Можно ли избавиться от страха смерти и потери близких

ЛизаПсихология

Принять неизбежное

«Я даже подумать боюсь о смерти – своей и близких! Сразу прошибает холодный пот, подкашиваются ноги». Так выглядит каждый четвертый запрос в кабинете психолога. И чем тут можно помочь?

Понимание факта смерти приходит к детям года в 3–4. Осознание финальности собственной жизни – лет в 5–6. И тогда начинаются непонятные истерики при закрытых дверях, выключенном свете. Не требуй, чтобы ребенок немедленно это прекратил. Он и сам может не понимать, почему ему так страшно. Не закрывай дверь, не гаси ночник, если малыш об этом просит. Устрой в его кровати «гнездо» из мягких подушек, поставь на ночь фоном приятную музыку. Ложись вместе с ним и почитай книжку. Если ребенок заговаривает на тему смерти, рассказывай ему терапевтические сказки, как после смерти начинается жизнь на облаках, в далеких странах (поищи их в Сети).

Когда ребенок идет в школу, ужас непостижимого «когда-нибудь я умру, и меня НИКОГДА и НИГДЕ больше не будет» засыпает. Столько всего нового появляется в жизни, что мысли о смерти прячутся. Но не исчезают.

После меня…

Любой человек боится смерти – инстинкт самосохранения бережет нас. Только кто-то о неизбежном просто не думает, а кто-то страдает, даже если осознает иррациональность, неразумность этого, но ничего поделать с этим не может. Рассуждения, что жить вечно еще никому не удавалось, заглянуть в будущее тоже, не снижают страх, а переживания, болезненное прислушивание к организму, настороженность к миру лишают нас легкости бытия.

Если ты боишься собственной смерти, ответь на вопрос: «Что конкретно меня страшит?» и напиши это на листе бумаги. Продолжай, даже если тебе невыносимо просто подумать об этом. От мыслей еще никто не умирал, так что смелее! Например: «А что там? А вдруг я попаду в ад?!», «А что будет с моими детьми, близкими?», «Я умру, а гад-муж женится и будет счастлив?!»

Следующий шаг – обдумай свой страх со всех сторон. «Добойся» до конца. Допустим, ты боишься ада. Найди триптих Босха «Страшный суд» или картину «Ад» Ганса Мемлинга и рассмотри их в деталях, поужасайся, представляя себя героем полотен. Не отвлекайся, бойся от души. А затем вернись в «здесь и сейчас». Выгляни в окно, вдохни аромат любимых духов, выпей чашечку кофе. И почувствуй, как меняется твое состояние, возникает радость от того, ты ЖИВА.

Обдумай вероятность исхода, изображенного на картинах, и возможность исправить ситуацию. Например, делать больше добрых дел, приносить пользу людям, найти то, что доставляет удовольствие. Помогает установка: «Главное успеть… И тогда не страшно». Это и есть смысл жизни. Помогает и обдумывание ситуаций, которые случались с тобой, знакомыми, когда люди оставались живы и здоровы, попадая в сложнейшие переплеты. Значит, «все предопределено, всему свой час».

Допустим, тебя тревожит, как без тебя будут дети. Если им больше 18, нет смысла переживать. Однозначно они выживут. Сепарация с родителями и отдельное проживание с фокусом внимания на себя необходимы для здоровой психики и счастливого будущего молодых людей. В философском смысле смерть – тоже сепарация.

Если дети маленькие, представь, как они будут долго тебя оплакивать (хотя малыши не понимают масштаба трагедии), как будут жить у твоих близких. И вот теперь подумай, у каких именно. Хорошие ли у тебя с ними отношения? Может, есть смысл их наладить? На всякий случай. Или написать завещание, если ты переживаешь о несправедливом разделе имущества.

Еще одно хорошее упражнение: представь, что ты умерла. Кто придет проводить тебя в последний путь и что напишут о тебе в соцсетях? Это отличный мотиватор жить осознанно, а не «на автомате».

Обдумывание и проживание страха подталкивает человека к действиям. Что можно сделать сейчас, чтобы «подстелить соломку»? А также оценить вероятность того, что все это и правда случится. Мы не знаем, как повернется жизнь. Решение проблем по мере поступления – самый здоровый путь для тревожных людей.

Страх за близких

У одной моей клиентки развилась фобия. Когда муж задерживался на работе и не отвечал на звонки, ее прошибал холодный пот, сердце выпрыгивало из груди, от страха она еле дышала. То она представляла, что его сбила машина или на него напали, ограбили и убили. То воображение рисовало, как мужа с инфарктом привезли в больницу и бросили.

На мое предложение описать свою жизнь после смерти мужа она сначала ответила категорическим отказом. В возмущении сказала, что даже подумать об этом невозможно, и прервала сеанс. Но вскоре вернулась. И мы вместе прошли по шагам, в ее воображении, возможную жизнь без супруга.

Выяснилось, что, во-первых, она сядет за руль. «Давно хотела, но игорь против. Мы серьезно ссорились по этому поводу. Он сам любит водить машину и с насмешкой отзывается о женщинах за рулем. Со временем я поняла, что лучше отказаться от этой мечты, чем раз за разом ссориться с мужем. Но сон, где я веду на большой скорости автомобиль с открытым верхом, повторяется».

Во-вторых, она выйдет на работу. «Я несколько лет заговариваю на эту тему, но муж категоричен. Угрожает разводом, если я предпочту карьеру. Говорит, что его не устраивает вечно озабоченная жена. У нас есть домработница, но Игорь привык, что я сама готовлю и встречаю его после работы». В-третьих, у нее, наверное, появится новый мужчина. «Если я буду вдовой, то долго одна не останусь. Я с 20 лет живу с мужем, привыкла. Одной мне не комфортно. За мной ухаживает сосед по даче. Я, разумеется, не отвечаю на его знаки внимания. Он мне нравится, интересный мужчина. Если бы была одна, тогда, конечно же, откликнулась бы».

Что получается? Бессознательно клиентка умертвила мужа, чтобы начать новую жизнь. Живым он ей создал неприятные условия, загнал в рамки своих желаний и требований. Отсюда и неосознанные фантазии на тему его смерти. Сознательно она его, конечно, любит. Но «в тени» остались желания и потребности, внутренний конфликт, которые ищут разрешения.

Существует ли более гуманный способ реализовать мечты? Конечно! Поговорить с мужем, настоять на том, чтобы водить машину, выйти на работу. А с соседом остаться в дружеских отношениях, ведь клиентка все же любит и уважает мужа.

Оставить след

Психологи считают, что больше всего смерти боится тот, кто не самореализовался. Это как расписка в несостоятельности. Ему нечего предъявить миру – он не принес пользу, попусту растратил время. А ведь в базовых потребностях человека пункт самоактуализации особенный, самый желанный, вишенка на торте. Самореализация может выражаться в чем угодно – в профессии, хобби, благотворительности, детях – своих, приемных, крестниках.

Алла Занимонец, психолог-практик, Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @Alla_Zanimonets

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Преступление по соседству: детективы об убийствах в маленьких городах Преступление по соседству: детективы об убийствах в маленьких городах

12 интересных детективных фильмов и сериалов об убийствах в маленьких поселениях

Cosmopolitan
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Самые красивые сестры российских звезд: Фриске, Лободы, Климовой, Бони и других Самые красивые сестры российских звезд: Фриске, Лободы, Климовой, Бони и других

Родственницы знаменитых красоток, с которыми они удивительно похожи

Cosmopolitan
Елена Панова: «Я хоть и не очень состоятельная, но вполне состоявшаяся артистка» Елена Панова: «Я хоть и не очень состоятельная, но вполне состоявшаяся артистка»

Елена Панова — о своих образах, фильмах и семье

Караван историй
Немузейный экспонат: как и зачем искусство просочилось в отели и публичные пространства Немузейный экспонат: как и зачем искусство просочилось в отели и публичные пространства

Как гостиничный бизнес приобщился к прекрасному

Esquire
Глубокое погружение Глубокое погружение

Что нужно накачивать дальновидным девушкам

Vogue
«Почему он не пишет и не звонит?» Отвечают мужчины «Почему он не пишет и не звонит?» Отвечают мужчины

Почему мужчины иногда внезапно пропадают?

Psychologies
Как приманить удачу: 4 секрета везучих людей Как приманить удачу: 4 секрета везучих людей

Удача — это внутренняя позиция, а не стечение обстоятельств

Psychologies
Неандертальцы изготовили костяное украшение более 51000 лет назад Неандертальцы изготовили костяное украшение более 51000 лет назад

Ученые нашли у входа в пещеру Айнхорнхеле артефакт из кости гигантского оленя

N+1
Любимые мужчины самых красивых актрис мира: Джулии Робертс, Меган Фокс и других Любимые мужчины самых красивых актрис мира: Джулии Робертс, Меган Фокс и других

Избранники Энн Хэтэуэй, Меган Фокс, Джулии Робертс и других красавиц Голливуда

Cosmopolitan
Ремейк культовой «Сплетницы» против спин-оффа не менее знаковой «Американской истории ужасов». Новая битва сериалов Ремейк культовой «Сплетницы» против спин-оффа не менее знаковой «Американской истории ужасов». Новая битва сериалов

Разбираемся, почему спин-офф получился куда более вторичным, чем ремейк

СНОБ
Северный Кавказ. За пределами дорог Северный Кавказ. За пределами дорог

Автомобильное и пешеходное путешествие по Кавказу

4x4 Club
Польза и вред фейхоа: 8 научных фактов Польза и вред фейхоа: 8 научных фактов

Фейхоа полезны для здоровья, но и у них есть противопоказания

РБК
LADA Niva Travel. Пройти по краю LADA Niva Travel. Пройти по краю

Мы с похорошевшей LADA Niva Travel не церемонились и загнали её прямо в грязь

4x4 Club
Дай отдохнуть вибратору: три причины использовать пальцы для мастурбации Дай отдохнуть вибратору: три причины использовать пальцы для мастурбации

Веские причины отложить вибраторы в сторону

Cosmopolitan
Динамика квантового транспорта в фрактальных решетках оказалась зависима от размерности фрактала Динамика квантового транспорта в фрактальных решетках оказалась зависима от размерности фрактала

Измерение характеристик квантового транспорта в фрактальных фотонных решетках

N+1
«Осторожно, секс!»: 5 историй о травмах, полученных в порыве страсти «Осторожно, секс!»: 5 историй о травмах, полученных в порыве страсти

Какие бывают последствия у бурного, но неосторожного секса

Psychologies
Музейный образец возрастом более 90 лет подтвердил видовой статус вымершей голубянки Ксеркса Музейный образец возрастом более 90 лет подтвердил видовой статус вымершей голубянки Ксеркса

Энтомологи подтвердили, что голубянка Ксеркса была отдельным видом

N+1
Как начать сортировать мусор: чек-лист Esquire Как начать сортировать мусор: чек-лист Esquire

Как правильно сортировать мусор и вести экологичную жизнь?

Esquire
Гений адаптации: как еноты захватили мир Гений адаптации: как еноты захватили мир

Енот — настоящий мультизверь. Он удачно собрал в себе черты разных животных

Вокруг света
Дело — труба: почему из выхлопной трубы валит черный дым Дело — труба: почему из выхлопной трубы валит черный дым

Почему одни грузовики и автобусы дымят, а другие не выделяются из потока?

Вокруг света
Стрижки для поврежденных волос: проблему можно замаскировать! Стрижки для поврежденных волос: проблему можно замаскировать!

После очередного окрашивания или завивки ты в ужасе от состояния волос?

Cosmopolitan
Провожаем «Науку» Провожаем «Науку»

Все, что нужно знать о полете нового российского модуля «Наука» к МКС

N+1
Свинячьи грибы, или маслята Свинячьи грибы, или маслята

Маслята — одни из самых собираемых грибов в России

Наука и жизнь
«Хроники хищницы»: 85-летняя пенсионерка обольщает молодых мужчин «Хроники хищницы»: 85-летняя пенсионерка обольщает молодых мужчин

Кто сказал, что пожилые люди не заниматься любовью и искать приключения?

Psychologies
Как позаботиться о здоровье своего пениса: 5 бесценных советов от уролога Как позаботиться о здоровье своего пениса: 5 бесценных советов от уролога

Чтобы он тебя не подводил, стоит соблюдать несколько простых правил

Playboy
Как найти первую работу? Как найти первую работу?

Как найти самое первое место работы, чтобы обрести пресловутый опыт?

Psychologies
Рюкзачки с GPS-трекерами помогли опровергнуть гипотезу о миграции новозеландских ежей Рюкзачки с GPS-трекерами помогли опровергнуть гипотезу о миграции новозеландских ежей

Оказалось, что новозеландские ежи проводят круглый год в альпийской зоне

N+1
5 реальных событий, которые легли в основу самых известных романов Стивена Кинга 5 реальных событий, которые легли в основу самых известных романов Стивена Кинга

Вот что стоит за пятью творениями короля ужасов

Maxim
Открыть в приложении