Любовь к себе – насколько она важна и опасна одновременно

GraziaПсихология

Личная инициатива

Любовь к себе – насколько она важна и опасна одновременно? Чем нам грозит перфекционизм? Можно ли договориться со своим внутренним критиком и перестать испытывать постоянное чувство вины? Ответы на эти и другие важные вопросы перед вами.

Писательница Наталья Ремиш

Многочисленные исследования подтверждают, что любовь и сострадание к себе – ключевые компоненты психологического здоровья (а значит, и общего самочувствия) – снижают риск возникновения депрессии и уменьшают тревожность. О любви к себе достаточно говорят и пишут, и звучит это обычно в контексте «ты должен любить себя». Однако не всегда ясно, что имеется в виду.

Мне кажется, любовь к себе – это в первую очередь умение жить без постоянного чувства вины и стыда, позволять себе свои собственные желания, не оглядываясь на оценки других людей и голоса в своей голове. Это состояние, когда вы:

– чаще хвалите себя, чем критикуете;

– принимаете как свои сильные, так и слабые стороны;

– можете признать, что в каких-то областях вам удается больше, а в каких-то – меньше;

– не пытаетесь доказать всем вокруг свою правоту или свои права, а просто принимаете их как факт.

Но это не означает махнуть на себя рукой и констатировать: «Я такая, какая я есть. И точка». Скорее это осознание своей не идеальности, когда вы сами себе даете на нее право. И первое, что важно сделать на пути к такому состоянию, – снизить уровень самокритики и ее главных составляющих – вины и стыда. На данном этапе возникает внутренний протест: как же без вины и стыда? Ведь на них держатся мораль и межличностные отношения. Возможно. Однако также эти эмоции кардинально влияют на само оценку1, а именно занижают ее и вызывают у человека ощущение дистресса. Это происходит потому, что, оценивая свои действия, человек с низкой самооценкой скорее найдет в них множество ошибок, чем поводов для гордости2.

В одном из самых крупных исследований о влиянии вины и стыда на психологическое состояние человека, на его самооценку и умение выстраивать социальные связи говорится как раз о том, что оценку, которую мы себе даем, берем из образца, который принят в обществе3. То есть мы не сами формируем то, каким критериям должны отвечать наши действия. Мы смотрим на людей вокруг и принимаем решение соответствовать образцу.

1Tangney J. P., Tracy J. L. Self-conscious emotions. In Leary M. R., Tangney J. P. (Eds.) Handbook of self and identity. NY, USA. 2012.
2Taylor G. Pride, shame, and guilt: Emotions of self-assessment. Oxford, United Kingdom. 1985.
3Rozin P., Lowery L., Imada S., Haidt J. The CAD triad hypothesis: A mapping between three moral emotions (contempt, anger, disgust) and three moral codes (community, autonomy, divinity). In Journal of Personality and Social Psychology. 1999.

К сожалению, вокруг огромное количество примеров, в сравнении с которыми мы можем безнадежно и систематически проигрывать. Если регулярно подтягивать себя под тот или иной идеал, можно окончательно потерять любовь к жизни, а это в первую очередь означает любовь к себе.

Любовь к себе несовместима с желанием соответствовать идеалу. Многие придают стремлению к перфекционизму позитивную тональность, считая, что благодаря ему человек получает качественный результат. Однако взрослые перфекционисты постоянно им недовольны, потому что ими руководит самокритика и жесткий внутренний голос, ставящий низкие оценки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Дефицитные чернила, или Достать и плакать Дефицитные чернила, или Достать и плакать

Лев Рубинштейн вспоминает время, когда все надо было «доставать»

СНОБ
Люди экс Люди экс

Ты не узнаешь мужчину, пока не разведешься с ним

Добрые советы
Как и с чем носить женскую куртку оверсайз — 7 простых, но эффектных образов Как и с чем носить женскую куртку оверсайз — 7 простых, но эффектных образов

Универсальные вещи оверсайз стали еще популярнее этой весной

Cosmopolitan
Жизнь для себя Жизнь для себя

Всё больше людей предпочитают жить в одиночестве

Здоровье
Поисково-спасательный комплекс «Синяя птица» — ангел-хранитель советских космонавтов Поисково-спасательный комплекс «Синяя птица» — ангел-хранитель советских космонавтов

Без крыльев зато с шестью колесами

Maxim
Время играть в камни. Почему китайская Го стала так популярна среди российских политиков и бизнесменов Время играть в камни. Почему китайская Го стала так популярна среди российских политиков и бизнесменов

Китайская игра Го набирает популярность в кругах российских бизнесменов

Forbes
10 вариантов позднего ужина, которые помогут похудеть 10 вариантов позднего ужина, которые помогут похудеть

Есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь

Cosmopolitan
От холопа до Магомаева: кто такой Милош Бикович и почему все о нем говорят От холопа до Магомаева: кто такой Милош Бикович и почему все о нем говорят

Милош Бикович в одночасье стал одним из ведущих актеров России

Cosmopolitan
Шаг назад: что еще изменилось в жизни Гарри и Меган после «Мегзита» Шаг назад: что еще изменилось в жизни Гарри и Меган после «Мегзита»

31 марта заканчиваются королевские обязанности принца Гарри и Меган Маркл

Cosmopolitan
«За неуплату налогов может последовать тюрьма»: юристы о перспективах дела Олега Тинькова в Лондоне «За неуплату налогов может последовать тюрьма»: юристы о перспективах дела Олега Тинькова в Лондоне

Олег Тиньков останется в Лондоне на период слушаний

Forbes
«Просто притворись лузером»: как получить больше денег и полномочий, не ввязываясь в интриги «Просто притворись лузером»: как получить больше денег и полномочий, не ввязываясь в интриги

Как добиться повышения в должности и зарплате, не прося об этом напрямую

Forbes
Екатерина Гришина: Как в век мобильной связи соблюсти баланс работы и личной жизни. Советы для начальника и подчиненного Екатерина Гришина: Как в век мобильной связи соблюсти баланс работы и личной жизни. Советы для начальника и подчиненного

Проблема звонков и сообщений по производственным вопросам в нерабочее время

СНОБ
Семьи звезд, где зависимость от алкоголя и наркотиков передается по наследству Семьи звезд, где зависимость от алкоголя и наркотиков передается по наследству

Вспомнили звезд, которые также пошли по стопам своих непутевых родителей

Cosmopolitan
Как ездить на машине с «роботом»: 6 правил, о которых мало кто знает Как ездить на машине с «роботом»: 6 правил, о которых мало кто знает

Самые простые правила эксплуатации преселективной коробки передач

РБК
Перемена мест слагаемых: что даст Москве и Киеву новый украинский кабмин Перемена мест слагаемых: что даст Москве и Киеву новый украинский кабмин

Правительство Алексея Гончарука было отправлено в отставку

СНОБ
Неувольняемые: кому всегда будут платить миллионы на рынке труда Неувольняемые: кому всегда будут платить миллионы на рынке труда

Навыки продуктивного нетворкинга станут ключевым преимуществом в бизнесе

Forbes
Пересмотр с петлей на шее. Почему российские суды не спешат освобождать Константина Котова Пересмотр с петлей на шее. Почему российские суды не спешат освобождать Константина Котова

Закрадывается подозрение, что сегодня враги издеваются над Россией

СНОБ
УАЗ «Патриот». Курочка по зёрнышку УАЗ «Патриот». Курочка по зёрнышку

Как показал себя в реальной эксплуатации автоматизированный УАЗ «Патриот»

4x4 Club
От «Дау» до «Ширли»: лучшие фильмы Берлинского кинофестиваля От «Дау» до «Ширли»: лучшие фильмы Берлинского кинофестиваля

Какими фильмами запомнился Юбилейный Берлинале

РБК
Дофаминовая диета: почему она спасёт от выгорания и придаст сил Дофаминовая диета: почему она спасёт от выгорания и придаст сил

Ты чувствуешь себя настолько уставшей, что не помогают ни кофе ни даже отпуск?

Cosmopolitan
Тест и обзор Seagate One Touch SSD 1TB: крохотный накопитель в холщовом костюме Тест и обзор Seagate One Touch SSD 1TB: крохотный накопитель в холщовом костюме

SSD накопители прочно закрепились на рынке внешних устройств хранения данных

CHIP
Боль валит с ног Боль валит с ног

Боль в ноге может появиться внезапно, а может беспокоить долгое время

Здоровье
Тут я бессилен: что такое синдром хронической усталости и как понять, что он у вас есть Тут я бессилен: что такое синдром хронической усталости и как понять, что он у вас есть

Разбираемся в проблеме, приумножаем внутренний ресурс

Esquire
Как не сойти с ума из-за паники во время эпидемии: рассказывает психолог Как не сойти с ума из-за паники во время эпидемии: рассказывает психолог

Кого слушать? Кому верить? Как сохранить спокойствие?

Cosmopolitan
Частое сидение на корточках не засчитали за сидячий образ жизни Частое сидение на корточках не засчитали за сидячий образ жизни

«В природе» человек должен нагружать мышцы и во время поддержания статичных поз

N+1
Распределение материи и гамма-лучей указало на аннигиляцию темной материи Распределение материи и гамма-лучей указало на аннигиляцию темной материи

Обнаружена корреляцию между материей во Вселенной и фоновым гамма-излучением

N+1
Cadillac XT6. Три ряда максимальных возможностей Cadillac XT6. Три ряда максимальных возможностей

Зачем Cadillac понадобился ХТ6, чем он отличается от следующего за ним Escalade?

4x4 Club
Альберто Мангель: Кража книг Альберто Мангель: Кража книг

Отрывок из книги Альберто Мангеля «История чтения»

СНОБ
Российская дипломатия 2000-х глазами американского дипломата Российская дипломатия 2000-х глазами американского дипломата

Уильям Бёрнс состоял на службе Госдепартамента при пяти президентах

СНОБ
Открыть в приложении