Как научиться правильно реагировать на неприятности и перестать нервничать

9 месяцевПсихология

Стрессоустойчивость: можно ли ее развить?

Стрессовых ситуаций избежать практически невозможно. Быстро сменяющие друг друга обстоятельства, неожиданные перемены, повышенная эмоциональная, информационная и физическая нагрузка – все это непременно вызывает ответную реакцию организма. Но будущие мамы так часто слышат, что им нельзя нервничать... Как же научиться правильно реагировать на неприятности?

По мнению канадского ученого Ганса Селье – исследователя психологии стресса, стресс – неотъемлемая часть жизни, поэтому его не нужно бояться. Несмотря на устоявшееся представление о его негативном влиянии, стресс не является «плохим» или «хорошим» сам по себе. Ведь это всего лишь реакция организма на различные экстремальные воздействия, которые, кстати, могут иметь и довольно радостную и приятную природу (например, свадьба, известие о беременности или прыжок с парашютом). Стресс может помочь человеку адаптироваться, мобилизовать все силы, быстрее думать и действовать. Однако слишком сильная и длительная реакция на стрессовые факторы оказывает на организм разрушительное воздействие, подрывая иммунную систему и провоцируя множество заболеваний.

Одни и те же ситуации и события могут восприниматься разными людьми как опасные или как самые обыкновенные, не стоящие внимания. Все дело в той оценке, которую человек дает внешним раздражителям, и его способности переключать внимание, концентрировать на позитивных моментах, а не «застревать» на неприятностях. Такое отношение в подавляющем большинстве случаев (разумеется, когда речь не идет об угрозе для жизни, требующей немедленной активной реакции) позволяет сохранить равновесие нервной системы.

Впрочем, истинное «нереагирование», сознательное и бессознательное, встречается не так часто, особенно у будущих мам. Слишком много всего кажется им важным, а значит, способным вызывать сильные эмоции и служить источником стресса. Но в нашей культуре не приветствуется явное выражение чувств – признаком воспитания считается внешнее спокойствие. Отсутствие видимых проявлений реагирования, когда человек сталкивается с экстремальной ситуацией, часто и называют стрессоустойчивостью. Но это не так! Такое подавление существующих реакций, ложное спокойствие, основанное на самоубеждении, не помогает справиться со стрессовым состоянием: повышенный пульс, учащенное дыхание, спазмы мышц и т.д. Таким образом, стресс остается, трансформируясь в навязчивые, часто тревожные, воспоминания, телесные зажимы, хронические заболевания.

Настоящая же стрессоустойчивость – это не игнорирование своего состояния и факта «встречи» с травмирующей ситуацией, а способность выдерживать стрессовые нагрузки без негативных последствий, умение справляться со стрессом естественным образом, восстанавливая внутренние резервы организма.

Любимое хобби помогает быстрее восстановить душевное равновесие, если стресса все же не удалось избежать

Золотой фонд

Несомненно, истинная стрессоустойчивость – весьма полезное качество, способное сохранить здоровье и жизненную энергию, особенно во время беременности и постнатальный период. Ведь у будущей и только что родившей мамы количество стрессовых факторов возрастает в несколько раз (меняющиеся отношения с мужем, нагрузки на работе, предстоящие роды, медицинские процедуры и пр.). Повышенная чувствительность и истощаемость нервной системы, обусловленные гормональной перестройкой, делают женщину особенно уязвимой.

Стрессоустойчивость очень помогает в жизни: сохраняет физическое здоровье, крепкий сон и хороший аппетит, служит профилактикой депрессии и нервных срывов. Внутреннее спокойствие, выдержка и собранность в трудных ситуациях позволяет решать проблемы и выходить из кризиса, а не мучить себя ощущениями «несчастной жертвы», придает уверенность в себе, способствует поддержанию позитивного мироощущения и формированию способности извлекать уроки и искать новые возможности. Согласитесь, такие качества одинаково ценны как в карьере, так и в семейной жизни. Но что делать, если стрессоустойчивость не дана от природы?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Традиции датской кухни Традиции датской кухни

Датчане как никто умеют вкусно и сытно поесть

9 месяцев
Куда в квартире прятать деньги: 12 хитрых тайников Куда в квартире прятать деньги: 12 хитрых тайников

Как прятать ценности, которые ты по каким-то причинам не можешь сейчас съесть

Maxim
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Победитель Google: как россиянин создал национальный интернет-поисковик во Вьетнаме Победитель Google: как россиянин создал национальный интернет-поисковик во Вьетнаме

Зачем вьетнамцам собственный браузер и поисковик

Forbes
Секс и 4 ашрама Секс и 4 ашрама

О том, как связаны йога и сексуальность

Yoga Journal
Обзор кофемашины Philips Saeco SM5573/10: элитный бариста на вашей кухне Обзор кофемашины Philips Saeco SM5573/10: элитный бариста на вашей кухне

Плюсы и минусы кофемашины Philips с 12 предустановленными видами напитков

CHIP
Звездная качалка: подавляй подводные восстания, как Аквамен Звездная качалка: подавляй подводные восстания, как Аквамен

Как у Джейсона Момоа получается быть таким крутым?

Maxim
Газовое сияние Газовое сияние

Проект «Ямал СПГ» переходил из рук в руки, в итоге его построил Леонид Михельсон

Forbes
Тамара Москвина Тамара Москвина

Почетный гражданин Петербурга и легендарный тренер по фигурному катанию

Собака.ru
Смена декораций Смена декораций

Почему бы не встретить Новый год на перекрёстке путей и культур

Robb Report
Брюс Бэннер Брюс Бэннер

Правила жизни ученого и супергероя Брюса Бэннера

Esquire
Слава Швец: Просто не Рим. Рецензия на книгу Аркадия Ипполитова Слава Швец: Просто не Рим. Рецензия на книгу Аркадия Ипполитова

Аркадий Ипполитов позволил себе слишком вольное обращение с Вечным городом

СНОБ
Она вернется Она вернется

«СтарХит» раскрывает детали предстоящего шоу Аллы Пугачевой

StarHit
Острые на язык Острые на язык

Звезды, которые регулярно оказываются в эпицентре скандалов

StarHit
Так полетим: новые бизнес-джеты и VIP-вертолеты 2018 года Так полетим: новые бизнес-джеты и VIP-вертолеты 2018 года

Так полетим: новые бизнес-джеты и VIP-вертолеты 2018 года

Forbes
Как рассказать ребенку правду про Деда Мороза Как рассказать ребенку правду про Деда Мороза

Когда и как обсудить с ребенком то, что Дед Мороз существует лишь в сказках?

Psychologies
Профессия — стример Профессия — стример

Профессия — стример. Как зарабатывать на трансляциях игр

РБК
Орехи с медом для мужчин: волшебная сила, главные правила и супер рецепты Орехи с медом для мужчин: волшебная сила, главные правила и супер рецепты

Орехи с медом для мужчин — польза, которой уже давно пора начать пользоваться

Playboy
«Любой поступок мужчины – мужской» «Любой поступок мужчины – мужской»

Герой нашего времени Сергей Шнуров. Что это значит – быть настоящим мужчиной

Playboy
Бедные, но гордые. Как меняется ДНК покупателя Бедные, но гордые. Как меняется ДНК покупателя

Эксперты: российский покупатель уже никогда не будет прежним

Forbes
Воображаемый друг. Как компании используют VR для обучения сотрудников Воображаемый друг. Как компании используют VR для обучения сотрудников

Об обучении сотрудников с помощью очков виртуальной реальности

Forbes
5 преступлений, раскрытых при помощи Google Maps 5 преступлений, раскрытых при помощи Google Maps

Польза Google Maps для общества неоспорима

Maxim
Отсчет пошел: 7 способов нарядить елку к Новому году Отсчет пошел: 7 способов нарядить елку к Новому году

Семь способов сделать свой дом наряднее

Cosmopolitan
Американский кошелек: как получить $1 млн от инвестора из США Американский кошелек: как получить $1 млн от инвестора из США

Привлечь инвестиции в стартап непросто

Forbes
Зеленая мода: российские и зарубежные звезды, которые пропагандируют Zero Waste Зеленая мода: российские и зарубежные звезды, которые пропагандируют Zero Waste

Знаменитости, которые поддерживают идеи экологичности и этичности

Cosmopolitan
Как управлять неизвестностью. Почему долгосрочное планирование в бизнесе больше не работает Как управлять неизвестностью. Почему долгосрочное планирование в бизнесе больше не работает

Андрей Заутер — о том, как вести дела в условиях неопределенности

СНОБ
Менеджеры за партой. Как бизнес сотрудничает с вузами в разных странах Менеджеры за партой. Как бизнес сотрудничает с вузами в разных странах

Менеджеры за партой. Как бизнес сотрудничает с вузами в разных странах

Forbes
Хрупкое эго. Как работать с сильными лидерами Хрупкое эго. Как работать с сильными лидерами

Один из главных минусов харизматичных лидеров — их незаменимость

Forbes
Приводим в порядок домашний фотоархив: как организовать фотографии? Приводим в порядок домашний фотоархив: как организовать фотографии?

Составляем удобную коллекцию фото на ПК, Mac, iPhone и Android

CHIP
Евгения Крегжде: «Я ни с кем не конкурирую и никому не перехожу дорогу» Евгения Крегжде: «Я ни с кем не конкурирую и никому не перехожу дорогу»

Евгения Крегжде рассказала, что семья и работа важны для нее в равной степени

Grazia
Открыть в приложении