Отрывок из книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день»

ForbesБизнес

Доброе утро. Руководители о том, как они начинают свой день

Кто-то «выгоняет» все гаджеты из спальни и просыпается сам, а для кого-то ребенок — лучший будильник. Основательница Huffington Post и соучредитель Twitter рассказали авторам книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день» о том, какие способы сделать свое утро идеальным выбрали они

gettyimages-640312188.jpg__1549036326__94948.jpg
Фото Getty Images

Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая: от самых первых часов после пробуждения часто зависит, насколько продуктивным будет день. Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер в своей книге «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день», которая выйдет в издательстве МИФ в начале февраля, рассказывают о том, что помогает зарядиться энергией и позитивом. Forbes публикует главу о том, как основательница Huffington Post Арианна Хаффингтон и соучредитель Twitter Биз Стоун распоряжаются своим утром.

Арианна Хаффингтон

Основатель Hufffngton Post и Thrive Global

Каковы ваши утренние ритуалы?

В девяноста девяти процентах случаев я сплю ночью не менее восьми часов, и как результат в девяноста пяти процентах мне, чтобы проснуться, не нужен будильник. Такое самостоятельное пробуждение без вспомогательных средств для меня, как правило, — отличный способ начать новый день.

Мои утренние ритуалы в значительной мере регламентируют то, чего я не делаю, а не то, что делаю. Например, я не начинаю день с проверки телефона. Вместо этого я, как только проснусь, уделяю минуту-другую тому, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, выразить благодарность и определить свои намерения на предстоящий день

Как долго вы следуете этим ритуалам? Что в них за это время изменилось?

Я начала действительно серьезно относиться к утренним ритуалам после одного весьма болезненного пробуждения в 2007 году, когда упала в обморок от недосыпа и истощения, ударилась головой о стол и повредила скулу.

Время от времени я вносила в ритуалы небольшие изменения. Например, когда я жила в Лос-Анджелесе, мне нравились утренние прогулки и пешие походы. Я всегда открыта для экспериментов и уверена, что скоро узнаю о чем-то новом и полезном и захочу добавить это к своим ритуалам.

В какое время вы ложитесь спать?

В большинстве случаев я в постели к одиннадцати вечера. Моя цель, как мы шутим в семье, заключается в том, чтобы непременно поспеть на «полуночный поезд».

Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы проще было начать и провести утро?

Я отношусь к переходу в состояние сна как к священному ритуалу. Во-первых, я отключаю все гаджеты и ненавязчиво выпроваживаю их из своей спальни. Затем принимаю горячую ванну с солями Эпсома. И обязательно рядом должна быть мерцающая свеча. Если меня что-то сильно беспокоит, я лежу в воде довольно долго. Теперь я не сплю в спортивной одежде, как раньше (подумайте о противоречивом послании, которое такой прием посылает в наш мозг), но у меня есть пижамы, ночные рубашки и даже футболки, предназначенные специально для сна. Иногда, если мне нужно перед сном что-то теплое и успокаивающее, я выпиваю чашку чая из ромашки или лаванды. А еще мне нравится читать настоящие, бумажные, книги, особенно стихи, романы и прочую литературу, не имеющую никакого отношения к моей работе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Человек и ледокол Человек и ледокол

Зачем Олегу Тинькову яхта, способная плавать в Антарктике

Forbes
Раскрыта тайна камней Стоунхенджа: ученые развенчали очередной миф Раскрыта тайна камней Стоунхенджа: ученые развенчали очередной миф

Как добывали камни для мегалитов 5000 лет назад

Популярная механика
Желтый полиэтиленовый пакет Желтый полиэтиленовый пакет

Что Чичваркин вывез из России в Лондон в крепком желтом пакете «Евросети»

Forbes
Папа может: Дэвид Бекхэм, Филипп Киркоров и другие примерные отцы среди звезд Папа может: Дэвид Бекхэм, Филипп Киркоров и другие примерные отцы среди звезд

Идеальные отцы среди знаменитостей

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Удача Дерипаски: почему санкции играют на руку миллиардеру Удача Дерипаски: почему санкции играют на руку миллиардеру

Законный способ Дерипаски не спешить с исполнением английских судебных актов

Forbes
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
30 лет традиций 30 лет традиций

Subaru Legacy отмечает в 2019 году 30-летие

АвтоМир
Что я делаю не так? Что я делаю не так?

10 неочевидных ошибок, которые мешают готовить дома быстро и вкусно

Лиза
Какой процессор лучше для ноутбука: разбираемся в конфигурациях Какой процессор лучше для ноутбука: разбираемся в конфигурациях

Как подобрать нужный CPU исходя из поставленных задач

CHIP
Секрет для маленькой компании Секрет для маленькой компании

В США бывшие сотрудники фармы и чиновники помогают взращивать стартапы

Forbes
Постельный режим Постельный режим

Софья Эрнст, Дарья Мороз и Сабина Ахмедова в сериале «Содержанки»

Tatler
5 мифов о спорте на свежем воздухе: про холод, неловкость и подходящие места 5 мифов о спорте на свежем воздухе: про холод, неловкость и подходящие места

Пора выкинуть из головы эту ерунду и заняться спортом

Playboy
Олег Басилашвили. Дым отечества Олег Басилашвили. Дым отечества

БДТ – основа актерского мироздания Олега Басилашвили

СНОБ
Лечим насморк у грудничка Лечим насморк у грудничка

Как помочь малышу пережить насморк и не допустить осложнений?

9 месяцев
Настройтесь на ритм сердца Настройтесь на ритм сердца

Хотите распрощаться с вредными привычками и заменить их более здоровыми?

Yoga Journal
Новое прочтение Новое прочтение

Авторский вариант современного стиля в интерьере

SALON-Interior
Как мы воспитываем дочерей бессильными перед мужским насилием Как мы воспитываем дочерей бессильными перед мужским насилием

Матери учат дочерей быть милыми и вежливыми

Psychologies
Процессоры в смартфонах: какой круче? Процессоры в смартфонах: какой круче?

На какие CPU стоит ориентироваться, чтобы не переплачивать

CHIP
Ирина Понаровская: «Все делают пластику, только скрывают!» Ирина Понаровская: «Все делают пластику, только скрывают!»

Певица о семейных ценностях, страхах и беседах с духовником

StarHit
«Будь мужиком»: главные качества настоящего мужчины «Будь мужиком»: главные качества настоящего мужчины

Что противоречит концепции токсичной маскулинности, но одобряется мужчинами?

Cosmopolitan
Как начать разбираться в современном искусстве (и заработать на нем)? Как начать разбираться в современном искусстве (и заработать на нем)?

Основательница NIKOLSKAYA GALLERY о том, как полюбить современное искусство

Cosmopolitan
Mercedes-Benz B-класс Mercedes-Benz B-класс

Новое поколение напомнило о школьном противостоянии: «ашки» или «бэшки»?

Quattroruote
Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список из 19 лучших Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список из 19 лучших

Какие продукты повышают тестостерон, и почему их важно включить в свой рацион

Playboy
Тоска как средство от тоски Тоска как средство от тоски

Почему музыка и пение спасают от падения

Русский репортер
Российский рынок акций стал вторым по доходности после бразильского Российский рынок акций стал вторым по доходности после бразильского

Российский рынок акций стал вторым по доходности после бразильского

Forbes
«Согаз» оценили в полтриллиона рублей для сделки с ВТБ «Согаз» оценили в полтриллиона рублей для сделки с ВТБ

«Согаз» оценен в 558 млрд рублей

Forbes
Хотите сохранять мир в отношениях? Общайтесь правильно! Хотите сохранять мир в отношениях? Общайтесь правильно!

Как говорить с партнером, чтобы вас слышали и понимали

Psychologies
19 худших на свете подарков, которые можно сделать девушке (и ты наверняка уже делал) 19 худших на свете подарков, которые можно сделать девушке (и ты наверняка уже делал)

Она запомнит этот подарок. Но вряд ли это будет хорошее воспоминание

Playboy
Старик и наркотики: о чем «Наркокурьер» Клинта Иствуда (и почему это чуть больше, чем обычный триллер) Старик и наркотики: о чем «Наркокурьер» Клинта Иствуда (и почему это чуть больше, чем обычный триллер)

В прокат выходит остросюжетная драма «Наркокурьер»

Esquire
Открыть в приложении