Несколько книг, которые помогут почувствовать себя более спокойными

Inc.События

9 книг, которые помогут чувствовать себя лучше в 2023 году

Текст: Екатерина Зебзеева

Frame-6.gif

Эпидемия стресса и эмоционального выгорания, спровоцированная текущим кризисом, показала: чтобы сохранить физическое и ментальное здоровье, нам необходимо переосмыслить свой образ жизни. Обозреватель книжных новинок издательской группы «Альпина» Екатерина Зебзеева выбрала для Inc. несколько книг, которые помогут почувствовать себя более спокойными, здоровыми физически и ментально и наполниться силами для эффективной и счастливой жизни в наступившем году.

«Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога»

Клинический психолог, американка Риса Уильямс специализируется на работе с тревожностью. Она убеждена, что каждый из нас способен научиться контролировать свои мысли и влиять на то, что чувствует.

Уильямс считает важным культивировать в повседневной жизни чувство счастья и благополучия, а еще — развивать осознанность. Руководствуясь идеями когнитивно-поведенческой психотерапии, позитивной психологии и майндфулнесс, психолог рекомендует применять различные техники, которые помогают менять мышление, снижают уровень тревоги и мотивируют делать то, что кажется ценным.

Автор обращает внимание на то, что многие тревожные люди — энергичные, творческие и обладают неплохим чувством юмора. Поэтому в своей книге она также собрала множество творческих упражнений, которые займут беспокойный ум и заставят посмеяться. Прочитав эту книгу, можно составить собственный список простых приемов, помогающих успокоиться, расслабиться и развлечься.

«Лимфа и долголетие. Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней»

Кардиохирург Джеральд Лемоль утверждает: лимфатическая система влияет на буквально всё, что происходит в организме, а главное — защищает органы и кровеносные сосуды от продуктов жизнедеятельности клеток, угрожающих нашему здоровью. О здоровье лимфы врачи говорят реже, чем о крови, но именно лимфоток напрямую связан с самочувствием человека и способностью противостоять серьезным заболеваниям.

В своей книге доктор Лемоль рассказывает о биологии этой системы, ее влиянии на весь организм и делится рекомендациями, как изменить образ жизни, чтобы улучшить ток лимфы. Советы из книги помогут справиться с хроническими воспалениями, которые лежат в основе многих заболеваний, связанных со старением и упадком сил.

«Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям»

Юн Кан Чэнь, автор популярного блога Nerdy Creator, — духовный наставник, учитель по медитации и преподаватель математики, проживающий в Сингапуре. В своих книгах он открыто делится личным опытом преодоления низкой самооценки, депрессии, страха перед близкими отношениями. В новой книге «Любовь внутри» писатель рассказывает, как можно наладить контакт с самим собой и чаще чувствовать умиротворение и принятие, как сместить фокус внимания с материального на духовное и стать ближе к той любви, которой нам предназначено быть.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 советских товаров, популярных за границей 7 советских товаров, популярных за границей

Товары и продукты из СССР, которые активно покупали за рубежом

Maxim
«Аборт — главный контрацептив». Как предохранялись в СССР «Аборт — главный контрацептив». Как предохранялись в СССР

Как была устроена контрацепция в крупных городах и в деревнях СССР

СНОБ
Российские археологи обнаружили в Египте захоронение ребенка со 142 собаками Российские археологи обнаружили в Египте захоронение ребенка со 142 собаками

142 собаки: такой погребальный обряд нехарактерен для Древнего Египта

N+1
Терапия объятиями: как прикосновения и ласка влияют на наше здоровье Терапия объятиями: как прикосновения и ласка влияют на наше здоровье

Ученые доказали, что излечение прикосновениями действительно работает!

VOICE
Честность и безопасное пространство: как работают женские профессиональные сообщества Честность и безопасное пространство: как работают женские профессиональные сообщества

Какие возможности женские профессиональные сообщества дают своим участницам

Forbes
Какие животные переживут глобальное потепление Какие животные переживут глобальное потепление

Какие животные смогут приспособиться к глобальному потеплению и выжить?

ТехИнсайдер
Топ-10 лучших бизнес-книг 2022 года для предпринимателей: выбор Forbes Топ-10 лучших бизнес-книг 2022 года для предпринимателей: выбор Forbes

Бизнес-книги, которые помогут расширить кругозор и научиться принимать решения

Forbes
Утром деньги: 5 фильмов о бизнесе и предпринимателях Утром деньги: 5 фильмов о бизнесе и предпринимателях

Собрали фильмы, позволяющие иначе взглянуть на бизнес

Правила жизни
Прости или плати Прости или плати

Что делать, если ты разбила товар в магазине: все по инструкции

Лиза
В Италии обнаружили убитого мечом средневекового мужчину В Италии обнаружили убитого мечом средневекового мужчину

Антропологи исследовали останки из средневекового захоронения

N+1
Локус контроля: почему мы приписываем свои неудачи и заслуги внешним обстоятельствам Локус контроля: почему мы приписываем свои неудачи и заслуги внешним обстоятельствам

Локус контроля: рассказываем об этом непростом внутреннем механизме психики

Forbes
Вот почему вам нужен стресс. Мышцы скажут спасибо! Вот почему вам нужен стресс. Мышцы скажут спасибо!

Стресса может улучшить когнитивные и физические способности в позднем возрасте

ТехИнсайдер
Дорога в «парадиз» Дорога в «парадиз»

В августе 1700 года Пётр начал, без объявления, войну со Швецией

Дилетант
Наука о чужих. Жизнь и разум во Вселенной Наука о чужих. Жизнь и разум во Вселенной

Как робкие предположения превратились в современные гипотезы о развитии жизни

Наука и жизнь
Счастливый брак: как улучшить отношения в паре Счастливый брак: как улучшить отношения в паре

Как направить благодарность на укрепление отношений

Psychologies
Мы для них не авторитет: как общаться с современными детьми и подростками Мы для них не авторитет: как общаться с современными детьми и подростками

Как быть, если ребенок не признает авторитета родителей и учителей

СНОБ
Квартира будущего Квартира будущего

Как совместить в интерьере собственный вкус и стильные интерьерные решения

Лиза
Все везде и сразу, но без женщин: самые интересные фильмы-номинанты на «Оскар-2023» Все везде и сразу, но без женщин: самые интересные фильмы-номинанты на «Оскар-2023»

Фильмы — оскаровские номинанты, которые стоит посмотреть

Forbes
Фотографу этих снимков навсегда запретили въезд в Северную Корею. Посмотрите! Фотографу этих снимков навсегда запретили въезд в Северную Корею. Посмотрите!

Как живет социум закрытых от мира стран?

ТехИнсайдер
Старичок, которого не смог поднять Мухаммед Али: трюк Джонни Кулона, который до сих пор используют фокусники Старичок, которого не смог поднять Мухаммед Али: трюк Джонни Кулона, который до сих пор используют фокусники

Джонни Кулон — фокусник в легком веке, которого никто не мог поднять

VOICE
Путь бабушки Любы Путь бабушки Любы

Что делать, если бабушка заболела болезнью Альцгеймера?

СНОБ
Почему российский виски следует покупать с осторожностью Почему российский виски следует покупать с осторожностью

Почему не весь российский виски одинаково съедобен

Maxim
5 фэнтезийных циклов про обаятельных мошенников 5 фэнтезийных циклов про обаятельных мошенников

Фэнтезийные книги, в которых главными героями выступают воры и жулики

Maxim
Оценка социального возврата на инвестиции (SROI) на примере проекта «Начни свое дело» | Assessment of the Social Return on Investment (SROI), Case: Start Your Own Business Project Оценка социального возврата на инвестиции (SROI) на примере проекта «Начни свое дело» | Assessment of the Social Return on Investment (SROI), Case: Start Your Own Business Project

Подход к оценке социального возврата на инвестиции используется во всем мире

Позитивные изменения
Сумасшедший тюнинг LADA Niva Сумасшедший тюнинг LADA Niva

Кто бы что не говорил, а LADA Niva – культ...

4x4 Club
Как пережить разрыв и полюбить другого: 4 основных шага — советы психологов Как пережить разрыв и полюбить другого: 4 основных шага — советы психологов

Разрыв может причинить только боль, а может стать этапом созидания

Psychologies
Почему урчит живот и как с этим бороться: рассказывает врач Почему урчит живот и как с этим бороться: рассказывает врач

Из-за чего возникает ворчание в животе и что с этим делать?

ТехИнсайдер
Что такое еврозима и почему этот термин может стоить тебе больших денег: так ты обманываешься в магазинах Что такое еврозима и почему этот термин может стоить тебе больших денег: так ты обманываешься в магазинах

Как одежда с припиской "еврозима" на бирке может невовремя подвести тебя

VOICE
Princess S72 Princess S72

Чем удивят яхтенное сообщество британские судостроители?

Y Magazine
Яйца паразитов указали на плохую санитарную обстановку в средневековой Фанагории Яйца паразитов указали на плохую санитарную обстановку в средневековой Фанагории

Ученые изучили образцы грунта из системы водостока средневековой Фанагории

N+1
Открыть в приложении