Важные причины, почему не стоит давать ребенку кофе

ЛизаЗдоровье

За чашечкой кофе

Важные причины, почему не стоит давать ребенку этот напиток

Текст: Юлия Шепелева

Этот напиток и взрослым рекомендуется в ограниченном количестве. Но вот можно ли детям кофе? А если да, то с какого возраста? Или если нет, то почему? Отвечаем на все вопросы.

С самого раннего возраста дети хотят быть такими же, как их родители. И если ты любишь кофе и для тебя нет ничего лучше, чем начать свой день с чашечки горячего капучино, то пока ты завариваешь ежедневную порцию или покупаешь ее в кофейне, ребенку тоже может захотеться попробовать, особенно если он любит этот удивительный запах кофе так же сильно, как и ты.

Но, возможно, стоит дважды подумать, прежде чем позволить детям выпить с тобой утреннюю чашечку кофе. Не нужно быть ученым, чтобы догадаться, что это, возможно, не самый детский напиток.

Как ты наверняка знаешь, кофе дает нам заряд бодрости благодаря кофеину – веществу, которое стимулирует нервную систему и может временно повысить уровень энергии.

А нужен ли такой эффект детям? Стоит узнать точно, в каком возрасте детям можно кофе и почему именно так.

Напомним, кофеин – это соединение, которое естественным образом содержится в некоторых растениях и добавляется в пищу, напитки и БАДы. На детей такая стимуляция действует сильнее, чем на взрослых, поэтому кофе им не просто не рекомендуется, а вообще запрещен.

Продукты и напитки, содержащие кофеин, могут оказывать опасное воздействие на организм и психику малышей, нарушая развитие растущего организма.

Ничего лишнего

Согласно ученым, для здоровых взрослых максимальная дозировка кофеина в сутки – 400 мг в день (хотя некоторые чувствительны и к меньшему количеству). Но вот для детей от 11 лет и младше не существует безопасного количества кофеина. Подростки от 12 до 18 лет могут употреблять не более 100 мг в день. При этом родителям важно следить за побочными эффектами и ограничить количество кофеина до такого, которое их не вызывает. Если побочные эффекты возникают, стоит уменьшать количество кофеина примерно на 25% каждую неделю в течение четырех недель, пока любые осложнения не исчезнут.

С побочным эффектом

Кофеин негативно воздействует и на взрослых. Повышенное давление, тревожность – все это может случиться. А поскольку дети меньше взрослых, им требуется гораздо меньше этого стимулятора, так как его влияние на их здоровье сильнее. Вот только некоторые кратковременные побочные эффекты кофеина.

  • Тревожность, беспокойство.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Высокое давление.
  • Бессонница.
  • Дрожь.
  • Тошнота.
  • Диарея.

Но есть и долгосрочные эффекты.

Частое мочеиспускание и риск обезвоживания. Кофе является мочегонным средством, а это значит, что его большое количество может привести к обезвоживанию.

Измененное психическое состояние. Употребление кофеина детьми связано с усилением чувства стресса, тревоги, депрессии, нервозности.

Плохой режим сна. Кофеин может изменять циклы сна у детей, что способно нарушить рост и развитие.

Зависимость от кофеина. Регулярное употребление кофе в детстве может войти в привычку, и дети могут страдать от абстинентного синдрома так же, как и взрослые. К ним могут относиться усталость, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания и головные боли.

Расстройство желудка или тошнота. Это вещество негативно влияет на систему пищеварения, особенно на детскую.

Ухудшение когнитивных функций. У детей 9–10 лет повышенное потребление кофеина может негативно сказаться на когнитивных функциях, приводя к снижению навыков речи.

Потребление пустых калорий. Дети, которые регулярно употребляют высококалорийные напитки с кофеином, такие как подслащенный кофе или газировка, просто пьют лишние пустые калории. В результате они могут не получать достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для укрепления костей. Более того, чрезмерное количество кофеина может привести к передозировке, и потребуется неотложное лечение. Симптомы передозировки – рвота, повышенное давление, учащенное сердцебиение, проблемы с сердечным ритмом, реже – дезориентация и галлюцинации. Дети и подростки с определенными заболеваниями (например, с сердечными патологиями, судорогами, мигренью) наиболее подвержены риску таких проблем, поэтому для них ограничения крайне важны.

100 мг кофеина – это сколько?

После 12 лет разрешено не более 100 мг. А сколько это? Каждый напиток содержит разное количество вещества. Вот примерные данные на порцию:

  • Кофе: около 100 мг кофеина.
  • Черный чай: около 50 мг кофеина.
  • Газировка: около 25 мг кофеина.
  • Энергетические напитки: от 40 до 250 мг кофеина (плюс высокое содержание сахара).

Можно ли детям энергетики

Это самое худшее, что можно предложить ребенку. Если на вопрос, с какого возраста можно пить кофе, ученые говорят с 12 лет, то в случае с энергетиками, к ним не стоит даже приближаться вплоть до 17 лет. Они не просто вредны, а опасны.

Уровень кофеина в них зашкаливает – в среднем около 250 мг на порцию. Плюс они содержат много сахара. Все это действует на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, негативно влияет на кости и пищеварение.

Есть ли плюсы для здоровья

Казалось бы, после кофе дети могут чувствовать себя более бодрыми, появляется энергия, они могут лучше учиться, к примеру. Разве это плохо?

  • В некоторых странах включение напитка в ежедневное питание считается нормой. К примеру, в Бразилии детям с раннего возраста можно пить горячий кофе с молоком.
  • В Америке 14% мам разрешают детям кофе (а уж как распространены там кофейни) и даже энергетики.
  • Побеждать культурные нормы сложно, но необходимо, чтобы не нанести вред здоровью младшего поколения. Кофеин опасен для здоровья, а кроме того, вызывает зависимость.

Сладкая история

Что может быть хуже кофеина для детей? Кофеин плюс сахар. Напитки с этим веществом, содержащие сахар, сливки и шоколад, могут испортит аппетит ребенка, уменьшить тягу к здоровой пище и напиткам, вызвать кариес, увеличить риски ожирения. Кроме того, они имеют все побочные эффекты, связанные с кофеином.

  • Лишний вес. Ученые связывают чрезмерное потребление сахара с детским ожирением.
  • Болезни сердца. Исследования показывают, что ограничение сахара может улучшить показатели сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ожирением.
  • Проблемы с зубами. Продукты с высоким содержанием сахара могут усугубить кариес у детей младшего возраста.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Удовольствие или проблема. Что такое нимфомания и как ее определить Удовольствие или проблема. Что такое нимфомания и как ее определить

Нимфомания – понятие, довольно часто встречающееся в разговорах о сексуальности

Лиза
Человек улучшенный Человек улучшенный

Самые знаменитые предсказания и проекты усовершенствования человечества

Вокруг света
Французский парадокс Французский парадокс

Что едят француженки, чтобы оставаться стройными?

Лиза
Ранние психозы связали со сниженным объемом серого вещества головного мозга Ранние психозы связали со сниженным объемом серого вещества головного мозга

Психоз с ранним началом пациентов связан с меньшим объемом серого вещества

N+1
Энн Хэтауэй. В капкане славы Энн Хэтауэй. В капкане славы

Как Энн Хэтауэй столкнулась с беспрецедентной травлей, но вернула любовь публики

Караван историй
Почему про супружескую измену говорят “Наставить рога”? Почему про супружескую измену говорят “Наставить рога”?

Как связаны супружеская верность и рога?

ТехИнсайдер
Какой тип шин подходит для путешествий? Какой тип шин подходит для путешествий?

Какие шины подходят именно вам, и какие задачи вы перед ними ставите?

4x4 Club
Обманул первого президента США! История доктора-шарлатана Элиша Перкинса Обманул первого президента США! История доктора-шарлатана Элиша Перкинса

Даже известные личности и мыслители попадались на удочку обманщиков

ТехИнсайдер
Как «серийные убийцы» кошек во Франции становятся символами социальных проблем Как «серийные убийцы» кошек во Франции становятся символами социальных проблем

Великое кошачье побоище — часть французской культуры

Forbes
Ты просто космос: как выстроить отношения в паре с помощью коммуникационной модели астронавтов NASA Ты просто космос: как выстроить отношения в паре с помощью коммуникационной модели астронавтов NASA

Как применить «космическую» методику в неочевидной сфере — любовных отношениях

Правила жизни
«Феминизм — это кровавый спорт»: как запустить женское медиа и не сойти с ума «Феминизм — это кровавый спорт»: как запустить женское медиа и не сойти с ума

Почему работа в журнале для женщин действительно похожа на борьбу?

Forbes
Рост числа потерянных видов тетрапод превзошел темпы их повторного открытия Рост числа потерянных видов тетрапод превзошел темпы их повторного открытия

Виды, считающиеся потерянными, в действительности, скорее всего, уже вымерли

N+1
Российский кинорежиссер Тома Селиванова: С детства знала, что прадедушка объявлен врагом народа Российский кинорежиссер Тома Селиванова: С детства знала, что прадедушка объявлен врагом народа

Кинорежиссер Тома Селиванова — о врагах народа и расстрельных полигонах

СНОБ
«В постели с абьюзером»: глава из книги и рецензия «В постели с абьюзером»: глава из книги и рецензия

«В постели с абьюзером» — «маст-рид» для тех, кто сталкивался с таким лично

Psychologies
Обаяние антуража Обаяние антуража

Суперъяхта Amels 60 Entourage, второе судно линейки Amels 60 Limited Editions

Y Magazine
Археологи изготовили каменные топоры и порубили ими деревья Археологи изготовили каменные топоры и порубили ими деревья

Эксперименты помогут разобраться с функциями древних артефактов

N+1
«Почему она не ушла?»: 3 причины, заставляющие держаться за токсичные отношения «Почему она не ушла?»: 3 причины, заставляющие держаться за токсичные отношения

Почему так сложно выйти из абьюзивных отношений?

Psychologies
Океанический венус, посидония и тихоходка: организмы, которые дольше всех могут жить на планете Океанический венус, посидония и тихоходка: организмы, которые дольше всех могут жить на планете

Эти существа могут не стареть и поддерживать свою жизнедеятельность очень долго

ТехИнсайдер
Как хранить специи: 10 отличных идей Как хранить специи: 10 отличных идей

Для того, чтобы организовать хранение специй, не нужно тратить много денег

VOICE
Как правильно организовать зону кухонной мойки, чтобы всё было под рукой Как правильно организовать зону кухонной мойки, чтобы всё было под рукой

Эксперты рассказали, каким должно быть рабочее пространство возле мойки

VOICE
Генерал Касем, правитель Ирака Генерал Касем, правитель Ирака

В период с 1958 по 1963 год чаще всего на марках Ирака появлялся генерал Касем

Дилетант
Перинатальную депрессию связали с повышенным риском смерти Перинатальную депрессию связали с повышенным риском смерти

Перинатальная депрессия может серьезно угрожать жизни женщины

N+1
Balenciaga от Кристобаля до Демны: краткий таймлайн модного дома Balenciaga от Кристобаля до Демны: краткий таймлайн модного дома

Разбираем основные этапы становления модного дома Balenciaga

Правила жизни
Что такое бесключевой доступ в авто и как он работает. Нюансы работы СБДА Что такое бесключевой доступ в авто и как он работает. Нюансы работы СБДА

Все о бесключевом доступе: как он работает и насколько безопасен

РБК
«Гарри Поттер» на повторе и подводка для глаз в виде пера: как зумеры романтизируют учебу «Гарри Поттер» на повторе и подводка для глаз в виде пера: как зумеры романтизируют учебу

Как появился тренд «темная академия», который полюбили за рубежом и в России

Правила жизни
Миллионер и звезда шоу Netflix Рамит Сетхи: 3 способа добиться финансовых целей Миллионер и звезда шоу Netflix Рамит Сетхи: 3 способа добиться финансовых целей

Как сформировать новые финансовые привычки

Inc.
Художник Дмитрий Кавка — о свободе, недоступности и трюках Художник Дмитрий Кавка — о свободе, недоступности и трюках

Художник Дмитрий Кавка — как важно порой отпустить не кого-нибудь, а самого себя

РБК
Блумерсы, Коко Шанель и «Работница»: как и когда женщины стали носить брюки Блумерсы, Коко Шанель и «Работница»: как и когда женщины стали носить брюки

Как и когда у представительниц женского пола появилась возможность носить брюки

ТехИнсайдер
Я — сноб: актриса Елена Подкаминская Я — сноб: актриса Елена Подкаминская

Актриса Елена Подкаминская — о новых проектах и «блеске чешуей» в профессии

СНОБ
Интересный факт! Вот почему вы не найдете в магазинах индюшиные яйца Интересный факт! Вот почему вы не найдете в магазинах индюшиные яйца

Почему в магазинах нет индюшиных яиц и почему их продажа нецелесообразна

ТехИнсайдер
Открыть в приложении