Чтобы утром хорошо выглядеть, нужно правильно ухаживать за кожей перед сном

ЛизаМода

Ночная смена

Чтобы утром выглядеть свежей и отдохнувшей, нужно правильно ухаживать за кожей перед сном: увлажнять, восстанавливать и делать массаж.

Выбирая ночной крем, не обязательно искать на нем соответствующую надпись. Важнее обратить внимание на его состав. Так как во сне кожа восстанавливается и обновляется, содержащиеся в нем ингредиенты должны помогать ей в этом процессе. И раньше считалось, что ночной крем должен быть плотным и жирным, иначе плохо напитает кожу. Но многие современные средства имеют легкую текстуру или вообще выпускаются в форме жидких концентратов. Кроме того, если есть склонность к отекам, плотный крем может усугубить эту ситуацию. Полезных веществ для ночного ухода за кожей много, например:

1. Коллаген + гиалуроновая кислота

Именно такая комбинация позволяет поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи и препятствовать формированию морщин. Не поленись поискать в описании крема информацию о форме гиалуроновой кислоты и типе коллагена. Низкомолекулярная «гиалуронка» и коллаген II типа лучше всего усваиваются кожей. Иногда их тандем дополняет эластин – белок, отвечающий за растяжение и сокращение кожи. Вместе с коллагеном он повышает ее тонус и упругость.

2. Ретинол

Это одна из форм витамина А, которая помогает бороться с самыми разными проблемами кожи, и делает это эффективно. Ретинол решает проблему акне, нормализуя работу сальных желез, разглаживает морщины, ускоряя обновление клеток, устраняет сухость, стимулируя выработку гиалуроновой кислоты. Почему крем с ним желательно наносить именно вечером? Во-первых, ретинол разрушается под действием ультрафиолета, а во-вторых, он повышает чувствительность кожи и создает вероятность пигментации. Поэтому после него утром обязательно надо наносить крем с SPF.

3. Пептиды

Их уникальность заключается в том, что они поддерживают правильную скорость деления клеток и препятствуют появлению возрастных изменений кожи. После 25 лет скорость замедляется и начинают появляться морщины, мешки под глазами, снижается тонус. Пептиды встраиваются в клетки и регулируют их работу: стимулируют или, наоборот, снижают до нормального уровня. В зависимости от вида пептида они могут ускорять заживление ран и препятствовать появлению рубцов, стимулировать синтез коллагена, уменьшать воспаление и оказывать антиоксидантную защиту.

4. Фруктовые кислоты

Они деликатно отшелушивают кожу, придавая ей естественное сияние, выравнивают цвет лица, способствуют обновлению клеток. Пользоваться кремом с кислотами надо именно вечером. Они снижают естественную защиту кожи от ультрафиолета и могут быть причиной появления пигментации. Утром их следует дополнять кремом с SPF.

5. Натуральные масла

Они питают, смягчают, увлажняют, восстанавливают кожу. Например, масло жожоба и пассифлоры оказывает глубокое увлажнение, масло арганы разглаживает и устраняет мелкие морщинки, масло сладкого миндаля и розы успокаивает, смягчает.

Упражнения красоты перед сном

Эти простые и эффективные приемы помогут расслабить мышцы в конце дня. утром ты будешь выглядеть свежей и отдохнувшей. Правда, есть одно важное условие: их нужно выполнять не позднее чем за 2–3 часа до сна. Иначе массажными приемами ты активизируешь движение жидкости в организме, но из-за того, что мышцы расслаблены, нормального оттока у нее не будет, и утром ты проснешься с отеком лица, глаз и области подбородка.

Бабочка

Это упражнение поможет избавиться от скованности, напряжения в спине, плечевом поясе и области между лопатками.

Как выполнять:

1. Руки сцепи в замок, положи на затылок, слегка направь голову вверх (это должно быть очень мягкое и деликатное движение) и разведи локти в стороны. Зафиксируйся примерно на 5–10 секунд.

2. Округли спину, локти приблизь друг к другу, упрись затылком в руки и снова зафиксируйся.

3. Сделай вдох и выпрями спину. Лопатками и локтями потянись в стороны, раскрой грудную область.

4. Сделай выдох и снова округли спину. Создай встречный нажим ладоней и затылка, сократи грудные мышцы и зафиксируйся. Не напрягай поясницу: в упражнении она должна участвовать минимально.

Сколько выполнять: 1–2 минуты.

От напряжения в лобной области

Это упражнение – наглядный пример того, как эффективно работает механизм обратной лицевой связи. То есть ты снимаешь напряжение в области лба, а вслед за ним уходит и эмоциональное. Усталость, раздражительность и негатив уступают место спокойствию и умиротворению. Освобождая лоб от мышечного спазма, вызванного активной мимикой, упражнение сохраняет гладкость и эластичность кожи.

А еще оно помогает отучиться от вредной привычки морщить лоб, способствуя снижению возбуждения в эмоциональных центрах головного мозга.

Важно! Кожа должна быть чистой и сухой: без крема или масла. И не стоит пугаться, если во время выполнения будут ощущаться легкие покалывания или дискомфорт. Это нормальная реакция тканей при миофасциальном массаже.

Как выполнять:

Раздели лоб пополам воображаемой горизонтальной линией. Поставь одну руку под, а вторую над этой линией. Расслабь затылочную область, немного наклонив голову вниз. Направь руки друг от друга в разные стороны. Зафиксируйся примерно на 10 секунд. Поменяй положение рук и выполни это движение по всей области лба. Будь при этом сосредоточенной, чтобы все внимание было направлено на внутреннюю работу.

Сколько выполнять: 1–2 минуты, от 1 до 3 раз в день.

Эксперт: Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, кандидат наук, руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

Основной инстинкт

Не забывай, что основой для качественного ночного ухода является тщательное очищение.

Еще не спишь?

Все еще прокручиваешь в голове события дня, вместо того чтобы сладко спать? Попробуй провести мини-сеанс ароматерапии. Нанеси каплю эфирного масла с успокаивающим эффектом на затылок, например лаванду, и медленно и спокойно подыши этим запахом.

Еще вариант для «быстрого» сна – положить рядом с собой ароматизированное саше. Например, с эфирным маслом сладкого апельсина: оно облегчает засыпание и улучшает настроение. Или с маслом шалфея: оно расслабляет, освежает и улучшает память.

Фото: Syda Productions/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Летящей походкой Летящей походкой

Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советы
Секреты стройных фигур Джоли, Терон и других голливудских звезд возраста 40+ Секреты стройных фигур Джоли, Терон и других голливудских звезд возраста 40+

Актрисы и певицы поделились секретами своих фигур

Cosmopolitan
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Черный фосфор может стать идеальным средством борьбы с бактериями, устойчивыми к любым антибиотикам Черный фосфор может стать идеальным средством борьбы с бактериями, устойчивыми к любым антибиотикам

Покрытие, которое быстро убивает микробы. Черный фосфор против бактерий

Популярная механика
Закрученный сюжет Закрученный сюжет

Альтернативная система домашнего ухода за кудрями

Tatler
Влюбчивая натура Влюбчивая натура

Некоторые замужние женщины увлекаются другими мужчинами. Надо ли с этим бороться

Лиза
Тарелка молодости Тарелка молодости

Споры об антивозрастном питании – сейчас самая популярная тема

Домашний Очаг
Стеллеровы коровы начали вымирать еще до встречи с человеком Стеллеровы коровы начали вымирать еще до встречи с человеком

Стеллеровы коровы начали вымирать из-за колебаний уровня моря, еще до человека

N+1
Ключи от неба Ключи от неба

Актер Павел Прилучный о новом фильме, Кинотавре и Агате Муцениеце

OK!
«Private banking — это про удобство и удовольствие». Интервью с главой Private Banking «Открытия» Викторией Денисовой «Private banking — это про удобство и удовольствие». Интервью с главой Private Banking «Открытия» Викторией Денисовой

Вице-президент банка «Открытие», глава Private banking Виктория Денисова

СНОБ
Бикини и интимные подарки: каким был медовый месяц Кейт Миддлтон и Уильяма Бикини и интимные подарки: каким был медовый месяц Кейт Миддлтон и Уильяма

Герцоги Кембриджские провели две недели на экзотическом острове

Cosmopolitan
Тогда и сейчас: самые эффектные преображения звезд сериала «Игра престолов» Тогда и сейчас: самые эффектные преображения звезд сериала «Игра престолов»

Актрисы «Игры престолов» обожают трансформации

Cosmopolitan
«Показалось или нет?»: что делать, если к вам пристают в транспорте «Показалось или нет?»: что делать, если к вам пристают в транспорте

Кто такие фроттеры, почему они так поступают и как выбирают жертву?

Psychologies
Девятая планета Солнечной системы может скрываться вовсе не там, где мы думали Девятая планета Солнечной системы может скрываться вовсе не там, где мы думали

Возможно, Девятую планету все это время искали не там, где нужно

Популярная механика
Чувственность зашкаливает! Самые страстные поцелуи звезд на «Оскаре» Чувственность зашкаливает! Самые страстные поцелуи звезд на «Оскаре»

Кинозвездам сложно сдержать эмоции, когда весь мир признает их триумф

Cosmopolitan
«Он великолепен, но я не хочу работать с ним снова»: история Стива Перлмана, который помог появиться Android и Smart TV «Он великолепен, но я не хочу работать с ним снова»: история Стива Перлмана, который помог появиться Android и Smart TV

Перлман ушел из Apple и Microsoft и продал несколько стартапов

VC.RU
В удлинении цветков завезенных в Америку наперстянок обвинили колибри В удлинении цветков завезенных в Америку наперстянок обвинили колибри

Встреча с новым опылителем заставила растения быстро эволюционировать.

N+1
10 интересных фактов об Аль Пачино 10 интересных фактов об Аль Пачино

Аль Пачино — человек, который больше сделал для величия мафии, чем сама мафия

Maxim
Поймай меня, если сможешь Поймай меня, если сможешь

Вместе со специалистами разбираемся в том, что такое удача

Psychologies
Как бы выглядели дети Моники, Рэйчел и других героев сериала «Друзья»: фото Как бы выглядели дети Моники, Рэйчел и других героев сериала «Друзья»: фото

Какие дочери и сыновья могли бы быть у персонажей сериала «Друзья»

Cosmopolitan
Любимые женщины Владимира Кузьмина: актриса, певица, модель, яхтсменка и другие Любимые женщины Владимира Кузьмина: актриса, певица, модель, яхтсменка и другие

Лидер группы «Динамик» может похвастаться не только творческими достижениями

Cosmopolitan
Мы долгое эхо друг друга: почему разрушаются тандемы и как этого избежать Мы долгое эхо друг друга: почему разрушаются тандемы и как этого избежать

Когда следует садиться за стол переговоров, чтобы сохранить бизнес-тандем?

Forbes
Не стоит прогибаться… Не стоит прогибаться…

Когда компромиссы в отношениях оправданны, а когда они идут тебе во вред?

Лиза
«О героях помнят, но землю наследуют выжившие» «О героях помнят, но землю наследуют выжившие»

Екатерина Шульман о «Властелине колец» Толкина и Джексона

Weekend
Реновация «Оскара» удалась на оценку 2+ Реновация «Оскара» удалась на оценку 2+

Спецкор MAXIM смотрел церемонию «Оскар-2021» и будет жалеть об этом всю жизнь

Maxim
Самые забавные конфузы Бузовой, Орбакайте и других звезд у Ивана Урганта Самые забавные конфузы Бузовой, Орбакайте и других звезд у Ивана Урганта

Забавные конфузы в студии шоу «Вечерний Ургант»

Cosmopolitan
Только вперед Только вперед

Медиум Алена Мельникова создает будущее гастрономического Петербурга

Собака.ru
Исследование: половина жертв харассмента не борется с агрессорами и не сообщает о них Исследование: половина жертв харассмента не борется с агрессорами и не сообщает о них

Сеть взаимопомощи женщин #ТыНеОдна запустила проект о проблеме харассмента

Forbes
Правила жизни Курта Воннегута Правила жизни Курта Воннегута

Писатель, умер в 2007 году в возрасте 84 лет в Нью-Йорке

Esquire
Первый сотрудник Coinbase получил работу, написав основателям холодное письмо. Зарплату ему платили биткоинами Первый сотрудник Coinbase получил работу, написав основателям холодное письмо. Зарплату ему платили биткоинами

Как «раздражающе длинное» холодное письмо помогло получить работу

Inc.
Открыть в приложении