Простые действия, которые сделают каждый ваш день чуточку лучше

PsychologiesСтиль жизни

20 привычек, которые улучшат вашу жизнь

Текст: Полина Франке

20 привычек, которые улучшат вашу жизнь

Вставать каждый день в 5 утра, проходить ежедневно по 10 километров, выучивать по 20 иностранных слов… Вы наверняка встречали списки советов, содержащие подобные предложения — полезные, но для большинства едва ли реалистичные. Предлагаем альтернативу — набор простых действий, выполнение которых не отнимет у вас много времени. Конечно, они не изменят вашу жизнь в корне, но каждый день будут делать ее чуточку лучше.

1Лягте на спину, свесьте голову и плечи с кровати и полежите так пару минут

Особенно полезно это делать перед сном, после дня, проведенного за рабочим столом. Потянувшись таким образом, вы раскроете грудную клетку и обеспечите приток крови к сердцу и мозгу.

2Отключите функцию автовоспроизведения и оставьте пульт рядом с телевизором

Не секрет, что в интересах стриминговых платформ — «подсадить» нас на свой контент, чтобы мы смотрели все больше и больше. Даже если мы планировали посмотреть всего один эпизод сериала, следующий включится автоматически, и удержаться от соблазна посмотреть и его будет нелегко. Отключите эту функцию и оставьте пульт рядом с телевизором — тогда вам придется сделать над собой усилие: встать с дивана и нажать на кнопку, чтобы продолжить просмотр. За это время вы сможете решить, точно ли вы хотите продолжить просмотр или все же заняться чем-то более полезным.

3Добавьте расходы на свое здоровье к стоимости любых «умных» устройств

Мы привыкли окружать себя вещами, которые делают нас более ленивыми и неподвижными. Задумайтесь: вам действительно нужен «умный помощник», чтобы выключить свет? Не лучше ли лишний раз прогуляться до выключателя? Так что, прежде чем доставать кредитку, посчитайте, скольких калорий вам будет стоить покупка очередного гаджета.

4Каждый раз, выходя из туалета, делайте несколько приседаний

Возможно, вы из тех, кто категорически не может вписать занятия спортом в свой график. Оно и понятно: работа, обязанности по дому, семья… Но правда в том, что, когда мы проводим весь день в сидячем положении, наши мышцы атрофируются. Чтобы держать тело в тонусе, начните приседать каждый раз, выходя из туалета или ванной комнаты. Поначалу это может быть всего 10 приседаний в день — но это лучше, чем ничего.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Умные вещи века Умные вещи века

10 переизобретений, без которых ты раньше отлично жил, но теперь – не сможешь

Maxim
Полет ненормальный: как в фильме «Воздушный бой» соединяются хоррор, феминизм и война Полет ненормальный: как в фильме «Воздушный бой» соединяются хоррор, феминизм и война

Как фильм «Воздушный бой» с Хлоей Грейс Морец совмещает несовместимое

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Юные красавицы: 5 звездных дочерей, которые одеваются круче своих мам Юные красавицы: 5 звездных дочерей, которые одеваются круче своих мам

Лили-Роуз Депп и не только: стильные красавицы, которые одеваются круче мам

Cosmopolitan
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
12 громких фактов о Джонни Кэше 12 громких фактов о Джонни Кэше

Исполнитель кантри, которого должен знать каждый россиянин, — Джонни Кэш

Maxim
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Интервальное голодание: всем ли оно подходит? Интервальное голодание: всем ли оно подходит?

Кому подойдет, а кому, наоборот, может навредить интервальное голодание?

Psychologies
10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
Почему блогеры и инфлюенсеры могут и вдохновлять, и раздражать? Почему блогеры и инфлюенсеры могут и вдохновлять, и раздражать?

Почему красивые картинки и успешные люди вызывают у нас и вдохновение и злость?

Psychologies
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Кругом обман: йогурт не так полезен, как кажется Кругом обман: йогурт не так полезен, как кажется

Рассказываем, стоит ли верить в мифы о пользе йогуртов

Cosmopolitan
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Внутренний покой: 8 черт людей, которые его обрели Внутренний покой: 8 черт людей, которые его обрели

Как живут люди, которые научились жить в мире с собой и с окружающими

Psychologies
Мозг, память и чтение: как стать умнее и знать больше других Мозг, память и чтение: как стать умнее и знать больше других

Ученые сделали вывод, что объем памяти мозга человека составляет 1 петабайт

Популярная механика
7 тревожных сигналов для пары, которые мы принимаем за норму 7 тревожных сигналов для пары, которые мы принимаем за норму

Паттерны, которые не приносят удовольствия и разрушают отношения

Psychologies
Монофелиты: сколько у Христа воль Монофелиты: сколько у Христа воль

Что такое монофелитство?

Weekend
Змеи в костюмах Змеи в костюмах

Как защититься от психопатов на работе

kiozk originals
Даже если вам немного за 30 Даже если вам немного за 30

Как построить отношения и найти свою половинку в зрелом возрасте

Psychologies
Задачи маршрутизации адаптировали к квантовым вычислениям Задачи маршрутизации адаптировали к квантовым вычислениям

Правильная формулировка задачи может уменьшить число кубитов

N+1
Чему нас может научить общение с нарциссами Чему нас может научить общение с нарциссами

Общение с нарциссами истощает и выматывает

Psychologies
Кто в доме хозяин Кто в доме хозяин

Муж, который готов потакать своей жене, со стороны кажется идеальным партнером

Лиза
Ваши сотрудники — это ваш бизнес. Четыре урока заботы о людях от успешных CEO Ваши сотрудники — это ваш бизнес. Четыре урока заботы о людях от успешных CEO

Заботьтесь о своих сотрудниках — и тогда они позаботятся о вашем бизнесе

Inc.
Праздник женских удовольствий: 24 часа только для себя Праздник женских удовольствий: 24 часа только для себя

Перезагрузиться и расслабиться душой и телом мы вполне можем за один день

Psychologies
Таблетка от занудства. Первое знакомство с Peugeot 2008 Таблетка от занудства. Первое знакомство с Peugeot 2008

Одно из главных событий на кризисном российском автомбильном рынке

РБК
Так ли страшен глютен: мифы и правда Так ли страшен глютен: мифы и правда

Кому на самом деле нельзя употреблять глютен?

РБК
История в поколениях История в поколениях

Семейная компания FiNEX отмечает в этом году 20-летие

SALON-Interior
7 нон-фикшн книг, которые увлекут подростка 7 нон-фикшн книг, которые увлекут подростка

Подборка нон-фикшн произведений для подростков

Популярная механика
Зоологи допустили существование сумчатых волков в наши дни Зоологи допустили существование сумчатых волков в наши дни

Скорее всего, этот вид вымер не в 1936 года, а на рубеже 1990-2000 годов

N+1
Самобытная Россия: нивхи Самобытная Россия: нивхи

Как нивхи пешком пришли на Сахалин с Большой земли

Культура.РФ
Открыть в приложении