«Утро пчеловода»
8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками
Лучший способ избавиться от утренней одутловатости – подумать об этом с вечера. Итак, чего точно не стоит делать.
1Ставить будильник на пару часов позже в выходной
Хороший сон – гарант нашей красоты. Но всего должно быть в меру. Попытка в субботу отоспаться за всю неделю приводит к тому, что мы встаем из постели с весьма «помятым» и опухшим видом. Все просто: организм привык, что ты встаешь в 7 утра и идешь в туалет. И тут ты крепко спишь до 11 утра, и жидкость из организма вовремя не выводится.
Для снижения нагрузки на мочевыделительную систему она начинает задерживаться в межклеточном пространстве. Вуаля, в зеркале ты видишь «лицо-подушку»!
2Смотреть на ночь мелодраму
Опухнуть от слез действительно можно. При плаче ухудшается дренажная функция тканей. Это, в свою очередь, может привести к задержке жидкости, что проявится отечностью утром.
Кстати, появление отеков в период ПМС – вариант нормы. В это время возможна задержка жидкости в организме, обусловленная изменением соотношения гормонов эстрогена и прогестерона.
3Сидеть допоздна за компьютером
Зажимы в шейно-воротниковой зоне, возникающие из-за длительного сидения, провоцируют нарушение кровообращения и вызывают застой лимфы. А значит, лицо с утра будет выглядеть одутловатым.
Впрочем, лежать долго на диване тоже не рекомендуется. Малоподвижность предсказуемо провоцирует застой жидкости в организме. Возьми за правило совершать вечерние прогулки. А в непогоду хотя бы пройди по лестнице несколько пролетов туда-обратно.
Но есть нюанс: избыточные тренировки перед сном тоже негативно скажутся на внешнем виде. Спазм перетренированных мышц также приводит к передавливанию сосудов и замедлению движения лимфы.
4Проводить весь вечер на высоких каблуках
Подобный модный «эксперимент» не останется без последствий. Положение тела при хождении на шпильках выше 6 см увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и провоцирует застойные явления во всей скелетно-мышечной системе. Если дресс-код обязывает, найди возможность каждые два часа снимать туфли и делать легкую разминку. Достаточно просто перекатываться с носков на пятки и обратно в течение минуты-двух.
С утра после вечера на шпильках будет полезна серия пружинящих лимфодренажных прыжков на месте.
5Пить на ночь молоко
С солеными блюдами все более-менее ясно – никто не удивится опухшему лицу, если накануне ел всевозможные снеки, чипсы или лакомился сушеной рыбкой. Но есть и неочевидные продукты, обладающие тем же эффектом. Например, молоко. У него высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду в организме. Ситуацию может усугубить лактозная непереносимость. В этом случае молочные продукты провоцируют воспалительные процессы в организме и, как следствие, отеки.
Минеральная вода с газом тоже является одним из неочевидных провокаторов застоя жидкости и появления отеков.
6Перестать пить воду
Да-да, те, кто специально отказывают себе в стакане чистой воды на ночь, делают только хуже. Отеки бывают и от обезвоживания, когда организм «в панике» начинает запасать жидкость везде, где только сможет. Кроме того, обезвоживание «загущает» кровь, замедляет кровообращение и увеличивает вероятность застойных явлений. Так что пить нужно достаточно, разве что делая акцент на первую половину дня.
Воду лучше потреблять, начиная с побуждения (стакан теплой воды натощак, чтобы запустить выделительную систему), а затем в течение дня выпивать свою норму, но не меньше 1,5 л.
7Наносить дневные кремы перед сном
Нередко дневные средства содержат увлажняющие компоненты, например гиалуроновую кислоту, притягивающую влагу. Использовать их на ночь – провоцировать отеки. В целом, любые косметические средства нужно наносить на кожу не позднее чем за полчаса до сна.
Популярность пищевых добавок с гиалуроновой кислотой тоже может встать боком. Принимать их можно строго утром, не превышая дневную норму (150–200 мг).
8Неправильно выбирать подушку
Слишком высокая или жесткая подушка тоже может стать причиной утренней отечности из-за неправильного и неудобного положения тела во сне.
Недаром всевозможные анатомические бьюти-подушки имеют специальные выемки, которые позволяют снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и профилактировать застойные процессы.
Не оставляй попыток наладить ситуацию при помощи грамотного рациона и активного образа жизни. Однако если отеки возникают слишком часто, то нужно обязательно обратиться к врачу. Подобный симптом может свидетельствовать о развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени или о гормональном дисбалансе.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl