Иногда плохое настроение — не ответ на событие, а симптом настоящей депрессии

Добрые советыЗдоровье

Душа болит

Наша психика — штука хрупкая: часто мы даже не догадываемся, что плохое настроение — не ответ на событие, а симптом самой настоящей депрессии. Как отличить одно от другого и понять, что пришло время обратиться к врачу?

Наталья Бирина, врач-психотерапевт, психиатр

Есть ощущение, что в последнее время депрессия и тревожные расстройства встречаются гораздо чаще, чем, скажем, 10 лет назад. Это так?

Скорее да, но есть нюансы. Во-первых, об этом стали больше писать, во-вторых, увеличилось число людей, которые могут признаться себе, что что-то идет не так. Например, постоянно испытывать тревогу — ненормально. Раньше мы старались ее чемто заглушить, потому что добровольно прийти к врачу осмеливались единицы. Сейчас боязнь обращения к психиатру постепенно уходит.

Но и объективно заболевших стало больше: депрессия, тревожные расстройства, хроническая усталость диагностируются сейчас намного чаще. В геометрической прогрессии растет число панических атак, особенно в возрастной группе 25–45 лет. В этом виноваты стрессы, неуверенность в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни, вероятность терактов и т.д.

Существует ли профилактика таких заболеваний и состояний?

Есть два пути, которые могут отсрочить или предупредить пограничные расстройства. Первый — физиологический: отрегулировать режим сна, питание, ограничить потребление алкоголя, отказаться от кофе и кофеиносодержащих продуктов за четыре часа до сна и не нагружать желудок на ночь (но и не ложиться голодным). Обязательно каждые два часа делать перерывы в работе, заниматься спортом, много ходить пешком.

Второй путь — эмоциональный. Конфликтные ситуации нередко становятся спусковым крючком психических расстройств, поэтому важно создавать вокруг себя дружелюбную атмосферу — она целебна сама по себе. Старайтесь быть лояльными к чужим недостаткам, избегайте конфликтов и помогайте другим — это не так уж сложно.

Как отличить плохое настроение от начинающейся депрессии?

Первое проявление болезни — снижение эмоционального тонуса и утрата интереса к чему-либо. Настроение в течение дня не поднимается, не помогает ни общение с близкими, ни смешной фильм. Человек быстро утомляется, постоянно недоволен собой и миром, может сутками лежать и смотреть в одну точку. Нарушается сон, пропадает аппетит — иногда люди вообще перестают есть. Также для депрессии характерны суицидальные мысли. Если что-то подобное продолжается дольше двух недель, лучше показаться психиатру.

Существует мнение, что депрессия — болезнь ленивых. Мол, все от безделья: грустишь — вымой полы, наведи порядок и все пройдет.

Глупый и вредный миф. Мытье полов никак не влияет на депрессию, это психическое заболевание, которое нужно лечить, и обязательно под контролем специалиста.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

За что казнили Джордано Бруно За что казнили Джордано Бруно

Джордано Бруно окончил свою жизнь на костре за совсем другие «прегрешения»

Дилетант
Сдвиг по фазе: как профессиональные электрики зарабатывают на наивных клиентах Сдвиг по фазе: как профессиональные электрики зарабатывают на наивных клиентах

Какие основные способы обмана используют электрики

CHIP
Обратная сторона праздника Обратная сторона праздника

Почему многие признаются, что праздники для них – это самое грустное время

Psychologies
8 необычных услуг авиакомпаний, о которых вы даже не мечтали 8 необычных услуг авиакомпаний, о которых вы даже не мечтали

Что делают авиаперевозчики, чтобы путешествие было комфортным и запоминающимся

РБК
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
О, спорт, ты — война? Как телепропаганда реагировала на новый допинговый скандал О, спорт, ты — война? Как телепропаганда реагировала на новый допинговый скандал

Опять эта ВАДА мутит воду, чтобы не сказать прямее: мочу российских спортсменов

СНОБ
Не могу сказать «прощаю» Не могу сказать «прощаю»

Почему так трудно отпустить прошлые обиды и все забыть

Лиза
Как живут там, где почти никто не живет: темная сторона биосферы Как живут там, где почти никто не живет: темная сторона биосферы

Жизнь существует даже в горячих и лишенных кислорода недрах Земли

Популярная механика
Планета по имени Инна Планета по имени Инна

Бывают актеры способные, бывают талантливые, а иногда случаются — великие

Караван историй
Самовыдвиженец Галкин. Смехотерапия как лучший способ преодолеть стресс в тяжелые времена Самовыдвиженец Галкин. Смехотерапия как лучший способ преодолеть стресс в тяжелые времена

Сравнительно недавно никто из юмористов не отваживался подкалывать Путина

СНОБ
Самые влиятельные женщины в IT — 2019. Рейтинг Forbes Самые влиятельные женщины в IT — 2019. Рейтинг Forbes

Женщины играют все более заметную роль в топ-менеджменте IT-компаний

Forbes
Жир поможет похудеть Жир поможет похудеть

Кетодиета – способ оздоровления и борьбы с лишним весом

Худеем правильно
Маска для волос с дрожжами: 6 лучших рецептов Маска для волос с дрожжами: 6 лучших рецептов

Почему маска для волос с дрожжами заслуживает особого внимания?

Cosmopolitan
Квартира в стиле 1970‑х, 66 м² Квартира в стиле 1970‑х, 66 м²

Квартира в советском стиле от Светланы Озеровой и Натальи Юнг

AD
Татьяна Навка: Татьяна Навка:

Она постоянно идет вперед — к новым победам. Видимо, это чемпионский характер

Добрые советы
Симеон Богоприимец Симеон Богоприимец

Симеон Богоприимец — фигура загадочная и мистическая

Дилетант
Антон Забэ Антон Забэ

Рэпер основал свою баттл-площадку Russian Battle League

Собака.ru
Как зарождалась трансплантация органа обоняния Как зарождалась трансплантация органа обоняния

Отрывок из книги Шервина Б. Нуланда о важных медицинских открытиях

СНОБ
Приговор самим себе. Почему государство боится 21-летнего Егора Жукова Приговор самим себе. Почему государство боится 21-летнего Егора Жукова

4 декабря Егор Жуков произнес свое последнее слово в судебном процессе

Forbes
Правила Аюрведы, чтобы счастливо прожить зиму Правила Аюрведы, чтобы счастливо прожить зиму

Советы Аюрведы, чтобы счастливо прожить зиму

Yoga Journal
Это вам не сказка: как сейчас выглядят герои рождественских фильмов Это вам не сказка: как сейчас выглядят герои рождественских фильмов

Как сейчас выглядят и чем занимаются звезды наших любимых рождественских фильмов

Cosmopolitan
Digital-дороги Digital-дороги

Цифровые технологии уже помогают решать проблемы с перегруженностью дорог

РБК
Слэш-люди и мультипотенциалы: почему больше не надо выбирать призвание на всю жизнь Слэш-люди и мультипотенциалы: почему больше не надо выбирать призвание на всю жизнь

Раньше профессиональный путь человека был предопределен его выбором в юности

Forbes
Как человечество себя из себя выводило Как человечество себя из себя выводило

Про науку евгенику, людей улучшающую, и про то, почему эту евгенику запретили

Maxim
«Вечный силлабаб» «Вечный силлабаб»

Старинный английский десерт с забавным названием «силлабаб»

Наука и жизнь
Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил

Эффективные способы справиться с усталостью

9 месяцев
Психолог Марина Травкова: Ребенок не может быть испорченным. Дети невинны, но не асексуальны Психолог Марина Травкова: Ребенок не может быть испорченным. Дети невинны, но не асексуальны

Вредна ли детская мастурбация и как обезопасить ребенка от домогательств?

СНОБ
Блин, круто! Блин, круто!

Основатели мультимедиа-фабрики Junk Reality оцифровывают заводы и выставки

Собака.ru
Возвращение в Острог Возвращение в Острог

Пролог и первые две главы из пятого романа Саши Филипенко

Esquire
Чужие следы: что делать, если машину повредили во дворе Чужие следы: что делать, если машину повредили во дворе

Как отыскать водителя, который притер вашу машину, и кто должен оплатить ущерб

РБК
Открыть в приложении