Стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно

Правила жизниЗдоровье

Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой

Нина Набокова

d4afc890eb4b3dc7cb371f0b54da43ba_ce_1200x1000x0x85.jpg
Правила жизни

В ночь на 19 января, праздник Крещения Господня, у православных христиан принято окунаться в воду для символического очищения от грехов и дурных мыслей. В Евангелии говорится, что в этот день Иоанн Предтеча крестил Иисуса Христа в реке Иордан. Правда, в наших широтах в середине января обычно морозы. Кого-то это останавливает, а кто-то утверждает, что купание в проруби укрепляет организм. Западные врачи тоже часто говорят о пользе ледяных ванн, да и моржевание популярно во многих северных странах. Узнали, стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно на Крещение и без повода.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что общего у Джастина Бибера, Лиама Хемсворта, Леди Гаги и античного врача Гиппократа? Все они верят в пользу холодных ванн. Среди звезд моду на терапию холодной водой популяризировал «Ледяной человек» Вим Хоф. Этот голландец установил десятки рекордов, связанных с длительным нахождением в минусовых температурах. В своих книгах и документальных фильмах он рассказывает о положительном влиянии холода на ментальное и физическое здоровье. Хоф считает, что воздействие низких температур способствует укреплению иммунной системы, уменьшению боли, улучшению кровообращения и повышению уровня энергии.

Однако первооткрывателем этой темы Хофа назвать нельзя. Одно из первых упоминаний терапии холодной водой для улучшения самочувствия встречается в хирургическом папирусе Эдвина Смита, датированном 3500 годом до н. э. Также известно, что древнегреческие мыслители Гиппократ и Платон продвигали физиологические преимущества холодной воды при водолечении, а древние римляне устраивали фригидарии (прохладные бассейны) в своих термах. Китайский врач и хирург Хуа То погружал пациентов в специальный холодный каменный желоб в своем саду.

Сотни лет спустя, в начале XVIII века, шотландский врач Уильям Каллен вместе с коллегами опубликовал работу о пользе холодных ванн для здоровья, и по всей Великобритании начали открываться курорты, которые специализировались на таком типе терапии. В XIX веке среди поклонников ледяных ванн значились Чарльз Дарвин, Чарльз Диккенс, Флоренс Найтингейл и лорд Теннисон.

Но хватит о прошлом — перенесемся в наше время: ледяные ванны уже несколько десятилетий используются профессиональными спортсменами для быстрого восстановления после тренировок и соревнований, а пару лет назад они стали очень популярны среди знаменитостей. Многие из них выкладывали в соцсети фото в ванной с кусками льда. Джастин Бибер в интервью рассказывал, что это помогает ему чувствовать себя лучше. Леди Гага с помощью этой процедуры борется с мышечной болью. А Лиам и Крис Хемсворты поддерживают тело в тонусе. Популярность терапии холодной водой так велика, что в Великобритании даже появился стартап Monk: компания планирует наладить выпуск специальных hi-tech-ванн для простого и безопасного ледяного купания. Предзаказ уже открыт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Снаружи — заброшенный греческий храм, внутри — катастрофа»: 7 архитекторов — о работе над самыми популярными московскими пространствами «Снаружи — заброшенный греческий храм, внутри — катастрофа»: 7 архитекторов — о работе над самыми популярными московскими пространствами

Урбанисты — о том, как работали над важными пространствами Москвы

Правила жизни
Самодержавие, православие, смартфон Самодержавие, православие, смартфон

«Фандорин. Азазель»: Эраст Петрович в 2023 году

Weekend
Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога

Что поможет нам выстоять в трудные времена, которые длятся и длятся?

Psychologies
Отношения на расстоянии Отношения на расстоянии

Как поддерживать любовь, когда вы не рядом, и есть ли в этом смысл?

Лиза
Гангуро: как японские загорелые блондинки боролись с традиционными канонами красоты Гангуро: как японские загорелые блондинки боролись с традиционными канонами красоты

Гангуро: как они стали одной из самых ненавистных субкультур

Forbes
Основатель бренда «Инженер Гарин» — о культуре ношения головных уборов Основатель бренда «Инженер Гарин» — о культуре ношения головных уборов

Как устроена мастерская бренда «Инженер Гарин» и почему многие избегают шапок

РБК
Что значат костюмы героев Джима Джармуша? Что значат костюмы героев Джима Джармуша?

Почему один из лидеров мирового независимого кино одевал своих героев именно так

Правила жизни
«Операция «Фортуна»: Искусство побеждать»: каким получился новый боевик Гая Ричи «Операция «Фортуна»: Искусство побеждать»: каким получился новый боевик Гая Ричи

«Операция «Фортуна»: Искусство побеждать»: правда ли, что Ричи уже не тот

Forbes
Врач назвал главные продукты для здоровья печени: узнайте полный список Врач назвал главные продукты для здоровья печени: узнайте полный список

Фрукты, тыква и даже кофе: продукты, которые поддержат вашу печень

ТехИнсайдер
По одной квитанции… По одной квитанции…

Майор ГБ Сергей Шпигельглаз — одна из самых мрачных фигур чекистского пантеона

Дилетант
Почему йога так популярна: большой разбор Почему йога так популярна: большой разбор

Что стоит за удивительной популярностью йоги?

Psychologies
«Железный человек»: мужчина уже 70 лет заперт в железной капсуле, но она не мешает ему жить полной и счастливой жизнью «Железный человек»: мужчина уже 70 лет заперт в железной капсуле, но она не мешает ему жить полной и счастливой жизнью

Американец Пол Александер в 6 лет перенёс страшную болезнь — полиомиелит

ТехИнсайдер
Петух прожил 1,5 года без головы! Как такое возможно? Петух прожил 1,5 года без головы! Как такое возможно?

В середине XX века одна птица стала знаменитее некоторых кинозвезд

ТехИнсайдер
Тестируем электромобиль Skywell ET5: почем бесплатное электричество? Тестируем электромобиль Skywell ET5: почем бесплатное электричество?

Тестируем электромобиль Skywell ET5 зимой и за городом

Maxim
Каково это — видеть 100 миллионов цветов Каково это — видеть 100 миллионов цветов

Тетрахроматы — люди, которые воспринимают в сто раз больше цветов, чем другие

Правила жизни
Теория равновесия Теория равновесия

Четыре века продолжались поиски Неведомой Южной Земли

Вокруг света
Расширенная семья: как найти общий язык с детьми и бывшими партнера — 4 шага к взаимопониманию Расширенная семья: как найти общий язык с детьми и бывшими партнера — 4 шага к взаимопониманию

Как современная семья ищет себя

Psychologies
Покупка подержанного Nissan Patrol шестого поколения (Y62) Покупка подержанного Nissan Patrol шестого поколения (Y62)

За Nissan Patrol всегда тянулся шлейф из мифов и легенд

4x4 Club
Писатель Алексей Иванов — Forbes: «Мы неверно представляем Россию до революции» Писатель Алексей Иванов — Forbes: «Мы неверно представляем Россию до революции»

Алексей Иванов — о том, как история отражается в его романе «Бронепароходы»

Forbes
Почему в культуре и обществе гендерные стереотипы передаются из поколения в поколение Почему в культуре и обществе гендерные стереотипы передаются из поколения в поколение

Что мешает распространению прогрессивных взглядов и почему опускать руки нельзя

Forbes
«Глаза бы мои не видели!» «Глаза бы мои не видели!»

11 опасных фраз, которые провоцируют болезни

Лиза
Как выбрать спальный мешок для автомобиля? Как выбрать спальный мешок для автомобиля?

Какой спальный мешок надо купить, чтобы комфортно ночевать в автомобиле?

4x4 Club
Сообщества как драйвер развития территории. Опыт проекта «Солидарные сообщества» | Communities as a Driver of Territorial Development. The Solidarity Communities Project Experience Сообщества как драйвер развития территории. Опыт проекта «Солидарные сообщества» | Communities as a Driver of Territorial Development. The Solidarity Communities Project Experience

Что такое сообщества и могут ли они развивать территорию?

Позитивные изменения
Измены, фантазии и бывшие: как говорить с партнером о сексе — 4 самые сложные темы Измены, фантазии и бывшие: как говорить с партнером о сексе — 4 самые сложные темы

Как обсуждать с партнером самые сложные темы и не убить любовь?

Psychologies
Как Сергей Дягилев сломал стену между артистом и зрителем и построил ее заново Как Сергей Дягилев сломал стену между артистом и зрителем и построил ее заново

Почему Сергей Дягилев ― глыба мирового балета

Правила жизни
От цыганки до царицы: 5 самых стильных образов Джины Лоллобриджиды в кино От цыганки до царицы: 5 самых стильных образов Джины Лоллобриджиды в кино

Образы актрисы Джины Лоллобриджиды, которые изменили кинематограф

РБК
Настроить четкость Настроить четкость

Можно ли исправить астигматизм и вернуть зрению остроту

Лиза
Большой хлопок, вечное расширение или гибель: что ждет нашу Вселенную в будущем Большой хлопок, вечное расширение или гибель: что ждет нашу Вселенную в будущем

Будет ли Вселенная существовать вечно ее ждет неминуемая гибель?

ТехИнсайдер
Нейросеть нарисовала несуществующих людей, которые выглядят реалистичнее настоящих снимков Нейросеть нарисовала несуществующих людей, которые выглядят реалистичнее настоящих снимков

Отличить рисунок нейросети от реального фото все тяжелее и тяжелее

ТехИнсайдер
Профайлинг и ложь: как следователи распознают обман Профайлинг и ложь: как следователи распознают обман

Как понять природу лжи и распознать ее

Psychologies
Открыть в приложении