Предлагаем вам провести блиц-самоанализ и узнать о своих талантах

PsychologiesПсихология

«Окно Джохари» и еще 10 способов раскрыть свои таланты

У вас есть ощущение, что в жизни чего-то не хватает, но непонятно, что это? Предлагаем вам провести блиц-самоанализ и узнать, что принесет вам настоящее удовольствие. Два специалиста, коуч и гештальт-терапевт, дают подробные инструкции.

Эльза Лествицкая, Shutterstock

У вас есть ощущение, что в жизни чего-то не хватает, но непонятно, что это? Предлагаем вам провести блиц-самоанализ и узнать, что принесет вам настоящее удовольствие. Два специалиста, коуч и гештальт-терапевт, дают подробные инструкции.

1920x1080_0xac120004_862535611681823988.jpeg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Мария Макарушкина более 20 лет занимается коучингом с бизнесменами и политиками. Из этого опыта она вынесла убеждение, что многие мужчины и женщины живут, невольно руководствуясь программами, которые они сами не писали и не запускали. Иногда потому, что они говорят себе «нет», еще чаще — потому, что не решаются сказать «да» своим желаниям, амбициям, интуиции. Иными словами, не доверяют своей сути. Она предлагает два упражнения, которые помогут вернуться к себе.

1Свойства характера

«Окно Джохари» разработано американскими психологами Джозефом Луфтом и Харри Ингхэмом и названо по начальным слогам их имен. Оно состоит из четырех зон — заполнив их, вы сможете оценить свои личностные и деловые качества.

  • Открытая зона — те качества, которые очевидны для вас и вашего окружения.
  • Скрытая зона — качества, известные вам, но неизвестные другим.
  • Слепая зона — ваши качества, очевидные для вашего окружения, но неизвестные вам.
  • Неизвестная зона — ваши особенности, которые скрыты от всех: не известны ни вам, ни окружающим.

Цель этого упражнения — качественно заполнить и осознать все четыре зоны, а затем расширить «открытую» и сократить остальные.

Для начала запишите в каждую зону («открытую» и «скрытую») те эпитеты/характеристики, которые у вас точно есть, — как позитивные, так и негативные, например: решительный, активный, целеустремленный, прямолинейный, хладнокровный, жестокий, обидчивый и так далее.

Затем продолжите записи, дополняя «открытую зону» и заполняя «слепую» после откровенных разговоров с окружающими, близкими и не очень. Они могут считать, что вы «подозрительный, мстительный, но великодушный, щедрый», и так далее.

Раскрывая характеристики «слепой» зоны и перенося их в «открытую», вы узнаете о себе много нового

Заполнить «неизвестную зону» поможет упражнение «от противного». Подумайте и обсудите с друзьями или доверенными коллегами: а каких качеств у вас точно нет? Например, остроумия, бережливости, такта, боязливости и так далее. Можно также ответить себе на вопросы: «Как я обычно реагирую на критику?», «Как веду себя, когда мне неприятно поведение других?»

Создав объективную и целостную картину собственных качеств, вы сможете уверенно работать с ними, развивая те черты, которые вам нужны, и изживая вредные. Регулярное и вдумчивое заполнение «окна Джохари» может стать постоянным источником открытий и стимулом к самосовершенствованию.

1920x1080_0xac120004_9334018611681824197.jpeg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

2Истинные желания

Чтобы узнать свою мотивацию и распознать глубинные склонности, предлагаю вам 10 тем для размышления с вопросами. Постарайтесь обдумать и аргументировать каждый ответ. В результате вы обнаружите то, что вам по-настоящему нравится делать.

Реинкарнация

В буддизме это понятие о постоянных перерождениях после смерти в новых обликах. Как вам кажется, кем вы были в предыдущей жизни? А кем будете в последующей, если предположить, что в ней-то вы и реализуетесь по максимуму?

Картина

Если вас попросят нарисовать образ вашей жизни, что это будет за изображение? Какое название вы ему дадите? Нарисуйте этот образ.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему женщины изменяют? Почему женщины изменяют?

О причудливой психологии неверности рассказывает Михаил Лабковский

Cosmopolitan
Вставай с дивана! Гиподинамия: причины малоподвижного образа жизни и его последствия Вставай с дивана! Гиподинамия: причины малоподвижного образа жизни и его последствия

Аристотель сказал: «Движение – это жизнь, а жизнь – это движение!»

Лиза
Следующая станция — Дубай Следующая станция — Дубай

Как не потеряться в «четвертой столице» России и найти там своих

СНОБ
Дача теперь твоя Дача теперь твоя

Приватизация земельного участка в 2023 году: инструкция для дачников

Лиза
$155 млн за драгоценности: как Хайди Хортен побила рекорд Элизабет Тейлор $155 млн за драгоценности: как Хайди Хортен побила рекорд Элизабет Тейлор

Как Хайди Хортен удалось собрать уникальную коллекцию драгоценностей

Forbes
Вот почему с годами кажется, что время идет быстрее! А вы это замечали? Вот почему с годами кажется, что время идет быстрее! А вы это замечали?

Восприятие времени сильно меняется по мере старения

ТехИнсайдер
Выходные в другом городе: что посмотреть в Туле и ее окрестностях за два дня Выходные в другом городе: что посмотреть в Туле и ее окрестностях за два дня

Думаете, Тула — это самовары, пряники и атмосфера сонного уездного городка?

Правила жизни
Дыхание предка Дыхание предка

Правда ли, что митохондрии сделали нас эукариотами

N+1
Ленинский враг с нелестной репутацией Ленинский враг с нелестной репутацией

Мало кто так хорошо понимал ленинскую доктрину и практику, как Алексинский

Дилетант
Загадочная покупательница кофе, работа с бывшим и мечты о космосе — истории о клиентах от предпринимателей в День предпринимателя Загадочная покупательница кофе, работа с бывшим и мечты о космосе — истории о клиентах от предпринимателей в День предпринимателя

Из любого опыта и взаимодействия можно извлечь полезный урок!

Inc.
Стесняюсь спросить: что делать, если не хочется работать Стесняюсь спросить: что делать, если не хочется работать

Что делать, если проблема выгорания и нежелания работать накрыла с головой

Правила жизни
Режиссер Егор Перегудов: Театр проходит циклы своего развития и умирает Режиссер Егор Перегудов: Театр проходит циклы своего развития и умирает

О преодолении кризиса и проблеме режиссерских лабораторий

СНОБ
Уйти нельзя остаться: где поставить запятую, если мы только начали терапию Уйти нельзя остаться: где поставить запятую, если мы только начали терапию

Как понять, сколько сессий у психолога достаточно пройти?

Psychologies
6 звезд, которые носят незаметные парики или волосы на заколках: разоблачение стилиста 6 звезд, которые носят незаметные парики или волосы на заколках: разоблачение стилиста

Какие бьюти-хитрости используют звезды, чтобы их прически выглядели роскошно?

VOICE
Одними из первых людей в Америке были... китайцы? Удивительное открытие! Одними из первых людей в Америке были... китайцы? Удивительное открытие!

Среди первых людей в Америке были выходцы из нынешнего Китая

ТехИнсайдер
«Любовь и смерть»: история одного реального убийства с женским лицом «Любовь и смерть»: история одного реального убийства с женским лицом

Получилось ли у создателей сериала «Любовь и смерть» взбудоражить зрителя

Forbes
Коллекционирование, слет каббалистов и дельфинотерапия: как и зачем мы выбираем хобби Коллекционирование, слет каббалистов и дельфинотерапия: как и зачем мы выбираем хобби

Как в нашу жизнь приходят хобби? И почему именно такие? Зачем они нужны?

Psychologies
«Все страхи Бо»: фильм о неврозах и фобиях городского жителя от Ари Астера «Все страхи Бо»: фильм о неврозах и фобиях городского жителя от Ари Астера

Фильм, в котором всевозможные фобии перемешались с бессмысленностью бытия

Forbes
Уроки китайского Уроки китайского

Li L9 Max, который не стремится быть понятым

Автопилот
Саудовская Аравия платит спортсменам миллионы и меняет правила игры Саудовская Аравия платит спортсменам миллионы и меняет правила игры

Щедрые участники рынка футбола могут уничтожать конкуренцию

Forbes
В умирающем человеческом мозге зафиксировали всплески гамма-волн В умирающем человеческом мозге зафиксировали всплески гамма-волн

У двух из четырех умирающих пациентов было увеличение гамма-активности мозга

N+1
Запретов больше нет Запретов больше нет

Ешь углеводы даже на диете! Лови список продуктов для похудения

Лиза
Современный московский Современный московский

Светлый лёгкий интерьер в квартире с нестандартной планировкой

SALON-Interior
Ни в коем случае не выбрасывайте их! 5 гениальных идей, как использовать ключи-кольца от жестяных банок в быту Ни в коем случае не выбрасывайте их! 5 гениальных идей, как использовать ключи-кольца от жестяных банок в быту

«Ушки» банок действительно могут пригодиться в быту — ловите 5 идей!

ТехИнсайдер
«Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис — 10 стратегий «Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис — 10 стратегий

Эта стратегия может оказаться весьма полезной в трудной ситуации

Psychologies
Где берут энергию бактерии подледных озер Антарктиды Где берут энергию бактерии подледных озер Антарктиды

Как в условиях Антарктиды работает углеродный цикл?

ТехИнсайдер
Отступление авангарда Отступление авангарда

Как Николай Суетин и Илья Чашник оказались молодыми художниками не вовремя

Weekend
За молоком За молоком

В выходные жена послала меня за молоком в деревню

Вокруг света
Две звезды, пожирающие друг друга, скоро превратятся в черные дыры и столкнутся: удивительное открытие Две звезды, пожирающие друг друга, скоро превратятся в черные дыры и столкнутся: удивительное открытие

Эти две звезды поглотят друг друга и создадут рябь в пространстве и времени

ТехИнсайдер
Защищайтесь! Защищайтесь!

Что такое иммуномодуляторы и могут ли они быть опасными

Лиза
Открыть в приложении