Что стоит за уходом в иллюзорный мир и как из него выбраться в реальный?

ЛизаПсихология

Бегство от себя

Одни зависают в Сети, вторые перед телевизором, третьи погружаются в чтиво бульварных романов… Что стоит за уходом в этот приятный, но иллюзорный мир, а главное, как из него выбраться в реальный?

Мы привыкли видеть в эскапизме (от англ. escape – побег, спасение) в основном негативный смысл. Бегство от реальности ассоциируется у нас со слабостью и инфантилизмом – ну, когда речь не идет о нас самих... Давай честно разберемся, что нас толкает на поиск альтернативной реальности и есть ли путь назад?

Все! Ухожу в монастырь!

Жизнь полна трудностей, от которых порой нестерпимо хочется спрятаться. И мы сбегаем – кто куда. Одни отправляются в глухую тайгу или «отыгрывают» чужую жизнь на косплеях и реконструкциях. Другие погружаются с головой в «Войну престолов» или зависают в виртуальной реальности «Майнкрафта». Третьи, не придумав ничего лучше, уходят в «спящий режим» в духе Обломова или, наоборот, растворяются в работе, спасаясь от личных передряг. В таком побеге есть важный биологический смысл. Ненадолго погружаясь в виртуальный мир, мы снижаем градус внутренней напряженности и перезаряжаемся, чтобы с новыми силами вернуться (вынырнуть!) в мир реальный. Это помогает повысить самооценку, предотвращает эмоциональное выгорание и стресс, а также служит толчком к развитию. Но есть одна проблема: заигравшись в альтернативную реальность, которая так щедро дарит нам иллюзию счастья и беззаботности, мы уже не хотим возвращаться обратно...

Настоящая жизнь – здесь и сейчас

Другая распространенная причина ухода человека в иную реальность – невозможность самореализоваться, которая часто сопровождается унынием и отсутствием положительных эмоций. А там, в выдуманном мире, можно быть кем угодно: хоть воительницей 80-го уровня, хоть английской королевой. Не жизнь, а сказка, брызжущая дофамином! Поэтому многие эскаписты не спешат возвращаться из «игры», тем самым только сужая порочный круг: чем больше времени ты проводишь в идеальных «декорациях», тем сложнее получать простые радости в реальной жизни. Как разорвать этот круг?

Уйти нельзя остаться

Спокойно и без самобичевания определись с причиной, которая заставляет тебя убегать. Самый частый повод к этому – стрессогенная ситуация. Любое животное, почувствовав опасность, либо вступает в открытую борьбу с источником угрозы, либо уносит ноги (что происходит намного чаще). Поэтому твоя первая реакция естественна, и не стоит себя упрекать в слабости. Однако надо понимать, что, постоянно прячась в «норке», ты лишаешь себя многих истинных радостей жизни. Может, пришло время пересмотреть ситуацию? Неважно, кто выступает в роли конфликтной стороны – муж, родители, начальник или даже целое государство, выхода из конфронтации всего два. Первый – еще раз попробовать решить вопрос мирным путем, второй – уйти, но только по-настоящему. Простой пример: многие недовольны своей работой и постоянно жалуются, как она их эмоционально истощает. Но лишь единицы решаются оставить насиженное место, остальные продолжают тянуть лямку, живя в ожидании вечера, когда они смогут «переключиться», выпив рюмку-другую и/или позависав в Сети.

Что-то пошло не так

Вкусив сладкой, пускай и иллюзорной жизни, сложно остановиться. Неслучайно эскапизм может принимать такие крайне разрушительные формы, как наркомания и алкоголизм. При этом цель, которую преследуют «путешественники», все та же – почувствовать себя чуточку счастливее, чем в суровой реальности, полной дедлайнов и неурядиц. Штука в том, что у людей, страдающих хроническим стрессом, ухудшается способность к выработке дофамина. А этот нейромедиатор играет одну из главных ролей в адаптации организма к напряженным ситуациям и, что важно, напрямую участвует

в формировании у человека чувства удовольствия. Ученые выяснили, что у людей со сниженной секрецией дофамина существует потребность в получении его извне. Это делает их уязвимыми к развитию алкогольной, наркотической, игровой и другой психологической зависимости. Даже такое безобидное, на первый взгляд, увлечение, как шопинг, может перерасти в настоящую аддикцию. А теперь мораль. Чтобы самой не залипнуть на кнопке Escape (будь то сериальчики, Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) или что-то «потяжелее»), надо время от времени задаваться одним простым вопросом: можешь ли ты прожить без этого? Если ответ отрицательный, пора устраивать детокс-процедуры.

Инструкция убегающим

  • Возвращайся мягко и постепенно. Если ты фанатка сетевых игр, развиртуализируйся и позови онлайновских друзей на настоящую встречу. Поклонницы сериалов, действуем по той же схеме: приглашаем подружек на коллективные просмотры, а после за бокалом чая с вкусняшками обсуждаем увиденное. Ты оглянуться не успеешь, как ваши разговоры перейдут на обыденные темы. Все-таки нет ничего интереснее настоящей жизни.
  • Преврати фантазию в реальность. Смотришь запоем сериалы про врачей? Тогда тебе просто доктор прописал сходить в музей анатомии и посетить парочку открытых лекций по медицине. А дальше как пойдет. Либо ты убедишься, что это твоя судьба, либо ужаснешься и навсегда отвернешься от своего увлечения. Что бы ты ни выбрала, это даст тебе новый толчок к действиям. Согласись, лучше быть режиссером своей жизни, чем все время играть кем-то придуманную роль.
  • Разбуди в себе вкус к жизни. Порадуй свое тело спортивными нагрузками, вкусной едой, нежными прикосновениями любимого человека. Так ты естественным образом поднимешь уровень дофамина и почувствуешь себя счастливой и удовлетворенной здесь и сейчас.
  • Научись понижать градус стресса. От всех напряженных ситуаций не убежишь. Но из них можно выйти с минимальными потерями. Как ни банально, но лучшими антистрессовыми средствами являются сон, спорт, сбалансированное питание и общение с близкими. А еще сосредоточенная медитация и позитивный настрой. Старайся любую негативную ситуацию видеть через призму уменьшающей линзы, тогда и желания убежать у тебя, скорее всего, не возникнет.

Люди всегда были склонны к эскапизму. Монахи, декаденты, хиппи, геймеры, создатели фантазийных миров – список «беглецов» внушает. Одним это разрушило жизнь, другим подарило вдохновение и стало трамплином для творчества. Только от человека зависит, куда заведет его «игра». Главное, не забыть, где находится кнопка «Выход».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Анна Вайсертрейгер.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Бремя тропиков: что угрожает туристам в экзотических странах Бремя тропиков: что угрожает туристам в экзотических странах

Как не стать жертвой фауны под тропическим солнцем

РБК
Грусть выходного дня Грусть выходного дня

Прислушайтесь к себе, если вы не знаете, как распорядиться свободным временем

Здоровье
Обзор смартфона Redmi Note 8T: бюджетник с NFC и мощной батареей Обзор смартфона Redmi Note 8T: бюджетник с NFC и мощной батареей

Note 8T бьет все рекорды

CHIP
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Возраст несогласия Возраст несогласия

Как избегать проявлений эйджизма

GQ
Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
Ваш партнер (не) обязан быть в курсе всего, что происходит у вас на работе? Ваш партнер (не) обязан быть в курсе всего, что происходит у вас на работе?

Должен ли партнер знать обо всем, что вы делаете в профессиональном плане

Psychologies
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Как научиться мыслить критически: практикум для подростков Как научиться мыслить критически: практикум для подростков

Отрывок из книги «Критическое мышление»

Psychologies
Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте

Газлайтеры на работе — чрезвычайно токсичные персонажи

Forbes
Опасные «доедалки»: 6 блюд, которые нельзя оставлять вне холодильника Опасные «доедалки»: 6 блюд, которые нельзя оставлять вне холодильника

Продукты, которые нельзя оставлять в приготовленном виде на долгий срок

Playboy
Лукашин или Ипполит? Кого бы выбрала Надя, если пошла бы к психологу Лукашин или Ипполит? Кого бы выбрала Надя, если пошла бы к психологу

С кем все-таки лучше было остаться Наде – с Женей Лукашиным или с Ипполитом

Cosmopolitan
Поправки Путина погоду не меняют Поправки Путина погоду не меняют

Есть ли реальный смысл в изменении Конституции

Русский репортер
Переключайтесь Переключайтесь

Как наметить путь, который вам будет по душе: план для самостоятельных действий

Psychologies
История любви Элизабет Тейлор и Ричарда Бартона: пылкая страсть и громкий развод История любви Элизабет Тейлор и Ричарда Бартона: пылкая страсть и громкий развод

Историю Элизабет Тейлор и Ричарда Бартона часто называют романом века

Cosmopolitan
Как начать новый год правильно? Как начать новый год правильно?

Оказывается, мы сами не пускаем перемены в нашу жизнь

Cosmopolitan
Муза Муза

Солистка IOWA Катя Иванчикова в буквальном смысле воспевает экосознательность

Собака.ru
Пернатые дельфины наших дворов. Статья о непростых птицах воронах Пернатые дельфины наших дворов. Статья о непростых птицах воронах

Эдгар По гордился бы нами: мы тоже увековечили ворона!

Maxim
10 звезд, которые стали мамами после 45 лет 10 звезд, которые стали мамами после 45 лет

Многие звезды на собственном примере доказывают: рожать никогда не поздно

РБК
GAC GS8. За всё ответит Баста GAC GS8. За всё ответит Баста

Новый внедорожник от китайской госкомпании GAC пока вызывает больше восторгов

4x4 Club
«Отменили штраф слишком поздно». Почему приставы игнорируют решения ГИБДД «Отменили штраф слишком поздно». Почему приставы игнорируют решения ГИБДД

Автомобилист судится с приставами и ГИБДД из-за несправедливого наказания

РБК
Кровь застыла в жилах: чем так хорош новый «Дракула» от создателей «Шерлока» Кровь застыла в жилах: чем так хорош новый «Дракула» от создателей «Шерлока»

Вышел главный сериал нового года – экранизация романа Брэма Стокера «Дракула»

Forbes
Нечаянно нагрянет Нечаянно нагрянет

GRAZIA рассказывает три истории о встречах, с которых началась большая любовь

Grazia
Новые законы – 2020 Новые законы – 2020

Рост минимальной оплаты труда, запреты на рыбалку, выплаты по уходу за ребенком

Лиза
Евгения Риц: Кольцо Вейса Евгения Риц: Кольцо Вейса

Новый текст поэта и прозаика Евгении Риц

СНОБ
Человек с винтом. Как Игорь Сикорский вертолет изобретал Человек с винтом. Как Игорь Сикорский вертолет изобретал

Игорь Сикорский — отец вертолета и других отличных летающих штук

Maxim
Ресурс воскрес! Почему у человечества пока мало шансов разбазарить нашу планету Ресурс воскрес! Почему у человечества пока мало шансов разбазарить нашу планету

Не верь пессимистам, которые с мрачными лицами предрекают смерть человечества

Maxim
Общая картина Общая картина

Иногда коллекционирование показывает ту же окупаемость, что и голубые фишки

Robb Report
От заката до рассола. Краткий курс молодого бойца с похмельем От заката до рассола. Краткий курс молодого бойца с похмельем

Ящик ценных советов по борьбе с похмельем

Maxim
Открыть в приложении