Любовь к себе – насколько она важна и опасна одновременно

GraziaПсихология

Личная инициатива

Любовь к себе – насколько она важна и опасна одновременно? Чем нам грозит перфекционизм? Можно ли договориться со своим внутренним критиком и перестать испытывать постоянное чувство вины? Ответы на эти и другие важные вопросы перед вами.

Писательница Наталья Ремиш

Многочисленные исследования подтверждают, что любовь и сострадание к себе – ключевые компоненты психологического здоровья (а значит, и общего самочувствия) – снижают риск возникновения депрессии и уменьшают тревожность. О любви к себе достаточно говорят и пишут, и звучит это обычно в контексте «ты должен любить себя». Однако не всегда ясно, что имеется в виду.

Мне кажется, любовь к себе – это в первую очередь умение жить без постоянного чувства вины и стыда, позволять себе свои собственные желания, не оглядываясь на оценки других людей и голоса в своей голове. Это состояние, когда вы:

– чаще хвалите себя, чем критикуете;

– принимаете как свои сильные, так и слабые стороны;

– можете признать, что в каких-то областях вам удается больше, а в каких-то – меньше;

– не пытаетесь доказать всем вокруг свою правоту или свои права, а просто принимаете их как факт.

Но это не означает махнуть на себя рукой и констатировать: «Я такая, какая я есть. И точка». Скорее это осознание своей не идеальности, когда вы сами себе даете на нее право. И первое, что важно сделать на пути к такому состоянию, – снизить уровень самокритики и ее главных составляющих – вины и стыда. На данном этапе возникает внутренний протест: как же без вины и стыда? Ведь на них держатся мораль и межличностные отношения. Возможно. Однако также эти эмоции кардинально влияют на само оценку1, а именно занижают ее и вызывают у человека ощущение дистресса. Это происходит потому, что, оценивая свои действия, человек с низкой самооценкой скорее найдет в них множество ошибок, чем поводов для гордости2.

В одном из самых крупных исследований о влиянии вины и стыда на психологическое состояние человека, на его самооценку и умение выстраивать социальные связи говорится как раз о том, что оценку, которую мы себе даем, берем из образца, который принят в обществе3. То есть мы не сами формируем то, каким критериям должны отвечать наши действия. Мы смотрим на людей вокруг и принимаем решение соответствовать образцу.

1Tangney J. P., Tracy J. L. Self-conscious emotions. In Leary M. R., Tangney J. P. (Eds.) Handbook of self and identity. NY, USA. 2012.
2Taylor G. Pride, shame, and guilt: Emotions of self-assessment. Oxford, United Kingdom. 1985.
3Rozin P., Lowery L., Imada S., Haidt J. The CAD triad hypothesis: A mapping between three moral emotions (contempt, anger, disgust) and three moral codes (community, autonomy, divinity). In Journal of Personality and Social Psychology. 1999.

К сожалению, вокруг огромное количество примеров, в сравнении с которыми мы можем безнадежно и систематически проигрывать. Если регулярно подтягивать себя под тот или иной идеал, можно окончательно потерять любовь к жизни, а это в первую очередь означает любовь к себе.

Любовь к себе несовместима с желанием соответствовать идеалу. Многие придают стремлению к перфекционизму позитивную тональность, считая, что благодаря ему человек получает качественный результат. Однако взрослые перфекционисты постоянно им недовольны, потому что ими руководит самокритика и жесткий внутренний голос, ставящий низкие оценки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Мама 17-ти детей, которая приручила время Мама 17-ти детей, которая приручила время

Как Валентина Красникова воспитывает детей и развивает популярный женский проект

Лиза
Мария Миронова: «Надо не бояться искать в жизни свой интерес. Но еще очень важно - если его находишь, не сворачивать» Мария Миронова: «Надо не бояться искать в жизни свой интерес. Но еще очень важно - если его находишь, не сворачивать»

А как я теперь? Как раньше ведь не будет...

Караван историй
Что за папка Windows.old, и зачем она нужна? Что за папка Windows.old, и зачем она нужна?

Эта папка может весить несколько гигабайт и занимать много места на диске

CHIP
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Байки из гаража: как инженеры Porsche хотели «Москвич» улучшить Байки из гаража: как инженеры Porsche хотели «Москвич» улучшить

Гениальная идея усовершенствовать массовый советский автомобиль

Maxim
Ветроспектива Ветроспектива

Факты, мифы и легенды о самых необычных ветрах нашей планеты

Maxim
Евгений Чичваркин: «Делом всей жизни можно заниматься не сходя с кровати» Евгений Чичваркин: «Делом всей жизни можно заниматься не сходя с кровати»

Евгений Чичваркин об отношениях с возрастом, философии жизни и новом поколении

Forbes
Нефть резко подешевела, а бензин — нет. Почему так происходит? Нефть резко подешевела, а бензин — нет. Почему так происходит?

После обвала стоимости нефти тонна бензина на бирже подорожала на 2000 рублей

РБК
Триллер «Платформа» на Netflix: суицид, жестокость, голод и каннибализм в утопичной тюрьме Триллер «Платформа» на Netflix: суицид, жестокость, голод и каннибализм в утопичной тюрьме

Как будет существовать социум, изолированный от мира в одном небоскребе?

GQ
Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях: лучшие лайфхаки Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях: лучшие лайфхаки

Волосы – неотъемлемая составляющая имиджа, но как поддерживать их красоту?

Cosmopolitan
Должны ли университеты зарабатывать? Концепция «тройной спирали» в российских реалиях Должны ли университеты зарабатывать? Концепция «тройной спирали» в российских реалиях

Университет 3.0 — триединство науки, образования и технологических инноваций

Forbes
Менеджеры Тинькова рассказали, как будет жить его бизнес без основателя Менеджеры Тинькова рассказали, как будет жить его бизнес без основателя

Новости, связанные с Олегом Тиньковым, взволновали инвесторов и аналитиков

Forbes
15 нелепых смертей (и шансы умереть так же) 15 нелепых смертей (и шансы умереть так же)

Что может быть хуже мучительной смерти?

Maxim
10 отличных сериалов на Netflix для запойного просмотра 10 отличных сериалов на Netflix для запойного просмотра

Пришло время посмотреть все сериалы, которые пылились в списке must-see

Esquire
«Мог стать угрозой конкуренции»: BBC хотела запустить «свой Netflix» в 2009 году, но британские власти закрыли проект «Мог стать угрозой конкуренции»: BBC хотела запустить «свой Netflix» в 2009 году, но британские власти закрыли проект

Почему власти не позволили BBC запустить собственный стриминговый сервис

VC.RU
Помоги пушистику! Простые способы помочь бездомным животным Помоги пушистику! Простые способы помочь бездомным животным

Чем лучше подкормить бездомного пушистика и как найти нового хозяина?

Cosmopolitan
8 вещей, которые нужно сделать со своим гардеробом во время карантина 8 вещей, которые нужно сделать со своим гардеробом во время карантина

Cамое время взяться за самое большое в твоем доме – гардероб

Cosmopolitan
Играет в защите Играет в защите

Обсуждаем важные вопросы фем-повестки с Элизабет Мосс

Grazia
Голоса за кадром: кто дублирует звезд Голливуда Голоса за кадром: кто дублирует звезд Голливуда

Что общего у Скарлетт Йоханссон и помощника «Яндекса» «Алисы»?

РБК
Как фирма однокурсника Путина стала крупнейшей юридической компанией России Как фирма однокурсника Путина стала крупнейшей юридической компанией России

Фирма «Егоров, Пугинский, Афанасьев и партнеры» была небольшим адвокатским бюро

Forbes
Подключение проходного выключателя: как это делать правильно? Подключение проходного выключателя: как это делать правильно?

Объясняем подробно со схемами и примерами, как подключить проходной выключатель

CHIP
Альбина Джанабаева: Мне кажется неправильным выкладывать фотографии сыновей в соцсетях Альбина Джанабаева: Мне кажется неправильным выкладывать фотографии сыновей в соцсетях

Альбина Джанабаева из тех редких женщин, рядом с которыми всегда тепло

Добрые советы
История в машинах: чем запомнился 1991 год История в машинах: чем запомнился 1991 год

1991 год — августовский путч, распад автопрома и легендарная «Волга»

РБК
Неужели им верили? Абсурдные шоу про экстрасенсов, которые смотрела вся страна Неужели им верили? Абсурдные шоу про экстрасенсов, которые смотрела вся страна

«Внутри вас сидит сущность в виде гномика»

Cosmopolitan
7 упражнений, которые «похудеют» тебя на карантине 7 упражнений, которые «похудеют» тебя на карантине

Тебе понадобится только спортивная форма и 20 минут свободного времени

Cosmopolitan
Счастливы вместе Счастливы вместе

Русская красавица Наташа Поли растит в Амстердаме дочку и сына

Vogue
Смех — мощное оружие Смех — мощное оружие

Егор Дружинин о новом спектакле и о клоунах как об артистической элите

OK!
Сколько стоят «путинские каникулы» Сколько стоят «путинские каникулы»

«Путинские каникулы» замедлят экономический рост в 2020 году

Forbes
Крылатый дворец: самые дорогие частные самолеты в мире Крылатый дворец: самые дорогие частные самолеты в мире

Те, у кого все банковские счета битком, покупают самолеты

Популярная механика
Открыть в приложении