Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома

РБКСтиль жизни

Уроки пандемии: как выйти из самоизоляции и не сойти с ума

Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома (спойлер: мягко и постепенно) и где теперь эта «норма».

Алиса Таежная

755924877651524.jpg

Самоизоляция и жизнь на карантине изменили наши ежедневные привычки — рабочее время, отношения, дружба и просто поведение в городе сопровождались подробными инструкциями, а большая часть личных контактов сошла на нет. Возвращаться к обычной жизни, какой она была до пандемии, очень сложно: за несколько недель мы усвоили новые привычки, обжили домашнее пространство, стали немного ипохондриками и начали по-другому относиться ко времени и человеческой близости. Как с этим жить?

Разобраться, какие перемены пошли на пользу и взять их в новую жизнь

Адаптация к самоизоляции заняла у многих из нас достаточно времени: научиться работать из дома, сократить количество контактов или, наоборот, внезапно и круглосуточно сблизиться со всеми членами семьи для большинства стало проблемой.

Теперь, когда мы привыкли к каким-то нововведениям в нашей жизни, как будто бы требуется от них отказаться, но нужно ли? Вдруг карантин внезапно приучил нас к чему-то, что бы мы никогда не стали делать вне экстренной ситуации? Тогда стоит продолжить делать это в обычной жизни.

Подумайте, что повлияло на улучшение вашего качества жизни, чему вы научились, что попробовали сделать и от чего отказались. Сократили шумные рабочие встречи? Отдалились от приятелей? Стали много работать из дома? Наконец выспались? Научились играть с детьми всей семьей? Составили график уборки квартиры и разделили домашние обязанности? Полюбили ходить по гостям больше, чем встречаться в городе? Свыклись с одиночеством? Наконец дочитали до конца большой роман? Перестали много тратить?

Вспомните, что из новых привычек принесло больше всего удовольствия, каким переменам вы удивились и можно ли будет сохранить эти навыки дальше, если они так качественно изменили вашу жизнь.

Наращивать активность постепенно

Одно из главных правил выхода из отпуска — не бросаться с корабля на бал, а с самолета — на рабочие встречи. Самоизоляцию, конечно, отпуском не назовешь (особенно если болели вы или кто-то из ваших близких), но правило постепенного погружения в привычный ландшафт работает в этом случае примерно по тому же принципу.

Главное правило «возвращения» — последовательность. Огромный соблазн после локдауна — ринуться гулять без остановки, запланировать десятки встреч со всеми, кого давно не видели, придумать несколько рабочих проектов, ходить на свидания едва ли не каждый день, пойти учиться и сделать еще 999 вещей, которые надо сделать человеку в течение жизни. Эта интенсивность очень быстро подточит ваши силы и приведет к выгоранию, а значит, исчезновению всех желаний. К тому же в ажиотаже срочного планирования легко спутать то, что действительно хочется и нужно сделать не откладывая, и то, что приятно попробовать для галочки или просто об этом пофантазировать. Первые несколько недель «новой» жизни оставьте свободными, добавляя привычные нагрузки потихоньку: не стремитесь сразу же удовлетворить голод общения и переделать десяток дел, которые были перенесены, — за первый период возвращения в привычный режим отфильтруется

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Гигантский колосс, амбары и викторианский особняк Фридмана: самые необычные дома миллиардеров Гигантский колосс, амбары и викторианский особняк Фридмана: самые необычные дома миллиардеров

Неожиданные дизайнерские решения для домов миллиардеров

Forbes
Искусная детализация Искусная детализация

Использование лепных элементов в интерьере — излюбленный приём дизайнеров

Идеи Вашего Дома
Антиоксиданты в кишечнике помогли дрозофилам не умереть без сна Антиоксиданты в кишечнике помогли дрозофилам не умереть без сна

Связи мозга с этим эффектом не нашли

N+1
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Аноним раскрыл секреты жителей маленького городка — и шантажировал их 10 лет Аноним раскрыл секреты жителей маленького городка — и шантажировал их 10 лет

За несколько недель в далеком 1976 году город переменился до неузнаваемости

Cosmopolitan
Фонд LETA Capital составил портрет типичного русскоязычного IT-предпринимателя на основе больших данных Фонд LETA Capital составил портрет типичного русскоязычного IT-предпринимателя на основе больших данных

Как выглядит среднестатистический IT-предприниматель?

Inc.
Как продать русский продукт американцам Как продать русский продукт американцам

Американский рынок просто нужно адаптировать под русские реалии и вкусы

Inc.
“Дикая роза” и “Просто Мария”: как сейчас выглядят актеры любимых сериалов 90-х “Дикая роза” и “Просто Мария”: как сейчас выглядят актеры любимых сериалов 90-х

Что стало с главными героями мексиканских сериалов 90-х?

Cosmopolitan
Всемирный потом: правила упорядоченной прокрастинации Всемирный потом: правила упорядоченной прокрастинации

Тайны упорядоченной прокрастинации

Esquire
Желатин и соли железа помогут эффективно преобразовать тепло человеческого тела в электричество Желатин и соли железа помогут эффективно преобразовать тепло человеческого тела в электричество

Благодаря синергии двух эффектов такие устройства имеют рекордную эффективность

N+1
«Важна любая копейка». Владельцы модных бизнесов — о новой реальности «Важна любая копейка». Владельцы модных бизнесов — о новой реальности

Представители модной индустрии о том, как они переживают кризис

РБК
Почему сосновая хвоя полезна против вредных бактерий Почему сосновая хвоя полезна против вредных бактерий

Экстракты хвои активны против грамотрицательных бактерий

Популярная механика
«Смотри, как я могу». Биатлонист, ортопед и реаниматолог обсуждают спортивные травмы «Смотри, как я могу». Биатлонист, ортопед и реаниматолог обсуждают спортивные травмы

Дискуссия о том, почему важно быть внимательным к спортивным травмам

СНОБ
«Я шел к этому двадцать лет» «Я шел к этому двадцать лет»

Актер Максим Лагашкин о любимых ролях и о том, как ему удается всё успевать

OK!
Как задушить чужое начинание в зародыше Как задушить чужое начинание в зародыше

Некоторые работники вечно фонтанируют идеями, и эти фонтаны легко заткнуть

Maxim
Сокращение ледяного покрова в море Уэддела объяснили полыньей и сильными ветрами Сокращение ледяного покрова в море Уэддела объяснили полыньей и сильными ветрами

Причиной изменений могут быть сильные ветры и открытие аномально большой полыньи

N+1
Ограбление по-боснийски: Сказ про самое дерзкое и хитроумное преступление XXI века Ограбление по-боснийски: Сказ про самое дерзкое и хитроумное преступление XXI века

История ограбления с игрушечным автоматом и надувной женщиной

Maxim
Секретная оценка Tinder и как она работает Секретная оценка Tinder и как она работает

Отрывок из книги «Любовь по алгоритму. Как Tinder диктует, с кем нам спать»

СНОБ
Ускорить испытания лекарств с помощью генной инженерии: компания по производству человеческих клеток привлекла $41,5 млн Ускорить испытания лекарств с помощью генной инженерии: компания по производству человеческих клеток привлекла $41,5 млн

Технология, которая удешевит выращивание человеческих клеток

VC.RU
Физики впервые подтвердили регистрацию солнечных нейтрино CNO-цикла Физики впервые подтвердили регистрацию солнечных нейтрино CNO-цикла

Как уточнить состав звезды и подробнее изучить ядерные реакции в ее недрах?

N+1
История пластических операций: от Древнего Египта до наших дней История пластических операций: от Древнего Египта до наших дней

Как развивалась эстетическая хирургия?

Популярная механика
Каким получился новый альбом Леди Гаги Каким получился новый альбом Леди Гаги

Писатель Сергей Кумыш рассказал, что захотела сказать миру Леди Гага на этот раз

РБК
Другая сторона моих недостатков Другая сторона моих недостатков

Мы стесняемся того, что считаем своими изъянами, и стараемся их исправить

Psychologies
В центре города В центре города

Отличительной чертой интерьера стали натуральные материалы и природные фактуры

SALON-Interior
9 языков программирования, которые помогут зарабатывать до $150 тыс. в год 9 языков программирования, которые помогут зарабатывать до $150 тыс. в год

Рейтинг языков программирования по возрастанию дохода

Inc.
Сон без белья, вода с лимоном и другие полезные ежедневные привычки Сон без белья, вода с лимоном и другие полезные ежедневные привычки

Советы, которые изменят ваше самочувствие и здоровье

Cosmopolitan
Моргенштерн: жуткая звезда Средневековья Моргенштерн: жуткая звезда Средневековья

Моргенштерн - отличное средство против тяжелой брони!

Популярная механика
Это родинка моя: как и зачем следить за родимыми пятнами? Это родинка моя: как и зачем следить за родимыми пятнами?

Составляем «карту тела» и инструктируем, как проверить родинки дома

Cosmopolitan
За горизонтом событий черных дыр: прощальный «вальс» света За горизонтом событий черных дыр: прощальный «вальс» света

Горизонт событий — это гипотетическая трехмерная поверхность вокруг черной дыры

Популярная механика
Открыть в приложении