Важные причины, почему не стоит давать ребенку кофе

ЛизаЗдоровье

За чашечкой кофе

Важные причины, почему не стоит давать ребенку этот напиток

Текст: Юлия Шепелева

Этот напиток и взрослым рекомендуется в ограниченном количестве. Но вот можно ли детям кофе? А если да, то с какого возраста? Или если нет, то почему? Отвечаем на все вопросы.

С самого раннего возраста дети хотят быть такими же, как их родители. И если ты любишь кофе и для тебя нет ничего лучше, чем начать свой день с чашечки горячего капучино, то пока ты завариваешь ежедневную порцию или покупаешь ее в кофейне, ребенку тоже может захотеться попробовать, особенно если он любит этот удивительный запах кофе так же сильно, как и ты.

Но, возможно, стоит дважды подумать, прежде чем позволить детям выпить с тобой утреннюю чашечку кофе. Не нужно быть ученым, чтобы догадаться, что это, возможно, не самый детский напиток.

Как ты наверняка знаешь, кофе дает нам заряд бодрости благодаря кофеину – веществу, которое стимулирует нервную систему и может временно повысить уровень энергии.

А нужен ли такой эффект детям? Стоит узнать точно, в каком возрасте детям можно кофе и почему именно так.

Напомним, кофеин – это соединение, которое естественным образом содержится в некоторых растениях и добавляется в пищу, напитки и БАДы. На детей такая стимуляция действует сильнее, чем на взрослых, поэтому кофе им не просто не рекомендуется, а вообще запрещен.

Продукты и напитки, содержащие кофеин, могут оказывать опасное воздействие на организм и психику малышей, нарушая развитие растущего организма.

Ничего лишнего

Согласно ученым, для здоровых взрослых максимальная дозировка кофеина в сутки – 400 мг в день (хотя некоторые чувствительны и к меньшему количеству). Но вот для детей от 11 лет и младше не существует безопасного количества кофеина. Подростки от 12 до 18 лет могут употреблять не более 100 мг в день. При этом родителям важно следить за побочными эффектами и ограничить количество кофеина до такого, которое их не вызывает. Если побочные эффекты возникают, стоит уменьшать количество кофеина примерно на 25% каждую неделю в течение четырех недель, пока любые осложнения не исчезнут.

С побочным эффектом

Кофеин негативно воздействует и на взрослых. Повышенное давление, тревожность – все это может случиться. А поскольку дети меньше взрослых, им требуется гораздо меньше этого стимулятора, так как его влияние на их здоровье сильнее. Вот только некоторые кратковременные побочные эффекты кофеина.

  • Тревожность, беспокойство.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Высокое давление.
  • Бессонница.
  • Дрожь.
  • Тошнота.
  • Диарея.

Но есть и долгосрочные эффекты.

Частое мочеиспускание и риск обезвоживания. Кофе является мочегонным средством, а это значит, что его большое количество может привести к обезвоживанию.

Измененное психическое состояние. Употребление кофеина детьми связано с усилением чувства стресса, тревоги, депрессии, нервозности.

Плохой режим сна. Кофеин может изменять циклы сна у детей, что способно нарушить рост и развитие.

Зависимость от кофеина. Регулярное употребление кофе в детстве может войти в привычку, и дети могут страдать от абстинентного синдрома так же, как и взрослые. К ним могут относиться усталость, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания и головные боли.

Расстройство желудка или тошнота. Это вещество негативно влияет на систему пищеварения, особенно на детскую.

Ухудшение когнитивных функций. У детей 9–10 лет повышенное потребление кофеина может негативно сказаться на когнитивных функциях, приводя к снижению навыков речи.

Потребление пустых калорий. Дети, которые регулярно употребляют высококалорийные напитки с кофеином, такие как подслащенный кофе или газировка, просто пьют лишние пустые калории. В результате они могут не получать достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для укрепления костей. Более того, чрезмерное количество кофеина может привести к передозировке, и потребуется неотложное лечение. Симптомы передозировки – рвота, повышенное давление, учащенное сердцебиение, проблемы с сердечным ритмом, реже – дезориентация и галлюцинации. Дети и подростки с определенными заболеваниями (например, с сердечными патологиями, судорогами, мигренью) наиболее подвержены риску таких проблем, поэтому для них ограничения крайне важны.

100 мг кофеина – это сколько?

После 12 лет разрешено не более 100 мг. А сколько это? Каждый напиток содержит разное количество вещества. Вот примерные данные на порцию:

  • Кофе: около 100 мг кофеина.
  • Черный чай: около 50 мг кофеина.
  • Газировка: около 25 мг кофеина.
  • Энергетические напитки: от 40 до 250 мг кофеина (плюс высокое содержание сахара).

Можно ли детям энергетики

Это самое худшее, что можно предложить ребенку. Если на вопрос, с какого возраста можно пить кофе, ученые говорят с 12 лет, то в случае с энергетиками, к ним не стоит даже приближаться вплоть до 17 лет. Они не просто вредны, а опасны.

Уровень кофеина в них зашкаливает – в среднем около 250 мг на порцию. Плюс они содержат много сахара. Все это действует на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, негативно влияет на кости и пищеварение.

Есть ли плюсы для здоровья

Казалось бы, после кофе дети могут чувствовать себя более бодрыми, появляется энергия, они могут лучше учиться, к примеру. Разве это плохо?

  • В некоторых странах включение напитка в ежедневное питание считается нормой. К примеру, в Бразилии детям с раннего возраста можно пить горячий кофе с молоком.
  • В Америке 14% мам разрешают детям кофе (а уж как распространены там кофейни) и даже энергетики.
  • Побеждать культурные нормы сложно, но необходимо, чтобы не нанести вред здоровью младшего поколения. Кофеин опасен для здоровья, а кроме того, вызывает зависимость.

Сладкая история

Что может быть хуже кофеина для детей? Кофеин плюс сахар. Напитки с этим веществом, содержащие сахар, сливки и шоколад, могут испортит аппетит ребенка, уменьшить тягу к здоровой пище и напиткам, вызвать кариес, увеличить риски ожирения. Кроме того, они имеют все побочные эффекты, связанные с кофеином.

  • Лишний вес. Ученые связывают чрезмерное потребление сахара с детским ожирением.
  • Болезни сердца. Исследования показывают, что ограничение сахара может улучшить показатели сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ожирением.
  • Проблемы с зубами. Продукты с высоким содержанием сахара могут усугубить кариес у детей младшего возраста.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов

Хочешь добиться успеха в делах? Начинай день правильно

Лиза
Комиссия Аграната Комиссия Аграната

В ноябре 1973 года пришло время понять, как нападение оказалось столь внезапным

Дилетант
Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения

Мало кто знает, насколько приседания полезны для организма и здоровья

Лиза
Первый автомобиль в мире: история создания Первый автомобиль в мире: история создания

История первого автомобиля: фото, подробности, даты

РБК
Иван Гончаров. Принц де Лень Иван Гончаров. Принц де Лень

Свои любовные болезни Иван Гончаров скрывал, считая их стыдными и недостойными

Караван историй
«Оружие было отличным» «Оружие было отличным»

В Войне Судного дня советское оружие сражалось против американского

Дилетант
Сумчатые муравьеды перегрелись после десяти минут охоты на термитов в жару Сумчатые муравьеды перегрелись после десяти минут охоты на термитов в жару

Намбаты уязвимы перед глобальным потеплением

N+1
Разрушение пустоты: могут ли физики случайно уничтожить Вселенную Разрушение пустоты: могут ли физики случайно уничтожить Вселенную

Может ли апокалипсис стать расплатой за любопытство?

Forbes
Познакомьтесь с музыкантом Onative, который перепевает русские хиты на английском языке Познакомьтесь с музыкантом Onative, который перепевает русские хиты на английском языке

Onative: почему обратился к нетленкам нулевых и какую музыку записывает?

Правила жизни
Топ-5 успокоительных трав для нервной системы, которые справятся лучше медикаментов Топ-5 успокоительных трав для нервной системы, которые справятся лучше медикаментов

Как помочь себе и своей нервной системе с помощью натуральных трав?

Psychologies
Планетологи впервые нашли пещеры на комете Планетологи впервые нашли пещеры на комете

Планетологи впервые однозначно обнаружили пещеры на ядре кометы

N+1
«Седой развод»: почему пожилые люди стали чаще расторгать браки «Седой развод»: почему пожилые люди стали чаще расторгать браки

Почему браки в позднем возрасте становятся обыденным явлением?

Forbes
Карман Генри: кто такой Генри и зачем он пришил кармашки к кошачьим ушам? Карман Генри: кто такой Генри и зачем он пришил кармашки к кошачьим ушам?

Зачем кошкам "второе" ушко?

ТехИнсайдер
Археологи разобрались в производстве костяных пронизок из Денисовой пещеры Археологи разобрались в производстве костяных пронизок из Денисовой пещеры

Новосибирские археологи исследовали 28 костяных пронизок Денисовой пещеры

N+1
Прокачать самого себя: три рабочих инструмента селфкоучинга Прокачать самого себя: три рабочих инструмента селфкоучинга

В чем неоспоримые плюсы и существенные недостатки сефлкоучинга

РБК
Вложиться в квадраты. Что нужно знать тем, кто планирует купить жилье в Дубае Вложиться в квадраты. Что нужно знать тем, кто планирует купить жилье в Дубае

Как правильно инвестировать в недвижимость в Дубае

СНОБ
Ученые назвали день, который мы не забываем никогда Ученые назвали день, который мы не забываем никогда

Почему, переживая травматические события, человек моментально их забывает

Psychologies
Как письмо римского императора помогло найти руины древнего храма в Италии Как письмо римского императора помогло найти руины древнего храма в Италии

Небольшой археологический артефакт может указать на целый храм

ТехИнсайдер
Как молочный король спас «Смешариков» и что им не дало выйти на международный уровень Как молочный король спас «Смешариков» и что им не дало выйти на международный уровень

Как «Смешарики» прорывались на мировые экраны и с какими проблемами сталкивались

Forbes
«Мастер и Маргарита»: писатель, его муза и его дьявол «Мастер и Маргарита»: писатель, его муза и его дьявол

«Мастер и Маргарита» Михаила Локшина — лучший фильм для тех, кто не читал роман

Монокль
Коуч или психолог? Как выбрать эксперта для решения проблемы Коуч или психолог? Как выбрать эксперта для решения проблемы

Коуч vs психотерапевт? С чем идти к первому, а с чем — ко второму?

Psychologies
Стрижки-табу для женщин 50+: 3 самых опасных варианта и их лучшие альтернативы Стрижки-табу для женщин 50+: 3 самых опасных варианта и их лучшие альтернативы

Хочешь замаскировать естественное поредение волос, связанное с возрастом?

VOICE
В каком возрасте В каком возрасте

Существует ли идеальный возраст для вступления в брак?

ТехИнсайдер
Почему яйца канонизированы в футболе Почему яйца канонизированы в футболе

Фраза «У них нет яиц» постоянно звучит от спортсменов

Maxim
Археологи нашли «Небесный календарь»: им пользовались в Китае 2000 лет назад! Археологи нашли «Небесный календарь»: им пользовались в Китае 2000 лет назад!

Археологи в Китае раскопали загадочный набор прямоугольных деревянных пластин

ТехИнсайдер
Создан ракетный двигатель, который сжигает себя как топливо Создан ракетный двигатель, который сжигает себя как топливо

Инженеры построили и запустили первый самосжигающий ракетный двигатель

ТехИнсайдер
«Утро пчеловода» «Утро пчеловода»

8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками

Лиза
«Я не вторая Алла Пугачева»: племянница Максима Галкина рассказала о карьере певицы и семье — эксклюзив VOICE «Я не вторая Алла Пугачева»: племянница Максима Галкина рассказала о карьере певицы и семье — эксклюзив VOICE

Что Алина Галкина думает о хейте в соцсетях и своих знаменитых родственниках

VOICE
Почему диеты не работают. 3 основные причины и советы по эффективному похудению Почему диеты не работают. 3 основные причины и советы по эффективному похудению

Если попытка похудеть не увенчалась успехом, попробуй скорректировать факторы

Лиза
В змеином клубке В змеином клубке

Что делать, если коллеги начали распускать о тебе слухи и сплетни?

Лиза
Открыть в приложении