Потеря работы сильно бьет не только по кошельку, но и по самооценке

ЛизаБизнес

Вы уволены!

У многих от такой новости просто опускаются руки. Потеря работы сильно бьет не только по кошельку, но и по самооценке

Если не считать сон, то работа у многих из нас занимает чуть ли не большую часть времени. Порой мы даже в выходные не можем не думать о ней. Коллеги часто становятся ближе родственников, а рабочее место воспринимается как второй дом. И тогда внезапное увольнение становится для нас сильнейшим стрессом, ведь, оказавшись за бортом, мы теряем не только деньги, но и привычный уклад жизни, круг общения, социальный статус. Как справиться с эмоциями и найти в себе силы начать все заново?

1«Почему я?»

Этот вопрос в первую очередь волнует уволенного. Его чувства по остроте напоминают обиду ребенка, которого дети не желают принимать в игру, или тоску, бессилие и гнев отверженного влюбленного.

Человек начинает сравнивать себя с другими, искать доказательства их компетентности, исполнительности и ответственности, в которых еще вчера мог не сомневаться. Тщательному анализу также подвергаются все ситуации недопонимания или размолвок с начальством и коллегами. Но в большинстве случаев человек так и не находит каких-либо явных причин, по которым кандидатом на «вылет» должен был стать именно он. Чуточку проще, если сокращают целый отдел или закрывают предприятие: тогда сотрудник связывает потерю работы скорее с экономическими трудностями, чем со своими личными качествами.

Постарайся отвлечься от навязчивой умственной «жвачки», связанной с поиском своей вины. В разумных дозах самоанализ, конечно, полезен, однако увольнение чаще всего является результатом действия нескольких внешних факторов. Например, руководителю потребовалось сократить штат, но он не может уволить сотрудника, которому осталось полгода до пенсии, или женщину в декрете. Поэтому твоя кандидатура могла быть определена методом исключения.

Не сравнивай себя с коллегами, пытаясь найти в их работе или личностных качествах как можно больше изъянов или, наоборот, не считай себя во всем хуже других. Подобные размышления провоцируют тебя на негативные эмоции в адрес тех, с кем до недавнего времени у тебя были хорошие отношения. Постарайся остаться с ними друзьями: так тебе самой будет комфортней сейчас и полезно в будущем.

Попробуй честно и спокойно поговорить с руководителем о том, как он оценивает твою работу. Возможно, некоторые из его замечаний подтолкнут тебя к изменениям, которые пригодятся на новом месте работы. Кроме того, пропадет недосказанность, сама по себе являющаяся источником стресса.

2Вниз по карьерной лестнице

Внезапное увольнение не только выбивает из колеи, но и вселяет неуверенность в будущем и в своей профессиональной ценности. Как доверять работодателям и добросовестно трудиться, понимая, что от тебя в любой момент могут избавиться?

Как тут гордиться своими профессиональными навыками и опытом, если они оказались не нужны на предыдущем месте работы? Парадокс в том, что самые ответственные люди острее всего испытывают чувство вины и в дальнейшем пытаются оградить окружающих от своих «ошибок» и «недостатков». В итоге хороший специалист решает, что ему лучше претендовать на менее серьезную должность и более скромную зарплату. Случается и обратное: уволенный работник стремится компенсировать моральный и финансовый ущерб и пытается прыгнуть выше головы, беря непосильную нагрузку, чем обрекает себя на неудачи в карьере.

Не нужно забывать, что определенная доля лицемерия и манипуляций – норма для любой профессиональной среды. Тебе могут льстить, чтобы получить какие-то преференции или, наоборот, излишне критиковать, пытаясь сбить цену во всех смыслах. Не стоит ориентироваться на отдельные мнения о себе как о специалисте. Попробуй усреднить все имеющиеся оценки с учетом возможных мотивов их высказывания.

Не скрывай факта своего увольнения от профессионального сообщества как что-то постыдное. Воспользуйся поддержкой коллег, их связями и рекомендациями. Ободряющие слова и положительные отзывы людей, которые тебя ценят, вселят так необходимую сейчас уверенность. Вспомни известное изречение о «наполовину пустом или наполовину полном стакане» – и посмотри на потерю работы с позиции оптимиста. Это случайность, а не закономерность, которая злым роком будет преследовать тебя всю жизнь.

3Время перемен

Стабильность создает так ценимое нами ощущение безопасности, но при этом часто приводит к стагнации в виде отсутствия новых знаний и навыков.

Неожиданное увольнение может оказаться... своевременным. Сама бы ты еще долго раздумывала, не пора ли менять привычную, но наскучившую или низкооплачиваемую работу, а теперь вынуждена действовать. Постарайся больше думать о возможностях, открывшихся перед тобой, а не о потерях. Скорее всего, спустя некоторое время ты поймешь: все что ни делается – к лучшему. Именно такой вывод делают большинство на основании жизненного опыта.

Если тебя периодически посещали мысли о смене сферы деятельности, пора задуматься об этом всерьез, взвесить все «за» и «против». Работающему человеку вечно некогда учиться чему-то новому и крайне сложно рискнуть и отказаться от синицы в руке (постоянного места) ради сомнительного журавля в небе. Сейчас у тебя нет этих «сдерживающих факторов».

Ты давно испытываешь хроническую усталость и даже замечала симптомы эмоционального выгорания? Считай увольнение спасением. Позволь себе полноценно отдохнуть, а не «между делами», как это было из года в год. Не упрекай себя за то, что «проедаешь деньги». Набравшись сил, ты сможешь активнее искать работу, показывая себя эйчарам с лучшей стороны.

Стрессы и неудачи на работе подчеркивают значение отношений с семьей и друзьями. Возможно, сейчас ты сможешь найти работу ближе к дому и с графиком, позволяющим уделять больше внимания близким.

Комментарий эксперта

Маргарита Чернявская, адвокат

Если ты понимаешь, что для твоего увольнения нет законных оснований, попробуй отстоять свои права.

По закону запрещено увольнять (сокращать) беременных, женщин, имеющих детей в возрасте до 3 лет, матерей-одиночек, воспитывающих ребенка, которому еще нет 14 лет. А также единственного кормильца в семье до достижения ребенком 17 лет; если ребенок – инвалид, то до 18 лет.

Если тебя увольняют за дисциплинарные проступки (опоздания, прогулы), то они должны быть зафиксированы в специальных актах. Если у тебя никогда не было взысканий и твой профессиональный уровень устраивал работодателя, можно попробовать доказать безосновательность увольнения.

Существует запрет на увольнение по возрастной причине. С предпенсионером (к ним относятся женщины, которым исполнилось 50,5 лет и мужчины с 55,5 лет) не могут распрощаться только на том основании, что ему много лет. Но его могут уволить в связи с сокращением штата или за какие-то нарушения, предусмотренные ТК.

При увольнении по сокращению работодатель обязан предупредить сотрудника за два месяца, а также выплатить выходное пособие в размере оклада. Еcли пocлe увольнения ты обратишься в cлyжбy зaнятocти, нo нe бyдeшь трудоустроена, cpeдний зapaбoтoк может coхpaниться зa тобой в тeчeниe 3 месяцев.

Увольнение по соглашению сторон дает право на получение значительно большей компенсации (договаривайся с работодателем!), чем при сокращении. А в службе занятости сможешь получать пособие в большем размере и более длительное время, чем при увольнении по собственному желанию.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Мария Баулина.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Интим не предлагать? Интим не предлагать?

Как продолжать оставаться желанной и справиться со своими страхами и комплексами

Лиза
«Я трачу деньги не на вещи, а на опыт, который делает меня живым». Правила потребления инвестора Дмитрия Волкова «Я трачу деньги не на вещи, а на опыт, который делает меня живым». Правила потребления инвестора Дмитрия Волкова

Современные предприниматели живут и работают в новом мире, с другими ценностями

Forbes
Нечем гордиться? Нечем гордиться?

Стесняешься отвечать на вопрос, кем ты работаешь, ведь профессия не престижная?

Лиза
7 коктейлей для разных видов настроения (нужный гид, как ни крути) 7 коктейлей для разных видов настроения (нужный гид, как ни крути)

Лучший способ определиться с выбором напитка

Playboy
Навстречу переменам Навстречу переменам

Стройность – это вопрос правильных привычек

Лиза
«Всегда есть креативный способ потерять деньги»: сын миллиардера Фетисова о криптопузыре и самой выгодной инвестиции «Всегда есть креативный способ потерять деньги»: сын миллиардера Фетисова о криптопузыре и самой выгодной инвестиции

Новый гость «Forbes Capital» — CEO Signet Capital Management Роман Фетисов

Forbes
Как выбрать кроссовки для каждого вида тренировки — разбираемся в тонкостях Как выбрать кроссовки для каждого вида тренировки — разбираемся в тонкостях

Разбираемся в тонкостях выбора кроссовок для каждого вида спорта

Cosmopolitan
Дело Хачатурян: вопросы, которые все мы должны задать себе Дело Хачатурян: вопросы, которые все мы должны задать себе

Мнение системного семейного психотерапевта о деле сестер Хачатурян

Psychologies
Как стать миллиардером, помогая Yelp и Uber Как стать миллиардером, помогая Yelp и Uber

За последние 12 месяцев акции облачного сервиса Twilio подорожали на 146%

Forbes
Хеппи-эндов не будет. Кто станет русским Netflix и возродит ли великий русский роман Хеппи-эндов не будет. Кто станет русским Netflix и возродит ли великий русский роман

Приход Netflix убивает кино в виде, котором его придумали братья Люмьер

Forbes
Они записали убийство Они записали убийство

Квентин Тарантино, Брэд Питт и Леонардо ДиКаприо о главном фильме лета

Esquire
Три дня, которые потрясли мир Три дня, которые потрясли мир

Почему Woodstock стал символом поколения «секса, наркотиков и рок-н‑ролла»

GQ
«Чему меня научил секс из мести» «Чему меня научил секс из мести»

Почему секс с коллегой в попытке отомстить мужу оказался полным провалом

Psychologies
35 пасхалок, которые ты, скорее всего, не заметил в новом сезоне «Очень странных дел» 35 пасхалок, которые ты, скорее всего, не заметил в новом сезоне «Очень странных дел»

Не только «Терминатор» и «Назад в будущее», но и кое-что гораздо интереснее!

Maxim
Водородная кругосветка Водородная кругосветка

Кругосветное путешествие катамарана Energy Observer

Популярная механика
Не надо быть «вареной лягушкой», или как обрести второе дыхание в карьере Не надо быть «вареной лягушкой», или как обрести второе дыхание в карьере

Порой у управленца возникает дилемма: я и так на вершине, куда мне расти дальше

Forbes
Большой куш: какие установки мешают нам стать богатыми и как от них избавиться Большой куш: какие установки мешают нам стать богатыми и как от них избавиться

На каждую мысль о том, как поправить финансовое положение, у нас находится «но»

Psychologies
Невероятные снимки детей из разных стран с их еженедельным рационом Невероятные снимки детей из разных стран с их еженедельным рационом

Грегг Сигал снимал детей в окружении разной еды, которую они поглощают за неделю

Cosmopolitan
Неудобная правда Неудобная правда

Американец и швед сняли самую честную экранизацию катастрофы на АЭС в Чернобыле

Дилетант
Чего боится врач. Записки женщины-реаниматолога Чего боится врач. Записки женщины-реаниматолога

Ифа Эбби рассказывает, как каждый день несет вахту на границе жизни и смерти

Forbes
Лучшие мировые фестивали августа по версии Forbes Life Лучшие мировые фестивали августа по версии Forbes Life

Последний шанс поймать фестивальное лето

Forbes
«Сделать классное приложение круче для репутации, чем купить Ferrari». Правила потребления основателя Skyeng Георгия Соловьева «Сделать классное приложение круче для репутации, чем купить Ferrari». Правила потребления основателя Skyeng Георгия Соловьева

Основатель самой большой онлайн-школы английского языка Skyeng Георгий Соловьев

Forbes
Жанна Эппле: «Мужчина плох в постели? Бегите!» Жанна Эппле: «Мужчина плох в постели? Бегите!»

Актриса призналась, как ей удается привлечь любого кавалера

StarHit
От кого забеременеет твоя девушка? От кого забеременеет твоя девушка?

Все твои сексуальные желания вызваны непрерывной борьбой за оплодотворение

Maxim
IT без иностранцев: как депутат Горелкин напугал «Яндекс», Mail.Ru и «Мегафон» IT без иностранцев: как депутат Горелкин напугал «Яндекс», Mail.Ru и «Мегафон»

Законопроект об информационно значимых интернет-ресурсах

Forbes
Что делать, если штрафы приходят после продажи машины Что делать, если штрафы приходят после продажи машины

Почему приходят штрафы на проданный автомобиль и можно ли их игнорировать

РБК
Одноэтапная имплантация: плюсы и минусы, показания и противопоказания, цены Одноэтапная имплантация: плюсы и минусы, показания и противопоказания, цены

Отсутствие зубов — проблема физиологическая и психологическая одновременно

Cosmopolitan
Хочешь отрастить бороду? 7 необычных эффектов, которые тебя ждут (если верить науке) Хочешь отрастить бороду? 7 необычных эффектов, которые тебя ждут (если верить науке)

С появлением бороды изменится не только твой внешний вид

Playboy
Незарегистрированных кандидатов в Мосгордуму задержали до несанкционированной акции у мэрии Незарегистрированных кандидатов в Мосгордуму задержали до несанкционированной акции у мэрии

Первые задержания начались утром 27 июля

Forbes
«Коммерсантъ» предупредил о возможном уходе Visa и MasterCard из России «Коммерсантъ» предупредил о возможном уходе Visa и MasterCard из России

Второе чтение поправок в закон «О национальной платежной системе»

Forbes
Открыть в приложении