ в повседневной жизни стремительно набирает обороты

Популярная механика
Почему болит голова? Почему болит голова?

Часто будущие мамы жалуются, что приходится терпеть головную боль

9 месяцев
Профессия — стример Профессия — стример

Профессия — стример. Как зарабатывать на трансляциях игр

РБК
«Любой поступок мужчины – мужской» «Любой поступок мужчины – мужской»

Герой нашего времени Сергей Шнуров. Что это значит – быть настоящим мужчиной

Playboy
Сэмми Джабраиль: «У меня нет ноги, но я все еще полноценная девушка» Сэмми Джабраиль: «У меня нет ноги, но я все еще полноценная девушка»

История 29-летней Сэмми Джабраиль, потерявшей в аварии правую ногу

Собака.ru
Cadillac XT5 Cadillac XT5

Cadillac XT5. Американский кроссовер борется за свое место под солнцем

Quattroruote
Десять событий года в науке и технологиях Десять событий года в науке и технологиях

Вспоминаем главные сенсации 2018 года, обсуждавшиеся научной общественностью

Forbes
На своем веку На своем веку

Дельные советы о том, как правильно взрослеть и стареть, не делая глупостей

Playboy
Бездомные: помочь или пройти мимо Бездомные: помочь или пройти мимо

Психолог и директор сети приютов объясняют, как лучше помогать бездомным людям

Psychologies
23 главные оптические иллюзии 2018 года, которые сконфузили нас по полной 23 главные оптические иллюзии 2018 года, которые сконфузили нас по полной

Чтобы осмыслить некоторые фото, тебе потребуется время

Playboy
«Я жалею, что не пришла в терапию 10 лет назад» «Я жалею, что не пришла в терапию 10 лет назад»

Как невысказанные чувства приводят к психосоматическим заболеваниям

Psychologies
С новосельем! С новосельем!

Шоу–рум старейшей венецианской марки переехал в здание напротив

SALON-Interior
Чем отличается коньяк от арманьяка? 5 причин, почему это разные напитки Чем отличается коньяк от арманьяка? 5 причин, почему это разные напитки

Разницу между арманьяком и коньяком нужно знать, если ты себя уважаешь

Playboy
Хрюн его знает Хрюн его знает

Фамилии, вызывающие смех, в этом году должны принести своим владельцам удачу

StarHit
Что смотреть: певицы, которые сыграли в кино (и это было хорошо) Что смотреть: певицы, которые сыграли в кино (и это было хорошо)

Несколько отличных фильмов, в которых сыграли знаменитые певицы

Cosmopolitan
Елена Захарова: «Всем сразу нравиться невозможно» Елена Захарова: «Всем сразу нравиться невозможно»

29 ноября на экраны выйдет драма «Последнее испытание»

Grazia
Что первично: намерение или цель? Что первично: намерение или цель?

Почему без цели и намерения невозможно добиться результата?

Psychologies
Линия разлома Линия разлома

Смелый и монохромный интерьер с элементами деконструктивизма

SALON-Interior
Жить дружно: советы авторитарным менеджерам и их подчиненным Жить дружно: советы авторитарным менеджерам и их подчиненным

Все большие руководители изредка используют авторитарный стиль управления

Forbes
Татьянин день Татьянин день

Сказку «Аленький цветочек» впервые поставят на льду

Grazia
Как игровые облака убьют приставки и геймерские компьютеры Как игровые облака убьют приставки и геймерские компьютеры

Как игровые облака убьют приставки и геймерские компьютеры

Forbes
Стэн Ли Стэн Ли

Правила жизни создателя персонажей Marvel Стэна Ли

Esquire
«Рассчитывать на импорт рискованно и ненадежно» «Рассчитывать на импорт рискованно и ненадежно»

Президент ТК «Мистраль-трейдинг» Беслан Агрба

РБК
Открыть в приложении