Иногда плохое настроение — не ответ на событие, а симптом настоящей депрессии

Добрые советыЗдоровье

Душа болит

Наша психика — штука хрупкая: часто мы даже не догадываемся, что плохое настроение — не ответ на событие, а симптом самой настоящей депрессии. Как отличить одно от другого и понять, что пришло время обратиться к врачу?

Наталья Бирина, врач-психотерапевт, психиатр

Есть ощущение, что в последнее время депрессия и тревожные расстройства встречаются гораздо чаще, чем, скажем, 10 лет назад. Это так?

Скорее да, но есть нюансы. Во-первых, об этом стали больше писать, во-вторых, увеличилось число людей, которые могут признаться себе, что что-то идет не так. Например, постоянно испытывать тревогу — ненормально. Раньше мы старались ее чемто заглушить, потому что добровольно прийти к врачу осмеливались единицы. Сейчас боязнь обращения к психиатру постепенно уходит.

Но и объективно заболевших стало больше: депрессия, тревожные расстройства, хроническая усталость диагностируются сейчас намного чаще. В геометрической прогрессии растет число панических атак, особенно в возрастной группе 25–45 лет. В этом виноваты стрессы, неуверенность в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни, вероятность терактов и т.д.

Существует ли профилактика таких заболеваний и состояний?

Есть два пути, которые могут отсрочить или предупредить пограничные расстройства. Первый — физиологический: отрегулировать режим сна, питание, ограничить потребление алкоголя, отказаться от кофе и кофеиносодержащих продуктов за четыре часа до сна и не нагружать желудок на ночь (но и не ложиться голодным). Обязательно каждые два часа делать перерывы в работе, заниматься спортом, много ходить пешком.

Второй путь — эмоциональный. Конфликтные ситуации нередко становятся спусковым крючком психических расстройств, поэтому важно создавать вокруг себя дружелюбную атмосферу — она целебна сама по себе. Старайтесь быть лояльными к чужим недостаткам, избегайте конфликтов и помогайте другим — это не так уж сложно.

Как отличить плохое настроение от начинающейся депрессии?

Первое проявление болезни — снижение эмоционального тонуса и утрата интереса к чему-либо. Настроение в течение дня не поднимается, не помогает ни общение с близкими, ни смешной фильм. Человек быстро утомляется, постоянно недоволен собой и миром, может сутками лежать и смотреть в одну точку. Нарушается сон, пропадает аппетит — иногда люди вообще перестают есть. Также для депрессии характерны суицидальные мысли. Если что-то подобное продолжается дольше двух недель, лучше показаться психиатру.

Существует мнение, что депрессия — болезнь ленивых. Мол, все от безделья: грустишь — вымой полы, наведи порядок и все пройдет.

Глупый и вредный миф. Мытье полов никак не влияет на депрессию, это психическое заболевание, которое нужно лечить, и обязательно под контролем специалиста.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Что нужно обязательно сделать во Вьетнаме: 7 маст-ду пунктов Что нужно обязательно сделать во Вьетнаме: 7 маст-ду пунктов

Пора перестать быть «отельным» туристом и получить от отдыха максимум

Playboy
Переключайтесь Переключайтесь

Как наметить путь, который вам будет по душе: план для самостоятельных действий

Psychologies
Как ухаживать за обувью зимой Как ухаживать за обувью зимой

Зимой обуви приходится нелегко — ей грозит слякоть, снег, грязь и реагенты

Esquire
Обратная сторона праздника Обратная сторона праздника

Почему многие признаются, что праздники для них – это самое грустное время

Psychologies
Диктатура счастья Диктатура счастья

Дания из года в год занимает верхние строчки рейтинга самых счастливых в мире

Вокруг света
«Я постоянно тренирую терпение и чувство юмора». Чулпан Хаматова — о возрасте, роли Раисы Горбачевой и кризисе благотворительности «Я постоянно тренирую терпение и чувство юмора». Чулпан Хаматова — о возрасте, роли Раисы Горбачевой и кризисе благотворительности

Чулпан Хаматова о материнстве, отношении к возрасту и работе ее фонда

Forbes
Квартира для мамы, 43 м² Квартира для мамы, 43 м²

Интересная и комфортная квартира для пожилого человека

AD
Точки зрения: почему мы не видим себя такими, какие мы есть Точки зрения: почему мы не видим себя такими, какие мы есть

Мы ищем себя в отражении или в размышлениях о себе

Psychologies
Итоги десятилетия: как изменился мир искусства — и при чем тут Instagram, унитаз из чистого золота и фальшивая выставка на биеннале Итоги десятилетия: как изменился мир искусства — и при чем тут Instagram, унитаз из чистого золота и фальшивая выставка на биеннале

Как понять современное искусство: 9 главных событий 2010-х

Esquire
На чужом несчастье: советские актрисы, которые уводили мужей из семьи На чужом несчастье: советские актрисы, которые уводили мужей из семьи

Выясняем, кому из советских актрис удалось влюбить в себя женатых мужчин

Cosmopolitan
Идти безропотно. Отрывок из книги Идти безропотно. Отрывок из книги

Новая книга Евгения Водолазкина «Идти безропотно. Между литературой и жизнью»

СНОБ
Молоко будущего: технология, в которую вложили уже $130 млн Молоко будущего: технология, в которую вложили уже $130 млн

Следующим массовым продуктом из лаборатории может стать молоко от Perfect Day

Forbes
Вопросы с подвохом и езда без баллов: как изменится экзамен на права Вопросы с подвохом и езда без баллов: как изменится экзамен на права

Что изменится при сдаче экзамена на права осенью следующего года

РБК
Слуга двух народов? Почему сериал с Зеленским убрали из российского эфира Слуга двух народов? Почему сериал с Зеленским убрали из российского эфира

Почему сериал «Слуга народа» перенесли на платную платформу?

СНОБ
Тёмный тест, сохраняющий свет Тёмный тест, сохраняющий свет

Новый тест позволит выявить опасное осложнение глаукомы

Здоровье
Итоги года: Июль, август, сентябрь Итоги года: Июль, август, сентябрь

Forbes представляет итоги 2019 года

Forbes
11 неправильных футболистов 11 неправильных футболистов

Самая неожиданная символическая сборная всех мундиалей

Maxim
Передоз, выпавшие зубы, трагедия в бассейне: драматичная судьба Деми Мур Передоз, выпавшие зубы, трагедия в бассейне: драматичная судьба Деми Мур

Что происходило в жизни актрисы Деми Мур в разные годы

Cosmopolitan
Как полюбить спорт: 9 правил от спортсменов Как полюбить спорт: 9 правил от спортсменов

Как научиться находить внутреннюю силу — не только в спорте

Esquire
20 самых высокооплачиваемых тренеров в американском спорте 20 самых высокооплачиваемых тренеров в американском спорте

Рейтинг самых высокооплачиваемых наставников американских спортивных клубов

Forbes
Кейт застенчивая, а Меган эмоциональная: эксперты сравнили руки двух герцогинь Кейт застенчивая, а Меган эмоциональная: эксперты сравнили руки двух герцогинь

Специалисты рассказали о характерах герцогинь Кембриджской и Сассекской

Cosmopolitan
«Хочу влюбиться и мечтаю завести семью» «Хочу влюбиться и мечтаю завести семью»

Как Миша Марвин относится к одиночеству и готов ли к семейным отношениям?

OK!
За Батуриной пришли рейдеры: что стоит за объявлением в розыск богатейшей женщины страны За Батуриной пришли рейдеры: что стоит за объявлением в розыск богатейшей женщины страны

Суд Калмыкии в пятницу объявил в розыск богатейшую женщину России Елену Батурину

Forbes
Голливудский тон: топ-5 вещей, которые нужно знать об отбеливании зубов Голливудский тон: топ-5 вещей, которые нужно знать об отбеливании зубов

Может ли навредить отбеливание, какие бывают виды и кому вообще можно его делать

Cosmopolitan
Майор Кун: судьба заговорщика Майор Кун: судьба заговорщика

После покушения на Гитлера, Иоахим Кун оказался на советской линии фронта

Дилетант
Как изучение английского поможет развить креативность Как изучение английского поможет развить креативность

Изучение иностранного языка повышает скорость и гибкость мышления

Psychologies
Офисные войны: к чему должен готовиться эмигрант из России в США Офисные войны: к чему должен готовиться эмигрант из России в США

Как подготовиться к сложностям на рабочем месте в другой стране?

Forbes
Как наши смартфоны следят за нами Как наши смартфоны следят за нами

Уходящие 2010-е можно назвать первым настоящим интернет-десятилетием

Esquire
Гарик Сукачев Гарик Сукачев

Правила жизни Гарика Сукачева

Esquire
Открыть в приложении