5 способов не сойти с ума в мире, где все хотят худеть
Стать стройными — такая цель стоит перед миллионами людей. Почему так трудно этого добиться и распрощаться с лишними складками и килограммами? Может быть, дело в том, что сама цель сформулирована неправильно. Чего мы на самом деле хотим и почему диета — не лучший способ этого добиться?
Многие из нас говорят исключительно на «диетическом» языке. В основном с собой. Выглядит это следующим образом:
- Зачем я это съела?
- В этом бутерброде столько калорий, надо было съесть морковку.
- Я точно поправлюсь теперь, надо было есть легкий хлеб, а не булочку!
- Я не могу удержаться, мне нельзя приближаться к углеводам, зачем опять купила хлеб.
Мозг не успокаивается ни на минуту и постоянно бубнит о возможных опасностях в образе еды — главного врага. Ведь от еды поправляются, если себя не ограничивать, страшно подумать, к чему это приведет. Мозг четко настроен на диетический монолог и постоянно прокручивает мысли из заданного сценария. Этот сценарий состоит в основном из голосов нашего близкого окружения, СМИ и принятых норм.
- Худой — это хорошо.
- Лишний вес — это плохо.
- Человек с лишним весом — это человек без силы воли и мотивации.
Недавно я сидела в кафе, пила кофе, ела бутерброд и наслаждалась прекрасным утром. Вдруг почувствовала на себе пристальный взгляд. Поворачиваюсь и вижу женщину за соседним столиком: «Вы ведь Рая? Диетолог? Я недавно присоединилась к вашей группе, мне очень нужно похудеть. Я вижу, вы едите хлеб, а разве можно? От хлеба же поправляются. Хотя вам можно».
Диетический монолог подпитывается окружающей средой, и намерения у этой среды обычно положительные. Но мы от него страдаем. Более того, он не помогает нам быть стройнее, здоровее и счастливее, а, наоборот, загоняет нас в диетическую ловушку. Что мы можем сделать? Предлагаю пять способов трансформировать диетический монолог в осознанный выбор еды и мышления.
1Настроиться на радиоволну тела
Наше тело говорит с нами через органы чувств. Они — радары. С их помощью мы воспринимаем мир, и еда не исключение. Проблема в том, что пока мы «живем» в голове и слушаем только наши мысли, мы не слышим тело и его настоящие потребности.
Недавно на семейном торжестве я заметила родственницу, которая сидела в стороне и явно чего-то ждала. На вопрос все ли в порядке, она грустно поведала, что уже месяц на диете и на выходные ей можно «себя побаловать». Она ждала торт. Когда я спросила, знает ли она, какой будет торт, она удивленно на меня посмотрела: «Не знаю, но это же торт и сегодня мне можно».