7 полезных привычек, которые помогут улучшить качество сна
Простые привычки сделают наш сон более глубоким, продолжительным и целебным.
Полноценный ночной отдых жизненно необходим нам и нашему организму. Люди, которые регулярно недосыпают или страдают теми или иными нарушениями ночного сна, в итоге имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней эндокринной системы и даже рака. А для того, чтобы сон был еще более здоровым, эксперты-сомнологи рекомендуют проводить вечером несколько простых процедур.
Позаботьтесь о зубах и деснах
Разумеется, вы не забываете чистить зубы перед сном и наверняка используете зубную нить, чтобы удалить налет и остатки пищи в труднодоступных места. Но стоматологи рекомендуют добавить к привычной вечерней процедуре еще ополаскиватель для рта. Дело в том, что когда мы спим, организм вырабатывает меньше жидкости – и в том числе слюны, которая помогает очищать зубы и язык от вредного налета. Чтобы максимально защитить ночью полость рта от опасных бактерий, стоит как следует прополоскать их вечером с антисептическим средством.