Стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно

Правила жизниЗдоровье

Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой

Нина Набокова

d4afc890eb4b3dc7cb371f0b54da43ba_ce_1200x1000x0x85.jpg
Правила жизни

В ночь на 19 января, праздник Крещения Господня, у православных христиан принято окунаться в воду для символического очищения от грехов и дурных мыслей. В Евангелии говорится, что в этот день Иоанн Предтеча крестил Иисуса Христа в реке Иордан. Правда, в наших широтах в середине января обычно морозы. Кого-то это останавливает, а кто-то утверждает, что купание в проруби укрепляет организм. Западные врачи тоже часто говорят о пользе ледяных ванн, да и моржевание популярно во многих северных странах. Узнали, стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно на Крещение и без повода.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что общего у Джастина Бибера, Лиама Хемсворта, Леди Гаги и античного врача Гиппократа? Все они верят в пользу холодных ванн. Среди звезд моду на терапию холодной водой популяризировал «Ледяной человек» Вим Хоф. Этот голландец установил десятки рекордов, связанных с длительным нахождением в минусовых температурах. В своих книгах и документальных фильмах он рассказывает о положительном влиянии холода на ментальное и физическое здоровье. Хоф считает, что воздействие низких температур способствует укреплению иммунной системы, уменьшению боли, улучшению кровообращения и повышению уровня энергии.

Однако первооткрывателем этой темы Хофа назвать нельзя. Одно из первых упоминаний терапии холодной водой для улучшения самочувствия встречается в хирургическом папирусе Эдвина Смита, датированном 3500 годом до н. э. Также известно, что древнегреческие мыслители Гиппократ и Платон продвигали физиологические преимущества холодной воды при водолечении, а древние римляне устраивали фригидарии (прохладные бассейны) в своих термах. Китайский врач и хирург Хуа То погружал пациентов в специальный холодный каменный желоб в своем саду.

Сотни лет спустя, в начале XVIII века, шотландский врач Уильям Каллен вместе с коллегами опубликовал работу о пользе холодных ванн для здоровья, и по всей Великобритании начали открываться курорты, которые специализировались на таком типе терапии. В XIX веке среди поклонников ледяных ванн значились Чарльз Дарвин, Чарльз Диккенс, Флоренс Найтингейл и лорд Теннисон.

Но хватит о прошлом — перенесемся в наше время: ледяные ванны уже несколько десятилетий используются профессиональными спортсменами для быстрого восстановления после тренировок и соревнований, а пару лет назад они стали очень популярны среди знаменитостей. Многие из них выкладывали в соцсети фото в ванной с кусками льда. Джастин Бибер в интервью рассказывал, что это помогает ему чувствовать себя лучше. Леди Гага с помощью этой процедуры борется с мышечной болью. А Лиам и Крис Хемсворты поддерживают тело в тонусе. Популярность терапии холодной водой так велика, что в Великобритании даже появился стартап Monk: компания планирует наладить выпуск специальных hi-tech-ванн для простого и безопасного ледяного купания. Предзаказ уже открыт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отложи наушники: как познакомиться с кем-то, не пользуясь интернетом Отложи наушники: как познакомиться с кем-то, не пользуясь интернетом

Как заводить знакомства в олдскульном стиле — иными словами, без помощи Сети

VOICE
Как Константин Станиславский работал над легендарным спектаклем «Синяя птица» Как Константин Станиславский работал над легендарным спектаклем «Синяя птица»

«Синяя птица» студентов в пространстве исторического особняка Станиславского

Forbes
Терапия объятиями: как прикосновения и ласка влияют на наше здоровье Терапия объятиями: как прикосновения и ласка влияют на наше здоровье

Ученые доказали, что излечение прикосновениями действительно работает!

VOICE
Как пережить развод правильно и не бояться новых отношений: практические советы Как пережить развод правильно и не бояться новых отношений: практические советы

Как расстаться с прошлым и начать новую жизнь?

Psychologies
Почему листья у одних растений живут долго, а у других быстро опадают Почему листья у одних растений живут долго, а у других быстро опадают

От чего зависит продолжительность жизни листьев?

ТехИнсайдер
Игрушки из коляски: может ли книга принца Гарри привести к его исключению из семьи Игрушки из коляски: может ли книга принца Гарри привести к его исключению из семьи

Что можно узнать о королевской семье из книги принца Гарри?

Forbes
Людмила Зайцева: «Сопротивляться обаянию Олега Ефремова было невозможно» Людмила Зайцева: «Сопротивляться обаянию Олега Ефремова было невозможно»

Я пришла к Станиславу и сказала, что готова сниматься в фильме в любом качестве

Караван историй
Сифилис или безумие? Что убило Фридриха Ницше Сифилис или безумие? Что убило Фридриха Ницше

У Фридриха Ницше была непростая судьба. Но что именно его убило?

ТехИнсайдер
Мясо в плюсе Мясо в плюсе

Экспорт мяса может превысить 560 тыс. т

Агроинвестор
Как пользоваться Midjourney: простая инструкция, чтобы опробовать нейросеть с картинками Как пользоваться Midjourney: простая инструкция, чтобы опробовать нейросеть с картинками

Midjourney: делимся пошаговой инструкцией для начинающих текстовых художников

Правила жизни
Бактерия размером с муху и марсианская магма: чем удивила наука в 2022 году Бактерия размером с муху и марсианская магма: чем удивила наука в 2022 году

Научный обозреватель Анатолий Глянцев рассказывает о главных событиях 2022 года

Forbes
Контрибуция за победу Контрибуция за победу

Уникальный случай в истории, когда победитель компенсировал проигравшему ущерб

Дилетант
Курманджан-датка: как некоронованная степная царица управляла армией джигитов Курманджан-датка: как некоронованная степная царица управляла армией джигитов

Эта женщина построила головокружительную политическую карьеру в исламском мире

Forbes
Меняющие мир на «Планете» | Changing the World with the Planet Меняющие мир на «Планете» | Changing the World with the Planet

Возможности краудфандинга для развития территорий

Позитивные изменения
5 особенностей нашего тела, доставшихся человеку от невообразимо далеких предков 5 особенностей нашего тела, доставшихся человеку от невообразимо далеких предков

Многие черты нашего тела восходят к миллионам лет назад в древе жизни

ТехИнсайдер
«Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только «Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только

Вашему вниманию — цитаты Жакмюса о работе, жизни и смысле моды как таковой

Правила жизни
Топ-10 лучших бизнес-книг 2022 года для предпринимателей: выбор Forbes Топ-10 лучших бизнес-книг 2022 года для предпринимателей: выбор Forbes

Бизнес-книги, которые помогут расширить кругозор и научиться принимать решения

Forbes
Люди и вещи Люди и вещи

Воскресная ярмарка в Монтевидео – не столько рынок, сколько культурное событие

Вокруг света
15 фильмов, которые помогут вам пережить расставание 15 фильмов, которые помогут вам пережить расставание

Кинокартины, которые напомнят, что расставания — это то, через что проходят все

Psychologies
Что на самом деле происходит с организмом во время долгого перелета? Это не так безопасно, как вы думали Что на самом деле происходит с организмом во время долгого перелета? Это не так безопасно, как вы думали

Что же происходит с нашим телом за время длительных перелетов?

ТехИнсайдер
Археологи  раскрыли «водную» тайну первого крупного города на юге Африки Археологи  раскрыли «водную» тайну первого крупного города на юге Африки

В древнем Великом Зимбабве была создана специальная система накопления воды

ТехИнсайдер
6 медицинских процедур, которых больше всего боятся мужчины 6 медицинских процедур, которых больше всего боятся мужчины

Медицинские процедуры, которые могут довести мужчину до обморока

Maxim
Нам это (не) нужно? | Do We (Not) Need It? Нам это (не) нужно? | Do We (Not) Need It?

Оценка воздействия социальных предприятий в России

Позитивные изменения
Карл XII: один против всех Карл XII: один против всех

Почему же Швеция проиграла Северную войну?

Дилетант
Почему российский виски следует покупать с осторожностью Почему российский виски следует покупать с осторожностью

Почему не весь российский виски одинаково съедобен

Maxim
Оказалось, что лица привлекают наше внимание не больше, чем другие части тела Оказалось, что лица привлекают наше внимание не больше, чем другие части тела

Внимание фокусируется на лицах не чаще, чем на других частях тела

ТехИнсайдер
«Толстый день»: что делать, когда не радует отражение в зеркале «Толстый день»: что делать, когда не радует отражение в зеркале

Почему мы бываем недовольны своим отражением в зеркале и как с этим справиться

Psychologies
«Фундамент» города будущего: ключевые тренды и подходы к проектированию | The “Foundation” of the City of the Future: Key Trends and Design Approaches «Фундамент» города будущего: ключевые тренды и подходы к проектированию | The “Foundation” of the City of the Future: Key Trends and Design Approaches

Какими могут быть подходы к разработке концепций Города будущего?

Позитивные изменения
Облачный атлас. Покупка подержанного Geely Atlas Облачный атлас. Покупка подержанного Geely Atlas

Geely Atlas: соотношение недостатков и достоинств

4x4 Club
Почему не стоит использовать гаджеты перед сном? Почему не стоит использовать гаджеты перед сном?

Почему специалисты не рекомендуют использовать гаджеты перед сном?

CHIP
Открыть в приложении