Мы поможем прокачаешь уверенность совершенно бесплатно!

CosmopolitanПсихология

А ты не сомневайся

Многочисленные тренинги вроде «Заплатишь три тысячи – прокачаешь уверенность за три дня» успешно реализуют лишь первую часть призыва. Мы поможем тебе быстрее и совершенно бесплатно – без регистрации и sms.

Текст: Анна Моргунова

Уверенность в себе – как знакомый из администрации президента: точно есть у каких-то людей в интернете, но только не у тебя. Друзья, коллеги и подписчики могут сколько угодно твердить, что ты умна, хороша и талантлива, но запаса хватит ровно на три минуты. Что не так с нами или с этой пресловутой уверенностью? Разобраться поможет Ольга Младова, психолог, EMDR-терапевт, действительный член Ассоциации EMDR России.

Кто я и зачем

Уверенность в себе рука об руку идет с самооценкой. Между этими понятиями есть разница. Самооценка – это то, как мы выглядим в собственных глазах (я привлекательная, я хорошая, я достойна любви, уважения и красивого рисунка на молочной пенке от бариста). Уверенность – это то, на что мы способны (пойти на свидание, хорошо выглядеть, остроумно шутить, красиво пить кофе и вызвать симпатию). И обе они, как многое другое в жизни, родом из детства. Но зависят не только от того, как часто нас ругали или хвалили, но еще и от темперамента, физиологических характеристик и устойчивости нервной системы. У разных людей разная чувствительность к внешним раздражителям. И в семье с одними и теми же любящими и принимающими (или ровно наоборот) родителями могут вырасти совершенно непохожие дети. Кто-то не в состоянии забыть, как мама исправила ошибку в самодельной открытке, кто-то радуется, что ее исправили красивым красным карандашом – стало еще наряднее. Но всё же социальный отклик имеет значение.

Отвержение, обесценивание, строгие замечания, язвительные шутки, беспощадные комментарии сначала близких взрослых, а затем воспитателей, учителей и сверстников порождают того самого внутреннего критика, о котором все наслышаны. Эта априорная фигура – у кого-то просто требовательная, у кого-то – откровенно деструктивная.

Критик собирает в себе всё неприятное, что мы о себе слышали, и иногда достает свою книжечку с заметками. А если отвержения и негатива в процессе формирования личности было много, то и не убирает ее вовсе.

База для самооценки и уверенности в себе формируется, как правило, до пубертатного периода. Во время него наиболее значимыми становятся фигуры сверстников, которые могут изменить наше видение себя – либо скорректировать в лучшую сторону, либо наоборот.

К счастью, наша психика всё же адаптивна и старается цепляться даже за несущественный позитивный опыт. Победа в школьном конкурсе чтецов, добрые слова соседки, похвала вожатой в лагере могут стать важной частью той опоры, на которой мы выстраиваем представление о себе.

Все бегут-бегут-бегут

Если темных сил было больше, а поддерживающих людей, которые помогали, прощали ошибки, совсем немного, ощущение «Я никуда не гожусь» закрепляется довольно прочно. Оно, кстати, не всегда принимает форму угрюмой застенчивости. Часто совсем наоборот – человек становится тем, с кого хочется брать пример, и старается соответствовать всем социальным требованиям. Драмкружок, бешеная сушка, карьерный рост, три погашенные ипотеки, идеальная белая кухня в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) – увы, всё это совершенно не помогает закрыть черную дыру внутри. Желание стать сверхчеловеком никогда не приводит к уверенности в себе, потому что планка всё время поднимается, а ресурсы истощаются.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что ты мне привез? Что ты мне привез?

Разбираемся на реальном примере, насколько выгодна доставка продуктов

Cosmopolitan
Что такое дородовый патронаж беременной? Что такое дородовый патронаж беременной?

Зачем проводится дородовый патронаж

9 месяцев
Екатерина Варнава: «Я сильная, но при этом дико ранимая» Екатерина Варнава: «Я сильная, но при этом дико ранимая»

Екатерина Варнава – о счастье, любви, собаке и стечении обстоятельств

Cosmopolitan
Рашид бен Саид аль-Мактум и Дубай: две утопии в одной реальности Рашид бен Саид аль-Мактум и Дубай: две утопии в одной реальности

Дубай — это соединение двух утопий

Weekend
Максим Матвеев: «Лучше сейчас рискнуть, чем потом жалеть» Максим Матвеев: «Лучше сейчас рискнуть, чем потом жалеть»

Максим Матвеев — о безрассудстве, сыновьях и ворованном дорожном знаке

Cosmopolitan
Светлая сторона силы Светлая сторона силы

Елена Горенштейн оформила квартиру в светлой гамме

AD
Мне бы в небо Мне бы в небо

Анна Кикина рассказала Cosmo о том, что дарит ей чувство полета

Cosmopolitan
Афантазия обеспечила иммунитет к страшным рассказам Афантазия обеспечила иммунитет к страшным рассказам

Люди с афантазией не боятся страшных рассказов, но боятся угрожающих изображений

N+1
Со знанием дела Со знанием дела

Действенные способы строить карьеру осознанно

Cosmopolitan
Ботва экстрасенсов. Раз и навсегда разоблачаем телепатов, медиумов и прочих шарлатанов Ботва экстрасенсов. Раз и навсегда разоблачаем телепатов, медиумов и прочих шарлатанов

Разоблачение шарлатанов, которые выдают себя за экстрасенсов!

Maxim
Я у себя одна! Я у себя одна!

Любовь к себе – чуть ли не главное условие, необходимое для счастья

Cosmopolitan
Ольга Бузова: «Мое место никто не займет» Ольга Бузова: «Мое место никто не займет»

Ольга Бузова рассказала о том, как относится к денежным подаркам

ЖАРА Magazine
Сотворение мира Сотворение мира

Сколько на свете людей, столько и способов быть счастливыми

Cosmopolitan
Живут без еды и воды: бретарианцы и их смертельная диета Живут без еды и воды: бретарианцы и их смертельная диета

Откуда взялось бретарианство, что действительно едят солнцееды

Cosmopolitan
Сейчас я вас достигну Сейчас я вас достигну

Движешься к важной цели, но боишься оказаться не там, где планировала?

Cosmopolitan
Российские учёные открыли новую элементарную частицу с помощью Большого адронного коллайдера Российские учёные открыли новую элементарную частицу с помощью Большого адронного коллайдера

Российские ученые объявили об обнаружении новой элементарной частицы

Популярная механика
Ее скромное мнение Ее скромное мнение

Голос, прическа, манера двигаться – в Шакире всё неповторимо

Cosmopolitan
«Единорог» с рук: зачем убыточная платформа для продажи секонд-хенда ThredUp проводит IPO «Единорог» с рук: зачем убыточная платформа для продажи секонд-хенда ThredUp проводит IPO

Рынок подержанной одежды в ближайшие годы будет стремительно расти

Forbes
Король говорит Король говорит

Гарик Мартиросян положил партбилет Comedy на стол и ушел работать над стендапом

Glamour
Модный дом Модный дом

Элегантное пространство с современным артом

SALON-Interior
Фактор роста Фактор роста

Развеиваем мифы о длинных волосах и рассказываем, как правильно их отращивать

Glamour
Мамы нарасхват: пять российских многодетных звезд, родивших от разных мужчин Мамы нарасхват: пять российских многодетных звезд, родивших от разных мужчин

Эти знаменитые красотки успешно совмещают карьеру и воспитание детей

Cosmopolitan
Как бегать, если вы... ненавидите бегать Как бегать, если вы... ненавидите бегать

Что делать, если вы ненавидите бегать

Men’s Health
Мудборд: культовая вещь мужского гардероба — водолазка. Популярной ее сделали The Beatles, а сейчас любят Роберт Паттинсон и The Weeknd Мудборд: культовая вещь мужского гардероба — водолазка. Популярной ее сделали The Beatles, а сейчас любят Роберт Паттинсон и The Weeknd

Качественная водолазка — как святой Грааль в мужском гардеробе

Esquire
Правила жизни Хавьера Бардема Правила жизни Хавьера Бардема

Актер, Мадрид, 52 года

Esquire
Автомобили постсоветского пространства: Армения, Киргизия и так далее Автомобили постсоветского пространства: Армения, Киргизия и так далее

Автомобили бывших стран СССР: о специфике автопрома Армении и Киргизии

Популярная механика
Метеозависимость: восточные практики при головной боли Метеозависимость: восточные практики при головной боли

«Погода меняется, значит, голова будет трещать!»

Psychologies
«Это событие для российской игровой индустрии»: основатели студии FIFTYTWO о приставках из детства и русской игре в Apple Arcade «Это событие для российской игровой индустрии»: основатели студии FIFTYTWO о приставках из детства и русской игре в Apple Arcade

В детстве они мечтали о приставке Dendy, а сегодня придумывают сложные механики

Esquire
«Научите меня жить»: чем опасны готовые рецепты счастья от гуру «Научите меня жить»: чем опасны готовые рецепты счастья от гуру

Почему не существует простых решений для сложных вопросов?

Psychologies
«От чего ты устала?» Диалог на пути к вовлеченному отцовству «От чего ты устала?» Диалог на пути к вовлеченному отцовству

Как диалог может помочь понять мужчинам, почему важно вовлеченное отцовство

СНОБ
Открыть в приложении