Как понять, что твоя тревожность уже вышла за рамки нормальной реакции

VOICEПсихология

Чек-лист тревожного человека: как понять, что тебе нужна помощь

Беспокоиться по значимым поводам — абсолютно нормально. Но как понять, что твоя тревожность уже вышла за рамки нормальной реакции на происходящее и стала проблемой? Объясняет психолог.

Getty images

Согласно статистике, собранной РАНХиГС в ходе одного из исследований, только 40% россиян не испытывают чувства тревоги. Присутствие в жизни умеренной тревоги отметили 46,8% опрошенных, а вот 13,2% человек очень сильно тревожатся по любым поводам. Но как понять, что ты тоже этому подвержена? Рассказывает психолог и лайф-коуч Виктория Волк.

Тревога и беспокойство: в чем разница?

В русском языке слова «тревога» и «беспокойство» — синонимы. Но если смотреть не на лингвистику, а на реакции психики, то это два существенно отличающихся процесса. И вот в чем состоит разница.

Чтобы отличить закономерное беспокойство от тревожности, первым делом смотрят на причину, то есть конкретное событие или проблему, которые привели к текущему состоянию. Беспокойство без оснований не возникает, а вот тревога может быть и фоновой, без какого-либо повода. Часто она абстрактна и не поддается логическому объяснению.

Во-вторых, беспокойство «базируется» в голове, тревога — в теле. Когда мы просто беспокоимся, то стараемся проанализировать ситуацию, чтобы найти выход. Тревогу сложно унять поиском решения проблемы. Она чаще отражается на твоем физическом самочувствии. Возникает щемящее чувство в груди, становится тяжело дышать, учащается пульс, пропадает аппетит, нарушается сон и так далее.

В-третьих, беспокойство по большей части становится мотивом к действию и заставляет искать какой-то выход из сложной ситуации. А вот тревога, напротив, парализует.

В-четвертых, стоит устранить причину и беспокойство исчезает. С тревогой такой метод не работает. Она может быть с человеком на протяжении длительного периода и со временем только усилиться.

В-пятых, тревога мешает ясно мыслить, работать, заниматься привычными делами, встречаться с друзьями, коммуницировать с разными людьми. А вот на трудовые обязанности и социальную жизнь беспокойство почти не влияет.

Еще важно отличать тревогу от страха. Последний – это реакция организма на конкретную угрозу в настоящем. Тревога же больше осознается как некое беспредметное предчувствие чего-то «плохого».

Как повышенная тревожность влияет на нервную систему и жизнь в целом

У повышенной тревожности есть свои четко выраженные симптомы, проявляющиеся в организме. Как правило, это быстрая утомляемость, учащение пульса, повышение давление, потливость, нарушения сна (бессонница или сонливость), боли в теле неопределенной локализации. Но изменения касаются и поведения человека. Он обычно эмоционально напряжен, его настроение меняется с «плюса» на «минус», то и дело вспыхивают конфликты при его появлении. При этом тревожная личность, сама того не желая, становится источником ссоры.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Манул-«Партизан» Манул-«Партизан»

Экспедиция по Горному Алтаю в поисках краснокнижного манула

Наука и жизнь
Из почвы в почву Из почвы в почву

«Калина красная»: как можно вернуться в крестьянский мир

Weekend
Как понять, что брак уже не спасти: 6 однозначных признаков Как понять, что брак уже не спасти: 6 однозначных признаков

Есть «точки невозврата» — после которых восстановить семью очень сложно

Psychologies
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
Пиво и гормоны. Что содержится в пенном напитке и как он влияет на мужчин и женщин Пиво и гормоны. Что содержится в пенном напитке и как он влияет на мужчин и женщин

Собралась купить банку пенного напитка? Не спеши! Выясняем почему

Лиза
Принцесса была ужасная: как две королевские дочери устроили бунт в монастыре Принцесса была ужасная: как две королевские дочери устроили бунт в монастыре

Про принцесс, с которыми шутки были плохи

Forbes
Что это такое принцип Парето и как его применять Что это такое принцип Парето и как его применять

Оказывается, что 80% результата можно обеспечить 20% усилий

РБК
Игра сёгунов Игра сёгунов

«Сёгун»: ревизия западного взгляда на феодальную Японию

Weekend
Только мое Только мое

Как обозначить в небольшой квартире личные границы?

Лиза
Выйти из тени Выйти из тени

Яхтенный мир знает немного историй об успешном партнерстве верфей с автопромом

Y Magazine
Продлить молодость Продлить молодость

Как нужно питаться, чтобы продлить молодость

Лиза
Московский фаюм Московский фаюм

Судьба египтолога Владимира Голенищева и знаменитых фаюмских портретов

Правила жизни
Что сажать на рассаду Что сажать на рассаду

Самые популярные и простые в уходе растения на рассаду

Лиза
Глобальные показатели рождаемости снизились в два раза за 60 лет Глобальные показатели рождаемости снизились в два раза за 60 лет

В 110 странах не наблюдается воспроизводства населения

N+1
Правила жизни Александра Ширвиндта Правила жизни Александра Ширвиндта

Правила жизни народного артиста России Александра Ширвиндта

Правила жизни
Сила мысли Сила мысли

Какими способностями наделяют людей «умные» экзоскелеты

РБК
Хорошая плитка Хорошая плитка

Какими полезными свойствами обладает темный шоколад

Лиза
Сибирский характер Сибирский характер

Влияет ли регион происхождения лодки на ее дизайн и поведение на воде?

Y Magazine
Масленица в Коломне Масленица в Коломне

Кругом угощения, блины, сладости! И этот дух сохранили в Коломне и сегодня!

Лиза
Вырастить, заготовить, сохранить Вырастить, заготовить, сохранить

Как запастись кормами для КРС без потерь

Агроинвестор
Два аспида не поделили червягу Два аспида не поделили червягу

Исследователи стали свидетелями битвы за добычу между двумя коралловыми аспидами

N+1
Все по-взрослому: 10 знаменитых актеров и актрис, работавших в порно до (и во время!) карьеры в кино Все по-взрослому: 10 знаменитых актеров и актрис, работавших в порно до (и во время!) карьеры в кино

Как съемки во «взрослом видео» не стали клеймом на карьере актеров

Правила жизни
Никита Мещерский: Пришло время стать проще Никита Мещерский: Пришло время стать проще

Зачем автопроизводители придумывают странныее названия для ассистентов водителя

4x4 Club
Чем полезны креветки: четыре свойства Чем полезны креветки: четыре свойства

Креветки — источник важных витаминов и минералов, но каких именно?

РБК
Инструмент для землемеров и топографов Павла Бибикова Инструмент для землемеров и топографов Павла Бибикова

Как Павел Бибиков облегчил жизнь землемерам и топографам

Наука и жизнь
Хортифутуризм Хортифутуризм

Превращаем сад в научно-фантастический рай

Караван историй
Как поведение хозяина влияет на его собаку: объяснение зоопсихолога Как поведение хозяина влияет на его собаку: объяснение зоопсихолога

Поведение собаки зависит от того, что происходит с его хозяевами

Psychologies
Памяти Марчелло Гандини: вспоминаем автомобили, которыми мы восхищались в детстве Памяти Марчелло Гандини: вспоминаем автомобили, которыми мы восхищались в детстве

Марчелло Гандини создал машины, о постерах с которыми мы мечтали в детстве

Maxim
«Они приходят к нам, когда у нас в глазах не видно боли. Но боль пришла» «Они приходят к нам, когда у нас в глазах не видно боли. Но боль пришла»

Собаки и кошки знаменитых поэтов и писателей

Караван историй
Кто мы и куда идем: фильмы о кризисе идентичности Кто мы и куда идем: фильмы о кризисе идентичности

Девять фильмов, помогающих выйти на тот самый «свой» путь

Правила жизни
Открыть в приложении