С их помощью мы боремся со стрессом – и проигрываем

ЛизаПсихология

5 вредных привычек

С их помощью мы боремся со стрессом – и проигрываем. А чему удивляться, ведь «спасателей» мы выбираем еще тех! Они лишь временно помогают нам заглушить проблемы, но не решают их, а, наоборот, только усугубляют.

Часто ли ты задумываешься о том, чем занимаешься в течение дня помимо работы и домашних дел? А стоило бы, ведь многие вещи мы делаем просто потому, что привыкли так жить, они стали нашим образом жизни, причем нередко не очень правильным. Но надо ли тратить на них свои силы и время, а также здоровье и деньги?

Меняем правила

Привыкание само по себе не способствует нашему развитию, поскольку машинальные действия, которые мы совершаем автоматически, не заставляют мозг «креативить», создавать новые нейронные связи. Недаром врачи и психологи рекомендуют периодически делать что-то непривычное, например, чистить зубы другой рукой, менять маршрут от дома до работы.

Человек «оседает» в любой привычке, даже самой хорошей, как в уютном мягком кресле, выдернуть из которого его подчас не представляется возможным. А уж расставаться с вредными нам особенно тяжело, да и, положа руку на сердце, очень не хочется. Более того, мы постоянно оправдываем свои «нехорошие» поступки и даже боимся признаваться себе, что делаем то, что разрушает нас. «Подумаешь, пробежалась по магазинам, посидела в соцсетях, выпила бокал-другой вина – что тут такого, все так делают!» В этом отрицании и заключается самая большая проблема.

Сильные слабости

1. Шопинг

Большинству женщин он помогает отвлечься от дел и забот, расслабиться, снизить уровень стресса, получить положительные эмоции. Но нередко шопинг становится способом убежать от проблем: если что-то пошло не так, как планировалось, поссорилась с любимым или начальник наорал – надо пойти купить что-нибудь, чтобы хоть чем-то себя порадовать. Так происходит замещение внутренней потребности – в любви, понимании, признании – внешними действиями.

Когда женщина нуждается в поддержке и принятии, но не получает их, она спешит в магазин. Да, шопинг приносит ей удовольствие на какое-то короткое время, но это чувство очень быстро проходит. А потом внутри остается пустота, и она снова идет за следующей порцией радости.

2. Переедание

Заедать стресс – для многих, увы, обычное дело. Причиной переедания также может быть отсутствие радости и ощущения вкуса жизни и даже обычная скука. Кроме того, это простой и действенный способ себя наградить за какие-то достижения. Правда, он перестает быть хорошим, когда человек не в силах вовремя остановиться.

Что в итоге? Стресс не заедается, как ни старайся, а победы на фоне лишних кило просто меркнут... Удовольствие от еды сиюминутное, а расплачиваться потом приходится долго – и здоровьем, и уверенностью в себе.

3. Заманчивые соцсети

Зависание в Интернете замещает нам нехватку общения, отсутствие личной жизни, пытается компенсировать неуверенность в себе, своей ценности и значимости. Но соцсети дают нам лишь ложные ощущения сопричастности, принадлежности к какой-то группе, собственной нужности, а порой даже счастья.

В соцсетях нет реальной жизни. Это лишь красивая картинка, которую каждый пытается создать на своей страничке. Ты ведь тоже регулярно постишь какие-то события, но только причесанные, рафинированные, пропущенные через фильтры. Так стоит ли переживать, что кто-то живет лучше тебя – ты же не знаешь, что на самом деле происходит за изящным фасадом. В соцсетях нет искренности. Ты же тоже часто пишешь то, что от тебя ждут другие, а не то, что думаешь, и ставишь лайки «просто так». Можно с интересом наблюдать за этой сказочной жизнью, но строить надо реальную.

4. Алкоголь и курение

Чуть что – хватаешься за сигареты, чтобы успокоиться? Наливаешь себе вина или чего-то покрепче? Да, постепенно тебя хоть немного, но отпускает – тревога отходит на задний план, ситуация уже не кажется столь трагической, исчезает ощущение тупика в жизни... Но это «обезболивающее» приносит лишь временное облегчение, от которого потом может быть только хуже.

Привычка гасить внутреннее напряжение с помощью алкоголя и курения крайне деструктивна. Это уход от ответственности и реальности в состояние забвения. Вместо того, чтобы решать проблемы, человек пытается о них забыть, искусственным образом убирая тревожность.

5. Онлайн-игры

Еще один приятный способ сбежать от реальности. Конечно, можно позволить себе расслабиться, отдохнуть, немного развлечься. Главное, не погружаться в этот несуществующий мир с головой.

Но беда в том, что компьютерные игры многих затягивают. И уже не хочется отрываться от них, возвращаться к делам, заботит только одно: как пройти новый уровень. Игра кажется спасением от стресса, но она лишь погружает тебя в одиночество, отгораживая от реального мира.

Не обманывай себя

Мы не предлагаем впадать в крайности и отказываться от всех этих занятий. Это было бы глупо. Но во всем нужна мера. И если ты чувствуешь, что какая-то привычка очень сильно тянет ресурсы – временные, финансовые, физические, эмоциональные, задумайся, не пора ли остановиться. Идя на поводу у своих слабостей, ты теряешь главное – саму себя.

Чтобы очнуться от дурмана своей вредной привычки, честно ответь себе на следующие вопросы.

  • Как получилось так, что ты уже не можешь обходиться без того, чтобы не потратить деньги на ненужные покупки, не покурить, не поиграть?
  • Делает ли все это тебя счастливой? Или ты еще больше погружаешься в иллюзорное счастье?
  • Помогает ли тебе твоя зависимость хоть в чем-то – строить карьеру, отношения с людьми – или только мешает?

Попробуй отказаться

Ты убеждаешь себя и родных, что это всего лишь приятное времяпрепровождение, а вовсе не зависимость, ведь в любой момент ты можешь бросить. Так докажи это – прежде всего самой себе.

Проведи простой эксперимент: попробуй на несколько дней расстаться со своей привычкой. Так ты поймешь, какое влияние она на тебя имеет. Прислушайся к себе – что ты чувствуешь. Довольно спокойно переносишь эту «разлуку»? Поздравляем, до зависимости дело не дошло! Но тебе все же стоит ограничивать свои вредные пристрастия. Если же тебе трудно продержаться даже один день – ты сильно нервничаешь, не знаешь, чем заняться, и даже возникает ощущение, что тебя лишили чего-то очень нужного и ценного – значит, пора брать себя в руки и менять ситуацию. Не стоит делать это резко – в этом случае легко сорваться. Важно постепенно уменьшать «дозировку», делая все более длительные перерывы.

Найди достойную замену. Когда чувствуешь, что тебе нестерпимо хочется сделать то, от чего ты стараешься избавить с их помощью. Возможно, тебе стоит изменить свое окружение, чтобы общаться с теми, кто тебя понимает и поддерживает; заняться саморазвитием, чтобы стать увереннее в себе.

Человеку важно быть свободным. Но жить так, как хочется, и быть рабом своих привычек – совсем не одно и то же. Подойди к своей жизни осознанно, и тогда в ней не останется места саморазрушению, ложным чувствам и целям.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
10 ситуаций, которые выглядят романтично в фильмах, но в жизни — пугающе 10 ситуаций, которые выглядят романтично в фильмах, но в жизни — пугающе

Кино — это не инструкция по применению!

Maxim
Хорошо в меру Хорошо в меру

Омолаживающие процедуры и кремы могут давать и обратный эффект

Лиза
Звезды сериала Звезды сериала

Рассказываем, как изменилась жизнь актеров культового "Клана Сопрано"

Cosmopolitan
Выкинь из головы Выкинь из головы

Когда болит голова, не торопись принимать анальгетики

Лиза
Российские учёные оборудовали рентгеновские лазеры «секундомером» Российские учёные оборудовали рентгеновские лазеры «секундомером»

Физики создали метод синхронизации импульсов сверхбыстрых рентгеновских лазеров

Популярная механика
Вдохновители и реализаторы Вдохновители и реализаторы

Как собрать сильную команду, используя знания о человеческих психотипах

Лиза
По касательной По касательной

Физический контакт имеет особую ценность для человека

Psychologies
Интим предлагать Интим предлагать

Когда женщина выбирает отношения без обязательств

Лиза
Эминем, Алексей Панин и другие знаменитые отцы, отсудившие детей у бывших жен Эминем, Алексей Панин и другие знаменитые отцы, отсудившие детей у бывших жен

Истории известных пар, дети которых остались с отцами

Cosmopolitan
Фрукты против БАДов Фрукты против БАДов

Нужно ли летом пить витамины или достаточно сезонной еды?

Лиза
Семейная терапия не понадобится, если следовать этим простым правилам Семейная терапия не понадобится, если следовать этим простым правилам

Семейная жизнь без конфликтов и споров — нечто из разряда чудес

Psychologies
«Я дам вам „Парабеллум“!»  — пять убойных фактов из жизни самого крутого немецкого пистолета «Я дам вам „Парабеллум“!»  — пять убойных фактов из жизни самого крутого немецкого пистолета

Вундерваффе в твоем кармане

Maxim
Человек решающий Человек решающий

Как построить организацию будущего, где решения принимает каждый

kiozk originals
Саманта умрет, мистера Бига не будет: все о перезапуске Саманта умрет, мистера Бига не будет: все о перезапуске

Рассказываем, что ждать от перезапуска "Секса в большом городе"

Cosmopolitan
Рождество: до какой звезды не есть, что ставить на стол и зачем жечь свечи Рождество: до какой звезды не есть, что ставить на стол и зачем жечь свечи

Рождество Христово – один из главных христианских праздников

Cosmopolitan
Жуткие фанаты-преследователи Брэда Питта, Селены Гомес, Николь Кидман и других Жуткие фанаты-преследователи Брэда Питта, Селены Гомес, Николь Кидман и других

Нередко жизнь мировых знаменитостей и секс-символов омрачают сталкеры

Cosmopolitan
Как выбрать правильное обручальное кольцо: 3 лайфхака для жениха и невесты Как выбрать правильное обручальное кольцо: 3 лайфхака для жениха и невесты

Эксперт дает советы по выбору обручальных колец

Cosmopolitan
Как вести себя с коллегой, который постоянно жалуется Как вести себя с коллегой, который постоянно жалуется

Как быть с коллегой, который постоянно описывает происходящее в мрачных красках

Psychologies

Куда приводят зрителя мечты Пита Доктера

Esquire
Бой бабы, или Зачем дерутся женщины Бой бабы, или Зачем дерутся женщины

Все-таки в женских драках есть нечто странно-завораживающее

Maxim
KPI как способ демотивации сотрудников KPI как способ демотивации сотрудников

Отрывок из книги Святослава Бирюлина «KPI, которые убьют ваш бизнес»

СНОБ
По воле волн По воле волн

«Татлер» расспросил врачей об ультразвуковом лифтинге

Tatler
25 способов быстро похудеть 25 способов быстро похудеть

Чтобы распрощаться с лишним весом, тебе не придется ничего покупать

Maxim
Ученые создали мировую карту углеродных потоков в лесах Ученые создали мировую карту углеродных потоков в лесах

Новая карта потоков углерода в лесах планеты

N+1
Рената Литвинова. «Богиня» российского кино: лучшие роли актрисы Рената Литвинова. «Богиня» российского кино: лучшие роли актрисы

Главные роли самой голливудской блондинки российского кино Ренаты Литвиновой

Cosmopolitan
Как заработать миллион на человеческих слабостях, или  Почему ты пошел за хлебом, а купил чучело вальдшнепа Как заработать миллион на человеческих слабостях, или  Почему ты пошел за хлебом, а купил чучело вальдшнепа

Одна из причин экономических кризисов — твое неразумное потребление

Maxim
Кнопочные телефоны в 2021 году: а есть ли разница? Кнопочные телефоны в 2021 году: а есть ли разница?

Чем сегодня отличаются кнопочные телефоны друг от друга и кто ими пользуется

CHIP
Памятка для родителей: что происходит, если подростка задержали на митинге Памятка для родителей: что происходит, если подростка задержали на митинге

Как действовать и как помочь, если вашего ребенка задержали на митинге

Forbes
«Ад: История идеи и ее земные воплощения» «Ад: История идеи и ее земные воплощения»

Какие формы в разное время принимали адские муки

N+1
Открыть в приложении