С их помощью мы боремся со стрессом – и проигрываем

ЛизаПсихология

5 вредных привычек

С их помощью мы боремся со стрессом – и проигрываем. А чему удивляться, ведь «спасателей» мы выбираем еще тех! Они лишь временно помогают нам заглушить проблемы, но не решают их, а, наоборот, только усугубляют.

Часто ли ты задумываешься о том, чем занимаешься в течение дня помимо работы и домашних дел? А стоило бы, ведь многие вещи мы делаем просто потому, что привыкли так жить, они стали нашим образом жизни, причем нередко не очень правильным. Но надо ли тратить на них свои силы и время, а также здоровье и деньги?

Меняем правила

Привыкание само по себе не способствует нашему развитию, поскольку машинальные действия, которые мы совершаем автоматически, не заставляют мозг «креативить», создавать новые нейронные связи. Недаром врачи и психологи рекомендуют периодически делать что-то непривычное, например, чистить зубы другой рукой, менять маршрут от дома до работы.

Человек «оседает» в любой привычке, даже самой хорошей, как в уютном мягком кресле, выдернуть из которого его подчас не представляется возможным. А уж расставаться с вредными нам особенно тяжело, да и, положа руку на сердце, очень не хочется. Более того, мы постоянно оправдываем свои «нехорошие» поступки и даже боимся признаваться себе, что делаем то, что разрушает нас. «Подумаешь, пробежалась по магазинам, посидела в соцсетях, выпила бокал-другой вина – что тут такого, все так делают!» В этом отрицании и заключается самая большая проблема.

Сильные слабости

1. Шопинг

Большинству женщин он помогает отвлечься от дел и забот, расслабиться, снизить уровень стресса, получить положительные эмоции. Но нередко шопинг становится способом убежать от проблем: если что-то пошло не так, как планировалось, поссорилась с любимым или начальник наорал – надо пойти купить что-нибудь, чтобы хоть чем-то себя порадовать. Так происходит замещение внутренней потребности – в любви, понимании, признании – внешними действиями.

Когда женщина нуждается в поддержке и принятии, но не получает их, она спешит в магазин. Да, шопинг приносит ей удовольствие на какое-то короткое время, но это чувство очень быстро проходит. А потом внутри остается пустота, и она снова идет за следующей порцией радости.

2. Переедание

Заедать стресс – для многих, увы, обычное дело. Причиной переедания также может быть отсутствие радости и ощущения вкуса жизни и даже обычная скука. Кроме того, это простой и действенный способ себя наградить за какие-то достижения. Правда, он перестает быть хорошим, когда человек не в силах вовремя остановиться.

Что в итоге? Стресс не заедается, как ни старайся, а победы на фоне лишних кило просто меркнут... Удовольствие от еды сиюминутное, а расплачиваться потом приходится долго – и здоровьем, и уверенностью в себе.

3. Заманчивые соцсети

Зависание в Интернете замещает нам нехватку общения, отсутствие личной жизни, пытается компенсировать неуверенность в себе, своей ценности и значимости. Но соцсети дают нам лишь ложные ощущения сопричастности, принадлежности к какой-то группе, собственной нужности, а порой даже счастья.

В соцсетях нет реальной жизни. Это лишь красивая картинка, которую каждый пытается создать на своей страничке. Ты ведь тоже регулярно постишь какие-то события, но только причесанные, рафинированные, пропущенные через фильтры. Так стоит ли переживать, что кто-то живет лучше тебя – ты же не знаешь, что на самом деле происходит за изящным фасадом. В соцсетях нет искренности. Ты же тоже часто пишешь то, что от тебя ждут другие, а не то, что думаешь, и ставишь лайки «просто так». Можно с интересом наблюдать за этой сказочной жизнью, но строить надо реальную.

4. Алкоголь и курение

Чуть что – хватаешься за сигареты, чтобы успокоиться? Наливаешь себе вина или чего-то покрепче? Да, постепенно тебя хоть немного, но отпускает – тревога отходит на задний план, ситуация уже не кажется столь трагической, исчезает ощущение тупика в жизни... Но это «обезболивающее» приносит лишь временное облегчение, от которого потом может быть только хуже.

Привычка гасить внутреннее напряжение с помощью алкоголя и курения крайне деструктивна. Это уход от ответственности и реальности в состояние забвения. Вместо того, чтобы решать проблемы, человек пытается о них забыть, искусственным образом убирая тревожность.

5. Онлайн-игры

Еще один приятный способ сбежать от реальности. Конечно, можно позволить себе расслабиться, отдохнуть, немного развлечься. Главное, не погружаться в этот несуществующий мир с головой.

Но беда в том, что компьютерные игры многих затягивают. И уже не хочется отрываться от них, возвращаться к делам, заботит только одно: как пройти новый уровень. Игра кажется спасением от стресса, но она лишь погружает тебя в одиночество, отгораживая от реального мира.

Не обманывай себя

Мы не предлагаем впадать в крайности и отказываться от всех этих занятий. Это было бы глупо. Но во всем нужна мера. И если ты чувствуешь, что какая-то привычка очень сильно тянет ресурсы – временные, финансовые, физические, эмоциональные, задумайся, не пора ли остановиться. Идя на поводу у своих слабостей, ты теряешь главное – саму себя.

Чтобы очнуться от дурмана своей вредной привычки, честно ответь себе на следующие вопросы.

  • Как получилось так, что ты уже не можешь обходиться без того, чтобы не потратить деньги на ненужные покупки, не покурить, не поиграть?
  • Делает ли все это тебя счастливой? Или ты еще больше погружаешься в иллюзорное счастье?
  • Помогает ли тебе твоя зависимость хоть в чем-то – строить карьеру, отношения с людьми – или только мешает?

Попробуй отказаться

Ты убеждаешь себя и родных, что это всего лишь приятное времяпрепровождение, а вовсе не зависимость, ведь в любой момент ты можешь бросить. Так докажи это – прежде всего самой себе.

Проведи простой эксперимент: попробуй на несколько дней расстаться со своей привычкой. Так ты поймешь, какое влияние она на тебя имеет. Прислушайся к себе – что ты чувствуешь. Довольно спокойно переносишь эту «разлуку»? Поздравляем, до зависимости дело не дошло! Но тебе все же стоит ограничивать свои вредные пристрастия. Если же тебе трудно продержаться даже один день – ты сильно нервничаешь, не знаешь, чем заняться, и даже возникает ощущение, что тебя лишили чего-то очень нужного и ценного – значит, пора брать себя в руки и менять ситуацию. Не стоит делать это резко – в этом случае легко сорваться. Важно постепенно уменьшать «дозировку», делая все более длительные перерывы.

Найди достойную замену. Когда чувствуешь, что тебе нестерпимо хочется сделать то, от чего ты стараешься избавить с их помощью. Возможно, тебе стоит изменить свое окружение, чтобы общаться с теми, кто тебя понимает и поддерживает; заняться саморазвитием, чтобы стать увереннее в себе.

Человеку важно быть свободным. Но жить так, как хочется, и быть рабом своих привычек – совсем не одно и то же. Подойди к своей жизни осознанно, и тогда в ней не останется места саморазрушению, ложным чувствам и целям.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
«Все как у всех?»: почему так сложно распознать абьюз «Все как у всех?»: почему так сложно распознать абьюз

Жертва насилия не всегда понимает, что оказалась жертвой

Psychologies
Ночной дожор Ночной дожор

Что есть перед сном, чтобы и голод утолить, и лишнего не набрать?

Лиза
«Дочка, не лезь туда!»: Дмитрий Песков признался, что ругает Лизу за «ляпы» «Дочка, не лезь туда!»: Дмитрий Песков признался, что ругает Лизу за «ляпы»

Дмитрий Песков рассказал, что звонит дочери и жестко с ней разговаривает

Cosmopolitan
Выкинь из головы Выкинь из головы

Когда болит голова, не торопись принимать анальгетики

Лиза
Шедевр монументализма Шедевр монументализма

С великим директором Пушкинского музея Ириной Антоновой прощается Сати Спивакова

Tatler
Дар неудачи Дар неудачи

Отпустите детей – они сами справятся

kiozk originals
«Я вышла замуж за игромана» «Я вышла замуж за игромана»

История созависимости и зависимости от нашей героини

Psychologies
5 главных мифов о наборе веса в праздники 5 главных мифов о наборе веса в праздники

Самые популярные заблуждения о новогоднем рационе

Лиза
Вирус бешенства: бич человечества Вирус бешенства: бич человечества

Еще 150 лет назад укушенный бешеным животным человек был обречен

Популярная механика
Гармония в несовершенстве Гармония в несовершенстве

Неидеальные отношения – залог счастливого брака

Лиза
Джуд Лоу Джуд Лоу

Правила жизни британского актера Джуда Лоу

Esquire
Tesla начала выпуск электромобилей без руля. Вместо него появился штурвал Tesla начала выпуск электромобилей без руля. Вместо него появился штурвал

Илон Маск в очередной раз удивил автомобильный рынок

Популярная механика
«Взгляни в глаза своему страху»: терапия для тех, кого мучает тревога «Взгляни в глаза своему страху»: терапия для тех, кого мучает тревога

Экспозиционная психотерапия — эффективный способ лечения тревожности

Psychologies
KIA Mohave. Из аутсайдеров в бестселлеры KIA Mohave. Из аутсайдеров в бестселлеры

KIA Mohave стал популярнее k-pop групп в сегменте больших кроссоверов

4x4 Club
Модные вещи минувшего десятилетия, которые мы полюбили Модные вещи минувшего десятилетия, которые мы полюбили

В прошедшем десятилетии были вещи, которые мы полюбили искренне

РБК
Плохой «Учитель»: что такое «груминг» и почему за это можно сесть в тюрьму Плохой «Учитель»: что такое «груминг» и почему за это можно сесть в тюрьму

Разбираемся, почему отношения между учителем и учеником недопустимы

Forbes
Ничего не скрывая: 7 способов носить бралетт напоказ Ничего не скрывая: 7 способов носить бралетт напоказ

Всегда хотела попробовать внедрить бралетт в свой гардероб?

Cosmopolitan
Время собирать камни Время собирать камни

Фрэнсис Макдорманд — о роли в венецианском триумфаторе «Земля кочевников»

Vogue
Ольга Бузова, Натали и другие российские звезды, которые попались на фонограмме Ольга Бузова, Натали и другие российские звезды, которые попались на фонограмме

Как звезды эстрады выкручиваются, когда их ловят на фонограмме

Cosmopolitan
Что скрывает древнейшая планета во Вселенной Что скрывает древнейшая планета во Вселенной

Оказывается, планеты действительно могут жить очень, очень долго

Популярная механика
Дали ремня Дали ремня

Как успешный юрист основал маленькую мануфактуру по производству ремней

Robb Report
Вариант нормы Вариант нормы

Чтобы построить здоровые отношения, нужно сначала понять, что они представляют

Cosmopolitan
Время Чулпан Время Чулпан

Чулпан Хаматова — героиня видеопроекта «Сноба» «Ты и Вы»

СНОБ
Черная невеста: 8 звезд, которые вышли замуж в черных платьях Черная невеста: 8 звезд, которые вышли замуж в черных платьях

Наши героини уверены: черный подвенечный наряд ничуть не хуже белого!

Cosmopolitan
Ужасный волк оказался не волком Ужасный волк оказался не волком

Предки этих хищников разошлись с предками волков 5,7 миллиона лет назад

N+1
Пользователи Reddit «по приколу» подняли акции «вымирающих» розничных магазинов игр GameStop более чем на 360% Пользователи Reddit «по приколу» подняли акции «вымирающих» розничных магазинов игр GameStop более чем на 360%

Инвестиционные компании потеряли миллиарды долларов из-за пользователей Reddit

VC.RU
Строитель единой Руси? Строитель единой Руси?

Деспотическая вертикаль Батыя на века осталась в управлении Московского царства

Дилетант
Почему сидячий образ жизни убьет тебя раньше алкоголя и сигарет Почему сидячий образ жизни убьет тебя раньше алкоголя и сигарет

Офисная работа сокращает жизнь: как начать двигаться и перестать сидеть га месте

Maxim
Игра в пирамиду: о чем говорит происходящее вокруг GameStop Игра в пирамиду: о чем говорит происходящее вокруг GameStop

Почему случай GameStop не «победа простого народа», а финансовая пирамида

Forbes
Открыть в приложении