Как укрепить иммунитет? 6 советов от экспертов (и один нас сильно удивил)
Пора прокачать систему защиты своего организма.
Весна всегда была тем временем, когда проще всего «подхватить» простуду или грипп, а в этом году необходимость укрепить свой иммунитет в связи с коронавирусом стала еще актуальнее. Возможно, тебе все же стоит добавить простые привычки, рекомендованные специалистами?
Кстати, ничего радикального — изменить свой обычный образ жизни если и придется, то совсем чуть-чуть.
1Подружись со здоровой едой
Большее разнообразие фруктов и овощей, которые ты потребляешь ежедневно, дает широкий спектр витаминов и питательных веществ, которые организм использует для укрепления своей иммунной системы.
Доктор Лиза Баллер, врач-остеопат и сертифицированный практик Института функциональной медицины в городе Меса, штат Аризона, предлагает «съесть радугу».
Это значит, что стоит включить в свой рацион разноцветные овощи и фрукты. Например:
- яблоки или вишню (красный);
- тыкву или мандарины (оранжевый);
- бананы или ананас (желтый);
- киви или брокколи (зеленый).
Добавление разнообразных натуральных продуктов в свой рацион — это лучший способ повысить иммунитет.
2Начни медитировать
Даже если ты считаешь себя стрессоустойчивым человеком, постоянная бомбардировка ложной информацией и глобальная неопределенность могут нанести серьезный ущерб даже самому позитивному мышлению — что не только плохо сказывается на твоем психическом здоровье, но и может снизить иммунитет.