Меняем внутренний настрой: как изменить свое отношение к нехватке денег

ЛизаБизнес

Бедная я, бедная…

Меняем внутренний настрой: как изменить свое отношение к нехватке денег и стать счастливее.

Сначала убедись, что это лишь чувство, а не объективная реальность. Адекватная оценка себя, своего положения, возможностей и уровня жизни – основа осознанности. И не стоит ворчать, что не в деньгах счастье, у каждого свой уровень потребностей, а смысл жизни в духовности.

Вредные посылы

Духовность – обратная сторона материального. Одного без другого в гармоничной жизни не существует. А установка «Не в деньгах счастье» – всего лишь защитная реакция психики, которая обесценивает то, что ты не можешь получить. Ведь если нет ценности, то и нет повода расстраиваться. А повод на самом деле есть. Фраза «У каждого свой уровень потребностей» – просто глупость. Еще никто, кому в самолете бесплатно предложили пересесть из эконом-класса в бизнес, не отказался со словами: «Мне не надо! У меня потребности меньше!»

Уровень потребностей понижается, когда психика настроена на волну выживания. Когда тебе не до счастья и развития, а лишь бы как-то удержаться на плаву. Жизнь – это энергия, у которой может быть только две динамики: регресса (выживание, смерть) и развития (рост, расширение, счастье). Ответь честно на вопрос: в какой динамике ты сейчас находишься? Если в режиме выживания, то сначала постарайся реалистично оценить свое положение. Но при стрессе сделать это практически невозможно.

Для оценки нужно сконцентрироваться не на эмоциях, а на фактах и цифрах. Например, ты в разводе, у тебя двое детей, съемное жилье, родители живут в другом регионе и помогать не могут. Подсчитай все свои доходы – зарплату, пособия, алименты. Потом расходы – аренду, транспорт, питание, налоги... В итоге может быть два варианта.

Твои расходы превышают доходы

В этом случае перестань страдать и прими единственно верное решение – дальше так продолжаться не может. Ведь жизнь одна, и она проходит прямо сейчас! Мы все рождены быть счастливыми. Жизнь – это фуршет, и ты можешь выбрать все, что пожелаешь!

Важно понять: кардинальное изменение ситуации требует кардинальных решений. Если в доме сгнили перекрытия, то бесполезно менять ламинат. Нужен капитальный ремонт. Так и с достатком. Если твоя работа не может приносить больше дохода, нужно ее менять. Но без резких движений – в никуда увольняться нельзя! Можно параллельно искать лучшее предложение, пойти на тренинги или курсы повышения квалификации.

Главное – не ищи третью подработку, ведь результат кардинально не изменится, ты лишь окончательно растратишь свои силы. Лучше воспользуйся таким бизнес-инструментом, как декомпозиция – составь таблицу, расписав в ней:

  • какую сумму тебе нужно заработать (конкретные цифры);
  • за счет чего можешь это сделать (смены работы, новых навыков, повышения квалификации); 
  • план, который обеспечит тебе поступление нужной суммы денег.

Доходы превышают расходы

Если объективных причин чувствовать себя нищебродом у тебя нет, но ты все равно чувствуешь, проверь свое здоровье.

Весь прошлый год на фоне пандемии мы ощущали бесконечный стресс, который провоцирует рост кортизола и адреналина. Они сильно расходуют энергию и ресурсы организма, понижая уровень гормонов радости и удовольствия. Из-за стресса мы на физиологическом уровне просто не можем быть счастливы и чувствовать себя хорошо.

Что делать? Сначала убедись, что ситуация не плачевная и не перешла в разряд депрессии (диагноза, который может поставить только психиатр). Если депрессия исключена, то можно самостоятельно восполнить ресурсы.

Восстановление

Самый действенный способ – это отдых «строгого режима». Исследования, а также модное сейчас направление биохаккинг доказывают наивысшую степень влияния на здоровье гигиены сна, эмоций, гаджетов, физической активности и питания.

Гигиена сна. Спи не менее 8–9 часов ежедневно, а не только в выходные. Важен также режим засыпания: его можно контролировать с помощью приложения – оно есть во всех смартфонах.

Все слышали про биологические часы (циркадные ритмы), но мало кто знает, что в нашем организме у каждого органа есть свое время восстановления. Когда мы спим, в них идет уборка и регенерация. Если ты регулярно ложишься поздно или слишком рано встаешь, то какие-то органы не успеют восстановить, а это рано или поздно приведет к болезням.

Гигиена питания. Это второй по важности пункт. На время восстановления исключи из рациона:

  • Дрожжи (хлеб, пироги, квас).
  • Сладкое и сахар.
  • Соусы.
  • Жирные молочные продукты.

Вместо этого введи в рацион больше свежих овощей и сезонных фруктов. Но без фанатизма: не надо сидеть на строгой диете или голодать, иначе можно сорваться, навредить пищеварению и вдобавок набрать лишние кило.

Еда – самый распространенный и простой способ получения удовольствия, которого так не хватает в жизни на «выживание». Поэтому контролируй себя.

Гигиена эмоций. Давно ли у тебя был секс? А расслабляющий массаж? Подумай, что тебе позволяет чувствовать себя счастливой (танцы, музыка, ванна, прогулка). Составь список минимум из 10 пунктов (кроме еды), повесь его на видное место и ежедневно реализуй минимум по 3 пункта.

Выпиши и ситуации, которые тебя расстраивают, а напротив них – позитивные моменты. Например, тебе сократили зарплату и рабочую неделю, зато теперь есть время изучать новую профессию! Рассталась с мужчиной? Это повод посвятить время себе, чаще встречаться с подругами.

Эмоции усиливают твое текущее состояние, как снежный ком. Поэтому важно вовремя переводить негатив в позитив. Твои мысли, как каналы телевизора – в любой момент ты можешь переключать их. Главное, пульт не терять! Чтобы было проще следить за собой, надень на запястье резинку для денег и при каждой «плохой» мысли щелкай себя ею. Так ты быстро отучишь мозг от негатива.

Расхламление. Не храни ничего лишнего. Это относится и к вещам, и к эмоциям. Выброси все, чем ты не пользовалась больше года. Прости и отпусти все обиды, ведь на их «обслуживание» тратится очень много энергии. Лучше направь ее на достижения.

Гаджеты. Ограничь их использование на время восстановления: меньше просмотра телевизора, планшета с ютубом на ночь и телефона с соцсетями. Так ты очистишь свое информационное пространство и заодно перестанешь из каждого утюга видеть «успешный успех» и расстраиваться, что у тебя все хуже. Сравнение еще никого не сделало счастливым. К тому же идеальной жизни нет ни у кого, в том числе и у инстадив. Следуй правилу: никаких гаджетов за час до сна. Разрешены только секс и позитивная книга.

Физическая активность. Она способствует не только поддержанию хорошей физической формы и стройности фигуры, но и выработке гормонов радости и счастья. Желательно делать 10 тыс. шагов ежедневно, а в идеале – 15–20. (Кстати, только 35% населения соблюдают эту норму, да и то за счет малоразвитых стран.) Ты можешь отслеживать эти цифры по шагомеру, который есть в любом смартфоне. Активность лучше проявлять на свежем воздухе, а не в душном зале. При этом силовая тренировка не заменяет прогулку перед сном в парке.

7 советов для повышения тонуса

Эти рекомендации помогут поднять «боевой дух» и не чувствовать себя обделенной.

Не покупай дорогие подарки, если нет возможности. Близким важно твое внимание. А если нет, то, может, они и не такие уж близкие?

Организуй «выход в свет». Возьми подруг и выпейте чаю в лобби дорогого отеля. Это отлично повышает самооценку!

Сделай каждый день особенным. Достань все лучшее – дорогой сервиз, новый постельный комплект, кружевное белье.

Старайся выглядеть сногсшибательно. Не ленись создавать лук дня, а не неделями таскать джинсы. Вымой голову – это плюс 30% привлекательности. Сделай макияж – он придает уверенности. Женщина выглядит шикарно благодаря не брендам, а ухоженности и позитиву.

Убери из окружения всех, кто тебя обесценивает, подчеркивает твои ограниченные возможности или недостатки. Негатив заразен, как грибок.

Повышай свой уровень. Сходи на тест-драйв дорогой машины, выбери мебель в будущую квартиру. Да, сейчас ты не можешь все это приобрести. Но все это у тебя точно будет – надо только изменить свою жизнь.

Сформулируй цели, разбей их на задачи и действуй!

Эксперт: Ксения Аверс, психолог, Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @averskseniya

Фото: Tierney/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Пика-пика! Познакомьтесь с родственником зайца, издающим причудливый свист Пика-пика! Познакомьтесь с родственником зайца, издающим причудливый свист

Пищуха, родственник зайца, забавно выглядит и умеет запасать сено впрок

Вокруг света
Мой до дыр! Мой до дыр!

10 самых распространенных ошибок при уборке, которые делают почти все

Лиза
В будущее возьмут не всех. Почему в России важно развивать креативные индустрии В будущее возьмут не всех. Почему в России важно развивать креативные индустрии

Спикеры ПМЭФ — об экономике идей в России и роли женщин в креативных отраслях

СНОБ
Ты стал другим Ты стал другим

Можно ли заставить партнера измениться?

Cosmopolitan
«Третья смена»: как красота мешает женщинам жить «Третья смена»: как красота мешает женщинам жить

Что такое третья смена и как она влияет на жизнь женщин

Cosmopolitan
Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение» Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение»

Анна Михалкова абсолютно естественна и в жизни, и на экране

Psychologies
Роман с французом: я дала отношениям второй шанс и не ошиблась Роман с французом: я дала отношениям второй шанс и не ошиблась

Романтичная и волнующая история отношений на расстоянии

Psychologies
Новый взгляд на свёклу и мангольд Новый взгляд на свёклу и мангольд

Столовая свёкла признана одной из самых полезных овощных культур

Наука и жизнь
Торговая война США и Китая «взрастила гиганта»: история онлайн-магазина Shein, который обходит по продажам Zara и H&M Торговая война США и Китая «взрастила гиганта»: история онлайн-магазина Shein, который обходит по продажам Zara и H&M

Как Shein устроил продажи и что его ждет в будущем?

VC.RU
Альцгеймер подождет! Альцгеймер подождет!

Что делать, чтобы Альцгеймер подождал

Здоровье
Инструмент, а не «бумажка». Зачем и когда вам стоит изменить оргструктуру компании Инструмент, а не «бумажка». Зачем и когда вам стоит изменить оргструктуру компании

Как использовать оргструктуру на полную мощность

Inc.
Как из-под земли: 10 самых интересных тоннелей по всему миру Как из-под земли: 10 самых интересных тоннелей по всему миру

Самые примечательные тоннели в мире

Вокруг света
Как выбрать очки Как выбрать очки

Кто придумал главный летний аксессуар, какие бывают модели и как выбрать очки

Maxim
Весовые системы бронзового века на Ближнем Востоке и в Европе оказались родом из Месопотамии Весовые системы бронзового века на Ближнем Востоке и в Европе оказались родом из Месопотамии

Весовые меры Индской цивилизации возникли, возможно, самостоятельно

N+1
Скелеты в шкафу: 12 фильмов о тайнах великих людей Скелеты в шкафу: 12 фильмов о тайнах великих людей

Эти фильмы помогут узнать больше о жизни известных людей

Cosmopolitan
Спасательница Малибу Спасательница Малибу

Евгения Вашингтон показала, что такое быть собой вдали от городской суеты

Playboy
101 правило жизни: школьный учитель спасает мир от стресса 101 правило жизни: школьный учитель спасает мир от стресса

Простые и эффективные способы того, как дать стрессу отпор

Cosmopolitan
Слушать кино: плей-лист режиссера и сценариста фильма «Маша» Анастасии Пальчиковой Слушать кино: плей-лист режиссера и сценариста фильма «Маша» Анастасии Пальчиковой

Автор фильма «Маша» Анастасия Пальчикова рассказывает о своей любимой музыке

Esquire
Мезозой, городские джунгли и челюсти человека: 5 нескучных книг об эволюции Мезозой, городские джунгли и челюсти человека: 5 нескучных книг об эволюции

5 книг, которые помогут посмотреть на естественный отбор с непривычных ракурсов

Популярная механика
Лекарство от безнадежности. Новый препарат от Альцгеймера — правда или миф? Лекарство от безнадежности. Новый препарат от Альцгеймера — правда или миф?

Эффективное средство от болезни Альцгеймера — мечта фармацевтических компаний

СНОБ
Джоли или Монро? На кого из звезд – типичных Близнецов ты похожа Джоли или Монро? На кого из звезд – типичных Близнецов ты похожа

Нужно ли быть Близнецами, чтобы добиться большего успеха, чем все остальные?

Cosmopolitan
Когда все вокруг стали родителями: 12 чувств бездетной подруги Когда все вокруг стали родителями: 12 чувств бездетной подруги

Что чувствует та, кто не спешит обременять себя материнскими обязанностями?

Cosmopolitan
Разведка Эрдогана: зачем Турции военные базы в Азербайджане Разведка Эрдогана: зачем Турции военные базы в Азербайджане

Почему Эрдоган заговорил о военных базах в Азербайджане?

Forbes
Ни вместе, ни врозь Ни вместе, ни врозь

Почему не каждый хороший любовник станет хорошим мужем?

Psychologies
Можно ли найти жизнь на Венере и как это будет сделано Можно ли найти жизнь на Венере и как это будет сделано

Комплекс исследований, способный раскрыть историю Венеры

Популярная механика
Булочки Cinnabon как пример сокращения рисков и можно ли накопить на отпуск, если вы не готовы рисковать Булочки Cinnabon как пример сокращения рисков и можно ли накопить на отпуск, если вы не готовы рисковать

Отрывок из книги Эллисон Шрагер «Заходит экономист в публичный дом»

Inc.
Сторож Мардая Сторож Мардая

Этот секретный поселок в Монголии не нанесен на карты

Вокруг света
«Внутренняя рыба. История человеческого тела с древнейших времен до наших дней» «Внутренняя рыба. История человеческого тела с древнейших времен до наших дней»

Палеонтолог рассказывает об анатомии человека с опорой на знания о других видах

N+1
За длинным рублем: куда поехать на заработки прямо сейчас. Истории реальных людей За длинным рублем: куда поехать на заработки прямо сейчас. Истории реальных людей

Какие на самом деле условия работы там, где не ступала нога офисного клерка

Maxim
Открыть в приложении