Как стать счастливее? Научный подход
Врач Андрей Беловешкин — о небольших шагах, которые помогут увеличить удовольствие от жизни
Врач Андрей Беловешкин уже несколько лет ведет блог, в котором рассказывает о всех возможных аспектах здорового образа жизни. Reminder публикует с небольшими сокращениями его заметку о гедонистической адаптации.
Гедонистическая адаптация — это склонность людей оставаться на определенном уровне счастья; быстро возвращаться к исходному уровню после хороших и плохих событий. Неважно, что с вами произошло — вы выиграли лотерею или сломали позвоночник, с течением времени вы вернетесь к базовому уровню счастья. Наш мозг помогает нам избегать как постоянно высокого, так и постоянно низкого настроения — это важно для выживания.
Базовый уровень счастья на 50% зависит от постоянных компонентов (характер и генетика), на 10% — от внешних событий и на 40% — от повседневной активности. Удивительно, но мы очень плохо прогнозируем, что именно сделает нас счастливыми. То, что мы хотим, чаще всего — это не то, что сделает нас реально счастливее. Например, меньшее время поездки на работу сделает вас таким же счастливым, как и заметное повышение зарплаты. А покупки, скорее всего, не сработают, если, конечно, вы не покупаете впечатления или услуги, которые сэкономят вам время. Хороший друг сделает вас куда счастливее, чем повышение зарплаты. А улучшение своей внешности не подвержено гедонистической адаптации и радует очень долго.