Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома

РБКСтиль жизни

Уроки пандемии: как выйти из самоизоляции и не сойти с ума

Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома (спойлер: мягко и постепенно) и где теперь эта «норма».

Алиса Таежная

755924877651524.jpg

Самоизоляция и жизнь на карантине изменили наши ежедневные привычки — рабочее время, отношения, дружба и просто поведение в городе сопровождались подробными инструкциями, а большая часть личных контактов сошла на нет. Возвращаться к обычной жизни, какой она была до пандемии, очень сложно: за несколько недель мы усвоили новые привычки, обжили домашнее пространство, стали немного ипохондриками и начали по-другому относиться ко времени и человеческой близости. Как с этим жить?

Разобраться, какие перемены пошли на пользу и взять их в новую жизнь

Адаптация к самоизоляции заняла у многих из нас достаточно времени: научиться работать из дома, сократить количество контактов или, наоборот, внезапно и круглосуточно сблизиться со всеми членами семьи для большинства стало проблемой.

Теперь, когда мы привыкли к каким-то нововведениям в нашей жизни, как будто бы требуется от них отказаться, но нужно ли? Вдруг карантин внезапно приучил нас к чему-то, что бы мы никогда не стали делать вне экстренной ситуации? Тогда стоит продолжить делать это в обычной жизни.

Подумайте, что повлияло на улучшение вашего качества жизни, чему вы научились, что попробовали сделать и от чего отказались. Сократили шумные рабочие встречи? Отдалились от приятелей? Стали много работать из дома? Наконец выспались? Научились играть с детьми всей семьей? Составили график уборки квартиры и разделили домашние обязанности? Полюбили ходить по гостям больше, чем встречаться в городе? Свыклись с одиночеством? Наконец дочитали до конца большой роман? Перестали много тратить?

Вспомните, что из новых привычек принесло больше всего удовольствия, каким переменам вы удивились и можно ли будет сохранить эти навыки дальше, если они так качественно изменили вашу жизнь.

Наращивать активность постепенно

Одно из главных правил выхода из отпуска — не бросаться с корабля на бал, а с самолета — на рабочие встречи. Самоизоляцию, конечно, отпуском не назовешь (особенно если болели вы или кто-то из ваших близких), но правило постепенного погружения в привычный ландшафт работает в этом случае примерно по тому же принципу.

Главное правило «возвращения» — последовательность. Огромный соблазн после локдауна — ринуться гулять без остановки, запланировать десятки встреч со всеми, кого давно не видели, придумать несколько рабочих проектов, ходить на свидания едва ли не каждый день, пойти учиться и сделать еще 999 вещей, которые надо сделать человеку в течение жизни. Эта интенсивность очень быстро подточит ваши силы и приведет к выгоранию, а значит, исчезновению всех желаний. К тому же в ажиотаже срочного планирования легко спутать то, что действительно хочется и нужно сделать не откладывая, и то, что приятно попробовать для галочки или просто об этом пофантазировать. Первые несколько недель «новой» жизни оставьте свободными, добавляя привычные нагрузки потихоньку: не стремитесь сразу же удовлетворить голод общения и переделать десяток дел, которые были перенесены, — за первый период возвращения в привычный режим отфильтруется

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Правила жизни Джонни Деппа Правила жизни Джонни Деппа

Правила жизни актера, режиссера и музыканта Джонни Деппа

Esquire
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Audi представила обновленный кроссовер Q5 Audi представила обновленный кроссовер Q5

Состоялась премьера обновленного кроссовера Audi Q5

РБК
С какого возраста ребенку нужно спать отдельно от родителей? С какого возраста ребенку нужно спать отдельно от родителей?

Когда ребенку пора спать в своей кровати?

Psychologies
Почему меня возбуждают очкарики? Почему меня возбуждают очкарики?

Их выбор неизменно останавливается на мужчинах в очках

Psychologies
Национальные ценности: как на самом деле надо готовить окрошку Национальные ценности: как на самом деле надо готовить окрошку

Как все-таки правильно готовить этот холодный летний суп

Esquire
С Цукербергом рай в шалаше: где живут современные и молодые миллиардеры С Цукербергом рай в шалаше: где живут современные и молодые миллиардеры

Где живут технологические миллиардеры

Forbes
Помогает ли в жизни высокий IQ? Помогает ли в жизни высокий IQ?

Приносят ли высокие умственные способности счастье детям?

Psychologies
10 главных заблуждений и фактов о наркотиках 10 главных заблуждений и фактов о наркотиках

Главные заблуждения о психоактивных веществах и зависимости от них

Популярная механика
10 отличных британских фильмов последних 10 лет, которые ты мог пропустить 10 отличных британских фильмов последних 10 лет, которые ты мог пропустить

Не все же голливудские блокбастеры смотреть!

Maxim
От имени руин От имени руин

Десять советов министру культуры Ольге Любимовой

Огонёк
Может ли няня или бабушка заменить маму? Может ли няня или бабушка заменить маму?

Получится ли на расстоянии остаться для сына или дочери самым близким человеком

Psychologies
Наркоманка, шпионка... и продюсер в 16 лет: как Зендая стала знаменитой актрисой Наркоманка, шпионка... и продюсер в 16 лет: как Зендая стала знаменитой актрисой

Путь к успеху актрисы Зендаи Мари Штермер Коулман

Cosmopolitan
Екатерина Дабижа: «У меня есть захватывающая история, которую я просто не могу не рассказать» Екатерина Дабижа: «У меня есть захватывающая история, которую я просто не могу не рассказать»

Все люди разные, поэтому важно подать им не просто сахар на тарелке

Bones
Правила жизни Станислава Говорухина Правила жизни Станислава Говорухина

Правила жизни режиссера Станислава Говорухина

Esquire
Как продать русский продукт американцам Как продать русский продукт американцам

Американский рынок просто нужно адаптировать под русские реалии и вкусы

Inc.
Мост в никуда: СУЭК миллиардера Мельниченко может потерять $200 млн из-за аварии под Мурманском Мост в никуда: СУЭК миллиардера Мельниченко может потерять $200 млн из-за аварии под Мурманском

К чему приведет обрушение железнодорожного моста под Мурманском

Forbes
Бетельгейзе, или Черное солнце Олигархов*. Опыт лженаучного анализа дел земных Бетельгейзе, или Черное солнце Олигархов*. Опыт лженаучного анализа дел земных

Шутливый астропрогноз по случаю солнечного затмения от художника Олега Кулика

СНОБ
Идеальный «Шторм»: кто и почему стал триумфатором премии Ассоциации продюсеров кино и телевидения Идеальный «Шторм»: кто и почему стал триумфатором премии Ассоциации продюсеров кино и телевидения

Главные награды премии АПКиТ забрали сериалы, созданные для онлайн-платформ

Forbes
Как установить зрительный контакт с незнакомкой и не показаться криповым: умный гид Как установить зрительный контакт с незнакомкой и не показаться криповым: умный гид

Главная наша задача — не создавать дискомфортных ситуаций

Playboy
Статья о смысле жизни Статья о смысле жизни

Константин Зарубин пытается ответить на главный философский вопрос

СНОБ
В тени густых аллей В тени густых аллей

Не самые известные усадьбы, в которых стоит побывать

Лиза
26 из ларца и все в погонах 26 из ларца и все в погонах

Суммы штрафов с аграрников сопоставимы с субсидиями АПК

Огонёк
Николай Солодников Николай Солодников

Учитель и библиотекарь запустил на YouTube проект #ещенепознер

Собака.ru
Как вежливо отказать работодателю после собеседования: полезное руководство Как вежливо отказать работодателю после собеседования: полезное руководство

Не на каждое же предложение соглашаться

Playboy
Страх аэрофоба: что чинят в самолетах скотчем Страх аэрофоба: что чинят в самолетах скотчем

Как же можно скотчем ремонтировать самолет и отправлять его в полет

Популярная механика
«Жена выгнала, спал в машине». Автомобилиста лишили прав на полтора года «Жена выгнала, спал в машине». Автомобилиста лишили прав на полтора года

Водителя лишили прав за пьяную езду после того, как он уснул в своем авто

РБК
7 работ Валентина Серова и их история 7 работ Валентина Серова и их история

В начале XX века Валентин Серов был одним из самых известных и модных художников

Культура.РФ
К юбилею Светланы Крючковой К юбилею Светланы Крючковой

Эссе главного редактора нашего журнала Сергея Николаевича о Светлане Крючковой

СНОБ
Открыть в приложении