Зачем «здоровому» человеку нужна терапия?

Inc.Психология

Гид по ментальной гигиене. Как понять, что пора к психологу (или психотерапевту?) и выбрать направление терапии, которое подходит именно вам

Автор: Галина Лайшева. Фото: Getty Images

Когда накапливается стресс, случаются проблемы в отношениях или накатывает тревога о будущем, нам хочется быть услышанными, разделить свои переживания с другим человеком. Можно попросить поддержки у родных и друзей, но даже самый близкий друг не всегда знает, как обойтись с чужими чувствами.

Как и при решении любой другой проблемы, во время душевных метаний эффективнее обратиться к профессионалу — психологу или психотерапевту. Но вокруг психотерапии до сих пор гуляет много мифов. Итак, зачем «здоровому» человеку нужна терапия, какие направления в ней бывают и как выбрать подходящее? Разбираемся с Галиной Лайшевой, клиническим психологом, психотерапевтом сервиса «Ясно».

Идти или не идти

«Я же не дефектный, зачем мне врач», «пойду, когда станет совсем плохо» — очень распространенные и довольно вредные стереотипы, связанные с психотерапией. Так все-таки терапия для человека без клинических отклонений — это бесполезная трата времени и денег или базовая ментальная гигиена?

Обычно обратиться к психотерапевту человека подталкивает какое-то травмирующее событие, с которым он не может справиться в одиночку. И это нормально. Но часто случается, что после проработки этой основной проблемы человек остается с психологом или психотерапевтом надолго и продолжает идти по жизни в его сопровождении. Такая схема позволяет не лечить последствия травм, а предотвращать их или прорабатывать в моменте. Этот подход можно сравнить с заботой о физическом здоровье: можно ходить к дантисту, когда заболит, и тогда лечение будет больнее и дороже, а можно заниматься профилактикой и сэкономить, таким образом, свои нервы, время и деньги. Во время психотерапевтической профилактики специалист исследует личность, помогает установить глубинную причину проблем и отыскать способы ее решения. Кроме этого, терапия создает особые условия для работы над собой — в обычной жизни вы вряд ли сможете посвятить целый час размышлениям о том, что вас расстраивает и беспокоит и как с этим справляться.

Сделать первый шаг к работе с психотерапевтом, не доводя до кризиса, не всегда просто. Вот несколько маркеров, на которые стоит обратить внимание:

Беспричинная тревога. Если вы замечаете, что постоянно проигрываете в голове негативные сценарии событий и совсем не можете расслабиться, это может быть признаком начинающегося тревожного расстройства. Существует множество техник, которые помогают сфокусироваться и остановить поток навязчивых мыслей. Важно научиться замечать тревожную негативную мысль (для этого полезно вести дневник или воспользоваться приложением), не соглашаться с ней сразу, а пропускать, как проходящий мимо поезд.

Выгорание. Еще один запрос, с которым часто обращаются к терапевту — хронический стресс на работе, ощущение тупика или кризиса. Чрезмерные нагрузки и неэффективные способы справляться с ними, нездоровая атмосфера в коллективе, отсутствие признания и поддержки могут привести к выгоранию. Выбраться из этого состояния бывает крайне сложно, поэтому лучше не доводить себя до нервного истощения и своевременно начать разбираться с проблемой.

Проблемы в романтических отношениях. Некоторые из нас могут сильно влюбиться — но потерять интерес, как только окажется, что чувства взаимны. Другие выбирают только эмоционально недоступных партнеров и не находят себе места, когда те не берут трубку. Причина может быть в неразрешенном детском конфликте, который мы воспроизводим снова и снова. Например, если у мальчика была отстраненная и равнодушная мама, он будет выбирать таких же эмоционально холодных женщин и сбегать от тех, кто готов любить его по-настоящему.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Эффект дождевой тени: почему хомяки западных Анд всегда упитаннее восточных сородичей Эффект дождевой тени: почему хомяки западных Анд всегда упитаннее восточных сородичей

Возможно, зоологи открыли новое универсальное правило природы

Вокруг света
«Последний польский король». Какой была коронация Николая I в польские короли и что ей предшествовало «Последний польский король». Какой была коронация Николая I в польские короли и что ей предшествовало

Отрывок из книги Екатерины Болтуновой «Последний польский король»

N+1
Зоя Бербер: «Приняла решение быть верной себе» Зоя Бербер: «Приняла решение быть верной себе»

У меня был период в жизни, когда я хотела уйти из профессии

Караван историй
Оральный секс: удовольствие или отвращение? Оральный секс: удовольствие или отвращение?

Почему многие считают отвратительным куннилингус и минет

Psychologies
Половые гормоны: подробный обзор их влияния на организм, фигуру и либидо Половые гормоны: подробный обзор их влияния на организм, фигуру и либидо

Какой механизм лежит в основе полового влечения? Рассказывает врач-эндокринолог

Psychologies
Что такое гидроусилитель руля и как он работает Что такое гидроусилитель руля и как он работает

Как гидроусилитель руля сделал жизнь водителей проще

РБК
Предшественник Чикатило: история Юрия Раевского, который возненавидел женщин после того, как его изнасиловали мужчины Предшественник Чикатило: история Юрия Раевского, который возненавидел женщин после того, как его изнасиловали мужчины

«Гражданин судья, оградите меня от оскорблений!»

VOICE
15 шагов к психологической устойчивости 15 шагов к психологической устойчивости

Как научиться «держать удар»?

Psychologies
Вы недооценивали тыквенные семечки! Это один из самых полезных продуктов и вот почему Вы недооценивали тыквенные семечки! Это один из самых полезных продуктов и вот почему

Самое время отнестись к тыквенным семечкам серьезно и добавить в ваш рацион!

ТехИнсайдер
Что происходит с организмом человека после остановки сердца Что происходит с организмом человека после остановки сердца

После смерти тело какое-то время продолжает жить

ТехИнсайдер
Фантастическое ископаемое перевернуло представления ученых об эволюции челюстей у живых существ Фантастическое ископаемое перевернуло представления ученых об эволюции челюстей у живых существ

Наши первые предки челюстных животных появились примерно 15 миллионов лет назад

ТехИнсайдер
Декомпозиция цели: инструмент, который упрощает жизнь и помогает добиться желаемого Декомпозиция цели: инструмент, который упрощает жизнь и помогает добиться желаемого

Как добиться цели: какие шаги предпринять и сколько ресурсов задействовать?

Psychologies
5 причин, почему женщины чаще подают на развод 5 причин, почему женщины чаще подают на развод

Почему именно женщины становятся инициаторами завершения брака?

Psychologies
Как копировать данные с флешки на флешку Как копировать данные с флешки на флешку

Как скачать файлы с флешки на флешку

CHIP
Мамаше невмоготу: отрывок из семейной саги о преодолении горя Мамаше невмоготу: отрывок из семейной саги о преодолении горя

Отрывок из романа Джойс Кэрол Оутс «Ночь, сон, смерть и звезды»

Forbes
Чистый смысл Чистый смысл

Иличевский – один из самых титулованных современных русскоязычных авторов

Правила жизни
Замуж за миллионера: как Наталья Петрова благодаря звездной роли в фильме Замуж за миллионера: как Наталья Петрова благодаря звездной роли в фильме

Наталья Петрова не планировала становиться актрисой

VOICE
Выжившая в самой ужасной авиакатастрофе: история Джулианы Кёпке Выжившая в самой ужасной авиакатастрофе: история Джулианы Кёпке

Реальная истории девушки, которая выжила после крушения самолета

VOICE
Байки с охоты: утиные истории Байки с охоты: утиные истории

Как говорят опытные люди, «добрый охотник из тебя выйдет — врешь складно»

Maxim
Убрать из меню Убрать из меню

7 продуктов, повышающих риск артрита

Лиза
5 правил эффективного совещания от Рэя Далио 5 правил эффективного совещания от Рэя Далио

Правила для рабочих встреч, которые помогают проводить без лишней траты времени

Inc.
Археологи уточнили хронологию памятника Сунгирь Археологи уточнили хронологию памятника Сунгирь

Взрослый мужчина Сунгирь-1 умер около 33340–35140 лет назад

N+1
Безопаснее, чем на улице: реальные истории людей, которые жили в аэропортах — как герой фильма “Терминал” Безопаснее, чем на улице: реальные истории людей, которые жили в аэропортах — как герой фильма “Терминал”

У персонажа из фильма “Терминал” был реальный прототип

VOICE
Рэйография, редимейд, ракурс: как Ман Рэй изменил искусство Рэйография, редимейд, ракурс: как Ман Рэй изменил искусство

На примере пяти работ показываем, как Ман Рэй изменил фотографию и искусство

Правила жизни
В барабанном бое и гудении шимпанзе нашли индивидуальные различия В барабанном бое и гудении шимпанзе нашли индивидуальные различия

Отличное звучание самцы шимпанзе использовали для передачи сообщений

N+1
Археологи обнаружили на Тамани бронзовую статуэтку Юпитера Археологи обнаружили на Тамани бронзовую статуэтку Юпитера

Археологи исследовали древнее городище Красный Октябрь-1

N+1
«Я не умею чувствовать и не понимаю эмоций других»: как живут с алекситимией «Я не умею чувствовать и не понимаю эмоций других»: как живут с алекситимией

Алекситимия — неспособность распознавать чужие и собственные чувства

Psychologies
Аппендицит у ребенка Аппендицит у ребенка

При подозрении на аппендицит у ребенка первым делом посмотри на часы

Лиза
Метод Айвазовского и цепочка Цицерона: как научиться запоминать больше информации Метод Айвазовского и цепочка Цицерона: как научиться запоминать больше информации

Как работает память и можно ли ее тренировать?

Forbes
«Даже дикари лишний раз не проливали кровь»: Тамара Эйдельман о гуманизме в истории «Даже дикари лишний раз не проливали кровь»: Тамара Эйдельман о гуманизме в истории

Историк Тамара Эйдельман — о человеческой жизни и исторических параллелях

Forbes
Открыть в приложении