Никогда не был фанатом бега? Мы переубедим: вот 10 незаменимых плюсов бега
Уже подходит тепло, и самое время начать бегать по утрам или вечерам.
Бег — это бесплатный ништячок для вашего здоровья, который доступен практически каждому и заменит несколько тренажеров, диет и психотерапевтов. Однако данный вид фитнеса почему-то до сих пор крайне недооценен и в России все еще не популярен.
У нас есть для вас 12 преимуществ бега, которые (надеемся) вас переубедят. Побежали!
1Бег крайне полезен для вашего сердца
Пробежка — королева кардио. Даже бегая по 5-10 минут в день на медленных скоростях связана с резко сниженным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, согласно значительному исследованию в журнале Американского колледжа кардиологии. По сравнению с теми, кто никогда не бегал, обычные бегуны имеют в половину меньше шансов умереть от болезней сердца.
Каждый раз, когда вы бегаете, вы снижаете частоту пульса в состоянии покоя, поэтому вашему сердцу не нужно работать так усердно.
2Эйфория от бега обеспечена
Когда вы бежите, ваш мозг выбрасывает два мощных и очень приятных химиката: эндорфины и эндоканнабиноиды. Последнее звучит очень похоже на каннабис, верно? Это же не просто так!
С химической точки зрения эндоканнабиноиды, которые вырабатывает ваше тело во время пробежки, ничем не отличаются от химического вещества в каннабисе, изменяющего настроение.