Стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно

Правила жизниЗдоровье

Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой

Нина Набокова

d4afc890eb4b3dc7cb371f0b54da43ba_ce_1200x1000x0x85.jpg
Правила жизни

В ночь на 19 января, праздник Крещения Господня, у православных христиан принято окунаться в воду для символического очищения от грехов и дурных мыслей. В Евангелии говорится, что в этот день Иоанн Предтеча крестил Иисуса Христа в реке Иордан. Правда, в наших широтах в середине января обычно морозы. Кого-то это останавливает, а кто-то утверждает, что купание в проруби укрепляет организм. Западные врачи тоже часто говорят о пользе ледяных ванн, да и моржевание популярно во многих северных странах. Узнали, стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно на Крещение и без повода.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что общего у Джастина Бибера, Лиама Хемсворта, Леди Гаги и античного врача Гиппократа? Все они верят в пользу холодных ванн. Среди звезд моду на терапию холодной водой популяризировал «Ледяной человек» Вим Хоф. Этот голландец установил десятки рекордов, связанных с длительным нахождением в минусовых температурах. В своих книгах и документальных фильмах он рассказывает о положительном влиянии холода на ментальное и физическое здоровье. Хоф считает, что воздействие низких температур способствует укреплению иммунной системы, уменьшению боли, улучшению кровообращения и повышению уровня энергии.

Однако первооткрывателем этой темы Хофа назвать нельзя. Одно из первых упоминаний терапии холодной водой для улучшения самочувствия встречается в хирургическом папирусе Эдвина Смита, датированном 3500 годом до н. э. Также известно, что древнегреческие мыслители Гиппократ и Платон продвигали физиологические преимущества холодной воды при водолечении, а древние римляне устраивали фригидарии (прохладные бассейны) в своих термах. Китайский врач и хирург Хуа То погружал пациентов в специальный холодный каменный желоб в своем саду.

Сотни лет спустя, в начале XVIII века, шотландский врач Уильям Каллен вместе с коллегами опубликовал работу о пользе холодных ванн для здоровья, и по всей Великобритании начали открываться курорты, которые специализировались на таком типе терапии. В XIX веке среди поклонников ледяных ванн значились Чарльз Дарвин, Чарльз Диккенс, Флоренс Найтингейл и лорд Теннисон.

Но хватит о прошлом — перенесемся в наше время: ледяные ванны уже несколько десятилетий используются профессиональными спортсменами для быстрого восстановления после тренировок и соревнований, а пару лет назад они стали очень популярны среди знаменитостей. Многие из них выкладывали в соцсети фото в ванной с кусками льда. Джастин Бибер в интервью рассказывал, что это помогает ему чувствовать себя лучше. Леди Гага с помощью этой процедуры борется с мышечной болью. А Лиам и Крис Хемсворты поддерживают тело в тонусе. Популярность терапии холодной водой так велика, что в Великобритании даже появился стартап Monk: компания планирует наладить выпуск специальных hi-tech-ванн для простого и безопасного ледяного купания. Предзаказ уже открыт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что будет, если надолго отказаться от душа: 7 отвратительных последствий Что будет, если надолго отказаться от душа: 7 отвратительных последствий

Как изменится ваш организм, если долго не принимать душ?

ТехИнсайдер
Строгая красота Строгая красота

Уютный и строгий интерьер в стиле торжественной неоклассики

SALON-Interior
Вред или польза: разрушаем самые популярные мифы о молоке Вред или польза: разрушаем самые популярные мифы о молоке

Вместе с экспертом говорим начистоту о плюсах и минусах молочных продуктов

VOICE
«Партнер мастурбирует»: стоит ли беспокоиться — разбор с сексологами «Партнер мастурбирует»: стоит ли беспокоиться — разбор с сексологами

Почему нам сложно принять то, что партнер может наслаждаться и без нас?

Psychologies
Шарлотта Генсбур и эволюция мальчиков: чем запомнилась неделя мужской моды в Париже Шарлотта Генсбур и эволюция мальчиков: чем запомнилась неделя мужской моды в Париже

Как прошли показы коллекций осень-зима 2023/24

Forbes
Пемза лежит в ванной без дела? Вот несколько идей, как можно использовать ее в уборке Пемза лежит в ванной без дела? Вот несколько идей, как можно использовать ее в уборке

Пемза — отличный инструмент для решения повседневных хозяйственных задач

ТехИнсайдер
Песни Севера Песни Севера

Позволь себе еще одно зимнее путешествие – в снежную морозную Карелию

Лиза
Как пользоваться Midjourney: простая инструкция, чтобы опробовать нейросеть с картинками Как пользоваться Midjourney: простая инструкция, чтобы опробовать нейросеть с картинками

Midjourney: делимся пошаговой инструкцией для начинающих текстовых художников

Правила жизни
«Работаем с теми, кто взбивает сметану лапами»: Софья Троценко о 15-летии «Винзавода» «Работаем с теми, кто взбивает сметану лапами»: Софья Троценко о 15-летии «Винзавода»

О том, что происходит сегодня в арт-кластере «Винзавод»

Forbes
Новая эпоха Голливуда: кто такие «непо-дети» и можно ли стать звездой по наследству Новая эпоха Голливуда: кто такие «непо-дети» и можно ли стать звездой по наследству

Как устроено новое ответвление непотизма в медийной индустрии

Forbes
Поток генов из разных уголков Европы изменил генофонд скандинавов эпохи викингов Поток генов из разных уголков Европы изменил генофонд скандинавов эпохи викингов

Палеогенетики уточнили происхождение скандинавских популяций

N+1
Инвесторам — деньги, застройщикам — должники: кто и где покупает дешевые квартиры Инвесторам — деньги, застройщикам — должники: кто и где покупает дешевые квартиры

Инвесторы в новостройки — особый тип участников рынка недвижимости

Forbes
Какая разница между экстравертом и интровертом? Простое объяснение Какая разница между экстравертом и интровертом? Простое объяснение

Можно ли однозначно присвоить человеку определенный тип личности?

ТехИнсайдер
Ученые выяснили, почему вступать в брак полезно для вашего здоровья - удивительные факты! Ученые выяснили, почему вступать в брак полезно для вашего здоровья - удивительные факты!

Брак способен увеличить продолжительность жизни мужчин

ТехИнсайдер
Сложный шифр: что означают имена детей Анджелины Джоли и Брэда Питта Сложный шифр: что означают имена детей Анджелины Джоли и Брэда Питта

Каждое из имен детей Анджелины Джоли стало настоящим заявлением миру

VOICE
Разгрузка для печени Разгрузка для печени

Печень выполняет множество функций, а потому нуждается в особом внимании

Лиза
Краткая история появления кроссоверов Краткая история появления кроссоверов

История появления кроссоверов запутана и берёт начало из нескольких источников

4x4 Club
В здравом уме и твердой памяти: кто такие суперэйджеры и как их мозг остается молодым В здравом уме и твердой памяти: кто такие суперэйджеры и как их мозг остается молодым

Как суперэйджерами удается сохранить здравый ум до глубоких седин

Forbes
5 способов наладить общий язык с телом 5 способов наладить общий язык с телом

Рассказываем о пяти способах восстановить связь с телом

Psychologies
Когда уже пора подарить телефон ребенку: мнение ученых Когда уже пора подарить телефон ребенку: мнение ученых

Если ребенок давно просит личный телефон, стоит подумать об этом

ТехИнсайдер
Вы «зомби»? Как вернуть себе способность чувствовать Вы «зомби»? Как вернуть себе способность чувствовать

Многие развивают способность не испытывать негативных эмоций. Чем это чревато?

Psychologies
Пять крупнейших катастроф в истории Земли Пять крупнейших катастроф в истории Земли

С нашей старушкой планетой случались настоящие ужасы!

Maxim
Куда приводят мечты: почему позитивное мышление не работает Куда приводят мечты: почему позитивное мышление не работает

Почему «позитивный настрой» приводит к негативным результатам?

Правила жизни
Великий американский персонаж Великий американский персонаж

Как Норман Мейлер создал «роман реальной жизни»

Weekend
Эти продукты повышают уровень сахара в крови — исключите их из своего рациона, если хотите сохранить здоровье! Эти продукты повышают уровень сахара в крови — исключите их из своего рациона, если хотите сохранить здоровье!

На уровень сахара в крови влияют не только сладости

ТехИнсайдер
Управление, менеджмент и творчество: как развивать бизнес в трудные времена — 11 советов коуча Управление, менеджмент и творчество: как развивать бизнес в трудные времена — 11 советов коуча

Полезные бизнес-советами, которые пригодятся на работе

Psychologies
Послеродовой психоз. Женщины страдают больше, чем кажется со стороны! Послеродовой психоз. Женщины страдают больше, чем кажется со стороны!

Почему у женщин возникает послеродовая депрессия и как с ней справляться?

ТехИнсайдер
Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов

Как пережить трудный период кризиса четверти жизни и стать сильнее?

Psychologies
Яхта для плохих парней Яхта для плохих парней

Конек Otam 58 GTS — комфорт пассажиров на высокой скорости

Y Magazine
Как повесить телевизор на стену: подробная инструкция и несколько лайфхаков Как повесить телевизор на стену: подробная инструкция и несколько лайфхаков

Как правильно повесить телевизор на стену: что нужно учесть заранее

CHIP
Открыть в приложении