PlayboyПсихология

Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога

Полезные рекомендации от специалиста о том, что стоит сделать, если ты недоволен своей жизнью.

Мария Минаева

У всех нас были такие дни (месяцы или годы), когда кажется, что за одной проблемой следует другая, и их становится слишком много. Они угрожают выбить нас из колеи и помешать двигаться вперед.

В такие времена ты можешь задаться вопросом: «Почему у меня ничего не получается?» — и совсем опустить руки. Мы настоятельно рекомендуем не отчаиваться, а использовать этот трудный период, чтобы стать сильнее, мудрее и даже счастливее.

Вот несколько советов от лицензированного психолога Лесли Ральф, которые могут тебе помочь.

8 моментов, о которых стоит помнить

Что делать, если ничего не получается в жизни? Доктор Лесли Ральф советует почаще думать о том, что:

1. Все временно, в том числе и то, что ты сейчас испытываешь;
2. Счастье — это результат нашего подхода к жизни, а не то, что с нами происходит;
3. Хороших событий больше, чем кажется, стоит только обращать на них внимание (в том числе на те, что кажутся незначительными);
4. Вокруг есть люди, которые любят тебя;
5. Если на ситуацию нельзя повлиять, стоит постараться отпустить ее и не переживать;
6. В других сложных жизненных ситуациях ты всегда проявлял стойкость: вспомни об этом в трудную минуту;
7. Ты сам выбираешь, как реагировать на события, происходящие в твоей жизни;
8. Гнев, жалобы, отрицание, с помощью которых мы пытаемся справиться со стрессом, когда что-то идет не так, не изменят ситуации.

13 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так

Знать, что не стоит делать, когда ничего не получается в жизни, так же важно, как и подсказки как правильно менять ситуацию. Доктор Ральф настоятельно советует НЕ прибегать к перечисленным ниже действиям:

1. Паниковать;
2. Думать о далеком будущем;
3. Сразу переходить к обвинениям и критике;
4. Кричать на кого-то;
5. Заниматься самоуничижением;
6. Впадать в оцепенение;
7. Пренебрегать своими потребностями;
8. Игнорировать свою интуицию;
9. Зацикливаться на том, что должно было быть, а не на том, что есть;
10. Пытаться контролировать то, что находится вне твоего контроля;
11. Напоминать себе обо всех других ужасных событиях, которые когда-либо случались с тобой;
12. Спрашивать себя: «Что, если...», «За что мне это?» или «Почему я?»;
13. Сосредотачиваться на мнениях других людей, потому что они являются отражением говорящего, а не тебя;
14. Беспокоиться о том, кто ты есть или какое впечатление производишь на остальных;
15. Прекращать общение со всеми своими знакомыми.

Что стоит сделать, если ничего не получается: 17 советов

1. Прими текущую ситуацию

Это не значит, что тебе стоит смириться с тем, что причиняет тебе боль или совершенно не устраивает. Просто напомни себе, что ты живешь здесь и сейчас. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, подумай о том, что ты можешь изменить в данный момент.