Какого напарника искать и как самому стать тем, кто раскроет силу в других

Men TodayСпорт

Настольная книга идеального тренировочного партнера

Какого напарника искать и как самому стать тем, кто раскроет силу в других

Опытные атлеты из спортзала знают, что найти адекватного споттера — партнера, который подстрахует в упражнениях и поможет на тренировке мотивацией и дельным советом, — проблема посложнее выполнения нормативов на мастера спорта. Далеко не все понимают, что означает быть хорошим тренировочным напарником.

На самом деле, тут прекрасно работает главное правило жизни: с другими нужно обращаться так же, как вы бы хотели, чтобы обращались с вами. Впрочем, специфика тренировок накладывает и дополнительные критерии.

В фитнесе есть свои особенности коммуникаций и нетривиальные задачи, нестандартные для повседневной жизни, поэтому, помимо желания быть хорошим напарником, у человека должны быть соответствующие опыт и компетенции.

Перейдем от слов к делу и рассмотрим, какими суперспособностями должен обладать тот, кто подставит свое плечо в сложный момент борьбы с весом или сиюминутными слабостями мотивации.

Правило №1. Будьте вовремя

Быть пунктуальным крайне важно в любом аспекте нашей стремительной жизни, где, как в “Алисе в Зазеркалье”, “нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!”

Увы, люди часто воспринимают пунктуальность как должное. Нас редко благодарят за то, что мы приходим вовремя, но часто критикуют за опоздания. С фитнесом все просто. Если ваша тренировка в 19:00, будьте в тренажерном зале готовым начинать разминку именно в 19:00. Если я, ваш напарник, не дождался вас в семь вечера, я начинаю сам. Тренировочный настрой сбить негативными эмоциями довольно легко. Если партнер появился на разминке в 19:24, то мне придется ждать его, не навешивая рабочий вес на штангу. Вряд ли оба будут рады сложившейся ситуации.

Если вы хотите показать своему партнеру по спортзалу, что не цените его время или терпение, можете опаздывать. У всех напряженный график, и у всех время от времени возникают повседневные сложности. Если что-то мешает вам прийти вовремя, отправьте своему напарнику сообщение и дайте знать, что опаздываете. К тому же скажите, что можно начинать без вас, а вы уже присоединитесь, когда доберетесь до зала. Поверьте, это совсем не сложно! Будьте ответственны и пунктуальны. В зале можно улучшить многие навыки. Но только в том случае, когда нет проблем с одним — умением приходить вовремя.

Правило №2. Позаботьтесь о том, как вы пахнете

Оставьте свою любимую туалетную воду, какой бы выдающейся она ни была, за пределами зала. И если вы едете на тренировку после тяжелого и насыщенного трудового дня, запланируйте немного времени на душ в раздевалке. Не носите одну и ту же спортивную форму на две тренировки подряд. Даже надетая после душа несвежая одежда вскоре испортит воздух вокруг вас, а заодно и тренировку вашему партнеру, лишенному возможности соблюдать социальную дистанцию. Впрочем, и другим посетителям это не понравится, особенно если вы будете оставлять следы своего пота на тренажерах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Плач Ярослава Плач Ярослава

Иногда плакать разрешается даже мужчинам

Men’s Health
Одиночный пикет Одиночный пикет

Именно тогда, в критические дни октября 1962 года, проявилась воля людей к миру

Дилетант
Сеанс пацифизма Сеанс пацифизма

Две самые страшные военные картины в истории

Men Today
Повышение пенсионного экшена Повышение пенсионного экшена

«Старик»: Джефф Бриджес против всех

Weekend
Убийца внутри вас Убийца внутри вас

Как не дать самому себе убить себя

Men’s Health
Как жить дальше после расставания: 3 совета Как жить дальше после расставания: 3 совета

Что мешает нашему разбитому сердцу исцелиться?

Psychologies
Звезда из вселенной. Никита Ефремов Звезда из вселенной. Никита Ефремов

Никита Ефремов о том, кто виноват, что делать и в чем, наконец, сила

Men Today
Зачем нужен пилинг для кожи головы и как его выбрать Зачем нужен пилинг для кожи головы и как его выбрать

Пилинг поможет избавиться от перхоти, зуда и повышенной жирности головы

РБК
Вечный груз Вечный груз

Почему «Груз 200» Алексея Балабанова не может утратить актуальности

Weekend
«Никто не заставляет мыть посуду и не храпит под ухом» «Никто не заставляет мыть посуду и не храпит под ухом»

Истории женщин, которые выбрали гостевой брак

Лиза
Живая сталь Живая сталь

Виталий Ковтун о том, чего стоит восстановить культовый Ford Mustang 1967 года

Men’s Health
«Не умничай»: 7 признаков, что человек только пытается казаться интеллектуалом «Не умничай»: 7 признаков, что человек только пытается казаться интеллектуалом

Создать себе образ умного и начитанного человека — это особый талант

Psychologies
Из разведки с любовью Из разведки с любовью

Приключения Яна Флеминга до Джеймса Бонда

Weekend
Психолог на удалёнке Психолог на удалёнке

Интерьер небольшой квартиры демонстрирует лаконичность и грамотное зонирование

Идеи Вашего Дома
Ученые установили, как Ученые установили, как

Зомби-клетки — это клетки, которые продолжают жить, но уже не могут делиться

ТехИнсайдер
Второй после Чикатило: история советского маньяка по прозвищу «Мосгаз» Второй после Чикатило: история советского маньяка по прозвищу «Мосгаз»

Этого убийцу требовали наказать самым жестоким спосоом

VOICE
Как психологические травмы супергероев Marvel становятся их суперспособностью Как психологические травмы супергероев Marvel становятся их суперспособностью

Проекты Marvel все больше углубляются в психологию героя

Правила жизни
Почему у поезда колеса металлические, а у автомобиля — резиновые Почему у поезда колеса металлические, а у автомобиля — резиновые

Почему у разных видов транспорта разные колеса

ТехИнсайдер
Нехватка дупел в австралийском заповеднике вынудила геккона поселиться в гнезде поссумов Нехватка дупел в австралийском заповеднике вынудила геккона поселиться в гнезде поссумов

Геккон поселился в одном гнездовом ящике с семейством тонкохвостых поссумов

N+1
«Пусть порвется»: почему стоит посмотреть сериал «Медведь» о молодом шеф-поваре «Пусть порвется»: почему стоит посмотреть сериал «Медведь» о молодом шеф-поваре

Как сериал «Медведь» полностью изменит ваше отношение к еде

Forbes
Ленинская муза Ленинская муза

«Цветок? — Роза». «Поэт? — Пушкин». «Писатель? — Толстой». «Инесса? — Арманд»

Дилетант
Ухо, зубы, сон Ухо, зубы, сон

«Уховертка»: боди-хоррор в декорациях межвоенной Европы

Weekend
В бессмертье в двадцать лет ушла: отчаянный подвиг Наташи Качуевской в битве под Сталинградом В бессмертье в двадцать лет ушла: отчаянный подвиг Наташи Качуевской в битве под Сталинградом

Медсестра Наташа до самой смерти вытаскивала с поля боя раненых бойцов

ТехИнсайдер
Кто первым связал коммунизм с электрификацией Кто первым связал коммунизм с электрификацией

Григорий Ревзин о коммивояжере, который добавил к утопии Ниагарский водопад

Weekend
Как приспособиться к чему угодно Как приспособиться к чему угодно

10 способов приспосабливаться, проверенных героями сериалов

Weekend
Шелк вместо микропластика: найден способ решить проблему загрязнения окружающей среды Шелк вместо микропластика: найден способ решить проблему загрязнения окружающей среды

Ученые предлагают использовать микрочастицы шелка вместо микропластика

ТехИнсайдер
Палеогенетики прочитали геномы десяти людей из мексиканского некрополя колониального периода Палеогенетики прочитали геномы десяти людей из мексиканского некрополя колониального периода

Палеогенетики не обнаружили метисации между индейцами, европейцами и африканцами

N+1
Как заморозить ягоды на зиму, чтобы они сохранили свои свойства Как заморозить ягоды на зиму, чтобы они сохранили свои свойства

Заморозить свежие ягоды на зиму довольно легко!

ТехИнсайдер
Почему так популярны теории заговора? Они доставляют сторонникам приятные эмоции Почему так популярны теории заговора? Они доставляют сторонникам приятные эмоции

Несмотря на все научные опровержения, теории заговора по-прежнему популярны

ТехИнсайдер
Дамоклов меч: что такое прокрастинация и как она разрушает жизнь Дамоклов меч: что такое прокрастинация и как она разрушает жизнь

Причины прокрастинации и способы борьбы с ней

Forbes
Открыть в приложении