Как программа «12 шагов» помогает избавиться от зависимости?

PsychologiesПсихология

Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь

Избавиться от зависимости непросто, особенно если она живет в человеке на протяжении многих лет — можно сказать, прописалась и не планирует выселяться. За все время было создано и испробовано множество различных техник по борьбе с ней, и одна из наиболее известных — это программа 12 шагов. О ней мы и поговорим сегодня.

1920x1080_0xq1W7HQHQ_6022293110442454608.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

«12 шагов» — знаменитая методика реабилитации, изначально разработанная для лечения алкогольной и наркотической зависимости. Она представляет собой духовный и этический путь, основанный на принципах самоанализа, признания своей беспомощности перед зависимостью, принятия помощи и работы над собой. Это, скорее, не медицинская техника, а программа, оказывающая социальную и духовную поддержку: она часто используется в сочетании с традиционным медицинским лечением.

Ключевые принципы программы предполагают искреннее признание проблемы, поиск поддержки в сообществе людей с похожим опытом, работу над собой, изменение своего мышления и поведения, а также постоянное самосовершенствование.

Каждый этап программы — это определенное действие или практика, помогающая преодолеть зависимость и жить более полноценной жизнью

Техника широко применяется не только в лечении зависимостей, но и в других областях, где требуется работа над собой и изменение негативных паттернов поведения — например, в борьбе с перееданием, игроманией или другими зависимостями, а эффективность зависит от мотивации самого человека.

Конечно, существуют различные вариации и адаптации «12 шагов» для разных видов зависимостей и проблем, но основные принципы техники остаются неизменными — принципы, которые помогают людям почувствовать себя частью сообщества и не бороться с проблемой в одиночку.

Шаг 1. Признать, что бессильны перед зависимостью

Это, возможно, самый важный шаг. Он требует честного признания проблемы и принятия того факта, что самостоятельно справиться с зависимостью невозможно. Да, сложности начинаются с самого первого шага: порой признаться в чем-то самому себе бывает даже сложнее, чем выложить всю правду другому человеку. Но это просто необходимо сделать, иначе приступить к остальным этапам программы просто не удастся.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сомнолог: после 20 часов без сна мозг теряет способность мыслить трезво Сомнолог: после 20 часов без сна мозг теряет способность мыслить трезво

Префронтальная кора не может нормально работать, если человек не высыпается

Inc.
«Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях «Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях

Почему мы выбираем холодных партнеров? Как отличить любовь от созависимости?

Psychologies
Подводный пылесос и чистящее желе: четыре российских технологии для борьбы с нефтяным загрязнением Подводный пылесос и чистящее желе: четыре российских технологии для борьбы с нефтяным загрязнением

Как решения используют в России по уборке нефтепродуктов?

Inc.
По ком стучит барабан По ком стучит барабан

«Обезьяна» — причудливый хоррор, вдохновленный рассказом Стивена Кинга

Weekend
Жила-была Жила-была

Удивительная история о ремесле, таланте, упрямстве и любви

Новый очаг
Держать локализацию по ветру Держать локализацию по ветру

Отечественные компании расширяют производство зеленой энергии

Деньги
Носить с собой Носить с собой

Пять слагаемых ежедневной гигиены, чтобы улыбаться во весь рот

Новый очаг
Фитнес-геометрия Фитнес-геометрия

Уникальная методика тренировок от фитнес-редакторов Ксении Ruff и Олега Майами

ЖАРА Magazine
Ингибитор тирозинкиназы помог при хронической крапивнице в третьей фазе испытаний Ингибитор тирозинкиназы помог при хронической крапивнице в третьей фазе испытаний

Ученые сообщили об успехе испытаний ремибрутиниба при хронической крапивнице

N+1
АУК — это мы все АУК — это мы все

Аутентичная уральская кухня — проект, который изменил всю мою жизнь

Bones
Всаднику вернули историчность Всаднику вернули историчность

Как студенты отреставрировали малую модель знаменитого Медного всадника

Санкт-Петербургский университет
Страдающее Средневековье: 5 книг, которые помогут в изучении истории Страдающее Средневековье: 5 книг, которые помогут в изучении истории

Книги для тех, кто хочет погрузиться в изучение мировой истории

СНОБ
Личное пространство Личное пространство

Респектабельный интерьер в духе современной классики

SALON-Interior
Быть старой — как это? Быть старой — как это?

Как рассказать ребенку о старости?

СНОБ
Место силы Место силы

Финский залив, сосны… Деревянный дом со сплошным остеклением стены

Идеи Вашего Дома
Вяление Вяление

Вяление и его производные дают интересные и порой неожиданные результаты

Bones
Макар Хлебников: «Близкий круг – лучшая терапия» Макар Хлебников: «Близкий круг – лучшая терапия»

Макар Хлебников о том, как стал актером, и о партнерстве с Юрой Борисовым

Ведомости
Хрустящая курочка Хрустящая курочка

Как выбирать наггетсы, и так ли уж они вредны

Лиза
Конкурс страшных рассказов: Конкурс страшных рассказов:

Рассказ о семье, смерти и пчёлах: как девочка стала королевой одной ячейки

VOICE
«Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе «Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе

Елена Миськова о двойных стандартах, идеалах и способах противостоять абьюзу

СНОБ
Сезон трат Сезон трат

Минфин отчитался об исполнении бюджета за январь – февраль 2025 г

Ведомости
Годовые кольца: 1610 Годовые кольца: 1610

Открытие Гудзонова залива и революция в астрономии: что случилось в 1610 году

Вокруг света
Аслан Шукаша: «Делиться планами — опасно!» Аслан Шукаша: «Делиться планами — опасно!»

Аслан Шукаша: как он выходит из тупиков и на какие вопросы не отвечает публично

ЖАРА Magazine
Эффектные факты Эффектные факты

Кроссовер Jetour Dashing — бьющий на эффект

Автопилот
Машина — зверь Машина — зверь

Анималистика в автомобильных эмблемах и именах

Автопилот
По местам Дягилева в Петербурге. Отрывок из книги По местам Дягилева в Петербурге. Отрывок из книги

Какие места в Петербурге определили творчество Сергея Дягилева

СНОБ
Держи баланс Держи баланс

Как продвинуться в карьере и при этом сохранить здоровье

Лиза
Важная деталь делового стиля: как правильно стирать галстуки, чтобы они выглядели великолепно Важная деталь делового стиля: как правильно стирать галстуки, чтобы они выглядели великолепно

Советы деловым людям: как правильно стирать галстуки

ТехИнсайдер
Юаневая экзотика Юаневая экзотика

Корпорация МСП заинтересовалась юаневыми бондами малого и среднего бизнеса

Ведомости
Его звали Олег. Воспоминания об Олеге Стриженове Его звали Олег. Воспоминания об Олеге Стриженове

Многие называли Олега Стриженова гордецом, а он просто был свободным человеком

Караван историй
Открыть в приложении